吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外(wai)面那層紅皮去(qu)掉，覺得(de)口感不夠好。其實(shi)那層紅皮才是花生的精華，含鐵量(liang)非常高，鐵進(jin)入體內就是用來補血(xue)的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉是比較(jiao)好的(de)紅(hong)肉，價值在豬肉之(zhi)上。貧血的(de)美(mei)眉因(yin)為氣血不足(zu)，冬天很(hen)容易手腳(jiao)冰涼，多(duo)吃牛肉羊肉就可(ke)以改善手腳(jiao)冰涼的(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅糖(tang)水也是(shi)補血的一種，如(ru)果因為貧血老是(shi)愛頭暈，可(ke)以每天(tian)喝(he)杯(bei)紅糖(tang)水。加上(shang)生理期那(nei)幾天(tian)，更應(ying)該喝(he)點紅糖(tang)水補補。

多吃紅棗補血

紅棗(zao)(zao)補血相信很多人(ren)都(dou)是(shi)(shi)知道，而且紅棗(zao)(zao)還(huan)有美顏的效果。俗話說“一日三顆棗(zao)(zao)，容顏永不老”，紅棗(zao)(zao)無論是(shi)(shi)熟(shu)的還(huan)是(shi)(shi)生的都(dou)可以食用，非常方便。

好的作息習慣

除了(le)飲食方(fang)便，平時也(ye)該有(you)個(ge)好的作息習慣。不能熬夜，適當(dang)運動，保持好的心情(qing)，都能讓身體保持一個(ge)最(zui)佳(jia)狀態。身體素(su)質(zhi)好了(le)，也(ye)就會(hui)減(jian)少貧(pin)血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是(shi)身體的一部分，只有整個身體好了，才不會(hui)貧血。