青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很多中小學生普遍都(dou)會有“感覺有病，檢查無癥”的亞(ya)健康(kang)狀(zhuang)態，主要表現為(wei)無法(fa)集(ji)中注意力，缺少(shao)活(huo)力，總是覺得疲憊。這種亞(ya)健康(kang)狀(zhuang)態非常(chang)不利(li)于青少(shao)年(nian)的正常(chang)健康(kang)成長，影響其綜合素(su)質的全面提升(sheng)。

我國(guo)曾有(you)一(yi)份調查表(biao)明(ming)，當前(qian)我國(guo)的(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)(he)大學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)(zhong)，心理(li)狀(zhuang)況出現疾病的(de)(de)(de)人群占到了30%，其中(zhong)(zhong)，約有(you)10%的(de)(de)(de)人已經發展到了非(fei)常(chang)嚴(yan)重的(de)(de)(de)地步。在青(qing)少(shao)年(nian)(nian)中(zhong)(zhong)，熱愛學(xue)(xue)習(xi)，對學(xue)(xue)習(xi)有(you)主動性和(he)(he)自覺性的(de)(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)非(fei)常(chang)少(shao)，高中(zhong)(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)僅(jin)有(you)4.3%，中(zhong)(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)僅(jin)有(you)10.7%，小學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)大概只(zhi)有(you)8.4%。不少(shao)專(zhuan)家學(xue)(xue)者強(qiang)調，這種現狀(zhuang)是學(xue)(xue)校和(he)(he)社會不重視健(jian)康(kang)教育(yu)的(de)(de)(de)后果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)不重視這一(yi)現實問題的(de)(de)(de)解決，就會使處于亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)越來越多，而這些人群的(de)(de)(de)亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態會慢慢積累，逐漸(jian)發展為疾病，甚(shen)至導致死(si)亡，非(fei)常(chang)不利(li)于青(qing)少(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)成長。

另外(wai)一(yi)(yi)項調查顯(xian)示，北京市的(de)高(gao)中生里，有(you)90%以上的(de)學生都處(chu)(chu)于(yu)持續疲憊、注意力(li)不(bu)集中、記憶(yi)力(li)減退、失眠(mian)等(deng)(deng)(deng)亞(ya)健(jian)康的(de)狀態(tai)中，他們往往身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)差、學習能(neng)力(li)不(bu)強。亞(ya)健(jian)康狀態(tai)是一(yi)(yi)種背(bei)離于(yu)健(jian)康狀態(tai)的(de)反映，其主要特征是使身(shen)體(ti)機能(neng)發生退化，使處(chu)(chu)于(yu)這種狀態(tai)的(de)人(ren)群(qun)經(jing)常感到疲憊、胸悶(men)氣(qi)短、體(ti)力(li)不(bu)支、心(xin)慌(huang)心(xin)悸、失眠(mian)、沒(mei)有(you)食欲(yu)等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)；在心(xin)理上的(de)表(biao)現(xian)為對(dui)任(ren)何事物(wu)提(ti)不(bu)起興趣(qu)、厭學、抑郁、學習效率(lv)低下、煩(fan)躁(zao)不(bu)安等(deng)(deng)(deng)；在情(qing)感上表(biao)現(xian)為悲觀、自閉(bi)、空虛、孤獨等(deng)(deng)(deng)。在這些癥狀中，有(you)的(de)人(ren)表(biao)現(xian)得(de)(de)很明顯(xian)，有(you)的(de)人(ren)則表(biao)現(xian)得(de)(de)較為隱(yin)晦，但是這些癥狀在亞(ya)健(jian)康狀態(tai)的(de)青少年中都或(huo)多或(huo)少地真實存在著，影響(xiang)著青少年身(shen)心(xin)素(su)質(zhi)的(de)提(ti)升(sheng)。

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青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當前，我國青(qing)(qing)少年(nian)(nian)的各項學業(ye)壓力(li)非常大(da)，所學學科眾多，作(zuo)業(ye)負擔沉重，競爭激(ji)烈(lie)，使(shi)青(qing)(qing)少年(nian)(nian)常常感到壓力(li)很大(da)。在“應試教(jiao)育”的背景下，青(qing)(qing)少年(nian)(nian)時(shi)刻處于緊(jin)張狀態(tai)(tai)，導致(zhi)睡眠不足(zu)，焦(jiao)慮煩躁等(deng)心態(tai)(tai)產生，這些都是導致(zhi)青(qing)(qing)少年(nian)(nian)處于亞健(jian)康狀態(tai)(tai)的因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當前(qian)，青(qing)少年(nian)的(de)(de)課業(ye)壓(ya)力(li)本身(shen)已經(jing)非(fei)常(chang)繁重，然而(er)很多(duo)父(fu)(fu)母(mu)(mu)不(bu)(bu)但不(bu)(bu)努(nu)力(li)給青(qing)少年(nian)減(jian)壓(ya)，反而(er)對子(zi)女期望(wang)更(geng)高，對子(zi)女要(yao)求非(fei)常(chang)嚴格(ge)。另外，受國家(jia)計劃生育政策的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，目(mu)前(qian)我國大部分青(qing)少年(nian)都(dou)屬于(yu)獨生子(zi)女，在家(jia)中被父(fu)(fu)母(mu)(mu)溺愛，很容易導致其自(zi)私(si)、自(zi)負性(xing)(xing)格(ge)的(de)(de)形(xing)成，影(ying)響(xiang)(xiang)青(qing)少年(nian)健全人格(ge)的(de)(de)形(xing)成。還有(you)(you)的(de)(de)父(fu)(fu)母(mu)(mu)只(zhi)顧奔波(bo)于(yu)自(zi)己的(de)(de)事(shi)業(ye)，沒有(you)(you)盡到應有(you)(you)的(de)(de)教育義務，很多(duo)青(qing)少年(nian)缺少父(fu)(fu)母(mu)(mu)的(de)(de)管教，容易向不(bu)(bu)良的(de)(de)狀態發展(zhan)。還有(you)(you)的(de)(de)家(jia)庭中，父(fu)(fu)母(mu)(mu)關系(xi)不(bu)(bu)好，經(jing)常(chang)性(xing)(xing)的(de)(de)吵架或者父(fu)(fu)母(mu)(mu)離(li)異(yi)狀態都(dou)給孩子(zi)的(de)(de)性(xing)(xing)格(ge)養(yang)成帶來了不(bu)(bu)良的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，容易使孩子(zi)自(zi)閉(bi)，孤獨感強烈，帶來了更(geng)多(duo)壓(ya)力(li)。

3、環境因素和社會不良影響

當前(qian)，隨著城市化進(jin)程日益加快，給(gei)城市中人(ren)們(men)的(de)(de)(de)居住環境帶來了不(bu)(bu)(bu)利的(de)(de)(de)影(ying)(ying)響。城市里(li)往往都是高樓林立、人(ren)多車(che)多，尤其是隨著工業化進(jin)程的(de)(de)(de)加快，不(bu)(bu)(bu)少(shao)城市的(de)(de)(de)空氣污(wu)染現(xian)象非常嚴重(zhong)，霧霾等(deng)極端天氣頻現(xian)，影(ying)(ying)響著人(ren)們(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體健(jian)康(kang)。另外，城市里(li)的(de)(de)(de)噪音(yin)污(wu)染同樣也(ye)(ye)有(you)害(hai)于(yu)人(ren)們(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。在(zai)這種(zhong)環境中，青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)心(xin)健(jian)康(kang)也(ye)(ye)因(yin)此會受到(dao)不(bu)(bu)(bu)良影(ying)(ying)響。除此之外，社會中各種(zhong)不(bu)(bu)(bu)良思潮(chao)的(de)(de)(de)侵蝕、消(xiao)極因(yin)素的(de)(de)(de)增(zeng)長(chang)都會使(shi)青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)成(cheng)長(chang)受到(dao)影(ying)(ying)響。有(you)的(de)(de)(de)學校不(bu)(bu)(bu)重(zhong)視良好(hao)校園文化的(de)(de)(de)塑造，各種(zhong)不(bu)(bu)(bu)良思潮(chao)影(ying)(ying)響著青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。

4、青少年自身的生理因素

首先，一(yi)些(xie)青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)受(shou)到遺傳(chuan)因素(su)的影響，其(qi)身體(ti)、生(sheng)理(li)特征(zheng)、代謝類型等都會因此受(shou)影響，甚至產生(sheng)疾病；其(qi)次，青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)正處于生(sheng)理(li)發(fa)生(sheng)很大改變的時期(qi)，其(qi)身體(ti)特征(zheng)的變化、對“性”的認識不佳等因素(su)都可能會讓(rang)青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)煩(fan)躁(zao)、抑郁、焦(jiao)慮(lv)，影響其(qi)健(jian)康(kang)成長。即使是非常健(jian)康(kang)的人，每個月也總會有(you)特殊(shu)的幾天會處于亞健(jian)康(kang)狀態。

5、生活習慣的不良影響

很多青(qing)(qing)少年(nian)產(chan)(chan)生(sheng)亞(ya)健康(kang)的(de)(de)(de)不(bu)良(liang)狀態，很大一部(bu)分(fen)原因(yin)(yin)是(shi)受其(qi)不(bu)良(liang)生(sheng)活(huo)習慣的(de)(de)(de)影(ying)響。有些(xie)青(qing)(qing)少年(nian)缺乏管教(jiao)，沉迷網絡游戲，經常性(xing)地熬夜，生(sheng)活(huo)不(bu)規律，有的(de)(de)(de)還抽(chou)煙(yan)、喝酒，“宅”在(zai)家里，缺少運動(dong)，都(dou)會(hui)使青(qing)(qing)少年(nian)的(de)(de)(de)身心健康(kang)受到影(ying)響。還有的(de)(de)(de)青(qing)(qing)少年(nian)由于(yu)自(zi)身性(xing)格(ge)的(de)(de)(de)因(yin)(yin)素(su)，自(zi)閉、自(zi)卑、自(zi)私、自(zi)負等性(xing)格(ge)因(yin)(yin)素(su)直接導致其(qi)產(chan)(chan)生(sheng)心理(li)和(he)生(sheng)理(li)上的(de)(de)(de)不(bu)良(liang)狀態，最終造成(cheng)亞(ya)健康(kang)狀態的(de)(de)(de)形成(cheng)。

6、學校不良因素的侵染

當(dang)前很多學校(xiao)(xiao)(xiao)管理者(zhe)沒有盡到應有的(de)(de)義(yi)務，校(xiao)(xiao)(xiao)園常常受到社會不(bu)良(liang)思想的(de)(de)影(ying)響，在(zai)校(xiao)(xiao)(xiao)園內部(bu)就出現了諸如校(xiao)(xiao)(xiao)園暴力、考試作弊、互相攀(pan)比(bi)、早戀、追(zhui)名逐利等不(bu)良(liang)思想狀(zhuang)況。有的(de)(de)青少(shao)年甚至沉迷于一夜暴富(fu)的(de)(de)思想中(zhong)，在(zai)日常生活(huo)中(zhong)選擇(ze)投機取(qu)巧、不(bu)勞而獲、崇尚拜金主義(yi)的(de)(de)心理，對于父(fu)母(mu)和學校(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)管教非常抵觸(chu)，使得很多教育的(de)(de)真正目的(de)(de)無法實現，不(bu)利于青少(shao)年道德素(su)質、健(jian)全(quan)人格的(de)(de)養成(cheng)，影(ying)響著(zhu)其身心健(jian)康(kang)發展(zhan)。

7、學校的健康教育缺失

青(qing)(qing)(qing)少年的(de)(de)大部分時間(jian)都是在(zai)學(xue)(xue)校度(du)過(guo)，學(xue)(xue)校也因(yin)此成為(wei)了教育(yu)青(qing)(qing)(qing)少年成長成材的(de)(de)關鍵性場所。然而，很多(duo)學(xue)(xue)校的(de)(de)教育(yu)方式(shi)(shi)和(he)教育(yu)目的(de)(de)已經同國家倡導的(de)(de)“德智體美勞”全面發展的(de)(de)教育(yu)目標相背離，有(you)(you)(you)的(de)(de)學(xue)(xue)校只(zhi)為(wei)追逐升學(xue)(xue)率和(he)學(xue)(xue)校的(de)(de)聲譽，在(zai)教育(yu)方式(shi)(shi)上非常刻板，照(zhao)搬老一(yi)(yi)套，不因(yin)材施(shi)教，沒有(you)(you)(you)真正重(zhong)視(shi)青(qing)(qing)(qing)少年的(de)(de)行為(wei)養成和(he)健全人(ren)格的(de)(de)培育(yu)，只(zhi)重(zhong)視(shi)分數，缺少對道(dao)德素質的(de)(de)培養。甚至(zhi)有(you)(you)(you)的(de)(de)老師缺少人(ren)文關懷，只(zhi)知道(dao)一(yi)(yi)味(wei)打壓，出現了體罰(fa)等不良教育(yu)方式(shi)(shi)。另外，很多(duo)學(xue)(xue)校不重(zhong)視(shi)體育(yu)教學(xue)(xue)，很多(duo)應有(you)(you)(you)的(de)(de)體育(yu)課(ke)由文化(hua)課(ke)所代(dai)替，體育(yu)課(ke)的(de)(de)質量也很差(cha)，造成青(qing)(qing)(qing)少年對體育(yu)的(de)(de)不重(zhong)視(shi)，不喜歡運(yun)動，影響青(qing)(qing)(qing)少年身心素質的(de)(de)健全。

青少年亞健康表現

1、容易疲勞，睡眠紊亂，或身(shen)體總(zong)是出現沒有(you)病(bing)理的疼痛這(zhe)一(yi)類身(shen)體方面的；

2、抑郁(yu)寡歡，急躁易怒，恐懼膽(dan)怯，短期記憶(yi)力下降、注意力不能(neng)集中(zhong)等精神方(fang)面(mian)的(de)；

3、沒有正常的人(ren)際(ji)交往，變得(de)孤(gu)僻。不愿意和同學、家長、老師進行正常的交流。

如何預防青少年亞健康

1、家長應增(zeng)強有(you)關(guan)孩(hai)子(zi)健(jian)康成長的(de)(de)(de)(de)知識，幫助孩(hai)子(zi)確立正確的(de)(de)(de)(de)自我認知，保持心態(tai)平衡(heng)，以提高適應社會的(de)(de)(de)(de)能(neng)力，為孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康成長奠(dian)定良(liang)好的(de)(de)(de)(de)基礎。家長在給孩(hai)子(zi)安(an)排飲食(shi)時應注意(yi)盡可能(neng)的(de)(de)(de)(de)保證營養攝取的(de)(de)(de)(de)均衡(heng)。

2、學(xue)校(xiao)應(ying)本(ben)著健(jian)(jian)康(kang)至上的(de)觀念，大力(li)(li)開展(zhan)多(duo)種形式的(de)健(jian)(jian)康(kang)教育(yu)工作，讓學(xue)生樹立正(zheng)確的(de)健(jian)(jian)康(kang)觀念，培養健(jian)(jian)康(kang)行為。研究(jiu)表明：體育(yu)鍛煉可以增強體質(zhi)，改善(shan)睡眠，提高身體的(de)免疫力(li)(li)，消(xiao)除身體亞健(jian)(jian)康(kang)狀態，同時還能(neng)鍛煉意志，增強抗(kang)壓性，減輕(qing)抑郁等負(fu)性情緒[3]。所以學(xue)校(xiao)要加大培養青少(shao)年學(xue)生良好的(de)體育(yu)鍛煉習慣，提高青少(shao)年心理(li)和(he)身體素質(zhi)。

3、增加(jia)小區及其他非政府組(zu)織對于青少年亞健(jian)(jian)康問題的(de)關(guan)注(zhu)，讓(rang)他們認識到亞健(jian)(jian)康對孩(hai)子身心發育的(de)不(bu)利(li)影響，關(guan)注(zhu)孩(hai)子在生(sheng)理、心理等方面的(de)變化，積極配合學校開展健(jian)(jian)康教育，以全面提高學生(sheng)的(de)身心健(jian)(jian)康水平，擺脫亞健(jian)(jian)康。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫和(he)的有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)是一(yi)種低強度、低能(neng)量消耗的運(yun)動(dong)模式，也(ye)稱“適(shi)度鍛煉(lian)”。如:快走、慢跑、登山、游(you)泳、健身(shen)操、騎自行車(che)或其它(ta)的有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，每(mei)周3—4次，每(mei)次45分(fen)鐘(zhong)，心(xin)率控制在140—150次左右(you)。它(ta)不但能(neng)夠(gou)增強生(sheng)理機能(neng)，提高免疫能(neng)力，如果(guo)能(neng)夠(gou)持之以恒，還可以及提高心(xin)肺(fei)功能(neng)，預防心(xin)血管疾病，同(tong)時還能(neng)強化(hua)情緒健康、改善精神狀態和(he)治療沮喪等心(xin)理困擾(rao)。

2、對抗性運動

像籃球(qiu)、排(pai)球(qiu)、足球(qiu)、網(wang)球(qiu)、藝(yi)術體(ti)操、拳(quan)擊、跆拳(quan)道(dao)、散打和(he)田徑之類的(de)(de)運動(dong)(dong)項目，會給人(ren)的(de)(de)肢體(ti)帶來一定沖擊，助(zhu)于骨骼的(de)(de)生長、發育和(he)保健。同(tong)時，也是一種有效的(de)(de)惡劣情緒的(de)(de)宣(xuan)泄手段(duan)，通過(guo)宣(xuan)泄不滿的(de)(de)心(xin)境和(he)過(guo)剩的(de)(de)精力，使人(ren)體(ti)內的(de)(de)內啡(fei)(fei)呔(dai)的(de)(de)含量增加(內啡(fei)(fei)呔(dai)是一種天然的(de)(de)止痛物(wu)質(zhi))，產生欣快(kuai)感，達(da)成心(xin)理平衡，明顯(xian)改善具有心(xin)理障礙(ai)或心(xin)理疾病的(de)(de)人(ren)的(de)(de)低落情緒和(he)焦躁不安的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。每周3—4次(ci)，每次(ci)運動(dong)(dong)時間應不少于20～30分鐘(zhong)，一般不超過(guo)1小時，最(zui)高心(xin)率控制在180-年(nian)齡(ling)。

3、體育游戲與精神調節

體(ti)育游戲是(shi)(shi)一(yi)種賦有(you)趣味性(xing)、智(zhi)(zhi)力性(xing)、體(ti)能(neng)(neng)性(xing)和(he)社會(hui)性(xing)為(wei)一(yi)體(ti)的綜合性(xing)運(yun)動(dong)(dong)項目，是(shi)(shi)最好(hao)的心理按(an)摩方法之一(yi)。在(zai)體(ti)育游戲過程中，對(dui)交(jiao)往、尊重(zhong)、自(zi)我表現、興(xing)趣愛(ai)好(hao)的需(xu)要能(neng)(neng)夠(gou)得到(dao)滿足(zu)，產(chan)生(sheng)歸屬感(gan)、凝集力和(he)愛(ai)心。選(xuan)擇運(yun)動(dong)(dong)性(xing)與益(yi)智(zhi)(zhi)性(xing)相(xiang)結合的游戲為(wei)好(hao)，每(mei)周課內外3—4次、每(mei)次10-30分鐘的游戲活動(dong)(dong)不但(dan)可以強(qiang)身健體(ti)、健腦益(yi)智(zhi)(zhi)，而且能(neng)(neng)溝通(tong)感(gan)情(qing)(qing)和(he)陶(tao)冶性(xing)。精神調節是(shi)(shi)一(yi)種移情(qing)(qing)效應，通(tong)過觀賞(shang)自(zi)己喜愛(ai)或者是(shi)(shi)有(you)興(xing)趣的體(ti)育競賽，使人沉(chen)浸其(qi)中，轉(zhuan)移注(zhu)意力，忘卻(que)自(zi)我，放松神經(jing)，擺脫煩惱，激發另類(lei)情(qing)(qing)感(gan)和(he)潛(qian)意識的代償(chang)之情(qing)(qing)，形成對(dui)“客觀自(zi)我”的欣賞(shang)、達成調適或緩沖(chong)的作用。

4、舞蹈健身

由“性(xing)”及(ji)其(qi)引起的(de)(de)相關(guan)道德與心理問(wen)題(ti)是目(mu)前學(xue)(xue)校(xiao)教(jiao)育(yu)(yu)比較棘手和(he)解決起來難度相當大(da)，但又是亟待解決的(de)(de)問(wen)題(ti)。將健身性(xing)、娛樂性(xing)、表演性(xing)和(he)社交性(xing)融于一(yi)體(ti)的(de)(de)鍛煉(lian)方(fang)式(如(ru)韻律操、健美(mei)(mei)操、健身舞、體(ti)育(yu)(yu)舞蹈、藝術體(ti)操以(yi)及(ji)有民(min)族特(te)色的(de)(de)小集體(ti)舞類等)以(yi)其(qi)感人的(de)(de)藝術魅力，普(pu)及(ji)到(dao)學(xue)(xue)校(xiao)體(ti)育(yu)(yu)教(jiao)育(yu)(yu)教(jiao)學(xue)(xue)之中.，這些運動鍛煉(lian)方(fang)式是青(qing)少年學(xue)(xue)生青(qing)春情感“美(mei)(mei)容”的(de)(de)良方(fang)，定期通過(guo)與異性(xing)一(yi)起練(lian)習、交流、健身，自然(ran)地展示青(qing)春性(xing)美(mei)(mei)以(yi)及(ji)青(qing)春健美(mei)(mei)和(he)活力，讓(rang)健康的(de)(de)性(xing)心理得到(dao)張揚(yang)。

5、文化體育修心

修(xiu)心(xin)(xin)(xin)是指(zhi)通過精神(shen)活(huo)動的(de)養生，使精神(shen)專一(yi)，丟棄雜(za)念，保持(chi)心(xin)(xin)(xin)理(li)平(ping)衡。修(xiu)心(xin)(xin)(xin)對心(xin)(xin)(xin)理(li)障(zhang)礙及精神(shen)疾病是一(yi)種較好的(de)健身法。現(xian)代醫學(xue)認為(wei)，健身與(yu)修(xiu)心(xin)(xin)(xin)同樣重要(yao)，必(bi)須同時(shi)進行(xing)，強調精氣神(shen)與(yu)形體(ti)(ti)(ti)的(de)統一(yi)，此乃生命之根本。文(wen)化(hua)體(ti)(ti)(ti)育的(de)修(xiu)心(xin)(xin)(xin)內容豐(feng)富(fu)，如下棋、書法鍛煉、智慧體(ti)(ti)(ti)操、釣魚、打橋牌、書畫、種花養魚、攝(she)影、益(yi)智游戲等(deng)。青少年可以選擇合適自己的(de)文(wen)化(hua)體(ti)(ti)(ti)育活(huo)動，并持(chi)之以恒，能愉悅精神(shen)，擺脫煩惱，同時(shi)增加腦的(de)思(si)維功(gong)能，對人的(de)思(si)想精神(shen)大有裨益(yi)。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等形式進行有序地走(zou)向(xiang)大(da)自然(ran)，實現對自己肉體(ti)和(he)心靈的(de)雙重(zhong)磨練，培養(yang)較(jiao)強(qiang)的(de)適應力(li)。同(tong)時通過(guo)人(ren)與自然(ran)的(de)充分接觸(chu)，從人(ren)與大(da)自然(ran)“相互依存，和(he)睦共處”的(de)情(qing)境中徹底放松心身(shen)，從而汲取大(da)自然(ran)的(de)精神力(li)量，激發青少年熱(re)愛生活的(de)信心與勇氣。

7、運動衛生營養

注重(zhong)個人的(de)(de)生活衛生習慣和均(jun)衡(heng)營(ying)養(yang)是青(qing)(qing)少(shao)年防范亞健康狀(zhuang)(zhuang)態(tai)的(de)(de)重(zhong)要措施之一，生活衛生、營(ying)養(yang)過剩(sheng)和營(ying)養(yang)不足都足以引起(qi)亞健康狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。因此(ci)，每(mei)天的(de)(de)膳(shan)食中(zhong)必須(xu)均(jun)衡(heng)地(di)(di)一樣不少(shao)地(di)(di)攝取像糖、蛋(dan)白質、脂類、礦物質、維(wei)生素等(deng)營(ying)養(yang)物質，能(neng)量(liang)要均(jun)衡(heng)，食物要符合(he)衛生要求，并且(qie)結合(he)運(yun)動能(neng)量(liang)消耗，及時補充和改善(shan)，使(shi)青(qing)(qing)少(shao)年保持旺盛精力(li)，消除(chu)亞健康。

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