吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外面那層(ceng)紅(hong)皮去掉(diao)，覺得口感不夠好(hao)。其實那層(ceng)紅(hong)皮才是花生的精華，含鐵(tie)量(liang)非常高，鐵(tie)進入(ru)體內就是用來補血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊(yang)肉(rou)是比(bi)較好的(de)(de)紅(hong)肉(rou)，價值在豬肉(rou)之上。貧血的(de)(de)美眉因為(wei)氣血不足，冬天很容易手腳冰(bing)涼(liang)，多(duo)吃(chi)牛(niu)肉(rou)羊(yang)肉(rou)就(jiu)可以改善手腳冰(bing)涼(liang)的(de)(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅糖水也是補(bu)(bu)血(xue)的一種，如果因為貧(pin)血(xue)老是愛頭暈，可以每天喝(he)(he)杯紅糖水。加上生理期(qi)那(nei)幾天，更應該喝(he)(he)點紅糖水補(bu)(bu)補(bu)(bu)。

多吃紅棗補血

紅棗(zao)補血相信很多人(ren)都是(shi)知道，而(er)且(qie)紅棗(zao)還(huan)(huan)有(you)美顏的效果。俗話說“一日三顆棗(zao)，容顏永不老”，紅棗(zao)無論是(shi)熟的還(huan)(huan)是(shi)生的都可以食用，非常方便。

好的作息習慣

除了飲食(shi)方便，平時也該有個好的(de)作(zuo)息習慣。不能(neng)熬夜，適當運動，保持(chi)好的(de)心情，都(dou)能(neng)讓身(shen)體(ti)保持(chi)一(yi)個最佳狀態。身(shen)體(ti)素質好了，也就會減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身體的一部分，只有整(zheng)個身體好了，才不會貧血(xue)。