青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很(hen)多中小(xiao)學(xue)生普遍都會(hui)有“感(gan)覺有病，檢查無(wu)(wu)癥”的(de)亞健康狀態，主(zhu)要表現為無(wu)(wu)法(fa)集中注(zhu)意力，缺少活力，總是覺得疲憊(bei)。這種(zhong)亞健康狀態非(fei)常(chang)不利于青(qing)少年的(de)正常(chang)健康成長，影(ying)響其綜合素質的(de)全面提升。

我國(guo)曾有(you)(you)一(yi)份調查表明，當(dang)前我國(guo)的(de)中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)和(he)大學(xue)生(sheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，心理狀(zhuang)況出現疾病的(de)人群(qun)占(zhan)到了30%，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)，約有(you)(you)10%的(de)人已(yi)經發(fa)展(zhan)到了非常嚴重(zhong)的(de)地步。在(zai)青(qing)少年中(zhong)(zhong)(zhong)，熱(re)愛學(xue)習，對學(xue)習有(you)(you)主動性和(he)自覺(jue)性的(de)學(xue)生(sheng)非常少，高中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)僅(jin)有(you)(you)4.3%，中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)僅(jin)有(you)(you)10.7%，小學(xue)生(sheng)大概只有(you)(you)8.4%。不少專家學(xue)者強調，這(zhe)種現狀(zhuang)是學(xue)校和(he)社會不重(zhong)視健(jian)康(kang)(kang)教育的(de)后果，如(ru)果不重(zhong)視這(zhe)一(yi)現實問題的(de)解決，就會使處于亞健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)態的(de)青(qing)少年越(yue)來越(yue)多，而這(zhe)些人群(qun)的(de)亞健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)態會慢慢積累，逐漸(jian)發(fa)展(zhan)為(wei)疾病，甚至導致(zhi)死(si)亡，非常不利于青(qing)少年的(de)健(jian)康(kang)(kang)成長(chang)。

另外一項調查顯(xian)示，北京市(shi)的(de)高中(zhong)(zhong)(zhong)生里，有(you)90%以上(shang)的(de)學(xue)生都(dou)處于(yu)持續(xu)疲(pi)(pi)憊(bei)、注(zhu)意(yi)力不(bu)集中(zhong)(zhong)(zhong)、記憶(yi)力減(jian)退、失眠(mian)等(deng)(deng)亞(ya)健康的(de)狀態(tai)中(zhong)(zhong)(zhong)，他們往往身體(ti)抵抗力差、學(xue)習能力不(bu)強。亞(ya)健康狀態(tai)是一種背離于(yu)健康狀態(tai)的(de)反映(ying)，其主要(yao)特征是使身體(ti)機能發生退化，使處于(yu)這(zhe)種狀態(tai)的(de)人群經(jing)常感到疲(pi)(pi)憊(bei)、胸悶氣短、體(ti)力不(bu)支、心(xin)慌心(xin)悸、失眠(mian)、沒有(you)食欲等(deng)(deng)等(deng)(deng)；在(zai)心(xin)理上(shang)的(de)表(biao)現(xian)為對任何事物(wu)提(ti)不(bu)起興(xing)趣、厭學(xue)、抑郁、學(xue)習效(xiao)率低下(xia)、煩躁(zao)不(bu)安等(deng)(deng)；在(zai)情(qing)感上(shang)表(biao)現(xian)為悲觀、自閉(bi)、空虛、孤獨等(deng)(deng)。在(zai)這(zhe)些癥狀中(zhong)(zhong)(zhong)，有(you)的(de)人表(biao)現(xian)得(de)很明顯(xian)，有(you)的(de)人則表(biao)現(xian)得(de)較為隱晦，但(dan)是這(zhe)些癥狀在(zai)亞(ya)健康狀態(tai)的(de)青少(shao)年中(zhong)(zhong)(zhong)都(dou)或(huo)多或(huo)少(shao)地真實存在(zai)著(zhu)(zhu)，影響著(zhu)(zhu)青少(shao)年身心(xin)素(su)質(zhi)的(de)提(ti)升。

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青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當前，我國青(qing)少年(nian)的(de)各項學業壓力非(fei)常(chang)(chang)大，所學學科(ke)眾多(duo)，作(zuo)業負擔沉重，競爭激烈，使青(qing)少年(nian)常(chang)(chang)常(chang)(chang)感(gan)到壓力很(hen)大。在(zai)“應試(shi)教育(yu)”的(de)背景下，青(qing)少年(nian)時刻處(chu)于(yu)緊張狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)，導致(zhi)(zhi)睡(shui)眠不足，焦慮煩(fan)躁等心態(tai)(tai)(tai)產生，這(zhe)些都是導致(zhi)(zhi)青(qing)少年(nian)處(chu)于(yu)亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)的(de)因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當前(qian)(qian)，青少(shao)年的(de)(de)課業壓力(li)本身已經非常(chang)繁重，然而很多父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)不但不努力(li)給青少(shao)年減(jian)壓，反而對子女(nv)期望更高(gao)，對子女(nv)要(yao)求(qiu)非常(chang)嚴格。另(ling)外(wai)，受國家計劃生(sheng)育(yu)政策(ce)的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，目(mu)前(qian)(qian)我(wo)國大部分青少(shao)年都屬于(yu)獨生(sheng)子女(nv)，在(zai)家中被(bei)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)溺(ni)愛，很容易導致其自(zi)私(si)、自(zi)負性(xing)格的(de)(de)形成(cheng)，影(ying)響(xiang)(xiang)青少(shao)年健全人格的(de)(de)形成(cheng)。還有(you)的(de)(de)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)只(zhi)顧奔(ben)波(bo)于(yu)自(zi)己的(de)(de)事業，沒(mei)有(you)盡到應有(you)的(de)(de)教育(yu)義務，很多青少(shao)年缺少(shao)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)的(de)(de)管教，容易向(xiang)不良的(de)(de)狀態發(fa)展。還有(you)的(de)(de)家庭中，父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)關系(xi)不好(hao)，經常(chang)性(xing)的(de)(de)吵(chao)架(jia)或者父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)離異狀態都給孩子的(de)(de)性(xing)格養成(cheng)帶來了不良的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，容易使孩子自(zi)閉(bi)，孤獨感(gan)強烈，帶來了更多壓力(li)。

3、環境因素和社會不良影響

當前，隨著城市化(hua)(hua)(hua)進(jin)程(cheng)日益加快(kuai)，給城市中人(ren)們(men)的(de)(de)居住環境帶來了不(bu)(bu)利的(de)(de)影(ying)(ying)(ying)響(xiang)。城市里往往都是高樓林立、人(ren)多(duo)車多(duo)，尤(you)其是隨著工(gong)業化(hua)(hua)(hua)進(jin)程(cheng)的(de)(de)加快(kuai)，不(bu)(bu)少(shao)城市的(de)(de)空氣(qi)污染現象非常嚴重(zhong)，霧霾等極端天氣(qi)頻現，影(ying)(ying)(ying)響(xiang)著人(ren)們(men)的(de)(de)身體健康(kang)。另(ling)外(wai)，城市里的(de)(de)噪音污染同樣也(ye)有(you)害于人(ren)們(men)的(de)(de)身心健康(kang)。在這種環境中，青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)身心健康(kang)也(ye)因此會(hui)(hui)受(shou)到(dao)不(bu)(bu)良影(ying)(ying)(ying)響(xiang)。除此之外(wai)，社會(hui)(hui)中各種不(bu)(bu)良思(si)潮(chao)(chao)的(de)(de)侵蝕、消極因素的(de)(de)增長都會(hui)(hui)使青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)健康(kang)成長受(shou)到(dao)影(ying)(ying)(ying)響(xiang)。有(you)的(de)(de)學校(xiao)不(bu)(bu)重(zhong)視(shi)良好校(xiao)園文(wen)化(hua)(hua)(hua)的(de)(de)塑造(zao)，各種不(bu)(bu)良思(si)潮(chao)(chao)影(ying)(ying)(ying)響(xiang)著青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)身心健康(kang)。

4、青少年自身的生理因素

首先，一(yi)些青少(shao)年(nian)受到遺傳因(yin)素的(de)(de)(de)影響，其(qi)身體(ti)、生(sheng)(sheng)理特征、代(dai)謝類型等都(dou)會因(yin)此受影響，甚至產生(sheng)(sheng)疾病；其(qi)次，青少(shao)年(nian)正處(chu)于生(sheng)(sheng)理發(fa)生(sheng)(sheng)很大改(gai)變(bian)的(de)(de)(de)時(shi)期，其(qi)身體(ti)特征的(de)(de)(de)變(bian)化、對“性”的(de)(de)(de)認識不佳等因(yin)素都(dou)可能會讓青少(shao)年(nian)煩(fan)躁、抑郁、焦慮，影響其(qi)健(jian)康成長(chang)。即使是非常健(jian)康的(de)(de)(de)人(ren)，每(mei)個月(yue)也總會有特殊(shu)的(de)(de)(de)幾天會處(chu)于亞健(jian)康狀(zhuang)態。

5、生活習慣的不良影響

很(hen)多青少(shao)(shao)年產(chan)生(sheng)亞(ya)健(jian)康(kang)的不(bu)良(liang)狀態，很(hen)大一部分原因(yin)是受其不(bu)良(liang)生(sheng)活(huo)習慣(guan)的影響(xiang)。有(you)些青少(shao)(shao)年缺乏管教，沉(chen)迷網絡游戲，經常性(xing)地熬夜，生(sheng)活(huo)不(bu)規(gui)律，有(you)的還(huan)抽煙、喝(he)酒，“宅(zhai)”在(zai)家里(li)，缺少(shao)(shao)運動，都會使青少(shao)(shao)年的身心健(jian)康(kang)受到(dao)影響(xiang)。還(huan)有(you)的青少(shao)(shao)年由于自(zi)(zi)身性(xing)格的因(yin)素(su)，自(zi)(zi)閉、自(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)私、自(zi)(zi)負等性(xing)格因(yin)素(su)直接導致其產(chan)生(sheng)心理和生(sheng)理上的不(bu)良(liang)狀態，最終造成(cheng)亞(ya)健(jian)康(kang)狀態的形(xing)成(cheng)。

6、學校不良因素的侵染

當前(qian)很多學校(xiao)管(guan)理者沒有盡到(dao)應有的(de)義務，校(xiao)園常常受到(dao)社會不(bu)良思(si)想(xiang)的(de)影響(xiang)，在校(xiao)園內部就出現了諸如校(xiao)園暴(bao)力(li)、考試(shi)作(zuo)弊、互相攀比、早戀(lian)、追名(ming)逐(zhu)利(li)等不(bu)良思(si)想(xiang)狀況。有的(de)青(qing)少年甚(shen)至沉迷(mi)于一夜暴(bao)富的(de)思(si)想(xiang)中(zhong)，在日常生活中(zhong)選擇投機(ji)取巧、不(bu)勞而獲(huo)、崇(chong)尚拜(bai)金主義的(de)心理，對于父(fu)母和學校(xiao)的(de)管(guan)教(jiao)非(fei)常抵觸(chu)，使得(de)很多教(jiao)育(yu)的(de)真正目的(de)無法實現，不(bu)利(li)于青(qing)少年道德(de)素質、健(jian)全(quan)人(ren)格(ge)的(de)養成，影響(xiang)著其身心健(jian)康發展(zhan)。

7、學校的健康教育缺失

青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)大部分時間(jian)都是(shi)在學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)度(du)過，學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)也(ye)因(yin)此成(cheng)(cheng)為了教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)成(cheng)(cheng)長成(cheng)(cheng)材的(de)(de)(de)關鍵(jian)性場(chang)所。然而(er)，很多(duo)學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)方(fang)式(shi)和教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)目的(de)(de)(de)已經(jing)同國家倡導的(de)(de)(de)“德(de)智體美勞”全(quan)面發(fa)展的(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)目標相背離，有(you)(you)的(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)只(zhi)(zhi)為追逐升學(xue)(xue)(xue)率(lv)和學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)聲譽(yu)，在教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)方(fang)式(shi)上非常刻(ke)板，照搬老一(yi)套，不(bu)因(yin)材施教(jiao)(jiao)，沒(mei)有(you)(you)真正重視(shi)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)行為養成(cheng)(cheng)和健(jian)全(quan)人格的(de)(de)(de)培育(yu)(yu)(yu)，只(zhi)(zhi)重視(shi)分數(shu)，缺少(shao)(shao)對(dui)道(dao)德(de)素質(zhi)的(de)(de)(de)培養。甚至有(you)(you)的(de)(de)(de)老師缺少(shao)(shao)人文關懷，只(zhi)(zhi)知(zhi)道(dao)一(yi)味打壓，出(chu)現了體罰等不(bu)良教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)(yu)方(fang)式(shi)。另外，很多(duo)學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)不(bu)重視(shi)體育(yu)(yu)(yu)教(jiao)(jiao)學(xue)(xue)(xue)，很多(duo)應有(you)(you)的(de)(de)(de)體育(yu)(yu)(yu)課(ke)由文化課(ke)所代(dai)替(ti)，體育(yu)(yu)(yu)課(ke)的(de)(de)(de)質(zhi)量也(ye)很差，造成(cheng)(cheng)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)對(dui)體育(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)不(bu)重視(shi)，不(bu)喜歡運動(dong)，影響青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)身心素質(zhi)的(de)(de)(de)健(jian)全(quan)。

青少年亞健康表現

1、容易疲勞，睡眠紊亂，或身體總是出現沒有病理的疼(teng)痛這(zhe)一(yi)類身體方面的；

2、抑郁寡歡，急躁易(yi)怒(nu)，恐懼膽怯(qie)，短期記憶力(li)下降、注意力(li)不能(neng)集中等(deng)精神方面的；

3、沒有(you)正常的(de)人(ren)際交往，變得孤(gu)僻。不愿意(yi)和同學(xue)、家長、老師進行(xing)正常的(de)交流。

如何預防青少年亞健康

1、家(jia)長應增強有關孩子(zi)健康成長的(de)(de)知(zhi)識，幫助孩子(zi)確立(li)正(zheng)確的(de)(de)自我認知(zhi)，保持心態平衡(heng)，以提高適應社會的(de)(de)能力，為孩子(zi)的(de)(de)健康成長奠定良好的(de)(de)基礎。家(jia)長在給孩子(zi)安排飲(yin)食時應注意(yi)盡可能的(de)(de)保證營養攝取(qu)的(de)(de)均衡(heng)。

2、學(xue)(xue)校(xiao)應本(ben)著(zhu)健(jian)康至上的(de)觀(guan)念(nian)，大力(li)開展多種形式的(de)健(jian)康教(jiao)育工作，讓(rang)學(xue)(xue)生(sheng)樹立正確的(de)健(jian)康觀(guan)念(nian)，培(pei)養健(jian)康行為。研究表明：體(ti)(ti)育鍛(duan)(duan)(duan)煉可以增強體(ti)(ti)質，改善睡眠，提高身(shen)體(ti)(ti)的(de)免疫(yi)力(li)，消除(chu)身(shen)體(ti)(ti)亞健(jian)康狀態，同時還(huan)能鍛(duan)(duan)(duan)煉意(yi)志，增強抗壓(ya)性(xing)，減輕抑郁等負(fu)性(xing)情緒[3]。所以學(xue)(xue)校(xiao)要(yao)加大培(pei)養青少年學(xue)(xue)生(sheng)良好(hao)的(de)體(ti)(ti)育鍛(duan)(duan)(duan)煉習(xi)慣，提高青少年心(xin)理(li)和身(shen)體(ti)(ti)素(su)質。

3、增加(jia)小區及其他(ta)(ta)非政(zheng)府組織對于青少年亞健(jian)康(kang)問題的關注，讓他(ta)(ta)們認識(shi)到亞健(jian)康(kang)對孩(hai)子身心發育的不利(li)影響，關注孩(hai)子在生(sheng)(sheng)理(li)、心理(li)等方(fang)面(mian)的變(bian)化，積極配合學校開展健(jian)康(kang)教育，以全(quan)面(mian)提高學生(sheng)(sheng)的身心健(jian)康(kang)水平，擺脫亞健(jian)康(kang)。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫(wen)和的有(you)氧運動(dong)(dong)是一種低(di)強(qiang)度(du)、低(di)能(neng)(neng)量消(xiao)耗的運動(dong)(dong)模式，也(ye)稱“適度(du)鍛煉”。如(ru):快走、慢跑(pao)、登山、游泳、健身(shen)操、騎(qi)自行車或其(qi)它(ta)(ta)的有(you)氧運動(dong)(dong)，每周3—4次(ci)，每次(ci)45分鐘(zhong)，心(xin)(xin)率控制在140—150次(ci)左右。它(ta)(ta)不(bu)但(dan)能(neng)(neng)夠增強(qiang)生理(li)機(ji)能(neng)(neng)，提(ti)高(gao)免疫能(neng)(neng)力，如(ru)果能(neng)(neng)夠持之(zhi)以恒，還可以及提(ti)高(gao)心(xin)(xin)肺功能(neng)(neng)，預防心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病，同時還能(neng)(neng)強(qiang)化情緒健康、改(gai)善(shan)精(jing)神(shen)狀態和治(zhi)療沮喪等心(xin)(xin)理(li)困擾。

2、對抗性運動

像籃球、排球、足球、網球、藝術體操(cao)、拳擊、跆拳道、散(san)打(da)和(he)(he)(he)田徑之(zhi)類的(de)(de)運動(dong)項目，會給(gei)人的(de)(de)肢體帶來一定沖擊，助于骨(gu)骼的(de)(de)生長、發育(yu)和(he)(he)(he)保健。同(tong)時(shi)，也(ye)是(shi)一種(zhong)(zhong)有(you)效的(de)(de)惡(e)劣情緒的(de)(de)宣泄手段，通過(guo)宣泄不(bu)(bu)滿的(de)(de)心(xin)境和(he)(he)(he)過(guo)剩的(de)(de)精力，使人體內的(de)(de)內啡呔的(de)(de)含量(liang)增加(內啡呔是(shi)一種(zhong)(zhong)天然的(de)(de)止痛物質)，產生欣快感，達成心(xin)理平衡，明顯改(gai)善具有(you)心(xin)理障礙或心(xin)理疾病的(de)(de)人的(de)(de)低落情緒和(he)(he)(he)焦躁不(bu)(bu)安的(de)(de)狀況。每周3—4次，每次運動(dong)時(shi)間應不(bu)(bu)少于20～30分(fen)鐘，一般不(bu)(bu)超過(guo)1小時(shi)，最(zui)高(gao)心(xin)率控制(zhi)在(zai)180-年齡。

3、體育游戲與精神調節

體(ti)育游(you)戲是(shi)一(yi)種賦有(you)趣(qu)(qu)味性(xing)、智(zhi)(zhi)力性(xing)、體(ti)能(neng)性(xing)和社會性(xing)為一(yi)體(ti)的(de)(de)綜合性(xing)運(yun)動(dong)項目，是(shi)最好(hao)(hao)的(de)(de)心理按摩方法之一(yi)。在(zai)體(ti)育游(you)戲過程中，對交往、尊重(zhong)、自我表現、興趣(qu)(qu)愛好(hao)(hao)的(de)(de)需要能(neng)夠得到滿足，產生歸屬感、凝集力和愛心。選擇(ze)運(yun)動(dong)性(xing)與益(yi)智(zhi)(zhi)性(xing)相(xiang)結合的(de)(de)游(you)戲為好(hao)(hao)，每(mei)周課內外3—4次(ci)、每(mei)次(ci)10-30分鐘的(de)(de)游(you)戲活動(dong)不但可以強身健體(ti)、健腦益(yi)智(zhi)(zhi)，而且能(neng)溝通感情和陶冶性(xing)。精(jing)神調節是(shi)一(yi)種移情效應，通過觀(guan)賞(shang)自己喜愛或(huo)者是(shi)有(you)興趣(qu)(qu)的(de)(de)體(ti)育競賽(sai)，使人沉浸(jin)其中，轉移注意(yi)力，忘卻(que)自我，放(fang)松神經，擺脫煩(fan)惱，激發(fa)另類(lei)情感和潛意(yi)識的(de)(de)代償(chang)之情，形成(cheng)對“客觀(guan)自我”的(de)(de)欣賞(shang)、達成(cheng)調適或(huo)緩(huan)沖的(de)(de)作用。

4、舞蹈健身

由“性(xing)”及其引起的(de)(de)(de)相(xiang)關道德(de)與(yu)心理(li)問(wen)題(ti)是目(mu)前學(xue)(xue)(xue)校(xiao)教(jiao)育比較棘(ji)手和解決起來(lai)難度相(xiang)當大，但(dan)又是亟待解決的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。將健(jian)身(shen)性(xing)、娛樂性(xing)、表(biao)演性(xing)和社交性(xing)融于一(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方式(如韻(yun)律操(cao)、健(jian)美(mei)操(cao)、健(jian)身(shen)舞(wu)、體(ti)(ti)育舞(wu)蹈、藝術體(ti)(ti)操(cao)以及有民(min)族特色(se)的(de)(de)(de)小(xiao)集體(ti)(ti)舞(wu)類等)以其感(gan)人的(de)(de)(de)藝術魅(mei)力，普及到(dao)(dao)學(xue)(xue)(xue)校(xiao)體(ti)(ti)育教(jiao)育教(jiao)學(xue)(xue)(xue)之中.，這些運動鍛(duan)煉方式是青少年學(xue)(xue)(xue)生青春情感(gan)“美(mei)容”的(de)(de)(de)良方，定期(qi)通過與(yu)異性(xing)一(yi)起練習、交流、健(jian)身(shen)，自然地展示(shi)青春性(xing)美(mei)以及青春健(jian)美(mei)和活力，讓健(jian)康的(de)(de)(de)性(xing)心理(li)得到(dao)(dao)張揚。

5、文化體育修心

修心(xin)(xin)(xin)(xin)是指通過(guo)精(jing)神(shen)活動的(de)(de)(de)(de)養生，使精(jing)神(shen)專(zhuan)一(yi)，丟棄雜念，保持心(xin)(xin)(xin)(xin)理平衡。修心(xin)(xin)(xin)(xin)對心(xin)(xin)(xin)(xin)理障(zhang)礙及精(jing)神(shen)疾病是一(yi)種較好的(de)(de)(de)(de)健身法。現代(dai)醫學認為，健身與(yu)修心(xin)(xin)(xin)(xin)同(tong)樣重要，必(bi)須同(tong)時進(jin)行，強(qiang)調(diao)精(jing)氣神(shen)與(yu)形體(ti)的(de)(de)(de)(de)統(tong)一(yi)，此乃生命之根本。文化體(ti)育(yu)的(de)(de)(de)(de)修心(xin)(xin)(xin)(xin)內容豐富，如下棋(qi)、書(shu)法鍛煉(lian)、智(zhi)慧體(ti)操、釣魚、打橋牌(pai)、書(shu)畫、種花(hua)養魚、攝影(ying)、益智(zhi)游戲(xi)等(deng)。青(qing)少年可(ke)以(yi)選擇合適自己的(de)(de)(de)(de)文化體(ti)育(yu)活動，并持之以(yi)恒，能(neng)愉悅(yue)精(jing)神(shen)，擺(bai)脫(tuo)煩惱(nao)，同(tong)時增加腦的(de)(de)(de)(de)思維功能(neng)，對人的(de)(de)(de)(de)思想精(jing)神(shen)大有裨益。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等(deng)形式進行有序地走向大(da)自(zi)(zi)然，實現(xian)對自(zi)(zi)己肉體和心靈的(de)雙重(zhong)磨練(lian)，培養較強的(de)適應力。同時通過人(ren)與(yu)(yu)自(zi)(zi)然的(de)充分接觸，從(cong)人(ren)與(yu)(yu)大(da)自(zi)(zi)然“相互依(yi)存，和睦(mu)共處”的(de)情境中徹底放松心身，從(cong)而汲(ji)取大(da)自(zi)(zi)然的(de)精神力量(liang)，激發青少年(nian)熱(re)愛生活的(de)信心與(yu)(yu)勇氣。

7、運動衛生營養

注(zhu)重個人(ren)的生(sheng)(sheng)活衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)習慣和均(jun)(jun)衡(heng)營養是青(qing)少年(nian)防(fang)范亞(ya)(ya)健(jian)康狀態的重要措施之一，生(sheng)(sheng)活衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)、營養過剩和營養不(bu)足都足以引起亞(ya)(ya)健(jian)康狀態。因此，每(mei)天(tian)的膳(shan)食(shi)中必(bi)須(xu)均(jun)(jun)衡(heng)地(di)一樣不(bu)少地(di)攝取像糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生(sheng)(sheng)素等營養物質，能量要均(jun)(jun)衡(heng)，食(shi)物要符合衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)要求，并(bing)且結合運動能量消(xiao)耗，及時補充(chong)和改善，使(shi)青(qing)少年(nian)保(bao)持旺盛精(jing)力(li)，消(xiao)除亞(ya)(ya)健(jian)康。

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