祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆腐(fu)、魚類(lei)等(deng)淺色(se)食物，容易令黑(hei)色(se)素排出，也可(ke)以減輕內臟負擔(dan)。

2、油炸食物

油炸(zha)(zha)食物是(shi)(shi)許多人(ren)的心頭好，聞起來香辣可口的油炸(zha)(zha)食物吃(chi)進去可是(shi)(shi)有大害處。

油炸食(shi)物吃(chi)了不僅容(rong)易胖，而且內含的氧化(hua)物會加速肌膚的化(hua)，所以應盡量少食(shi)，如(ru)果實在(zai)忍不住的話，不妨在(zai)食(shi)用前(qian)補充(chong)一些維生素e的食(shi)物以抵抗老化(hua)，如(ru)南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包(bao)、花生、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩氨(an)酸和稀有(you)元素的食物

研究證明，酪氨酸酶(mei)的(de)(de)(de)活性與體內的(de)(de)(de)銅(tong)、鐵、鋅等(deng)元(yuan)素(su)，密切相關。經(jing)常進食富含酩氨酸和稀有(you)元(yuan)素(su)鋅、銅(tong)、鐵的(de)(de)(de)物(wu)，例(li)如動(dong)物(wu)內臟肝、腎，甲殼類(lei)動(dong)物(wu)蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品(pin)烏魚(yu)子，豆(dou)類(lei)的(de)(de)(de)大豆(dou)、扁豆(dou)、青豆(dou)、赤豆(dou)，硬(ying)殼果類(lei)花生(sheng)、核(he)桃(tao)、黑芝(zhi)麻以及葡萄干等(deng)，皮膚(fu)的(de)(de)(de)色澤(ze)就較(jiao)黑。因此(ci)(ci)住在海邊的(de)(de)(de)人，打(da)漁(yu)的(de)(de)(de)漁(yu)民，由于吃(chi)以上水產品(pin)較(jiao)多，因此(ci)(ci)皮膚(fu)色澤(ze)較(jiao)黑。

祛斑期間不能吃：感(gan)光蔬(shu)菜

感光(guang)類(lei)食物(wu)都容(rong)易使(shi)皮膚變(bian)黑(hei)，因(yin)為它們富含銅(tong)、鐵、鋅等金屬(shu)元(yuan)素(su)，這些金屬(shu)元(yuan)素(su)可直接或間接地(di)增加與黑(hei)色素(su)生成有關的(de)酪氨(an)(an)、酪氨(an)(an)酸酶以及多巴(ba)胺(an)醌等物(wu)質的(de)數量與活性，多吃(chi)這類(lei)食物(wu)會令肌膚更容(rong)易受到(dao)紫(zi)外線侵害而變(bian)黑(hei)或長斑(ban)，所以要適量的(de)攝取。

紅薯、馬鈴薯、波(bo)菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、白(bai)蘿卜、豆類(lei)等，這些蔬菜(cai)讓(rang)愛長斑的皮膚更容易長出色(se)斑。一般而(er)言(yan)，含有揮發辛(xin)辣氣味(wei)和特殊氣味(wei)的蔬菜(cai)大(da)部(bu)分屬于感光蔬菜(cai)。

5、添加劑

健康人的內臟(zang)會(hui)維持代(dai)謝(xie)正(zheng)常，讓黑色(se)素(su)順利排出。而食(shi)物中過多的人工添(tian)加劑(ji)會(hui)造成內臟(zang)的負(fu)擔，造成黑色(se)素(su)沉淀，形成黑斑(ban)、雀(que)斑(ban)等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅柿是我們(men)平常比(bi)較多見(jian)的(de)(de)蔬(shu)菜之一(yi)，生吃西(xi)紅柿具有(you)很好(hao)的(de)(de)美容作用(yong)，還可以(yi)用(yong)西(xi)紅柿做面(mian)膜。取(qu)西(xi)紅柿用(yong)干凈的(de)(de)紗(sha)布包上，然后擠壓，把里面(mian)的(de)(de)水分(fen)擠壓出來，就(jiu)成了西(xi)紅柿汁，每(mei)天取(qu)大約20毫(hao)升，在清潔(jie)完面(mian)孔以(yi)后均勻的(de)(de)涂(tu)抹在臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)用(yong)手拍(pai)打數分(fen)鐘。西(xi)紅柿里面(mian)含有(you)豐富的(de)(de)維生素，能有(you)效抑制皮(pi)膚里的(de)(de)生化物(wu)質，讓黑色素的(de)(de)形成受到影響(xiang)，從而(er)更好(hao)的(de)(de)祛斑(ban)。

2、蘋果

蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)營養價(jia)值，每天吃(chi)一(yi)個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)以達到很好的(de)美(mei)容效(xiao)果(guo)，這是(shi)因為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中含(han)有(you)(you)0.3%的(de)蛋白質、0.4%的(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)粗纖維(wei)以及各種(zhong)礦物(wu)質、芳香(xiang)醇類等等，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中所含(han)的(de)大量水分和各種(zhong)保(bao)濕因子對皮膚舉報保(bao)濕作用(yong)，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中的(de)維(wei)生素C能夠有(you)(you)效(xiao)抑制(zhi)皮膚中的(de)黑色(se)素，從經(jing)常吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)以有(you)(you)效(xiao)淡化或者祛除臉上的(de)色(se)斑。

3、檸檬

檸檬是水(shui)果中(zhong)(zhong)的美容佳品(pin)，因含有豐(feng)富(fu)的維他命C和鈣質而作為化妝品(pin)和護(hu)膚(fu)品(pin)的原料。其主要(yao)的美容功效有：增白潔膚(fu)、去(qu)除(chu)色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞(lao)、抗(kang)肌膚(fu)老化等。對于頭皮(pi)屑較(jiao)多的人(ren)，可以(yi)用檸檬汁混(hun)和橄(gan)欖油在(zai)頭皮(pi)上按(an)摩，半小時后(hou)沖洗，效果非常好。另外，檸檬中(zhong)(zhong)還含有大量的果酸(suan)成分(fen)，可軟化角(jiao)質層，去(qu)除(chu)死皮(pi)，促(cu)進皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝。取一(yi)小茶(cha)匙檸檬汁，混(hun)合一(yi)勺(shao)酸(suan)奶和一(yi)勺(shao)蜂蜜，在(zai)膝(xi)蓋、手肘和腳后(hou)跟部輕輕摩擦約(yue)10分(fen)鐘后(hou)，再(zai)用溫水(shui)沖洗，長期堅(jian)持可令(ling)肌膚(fu)柔嫩而富(fu)有光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)也是我們最經常見到的(de)蔬(shu)菜之一(yi)(yi)，它里面(mian)含有豐富的(de)胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)，每(mei)天堅持飲用一(yi)(yi)杯胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)汁，能夠有效(xiao)的(de)祛斑。胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)里面(mian)豐富的(de)維生(sheng)素(su)A原，可以迅速的(de)轉(zhuan)化為(wei)人(ren)體不可缺(que)少的(de)維生(sheng)素(su)A，能有效(xiao)的(de)增強皮(pi)膚(fu)生(sheng)理(li)機能，改(gai)善皮(pi)膚(fu)粗燥，有效(xiao)防止(zhi)雀(que)斑。