吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外面那層紅皮(pi)(pi)去掉，覺得口感(gan)不夠好。其實那層紅皮(pi)(pi)才是(shi)花(hua)生的(de)精華，含鐵(tie)量非常(chang)高，鐵(tie)進入(ru)體內就是(shi)用來補血的(de)。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉(rou)(rou)是(shi)比較好的(de)紅肉(rou)(rou)，價值在豬肉(rou)(rou)之上。貧血的(de)美眉(mei)因為氣血不足，冬(dong)天很容易手腳冰涼(liang)，多吃牛肉(rou)(rou)羊肉(rou)(rou)就(jiu)可(ke)以改善手腳冰涼(liang)的(de)癥狀。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

平時可多喝紅糖水

紅糖水(shui)(shui)也是(shi)補(bu)血的一種，如果因為貧血老是(shi)愛(ai)頭(tou)暈(yun)，可以每(mei)天喝(he)杯紅糖水(shui)(shui)。加上生理期那幾天，更應該喝(he)點紅糖水(shui)(shui)補(bu)補(bu)。

多吃紅棗補血

紅棗(zao)補血相信很多人都(dou)是(shi)知(zhi)道，而且紅棗(zao)還有美(mei)顏(yan)的效果(guo)。俗話說“一日三顆棗(zao)，容顏(yan)永不老”，紅棗(zao)無論(lun)是(shi)熟的還是(shi)生的都(dou)可以食用(yong)，非常方便。

好的作息習慣

除了飲食方便，平時也該有個好(hao)的(de)(de)作(zuo)息習慣。不能(neng)熬夜，適(shi)當運動(dong)，保持好(hao)的(de)(de)心情(qing)，都能(neng)讓身(shen)體(ti)保持一(yi)個最佳狀態。身(shen)體(ti)素質好(hao)了，也就會(hui)減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身體的一部分(fen)，只有整個身體好了，才不會(hui)貧血。