青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很多(duo)中(zhong)小學生(sheng)普遍都(dou)會有(you)“感(gan)覺有(you)病，檢查無癥”的(de)(de)亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)，主要表現為無法集中(zhong)注意(yi)力(li)，缺少活力(li)，總是覺得疲憊。這種亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)非常不利(li)于(yu)青(qing)少年的(de)(de)正常健康成長，影響其綜合素(su)質的(de)(de)全面提升。

我(wo)國曾(ceng)有(you)(you)一份調查表明(ming)，當前(qian)我(wo)國的(de)中(zhong)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)和大學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)中(zhong)，心理狀(zhuang)況出現(xian)(xian)疾病的(de)人群占到了30%，其中(zhong)，約有(you)(you)10%的(de)人已(yi)經發展(zhan)到了非常嚴重的(de)地(di)步。在青(qing)少(shao)(shao)年中(zhong)，熱(re)愛學(xue)(xue)(xue)習，對學(xue)(xue)(xue)習有(you)(you)主動(dong)性和自(zi)覺性的(de)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)非常少(shao)(shao)，高(gao)中(zhong)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)僅有(you)(you)4.3%，中(zhong)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)僅有(you)(you)10.7%，小學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)大概只(zhi)有(you)(you)8.4%。不(bu)少(shao)(shao)專家學(xue)(xue)(xue)者強調，這(zhe)(zhe)種現(xian)(xian)狀(zhuang)是(shi)學(xue)(xue)(xue)校和社會(hui)不(bu)重視(shi)健康(kang)(kang)(kang)教育的(de)后果，如果不(bu)重視(shi)這(zhe)(zhe)一現(xian)(xian)實問題的(de)解決，就會(hui)使處于(yu)亞健康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態的(de)青(qing)少(shao)(shao)年越(yue)來越(yue)多，而這(zhe)(zhe)些人群的(de)亞健康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態會(hui)慢慢積累，逐漸發展(zhan)為疾病，甚至導致死亡，非常不(bu)利(li)于(yu)青(qing)少(shao)(shao)年的(de)健康(kang)(kang)(kang)成長。

另外一項調查(cha)顯(xian)示，北(bei)京市的(de)(de)(de)高(gao)中(zhong)生(sheng)里(li)，有(you)90%以(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)學生(sheng)都處(chu)于(yu)持續疲憊、注(zhu)意力(li)(li)(li)不集中(zhong)、記(ji)憶力(li)(li)(li)減退、失眠等亞(ya)健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)中(zhong)，他們(men)往(wang)往(wang)身體抵抗力(li)(li)(li)差、學習能力(li)(li)(li)不強。亞(ya)健康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)是一種(zhong)背離(li)于(yu)健康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)反映，其主要特征是使身體機能發(fa)生(sheng)退化(hua)，使處(chu)于(yu)這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群經常感到(dao)疲憊、胸(xiong)悶氣短、體力(li)(li)(li)不支(zhi)、心慌心悸(ji)、失眠、沒有(you)食欲等等；在(zai)心理上(shang)(shang)的(de)(de)(de)表(biao)現(xian)為(wei)對任何事物提不起興(xing)趣、厭學、抑郁(yu)、學習效率低下、煩躁不安等；在(zai)情感上(shang)(shang)表(biao)現(xian)為(wei)悲(bei)觀、自閉、空(kong)虛、孤(gu)獨等。在(zai)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)中(zhong)，有(you)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)表(biao)現(xian)得(de)很明顯(xian)，有(you)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)則(ze)表(biao)現(xian)得(de)較為(wei)隱晦(hui)，但是這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)在(zai)亞(ya)健康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)青少年中(zhong)都或多(duo)或少地(di)真實存在(zai)著，影(ying)響著青少年身心素質的(de)(de)(de)提升。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當前，我國青(qing)(qing)少(shao)年的各項學(xue)業壓(ya)力非常大(da)，所學(xue)學(xue)科眾(zhong)多，作(zuo)業負擔沉重，競爭激烈，使青(qing)(qing)少(shao)年常常感(gan)到壓(ya)力很大(da)。在“應試教育”的背(bei)景下，青(qing)(qing)少(shao)年時刻處(chu)于緊張狀態(tai)，導(dao)(dao)致睡(shui)眠不足(zu)，焦慮(lv)煩躁等心態(tai)產生，這(zhe)些都是導(dao)(dao)致青(qing)(qing)少(shao)年處(chu)于亞健康狀態(tai)的因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當(dang)前，青少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)課業(ye)壓(ya)力本身已經非常(chang)繁重，然而很(hen)多父(fu)母(mu)不(bu)但(dan)不(bu)努力給(gei)青少(shao)年(nian)減壓(ya)，反而對子女期望更高，對子女要(yao)求非常(chang)嚴格(ge)(ge)。另(ling)外，受國家計劃生(sheng)育(yu)政策的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)(xiang)，目(mu)前我國大部分青少(shao)年(nian)都屬于獨生(sheng)子女，在家中(zhong)被父(fu)母(mu)溺愛，很(hen)容易導致(zhi)其自私、自負性格(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)成(cheng)，影響(xiang)(xiang)青少(shao)年(nian)健全人格(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)成(cheng)。還有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)只顧奔波于自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事業(ye)，沒(mei)有盡到應有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)教育(yu)義(yi)務(wu)，很(hen)多青少(shao)年(nian)缺(que)少(shao)父(fu)母(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)管(guan)教，容易向(xiang)不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態(tai)發(fa)展。還有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)家庭(ting)中(zhong)，父(fu)母(mu)關(guan)系不(bu)好，經常(chang)性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)吵架或者父(fu)母(mu)離異狀態(tai)都給(gei)孩子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)性格(ge)(ge)養成(cheng)帶來了(le)不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)(xiang)，容易使孩子自閉，孤獨感(gan)強烈(lie)，帶來了(le)更多壓(ya)力。

3、環境因素和社會不良影響

當(dang)前，隨(sui)著(zhu)(zhu)城(cheng)市化(hua)進(jin)程(cheng)日益加快，給城(cheng)市中人們的(de)(de)(de)居(ju)住環境(jing)帶來了(le)不利(li)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)。城(cheng)市里往往都(dou)是高樓林立、人多車多，尤其是隨(sui)著(zhu)(zhu)工業化(hua)進(jin)程(cheng)的(de)(de)(de)加快，不少城(cheng)市的(de)(de)(de)空氣污染現象非常(chang)嚴重，霧霾(mai)等極(ji)端天氣頻現，影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)著(zhu)(zhu)人們的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康。另外(wai)，城(cheng)市里的(de)(de)(de)噪音污染同樣也有害于人們的(de)(de)(de)身(shen)(shen)心健(jian)康。在這種(zhong)環境(jing)中，青(qing)少年(nian)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)心健(jian)康也因此(ci)(ci)會受到不良(liang)(liang)影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)。除此(ci)(ci)之外(wai)，社會中各(ge)種(zhong)不良(liang)(liang)思潮(chao)的(de)(de)(de)侵蝕、消極(ji)因素的(de)(de)(de)增長(chang)都(dou)會使青(qing)少年(nian)的(de)(de)(de)健(jian)康成長(chang)受到影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)。有的(de)(de)(de)學校不重視良(liang)(liang)好校園(yuan)文化(hua)的(de)(de)(de)塑造，各(ge)種(zhong)不良(liang)(liang)思潮(chao)影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)著(zhu)(zhu)青(qing)少年(nian)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)心健(jian)康。

4、青少年自身的生理因素

首先，一些(xie)青少(shao)(shao)年受(shou)到遺傳(chuan)因(yin)素的(de)影響，其(qi)身(shen)體、生(sheng)理(li)(li)特(te)(te)征、代謝類型等都(dou)會(hui)(hui)因(yin)此(ci)受(shou)影響，甚至(zhi)產生(sheng)疾病；其(qi)次，青少(shao)(shao)年正處(chu)于生(sheng)理(li)(li)發生(sheng)很(hen)大改變(bian)的(de)時期，其(qi)身(shen)體特(te)(te)征的(de)變(bian)化、對(dui)“性(xing)”的(de)認識(shi)不佳等因(yin)素都(dou)可能會(hui)(hui)讓青少(shao)(shao)年煩躁、抑(yi)郁、焦慮，影響其(qi)健(jian)康(kang)成(cheng)長。即(ji)使是非常健(jian)康(kang)的(de)人，每個(ge)月也總(zong)會(hui)(hui)有特(te)(te)殊的(de)幾(ji)天會(hui)(hui)處(chu)于亞健(jian)康(kang)狀態。

5、生活習慣的不良影響

很多青少(shao)年(nian)(nian)產生(sheng)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)的(de)不良狀態(tai)(tai)，很大(da)一部分原因是受其不良生(sheng)活習慣的(de)影(ying)響。有些(xie)青少(shao)年(nian)(nian)缺(que)乏管教(jiao)，沉迷網絡(luo)游戲，經常(chang)性地熬夜(ye)，生(sheng)活不規(gui)律，有的(de)還抽煙(yan)、喝酒(jiu)，“宅”在家(jia)里，缺(que)少(shao)運動，都會使青少(shao)年(nian)(nian)的(de)身心健(jian)(jian)康(kang)受到影(ying)響。還有的(de)青少(shao)年(nian)(nian)由于自(zi)(zi)身性格的(de)因素(su)(su)，自(zi)(zi)閉(bi)、自(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)私、自(zi)(zi)負(fu)等性格因素(su)(su)直接導致(zhi)其產生(sheng)心理和(he)生(sheng)理上的(de)不良狀態(tai)(tai)，最終造成(cheng)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀態(tai)(tai)的(de)形成(cheng)。

6、學校不良因素的侵染

當前(qian)很(hen)多(duo)學校管(guan)理(li)者(zhe)沒有(you)盡(jin)到應(ying)有(you)的(de)(de)(de)(de)義務，校園(yuan)常(chang)(chang)常(chang)(chang)受到社會不(bu)(bu)(bu)良(liang)思(si)想的(de)(de)(de)(de)影響，在(zai)校園(yuan)內部就(jiu)出現(xian)(xian)了諸如(ru)校園(yuan)暴力、考試作弊、互相攀比、早戀、追名(ming)逐利(li)等不(bu)(bu)(bu)良(liang)思(si)想狀況。有(you)的(de)(de)(de)(de)青少(shao)年甚(shen)至沉迷于(yu)(yu)一夜暴富(fu)的(de)(de)(de)(de)思(si)想中，在(zai)日(ri)常(chang)(chang)生活中選擇投機取巧(qiao)、不(bu)(bu)(bu)勞而獲、崇尚拜金主義的(de)(de)(de)(de)心理(li)，對(dui)于(yu)(yu)父母和學校的(de)(de)(de)(de)管(guan)教(jiao)非常(chang)(chang)抵觸，使(shi)得很(hen)多(duo)教(jiao)育的(de)(de)(de)(de)真正目的(de)(de)(de)(de)無法實現(xian)(xian)，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)青少(shao)年道(dao)德素質(zhi)、健全人格(ge)的(de)(de)(de)(de)養成(cheng)，影響著其身心健康發展。

7、學校的健康教育缺失

青少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)大部分(fen)(fen)時間都是在學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)度過，學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)也因(yin)此成(cheng)(cheng)為(wei)了教(jiao)育青少(shao)年(nian)成(cheng)(cheng)長成(cheng)(cheng)材(cai)的(de)(de)(de)關鍵性場所(suo)。然而，很多學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)教(jiao)育方(fang)(fang)式和教(jiao)育目(mu)的(de)(de)(de)已經同(tong)國家倡導的(de)(de)(de)“德智體(ti)美勞”全(quan)面發展的(de)(de)(de)教(jiao)育目(mu)標(biao)相背(bei)離，有(you)的(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)只為(wei)追逐(zhu)升學(xue)(xue)(xue)率和學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)聲譽，在教(jiao)育方(fang)(fang)式上非常刻板，照(zhao)搬(ban)老(lao)一套，不(bu)因(yin)材(cai)施教(jiao)，沒(mei)有(you)真正重(zhong)視青少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)行為(wei)養成(cheng)(cheng)和健全(quan)人格的(de)(de)(de)培(pei)(pei)育，只重(zhong)視分(fen)(fen)數，缺少(shao)對道(dao)德素質的(de)(de)(de)培(pei)(pei)養。甚至有(you)的(de)(de)(de)老(lao)師缺少(shao)人文(wen)關懷，只知道(dao)一味打壓(ya)，出現了體(ti)罰等不(bu)良教(jiao)育方(fang)(fang)式。另(ling)外，很多學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)不(bu)重(zhong)視體(ti)育教(jiao)學(xue)(xue)(xue)，很多應(ying)有(you)的(de)(de)(de)體(ti)育課(ke)由文(wen)化課(ke)所(suo)代(dai)替，體(ti)育課(ke)的(de)(de)(de)質量也很差，造成(cheng)(cheng)青少(shao)年(nian)對體(ti)育的(de)(de)(de)不(bu)重(zhong)視，不(bu)喜(xi)歡運動(dong)，影響青少(shao)年(nian)身心素質的(de)(de)(de)健全(quan)。

青少年亞健康表現

1、容易疲(pi)勞，睡(shui)眠紊(wen)亂(luan)，或身體(ti)總(zong)是(shi)出現沒(mei)有病理的疼(teng)痛這一類身體(ti)方面(mian)的；

2、抑郁寡歡，急躁易(yi)怒，恐懼(ju)膽怯，短期記憶(yi)力(li)下(xia)降、注意(yi)力(li)不能集中等精(jing)神方面的；

3、沒(mei)有正(zheng)常(chang)的人際交(jiao)往，變得孤僻。不愿意和同學、家長、老師進行正(zheng)常(chang)的交(jiao)流(liu)。

如何預防青少年亞健康

1、家長(chang)應(ying)增強有(you)關孩(hai)子健(jian)康成長(chang)的(de)知識，幫(bang)助孩(hai)子確立(li)正確的(de)自我認知，保(bao)持心態平衡(heng)，以提高適應(ying)社會的(de)能力，為孩(hai)子的(de)健(jian)康成長(chang)奠(dian)定良(liang)好(hao)的(de)基礎。家長(chang)在給(gei)孩(hai)子安排飲食時應(ying)注意盡可(ke)能的(de)保(bao)證(zheng)營養攝取的(de)均衡(heng)。

2、學(xue)(xue)(xue)校應本著健康至上的(de)(de)觀念，大力(li)(li)開(kai)展多種形式(shi)的(de)(de)健康教育工作，讓學(xue)(xue)(xue)生(sheng)樹立正確的(de)(de)健康觀念，培(pei)養(yang)(yang)健康行(xing)為。研究表(biao)明：體(ti)(ti)育鍛(duan)煉可以增強(qiang)體(ti)(ti)質，改善睡眠，提高身體(ti)(ti)的(de)(de)免疫力(li)(li)，消除身體(ti)(ti)亞(ya)健康狀態，同時還能鍛(duan)煉意(yi)志(zhi)，增強(qiang)抗(kang)壓性，減輕抑(yi)郁等負(fu)性情(qing)緒[3]。所以學(xue)(xue)(xue)校要加大培(pei)養(yang)(yang)青(qing)(qing)少(shao)年學(xue)(xue)(xue)生(sheng)良好的(de)(de)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉習慣，提高青(qing)(qing)少(shao)年心理和身體(ti)(ti)素質。

3、增加小區及其他(ta)非(fei)政府組織對于(yu)青少年(nian)亞健(jian)(jian)康(kang)問題的(de)(de)關(guan)注，讓他(ta)們(men)認識到亞健(jian)(jian)康(kang)對孩子身心(xin)(xin)發育(yu)(yu)的(de)(de)不利(li)影響，關(guan)注孩子在生理、心(xin)(xin)理等方面(mian)的(de)(de)變化，積極配合學校開展健(jian)(jian)康(kang)教育(yu)(yu)，以全面(mian)提高學生的(de)(de)身心(xin)(xin)健(jian)(jian)康(kang)水平，擺脫亞健(jian)(jian)康(kang)。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫和的(de)有氧運動是(shi)一種低(di)強度、低(di)能(neng)(neng)(neng)量(liang)消耗的(de)運動模式，也稱“適(shi)度鍛煉”。如(ru):快走、慢跑、登山、游泳、健身操、騎自行車(che)或其(qi)它的(de)有氧運動，每周3—4次，每次45分(fen)鐘，心(xin)(xin)(xin)(xin)率控制在140—150次左右。它不但能(neng)(neng)(neng)夠增強生(sheng)理(li)機(ji)能(neng)(neng)(neng)，提(ti)高(gao)(gao)免疫能(neng)(neng)(neng)力，如(ru)果能(neng)(neng)(neng)夠持之以恒，還(huan)可以及提(ti)高(gao)(gao)心(xin)(xin)(xin)(xin)肺功(gong)能(neng)(neng)(neng)，預防心(xin)(xin)(xin)(xin)血管(guan)疾病，同時還(huan)能(neng)(neng)(neng)強化(hua)情緒(xu)健康、改善精神狀態(tai)和治療(liao)沮喪等(deng)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)困擾。

2、對抗性運動

像籃球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)、足球(qiu)(qiu)、網(wang)球(qiu)(qiu)、藝(yi)術體操、拳(quan)擊、跆拳(quan)道、散打和田徑之類的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動項目，會給人的(de)(de)(de)(de)(de)肢體帶來(lai)一定沖擊，助(zhu)于(yu)骨骼的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)長、發育和保健。同(tong)時，也是一種(zhong)有效的(de)(de)(de)(de)(de)惡劣情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)宣(xuan)泄手段(duan)，通過(guo)宣(xuan)泄不滿(man)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)境和過(guo)剩的(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)，使人體內的(de)(de)(de)(de)(de)內啡(fei)呔的(de)(de)(de)(de)(de)含量增加(jia)(內啡(fei)呔是一種(zhong)天(tian)然的(de)(de)(de)(de)(de)止痛物質)，產生(sheng)欣快(kuai)感(gan)，達(da)成心(xin)理(li)(li)平衡，明顯改善具有心(xin)理(li)(li)障礙(ai)或(huo)心(xin)理(li)(li)疾病的(de)(de)(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)(de)(de)低落情(qing)緒(xu)和焦躁不安的(de)(de)(de)(de)(de)狀況。每(mei)周3—4次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)運(yun)(yun)動時間應不少于(yu)20～30分鐘，一般不超過(guo)1小時，最高心(xin)率控(kong)制在180-年齡。

3、體育游戲與精神調節

體(ti)(ti)育游(you)(you)戲是一(yi)(yi)種(zhong)賦有趣(qu)味性(xing)(xing)、智力(li)性(xing)(xing)、體(ti)(ti)能(neng)性(xing)(xing)和(he)社會性(xing)(xing)為(wei)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)綜合性(xing)(xing)運(yun)動項目，是最好(hao)的(de)心理按(an)摩(mo)方法之一(yi)(yi)。在(zai)體(ti)(ti)育游(you)(you)戲過程中，對(dui)交往、尊(zun)重(zhong)、自(zi)(zi)我(wo)表(biao)現(xian)、興趣(qu)愛(ai)好(hao)的(de)需要能(neng)夠得到滿(man)足，產生歸屬(shu)感(gan)(gan)、凝集力(li)和(he)愛(ai)心。選擇運(yun)動性(xing)(xing)與益(yi)(yi)智性(xing)(xing)相結合的(de)游(you)(you)戲為(wei)好(hao)，每(mei)周課(ke)內外3—4次(ci)、每(mei)次(ci)10-30分鐘(zhong)的(de)游(you)(you)戲活動不但可以(yi)強身健體(ti)(ti)、健腦益(yi)(yi)智，而且能(neng)溝通(tong)感(gan)(gan)情(qing)和(he)陶冶性(xing)(xing)。精(jing)神(shen)調節是一(yi)(yi)種(zhong)移(yi)情(qing)效應(ying)，通(tong)過觀(guan)賞自(zi)(zi)己喜愛(ai)或者是有興趣(qu)的(de)體(ti)(ti)育競(jing)賽，使人沉浸其中，轉移(yi)注意力(li)，忘卻自(zi)(zi)我(wo)，放松神(shen)經，擺脫煩惱，激發另類情(qing)感(gan)(gan)和(he)潛意識的(de)代償之情(qing)，形成對(dui)“客觀(guan)自(zi)(zi)我(wo)”的(de)欣(xin)賞、達成調適(shi)或緩沖的(de)作用(yong)。

4、舞蹈健身

由“性(xing)(xing)(xing)”及(ji)其引起(qi)的相關(guan)道(dao)德與(yu)心(xin)理問(wen)題是(shi)目前學(xue)(xue)校教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)比較棘手和(he)(he)解決起(qi)來難度相當大，但又(you)是(shi)亟待解決的問(wen)題。將健身(shen)性(xing)(xing)(xing)、娛(yu)樂性(xing)(xing)(xing)、表演性(xing)(xing)(xing)和(he)(he)社(she)交性(xing)(xing)(xing)融(rong)于一體(ti)的鍛煉方式(shi)(如韻律操、健美操、健身(shen)舞(wu)(wu)、體(ti)育(yu)(yu)舞(wu)(wu)蹈、藝術體(ti)操以(yi)及(ji)有民族特(te)色的小(xiao)集體(ti)舞(wu)(wu)類等)以(yi)其感人的藝術魅力(li)，普(pu)及(ji)到(dao)學(xue)(xue)校體(ti)育(yu)(yu)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)教(jiao)(jiao)學(xue)(xue)之(zhi)中.，這些運(yun)動鍛煉方式(shi)是(shi)青少年(nian)學(xue)(xue)生青春(chun)情(qing)感“美容”的良(liang)方，定期通過與(yu)異性(xing)(xing)(xing)一起(qi)練習、交流、健身(shen)，自然地展示(shi)青春(chun)性(xing)(xing)(xing)美以(yi)及(ji)青春(chun)健美和(he)(he)活力(li)，讓健康的性(xing)(xing)(xing)心(xin)理得到(dao)張揚。

5、文化體育修心

修心(xin)是指通(tong)過(guo)精(jing)神活(huo)動(dong)的養生，使精(jing)神專一，丟棄(qi)雜念(nian)，保持心(xin)理(li)平(ping)衡。修心(xin)對心(xin)理(li)障礙(ai)及(ji)精(jing)神疾病是一種(zhong)較(jiao)好的健身(shen)法。現(xian)代醫學認為，健身(shen)與修心(xin)同樣重要，必須(xu)同時進行，強調精(jing)氣神與形體的統(tong)一，此(ci)乃生命之根本。文化(hua)體育(yu)的修心(xin)內容豐富(fu)，如下棋、書法鍛煉、智慧體操、釣(diao)魚、打橋牌、書畫、種(zhong)花養魚、攝影、益(yi)智游(you)戲等。青(qing)少年(nian)可以選擇合適自己的文化(hua)體育(yu)活(huo)動(dong)，并(bing)持之以恒，能愉悅精(jing)神，擺(bai)脫(tuo)煩惱(nao)，同時增加腦的思維功能，對人的思想精(jing)神大有裨益(yi)。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等形式進行有序地走(zou)向大(da)自(zi)然，實現對自(zi)己肉體和心(xin)靈的雙重磨練，培養較(jiao)強(qiang)的適(shi)應(ying)力。同時通過人與自(zi)然的充(chong)分接觸，從人與大(da)自(zi)然“相互(hu)依存，和睦共處”的情境中(zhong)徹底放松心(xin)身，從而(er)汲取大(da)自(zi)然的精(jing)神(shen)力量，激發青少年熱愛(ai)生活的信(xin)心(xin)與勇(yong)氣(qi)。

7、運動衛生營養

注(zhu)重個人的(de)生(sheng)活衛生(sheng)習(xi)慣和均衡(heng)營養是青(qing)少(shao)年防范亞(ya)健康狀態的(de)重要(yao)(yao)措施之(zhi)一(yi)，生(sheng)活衛生(sheng)、營養過剩(sheng)和營養不足都足以引起亞(ya)健康狀態。因此，每天的(de)膳食(shi)中必須均衡(heng)地(di)一(yi)樣不少(shao)地(di)攝取像糖(tang)、蛋白質、脂類、礦物(wu)質、維生(sheng)素等(deng)營養物(wu)質，能(neng)量要(yao)(yao)均衡(heng)，食(shi)物(wu)要(yao)(yao)符合(he)衛生(sheng)要(yao)(yao)求，并且結合(he)運(yun)動(dong)能(neng)量消耗，及時補(bu)充和改善，使(shi)青(qing)少(shao)年保持旺(wang)盛(sheng)精力，消除亞(ya)健康。

推薦閱讀

【運動與健康】做什么運動有助于身體健康？最全運動與健康知識盤點

不同人群身體亞健康信號盤點 亞健康癥狀及原因

女(nv)性亞健康的表現 女性亞(ya)健康該如何(he)調理

男性處于亞健康的表現 男性亞健康怎么辦(ban)

老年人亞(ya)健(jian)康狀態的表(biao)現 老(lao)年人亞健康(kang)怎么調理

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體