怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子，首(shou)先應(ying)(ying)當注意飲食(shi)(shi)，在日常應(ying)(ying)當避(bi)免吃(chi)刺(ci)激性(xing)的食(shi)(shi)物，同時(shi)避(bi)免吃(chi)生(sheng)冷(leng)寒涼的食(shi)(shi)物等(deng)，健康的飲食(shi)(shi)，一般就預防拉肚子的效果。

2、個人清潔

在日(ri)常要注意(yi)個人清(qing)潔，保證(zheng)居住環境(jing)的衛(wei)生，飯前便后(hou)洗手，避(bi)免細菌感染，一(yi)般具有預防(fang)拉肚子的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)涼受(shou)寒等原因引(yin)起的，所以在日(ri)常應當注意腹部的保暖，一般可(ke)以有(you)效預防拉(la)肚子。

4、講究食品衛生

食物要(yao)生(sheng)熟分開避(bi)免交叉(cha)的(de)污染，吃(chi)剩的(de)食物應及時儲(chu)存在冰箱里(li)，但(dan)儲(chu)存的(de)時間不宜過長，食用前要(yao)加熱，以熱透(tou)為(wei)準(zhun)。盡(jin)量少食用易帶致病菌的(de)食物，如(ru)貝殼、螃蟹等水海產(chan)品，食用時要(yao)煮透(tou)蒸(zheng)熟，生(sheng)吃(chi)、半(ban)生(sheng)吃(chi)、酒(jiu)泡(pao)、醋泡(pao)或(huo)者(zhe)腌鹽后(hou)直接(jie)食用的(de)方(fang)法(fa)都不可取(qu)。

5、避免接觸腹瀉患者

避免(mian)接(jie)觸有傳染性的(de)腹瀉患者，特別是(shi)不要共用餐(can)飲用具(ju)。

6、注意飲用水(shui)的衛生(sheng)

飲用(yong)水煮(zhu)沸后才可(ke)以飲用(yong)，煮(zhu)沸可(ke)以殺(sha)滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而(er)防止(zhi)腸道菌群失調發生腹瀉(xie)。乳糖不耐受者不要飲用(yong)牛奶。加強體育(yu)鍛煉，提高(gao)免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)習慣(guan)能(neng)減輕腸胃負擔，有助于腸胃健康(kang)，建議(yi)清淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)餐，細嚼慢(man)咽，避免(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣、油(you)膩、粗(cu)糙(cao)、生(sheng)冷等食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，避免(mian)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)餐。還應避免(mian)進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣刺激(ji)、生(sheng)冷、油(you)膩等食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，例如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活中還(huan)應注意(yi)適當進行運(yun)動，例如(ru)適當慢跑(pao)、做瑜伽、打太(tai)極等，都可(ke)以鍛煉身體，促進胃腸(chang)(chang)道部(bu)位的血液循環(huan)，可(ke)以幫助調理自身胃腸(chang)(chang)道。

3、改善生活習慣

良(liang)好的生活習慣能有(you)效地保(bao)護消化系統，可(ke)以有(you)效減少對(dui)胃(wei)腸的損(sun)害，應該注意(yi)規律作息，避(bi)免(mian)(mian)熬夜，保(bao)證每(mei)天(tian)睡眠時(shi)間充足，早(zao)睡早(zao)起(qi)，還應注意(yi)做好保(bao)暖工作，避(bi)免(mian)(mian)著涼，以免(mian)(mian)刺激(ji)胃(wei)腸道，避(bi)免(mian)(mian)吸(xi)煙、飲(yin)酒(jiu)。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張(zhang)、焦慮、抑(yi)郁(yu)等(deng)不良情(qing)緒(xu)可(ke)能造成(cheng)胃(wei)腸動(dong)力及消化液分泌異常，調節情(qing)緒(xu)對消化系(xi)統健康(kang)有益(yi)，建(jian)議(yi)保(bao)持心情(qing)舒(shu)暢，可(ke)以適當(dang)聽音樂、看書等(deng)，多和(he)家人、朋友溝通(tong)，避免長時間處于(yu)緊(jin)張(zhang)、焦慮的狀態(tai)。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃腸(chang)道內的(de)益生菌(jun)(jun)失(shi)調，可能(neng)會誘發多種不適癥狀，可以遵醫囑補充益生菌(jun)(jun)，例如雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)四聯活(huo)菌(jun)(jun)顆粒、雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)三(san)聯活(huo)菌(jun)(jun)散等(deng)藥物(wu)。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不(bu)夠，可能(neng)會導致腹部著涼(liang)(liang)引(yin)起的，可以通過使用溫水泡腳(jiao)能(neng)夠有效的促進其循環，緩解肚子受涼(liang)(liang)的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺激引起腹瀉，可以(yi)通過對腹部熱敷后進行順時針按(an)摩，能夠有效的(de)(de)排(pai)除脹氣(qi)，緩(huan)解腹瀉的(de)(de)癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)熬(ao)夜或精(jing)神過(guo)度緊張，可能(neng)會導致急(ji)性腸炎(yan)，引起肚子痛(tong)腹(fu)瀉的(de)癥狀，可以通過(guo)在醫生(sheng)(sheng)的(de)幫助下進(jin)行肌肉注射抗生(sheng)(sheng)素(su)藥物能(neng)夠有(you)效的(de)改善癥狀。

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