青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很多中小學生普遍(bian)都會有“感覺有病(bing)，檢查無(wu)癥(zheng)”的亞健康狀(zhuang)態，主(zhu)要(yao)表現為無(wu)法集(ji)中注意力，缺(que)少(shao)活力，總是覺得疲憊(bei)。這種(zhong)亞健康狀(zhuang)態非常不利(li)于青少(shao)年的正常健康成長，影響(xiang)其綜合素(su)質的全面提升(sheng)。

我國曾(ceng)有(you)一份(fen)調查(cha)表明，當(dang)前我國的中學(xue)(xue)生(sheng)和(he)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)中，心理(li)狀(zhuang)況出現(xian)(xian)疾病的人(ren)群占到了30%，其中，約有(you)10%的人(ren)已(yi)經發展到了非常嚴(yan)重的地步。在(zai)青少(shao)年中，熱(re)愛學(xue)(xue)習(xi)，對學(xue)(xue)習(xi)有(you)主動(dong)性和(he)自覺性的學(xue)(xue)生(sheng)非常少(shao)，高中學(xue)(xue)生(sheng)僅有(you)4.3%，中學(xue)(xue)生(sheng)僅有(you)10.7%，小(xiao)學(xue)(xue)生(sheng)大(da)概(gai)只有(you)8.4%。不少(shao)專家學(xue)(xue)者強調，這種現(xian)(xian)狀(zhuang)是學(xue)(xue)校(xiao)和(he)社會不重視健(jian)(jian)(jian)康教(jiao)育的后果，如果不重視這一現(xian)(xian)實問題的解決，就(jiu)會使處于亞健(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態的青少(shao)年越來越多，而(er)這些(xie)人(ren)群的亞健(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態會慢慢積累(lei)，逐(zhu)漸發展為疾病，甚至導致死亡，非常不利于青少(shao)年的健(jian)(jian)(jian)康成(cheng)長(chang)。

另外(wai)一(yi)項(xiang)調查顯示，北京(jing)市的(de)(de)高中(zhong)(zhong)生里，有(you)90%以上(shang)的(de)(de)學(xue)生都處于(yu)(yu)持續(xu)疲憊(bei)、注意力(li)不(bu)(bu)集中(zhong)(zhong)、記憶力(li)減退(tui)、失眠(mian)等(deng)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)中(zhong)(zhong)，他們往(wang)往(wang)身體(ti)(ti)抵抗力(li)差、學(xue)習(xi)能(neng)力(li)不(bu)(bu)強。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)是(shi)一(yi)種背離(li)于(yu)(yu)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)反映，其(qi)主(zhu)要特征是(shi)使(shi)身體(ti)(ti)機(ji)能(neng)發(fa)生退(tui)化(hua)，使(shi)處于(yu)(yu)這(zhe)(zhe)種狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)人群經常感到疲憊(bei)、胸悶氣短、體(ti)(ti)力(li)不(bu)(bu)支、心(xin)慌心(xin)悸、失眠(mian)、沒(mei)有(you)食(shi)欲(yu)等(deng)等(deng)；在(zai)(zai)心(xin)理上(shang)的(de)(de)表現為(wei)對任何事物提不(bu)(bu)起興(xing)趣、厭(yan)學(xue)、抑郁、學(xue)習(xi)效率低下、煩躁不(bu)(bu)安等(deng)；在(zai)(zai)情(qing)感上(shang)表現為(wei)悲觀、自閉、空虛、孤獨等(deng)。在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)些癥狀(zhuang)(zhuang)中(zhong)(zhong)，有(you)的(de)(de)人表現得很明(ming)顯，有(you)的(de)(de)人則表現得較為(wei)隱晦，但是(shi)這(zhe)(zhe)些癥狀(zhuang)(zhuang)在(zai)(zai)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)青少(shao)(shao)年中(zhong)(zhong)都或(huo)多或(huo)少(shao)(shao)地真實存在(zai)(zai)著，影(ying)響(xiang)著青少(shao)(shao)年身心(xin)素質的(de)(de)提升(sheng)。

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青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當(dang)前(qian)，我國青少(shao)(shao)年的(de)各項學(xue)業壓力非(fei)常(chang)大，所學(xue)學(xue)科眾多，作業負擔(dan)沉重，競爭激烈(lie)，使青少(shao)(shao)年常(chang)常(chang)感到壓力很大。在“應試(shi)教育”的(de)背景下，青少(shao)(shao)年時刻處于緊張狀態，導致睡眠不(bu)足(zu)，焦(jiao)慮煩(fan)躁(zao)等(deng)心態產生，這些都是(shi)導致青少(shao)(shao)年處于亞健康狀態的(de)因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當前(qian)，青(qing)(qing)少年(nian)(nian)(nian)的(de)(de)(de)課業(ye)壓力本身(shen)已經(jing)非常繁重，然而很(hen)多父(fu)(fu)母(mu)不(bu)但不(bu)努力給青(qing)(qing)少年(nian)(nian)(nian)減壓，反(fan)而對(dui)子(zi)(zi)(zi)女期望更高，對(dui)子(zi)(zi)(zi)女要求非常嚴格。另外，受國(guo)家(jia)計劃生育政策的(de)(de)(de)影響(xiang)，目前(qian)我國(guo)大部分青(qing)(qing)少年(nian)(nian)(nian)都(dou)屬于獨生子(zi)(zi)(zi)女，在家(jia)中(zhong)被父(fu)(fu)母(mu)溺愛(ai)，很(hen)容(rong)易導致其自(zi)(zi)私(si)、自(zi)(zi)負(fu)性格的(de)(de)(de)形成(cheng)(cheng)，影響(xiang)青(qing)(qing)少年(nian)(nian)(nian)健全(quan)人格的(de)(de)(de)形成(cheng)(cheng)。還有的(de)(de)(de)父(fu)(fu)母(mu)只(zhi)顧(gu)奔波于自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)事業(ye)，沒(mei)有盡到(dao)應有的(de)(de)(de)教(jiao)育義務(wu)，很(hen)多青(qing)(qing)少年(nian)(nian)(nian)缺少父(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)管教(jiao)，容(rong)易向不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)狀態發展。還有的(de)(de)(de)家(jia)庭(ting)中(zhong)，父(fu)(fu)母(mu)關系不(bu)好，經(jing)常性的(de)(de)(de)吵架或者父(fu)(fu)母(mu)離異狀態都(dou)給孩子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)性格養成(cheng)(cheng)帶來(lai)了(le)不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)影響(xiang)，容(rong)易使孩子(zi)(zi)(zi)自(zi)(zi)閉，孤獨感強烈，帶來(lai)了(le)更多壓力。

3、環境因素和社會不良影響

當前，隨著城(cheng)(cheng)市(shi)化(hua)(hua)進(jin)程(cheng)(cheng)日益加快(kuai)，給(gei)城(cheng)(cheng)市(shi)中人們的(de)居住環境帶來了不(bu)利(li)的(de)影(ying)(ying)(ying)響。城(cheng)(cheng)市(shi)里往往都是(shi)高(gao)樓林立(li)、人多車多，尤(you)其(qi)是(shi)隨著工業化(hua)(hua)進(jin)程(cheng)(cheng)的(de)加快(kuai)，不(bu)少城(cheng)(cheng)市(shi)的(de)空氣污(wu)染現(xian)象非常(chang)嚴重，霧霾等極端天(tian)氣頻(pin)現(xian)，影(ying)(ying)(ying)響著人們的(de)身體健(jian)康。另外，城(cheng)(cheng)市(shi)里的(de)噪音污(wu)染同樣也有(you)害于人們的(de)身心(xin)(xin)健(jian)康。在這種環境中，青(qing)少年的(de)身心(xin)(xin)健(jian)康也因(yin)(yin)此會(hui)受(shou)到不(bu)良影(ying)(ying)(ying)響。除此之外，社會(hui)中各(ge)種不(bu)良思(si)(si)潮(chao)的(de)侵(qin)蝕、消極因(yin)(yin)素的(de)增長都會(hui)使青(qing)少年的(de)健(jian)康成(cheng)長受(shou)到影(ying)(ying)(ying)響。有(you)的(de)學校不(bu)重視良好校園(yuan)文化(hua)(hua)的(de)塑造，各(ge)種不(bu)良思(si)(si)潮(chao)影(ying)(ying)(ying)響著青(qing)少年的(de)身心(xin)(xin)健(jian)康。

4、青少年自身的生理因素

首先，一些青(qing)少年(nian)受(shou)到遺傳因素(su)的(de)影響，其(qi)身體(ti)、生(sheng)(sheng)理(li)(li)特征、代(dai)謝類型等(deng)都會(hui)因此受(shou)影響，甚至產生(sheng)(sheng)疾病；其(qi)次(ci)，青(qing)少年(nian)正(zheng)處(chu)于生(sheng)(sheng)理(li)(li)發生(sheng)(sheng)很大改變(bian)的(de)時期(qi)，其(qi)身體(ti)特征的(de)變(bian)化、對“性”的(de)認(ren)識不佳等(deng)因素(su)都可能會(hui)讓青(qing)少年(nian)煩躁、抑(yi)郁、焦慮，影響其(qi)健康成長。即使(shi)是非常健康的(de)人，每個月(yue)也總會(hui)有特殊的(de)幾天會(hui)處(chu)于亞健康狀態。

5、生活習慣的不良影響

很多青少年產生(sheng)(sheng)亞健(jian)康(kang)(kang)的不(bu)(bu)(bu)良狀態，很大一部分原因(yin)(yin)是受(shou)其(qi)不(bu)(bu)(bu)良生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣的影響。有些(xie)青少年缺乏管(guan)教，沉迷網絡(luo)游戲，經常(chang)性地熬(ao)夜，生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)規律，有的還(huan)抽煙、喝酒，“宅”在家里，缺少運動(dong)，都會使青少年的身(shen)心健(jian)康(kang)(kang)受(shou)到(dao)影響。還(huan)有的青少年由于自(zi)(zi)(zi)身(shen)性格(ge)的因(yin)(yin)素，自(zi)(zi)(zi)閉、自(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)私、自(zi)(zi)(zi)負等(deng)性格(ge)因(yin)(yin)素直接導致其(qi)產生(sheng)(sheng)心理(li)和生(sheng)(sheng)理(li)上的不(bu)(bu)(bu)良狀態，最終造(zao)成亞健(jian)康(kang)(kang)狀態的形成。

6、學校不良因素的侵染

當前很多(duo)學(xue)校(xiao)(xiao)管理(li)者沒有盡到(dao)應有的(de)義務，校(xiao)(xiao)園常(chang)常(chang)受(shou)到(dao)社會不(bu)良思想的(de)影(ying)(ying)響(xiang)，在校(xiao)(xiao)園內部(bu)就出現(xian)了諸(zhu)如校(xiao)(xiao)園暴力、考試(shi)作弊、互相攀比、早戀、追名(ming)逐利等不(bu)良思想狀況。有的(de)青少(shao)年(nian)甚至沉迷于一夜暴富的(de)思想中，在日常(chang)生(sheng)活中選擇投機取巧、不(bu)勞而獲、崇尚(shang)拜金(jin)主義的(de)心理(li)，對于父母(mu)和學(xue)校(xiao)(xiao)的(de)管教非常(chang)抵觸，使得很多(duo)教育的(de)真(zhen)正目的(de)無法實現(xian)，不(bu)利于青少(shao)年(nian)道德素質、健(jian)全人格的(de)養(yang)成(cheng)，影(ying)(ying)響(xiang)著其身(shen)心健(jian)康發展。

7、學校的健康教育缺失

青少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)大部(bu)分時間都是在學(xue)(xue)校度(du)過(guo)，學(xue)(xue)校也因此成(cheng)(cheng)為(wei)了教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)青少(shao)年(nian)成(cheng)(cheng)長成(cheng)(cheng)材的(de)(de)(de)關鍵性場所(suo)。然而，很(hen)多學(xue)(xue)校的(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)方式(shi)和教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)目(mu)的(de)(de)(de)已經同國家(jia)倡導的(de)(de)(de)“德(de)智體(ti)(ti)美勞”全面發展的(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)目(mu)標(biao)相背(bei)離，有的(de)(de)(de)學(xue)(xue)校只為(wei)追逐升學(xue)(xue)率和學(xue)(xue)校的(de)(de)(de)聲譽(yu)，在教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)方式(shi)上非(fei)常刻板，照搬老一(yi)套，不(bu)因材施教(jiao)(jiao)(jiao)，沒有真正重(zhong)視青少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)行為(wei)養成(cheng)(cheng)和健(jian)(jian)全人格(ge)的(de)(de)(de)培育(yu)(yu)(yu)(yu)，只重(zhong)視分數，缺少(shao)對道(dao)德(de)素質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)培養。甚至(zhi)有的(de)(de)(de)老師(shi)缺少(shao)人文(wen)關懷(huai)，只知道(dao)一(yi)味打壓，出現了體(ti)(ti)罰等(deng)不(bu)良教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)(yu)方式(shi)。另外，很(hen)多學(xue)(xue)校不(bu)重(zhong)視體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)教(jiao)(jiao)(jiao)學(xue)(xue)，很(hen)多應有的(de)(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)課(ke)(ke)由文(wen)化課(ke)(ke)所(suo)代替，體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)課(ke)(ke)的(de)(de)(de)質(zhi)(zhi)量也很(hen)差，造(zao)成(cheng)(cheng)青少(shao)年(nian)對體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)不(bu)重(zhong)視，不(bu)喜歡(huan)運動，影響青少(shao)年(nian)身(shen)心素質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)全。

青少年亞健康表現

1、容易疲(pi)勞，睡眠紊亂(luan)，或身體總是(shi)出現沒有病(bing)理(li)的(de)(de)疼(teng)痛(tong)這(zhe)一(yi)類身體方(fang)面的(de)(de)；

2、抑郁寡(gua)歡(huan)，急躁易(yi)怒，恐(kong)懼膽怯(qie)，短期記憶力下降、注意(yi)力不能(neng)集中(zhong)等精(jing)神方面(mian)的；

3、沒有正(zheng)常(chang)的人(ren)際交(jiao)往，變得(de)孤僻。不(bu)愿意和(he)同學(xue)、家長、老(lao)師(shi)進行正(zheng)常(chang)的交(jiao)流。

如何預防青少年亞健康

1、家(jia)長應(ying)(ying)增強有關(guan)孩子(zi)健(jian)康成長的知(zhi)識，幫助孩子(zi)確立正確的自我認知(zhi)，保持心(xin)態(tai)平衡，以提高(gao)適應(ying)(ying)社會的能力，為(wei)孩子(zi)的健(jian)康成長奠定良好的基礎。家(jia)長在給孩子(zi)安排飲食時應(ying)(ying)注(zhu)意盡可能的保證營養攝取(qu)的均衡。

2、學校應(ying)本著健(jian)康至上的觀念，大力開展(zhan)多(duo)種形(xing)式的健(jian)康教育工(gong)作，讓學生(sheng)樹立正確(que)的健(jian)康觀念，培養健(jian)康行為。研究表(biao)明：體育鍛煉可(ke)以增強(qiang)(qiang)體質(zhi)，改善睡眠，提高身體的免疫力，消除身體亞健(jian)康狀態，同時還能鍛煉意志，增強(qiang)(qiang)抗壓性(xing)，減輕抑(yi)郁等(deng)負性(xing)情緒[3]。所以學校要加大培養青少年(nian)學生(sheng)良好的體育鍛煉習慣，提高青少年(nian)心理(li)和身體素質(zhi)。

3、增加小區及其他非政(zheng)府組織對(dui)于青少年亞健(jian)康問題(ti)的關(guan)注(zhu)，讓他們認識(shi)到亞健(jian)康對(dui)孩子身(shen)心(xin)發育的不利(li)影響，關(guan)注(zhu)孩子在生(sheng)理(li)、心(xin)理(li)等方面的變化，積極配合學校開(kai)展(zhan)健(jian)康教育，以全(quan)面提高學生(sheng)的身(shen)心(xin)健(jian)康水(shui)平，擺脫亞健(jian)康。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫和(he)的(de)有(you)氧運動(dong)是一(yi)種低(di)強度、低(di)能(neng)量消耗的(de)運動(dong)模式，也稱“適度鍛煉”。如(ru)(ru):快走、慢跑、登山(shan)、游泳、健身操、騎自(zi)行車或其它的(de)有(you)氧運動(dong)，每周3—4次，每次45分鐘，心率控制(zhi)在140—150次左右。它不但能(neng)夠增強生理(li)機(ji)能(neng)，提高免疫能(neng)力，如(ru)(ru)果能(neng)夠持之以(yi)(yi)恒，還可以(yi)(yi)及提高心肺功(gong)能(neng)，預防心血(xue)管疾(ji)病，同時還能(neng)強化(hua)情緒健康、改善精神狀態和(he)治療沮喪等心理(li)困(kun)擾。

2、對抗性運動

像籃球、排球、足(zu)球、網球、藝術體(ti)操(cao)、拳擊、跆拳道(dao)、散打和田徑之(zhi)類的(de)(de)運動項目(mu)，會(hui)給(gei)人的(de)(de)肢體(ti)帶來一定沖擊，助(zhu)于(yu)(yu)骨骼(ge)的(de)(de)生長(chang)、發育(yu)和保健(jian)。同時，也是一種有(you)效(xiao)的(de)(de)惡劣情緒的(de)(de)宣泄手段，通過宣泄不滿的(de)(de)心(xin)(xin)境(jing)和過剩的(de)(de)精力，使人體(ti)內的(de)(de)內啡呔的(de)(de)含量增加(jia)(內啡呔是一種天然的(de)(de)止痛(tong)物(wu)質)，產生欣(xin)快感(gan)，達成心(xin)(xin)理平衡(heng)，明顯(xian)改善具有(you)心(xin)(xin)理障礙或心(xin)(xin)理疾病的(de)(de)人的(de)(de)低落(luo)情緒和焦躁不安的(de)(de)狀況。每周3—4次，每次運動時間(jian)應(ying)不少于(yu)(yu)20～30分鐘，一般不超過1小時，最高心(xin)(xin)率(lv)控制(zhi)在(zai)180-年齡。

3、體育游戲與精神調節

體(ti)育(yu)(yu)游(you)戲是一種(zhong)賦(fu)有趣味性(xing)、智(zhi)力(li)性(xing)、體(ti)能性(xing)和社會(hui)性(xing)為(wei)一體(ti)的綜合性(xing)運(yun)動(dong)(dong)項目，是最好(hao)(hao)的心理(li)按摩方法之(zhi)一。在(zai)體(ti)育(yu)(yu)游(you)戲過程中(zhong)，對(dui)交往、尊重、自(zi)我表現、興(xing)趣愛好(hao)(hao)的需要能夠(gou)得到滿足(zu)，產生歸屬感、凝集力(li)和愛心。選擇運(yun)動(dong)(dong)性(xing)與益智(zhi)性(xing)相結合的游(you)戲為(wei)好(hao)(hao)，每周課內外3—4次(ci)(ci)、每次(ci)(ci)10-30分鐘的游(you)戲活(huo)動(dong)(dong)不(bu)但(dan)可以強(qiang)身健(jian)(jian)體(ti)、健(jian)(jian)腦益智(zhi)，而且能溝(gou)通感情(qing)(qing)和陶冶性(xing)。精神(shen)調(diao)節(jie)是一種(zhong)移情(qing)(qing)效應(ying)，通過觀(guan)賞自(zi)己喜愛或(huo)者(zhe)是有興(xing)趣的體(ti)育(yu)(yu)競(jing)賽，使人沉浸其中(zhong)，轉移注(zhu)意(yi)力(li)，忘(wang)卻自(zi)我，放(fang)松(song)神(shen)經(jing)，擺脫煩惱(nao)，激(ji)發另類情(qing)(qing)感和潛意(yi)識的代償之(zhi)情(qing)(qing)，形(xing)成(cheng)對(dui)“客觀(guan)自(zi)我”的欣(xin)賞、達成(cheng)調(diao)適或(huo)緩沖的作用。

4、舞蹈健身

由(you)“性(xing)(xing)”及(ji)其引起(qi)(qi)的相關道德與(yu)心(xin)理問題是目前學(xue)校教育比較棘手和(he)解(jie)決起(qi)(qi)來難度相當大(da)，但又是亟待(dai)解(jie)決的問題。將健(jian)身(shen)性(xing)(xing)、娛(yu)樂(le)性(xing)(xing)、表演性(xing)(xing)和(he)社交性(xing)(xing)融于一體的鍛(duan)煉方(fang)式(shi)(如韻律(lv)操、健(jian)美操、健(jian)身(shen)舞(wu)(wu)、體育舞(wu)(wu)蹈、藝術體操以(yi)及(ji)有(you)民(min)族(zu)特色的小集體舞(wu)(wu)類等)以(yi)其感人(ren)的藝術魅力，普及(ji)到學(xue)校體育教育教學(xue)之中.，這些運動鍛(duan)煉方(fang)式(shi)是青(qing)少年學(xue)生青(qing)春情(qing)感“美容”的良方(fang)，定期通(tong)過與(yu)異性(xing)(xing)一起(qi)(qi)練(lian)習、交流、健(jian)身(shen)，自(zi)然地展示青(qing)春性(xing)(xing)美以(yi)及(ji)青(qing)春健(jian)美和(he)活力，讓健(jian)康的性(xing)(xing)心(xin)理得到張揚。

5、文化體育修心

修心(xin)(xin)是指通過精(jing)神(shen)(shen)活(huo)動的(de)(de)養(yang)生，使精(jing)神(shen)(shen)專一，丟棄雜念，保(bao)持心(xin)(xin)理(li)平衡。修心(xin)(xin)對心(xin)(xin)理(li)障礙及(ji)精(jing)神(shen)(shen)疾病(bing)是一種(zhong)(zhong)較好的(de)(de)健身法。現代醫學認(ren)為，健身與修心(xin)(xin)同樣重要，必須同時(shi)進(jin)行，強調(diao)精(jing)氣神(shen)(shen)與形體的(de)(de)統(tong)一，此(ci)乃生命之(zhi)根本(ben)。文化體育的(de)(de)修心(xin)(xin)內容豐富，如下(xia)棋、書法鍛煉、智(zhi)慧體操、釣魚(yu)、打橋牌、書畫、種(zhong)(zhong)花養(yang)魚(yu)、攝影、益智(zhi)游戲(xi)等。青少年(nian)可以選擇合適自己(ji)的(de)(de)文化體育活(huo)動，并(bing)持之(zhi)以恒，能愉悅精(jing)神(shen)(shen)，擺脫煩惱，同時(shi)增加腦的(de)(de)思維功能，對人的(de)(de)思想(xiang)精(jing)神(shen)(shen)大有裨益。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等形式進行有序地走向大自(zi)然(ran)，實現對自(zi)己肉體(ti)和(he)心靈的(de)(de)(de)(de)雙重磨練(lian)，培養較強(qiang)的(de)(de)(de)(de)適應(ying)力(li)。同時通(tong)過人與(yu)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)充分接觸，從人與(yu)大自(zi)然(ran)“相互依存，和(he)睦共處”的(de)(de)(de)(de)情境中徹底放松心身(shen)，從而汲取大自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)精神力(li)量，激發(fa)青少年熱愛生活的(de)(de)(de)(de)信心與(yu)勇氣。

7、運動衛生營養

注重個人的生(sheng)活衛生(sheng)習慣和均(jun)衡營(ying)養是青少年防范亞健康(kang)狀態的重要措施之一，生(sheng)活衛生(sheng)、營(ying)養過剩和營(ying)養不足都足以引起亞健康(kang)狀態。因此，每天的膳食中(zhong)必須均(jun)衡地一樣不少地攝取像糖、蛋白質(zhi)、脂類(lei)、礦物(wu)質(zhi)、維生(sheng)素等營(ying)養物(wu)質(zhi)，能量(liang)要均(jun)衡，食物(wu)要符合衛生(sheng)要求(qiu)，并且結合運(yun)動能量(liang)消耗，及時補充和改善，使青少年保持旺盛(sheng)精力，消除亞健康(kang)。

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