怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子，首先應當(dang)(dang)注意飲食(shi)(shi)，在(zai)日常應當(dang)(dang)避免吃(chi)刺激(ji)性的食(shi)(shi)物，同時避免吃(chi)生冷(leng)寒涼的食(shi)(shi)物等，健康的飲食(shi)(shi)，一般就(jiu)預防拉肚子的效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人清潔，保證居住環境的衛(wei)生(sheng)，飯前便后洗手，避免細(xi)菌感(gan)染(ran)，一(yi)般(ban)具有預防拉肚子的效(xiao)果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等原(yuan)因引起的(de)，所以在日常應當注(zhu)意(yi)腹部的(de)保(bao)暖，一般可以有(you)效預(yu)防拉肚子(zi)。

4、講究食品衛生

食(shi)物要生(sheng)熟分開避免交叉(cha)的污染(ran)，吃剩的食(shi)物應(ying)及時儲(chu)存在冰箱里，但儲(chu)存的時間不宜過長，食(shi)用(yong)前要加熱，以熱透為準(zhun)。盡量少食(shi)用(yong)易帶致病(bing)菌的食(shi)物，如貝殼、螃蟹等(deng)水海(hai)產品，食(shi)用(yong)時要煮(zhu)透蒸熟，生(sheng)吃、半生(sheng)吃、酒泡、醋(cu)泡或者(zhe)腌鹽后直接食(shi)用(yong)的方法都不可(ke)取(qu)。

5、避免接觸(chu)腹(fu)瀉患(huan)者

避免接觸有傳染性的腹瀉患者(zhe)，特別(bie)是(shi)不要共用餐飲用具。

6、注意飲(yin)用(yong)水(shui)的(de)衛生

飲用(yong)水煮(zhu)沸(fei)后才(cai)可(ke)(ke)以飲用(yong)，煮(zhu)沸(fei)可(ke)(ke)以殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從(cong)而防(fang)止(zhi)腸道(dao)菌群失調發(fa)生(sheng)腹瀉。乳糖不耐受者不要飲用牛奶。加強體育鍛煉，提(ti)高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)的(de)飲食(shi)(shi)習慣能減(jian)輕(qing)腸胃負擔(dan)，有助于腸胃健康(kang)，建議(yi)清淡飲食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐，細嚼(jiao)慢咽(yan)，避(bi)免(mian)食(shi)(shi)用辛(xin)辣(la)、油(you)膩(ni)、粗(cu)糙、生冷等(deng)食(shi)(shi)物，避(bi)免(mian)暴飲暴食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐。還應避(bi)免(mian)進食(shi)(shi)辛(xin)辣(la)刺(ci)激、生冷、油(you)膩(ni)等(deng)食(shi)(shi)物，例(li)如辣(la)椒、冰淇淋、炸雞、肥(fei)肉等(deng)。

2、適當運動

在生(sheng)活(huo)中還應注意適當(dang)進行(xing)運(yun)動(dong)，例如適當(dang)慢跑、做(zuo)瑜伽(jia)、打太極等(deng)，都可以(yi)(yi)鍛煉身(shen)體，促進胃腸道部位的血液循(xun)環，可以(yi)(yi)幫助調理自身(shen)胃腸道。

3、改善生活習慣

良好的生活習慣能有效(xiao)地保護消化系統，可以有效(xiao)減少(shao)對胃(wei)腸的損害，應該(gai)注意規律作息，避(bi)(bi)免熬夜，保證每天睡眠時(shi)間(jian)充(chong)足，早睡早起，還應注意做(zuo)好保暖工作，避(bi)(bi)免著(zhu)涼，以免刺(ci)激(ji)胃(wei)腸道，避(bi)(bi)免吸煙、飲(yin)酒。

4、保證心情愉悅

緊張、焦慮、抑(yi)郁等(deng)不良情(qing)緒(xu)可(ke)能造成胃(wei)腸動力(li)及消化(hua)液分泌異常，調節情(qing)緒(xu)對消化(hua)系(xi)統健康(kang)有益，建(jian)議保持(chi)心(xin)情(qing)舒暢，可(ke)以(yi)適(shi)當聽音樂、看書等(deng)，多和(he)家人(ren)、朋友溝通，避免長時間(jian)處于緊張、焦慮的狀態。

5、使用益生菌藥物

如(ru)果自身胃(wei)腸道內的益生菌(jun)(jun)失調，可能會誘發(fa)多種不適癥狀，可以(yi)遵醫囑補充益生菌(jun)(jun)，例如(ru)雙(shuang)歧桿菌(jun)(jun)四(si)聯(lian)活(huo)菌(jun)(jun)顆粒、雙(shuang)歧桿菌(jun)(jun)三聯(lian)活(huo)菌(jun)(jun)散等(deng)藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可能會導致腹部著涼(liang)引起的，可以通過(guo)使(shi)用溫水泡腳能夠有(you)效(xiao)的促進其(qi)循環，緩(huan)解肚子受涼(liang)的癥(zheng)狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起腹(fu)瀉，可以通過對腹(fu)部(bu)熱敷(fu)后(hou)進行順時針按摩，能夠有效的排除脹氣，緩解腹(fu)瀉的癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)(de)(de)熬夜或精(jing)神過(guo)(guo)度(du)緊張，可能(neng)會(hui)導(dao)致急性腸炎，引起肚子痛腹瀉的(de)(de)(de)癥狀，可以(yi)通過(guo)(guo)在醫(yi)生的(de)(de)(de)幫助(zhu)下進行肌肉注射抗生素藥物能(neng)夠有效的(de)(de)(de)改善(shan)癥狀。

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