祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色(se)(se)食(shi)物，容易令黑色(se)(se)素排出，也可以(yi)減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油炸食(shi)物是(shi)許多人的(de)心頭好，聞起來香辣可口(kou)的(de)油炸食(shi)物吃進去可是(shi)有大(da)害處(chu)。

油炸食物(wu)吃了不僅容易(yi)胖(pang)，而且(qie)內含(han)的氧化(hua)物(wu)會加速(su)肌膚的化(hua)，所以(yi)應盡量少食，如(ru)果(guo)實在(zai)忍不住的話，不妨在(zai)食用前補充(chong)一些(xie)維生(sheng)素e的食物(wu)以(yi)抵抗(kang)老(lao)化(hua)，如(ru)南瓜、橡(xiang)膠、菠菜、胡(hu)羅卜(bu)、全麥面包、花(hua)生(sheng)、芝麻、糙米(mi)等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和稀(xi)有(you)元(yuan)素的食物(wu)

研究證明，酪氨酸(suan)(suan)酶(mei)的(de)(de)活性與體內的(de)(de)銅、鐵、鋅(xin)等元(yuan)(yuan)素，密切相關。經(jing)常進(jin)食富(fu)含酩氨酸(suan)(suan)和稀有元(yuan)(yuan)素鋅(xin)、銅、鐵的(de)(de)物，例如動(dong)物內臟(zang)肝、腎，甲殼類動(dong)物蛤、蟹、河螺、牡蠣(li)，水產(chan)品(pin)烏(wu)魚子，豆(dou)(dou)類的(de)(de)大豆(dou)(dou)、扁(bian)豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、赤(chi)豆(dou)(dou)，硬(ying)殼果類花生、核(he)桃、黑芝麻以(yi)及葡萄干等，皮膚的(de)(de)色澤(ze)就(jiu)較黑。因此(ci)住在海邊的(de)(de)人，打(da)漁的(de)(de)漁民，由于(yu)吃以(yi)上水產(chan)品(pin)較多，因此(ci)皮膚色澤(ze)較黑。

祛斑(ban)期間(jian)不能吃：感光(guang)蔬(shu)菜

感光類食物都容(rong)易使皮膚變黑，因為它們(men)富含銅、鐵、鋅(xin)等(deng)金屬元素，這(zhe)些金屬元素可(ke)直接(jie)或間接(jie)地增加與黑色素生(sheng)成有(you)關的酪氨、酪氨酸(suan)酶以及多巴胺醌(kun)等(deng)物質的數量與活性，多吃這(zhe)類食物會令肌(ji)膚更容(rong)易受到紫外線侵害而(er)變黑或長斑(ban)，所以要適量的攝取(qu)。

紅薯(shu)、馬鈴薯(shu)、波菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、白蘿卜(bu)、豆(dou)類等，這(zhe)些蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)讓愛(ai)長斑的皮膚更(geng)容易(yi)長出色(se)斑。一般而言，含有揮發(fa)辛辣氣(qi)(qi)味和特殊氣(qi)(qi)味的蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)大部分屬于感光蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人(ren)的(de)內(nei)臟(zang)會維持代謝正常，讓黑(hei)色素(su)順利排出。而食(shi)物中過多的(de)人(ren)工(gong)添加劑會造成(cheng)內(nei)臟(zang)的(de)負擔(dan)，造成(cheng)黑(hei)色素(su)沉淀，形成(cheng)黑(hei)斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿是我們平常(chang)比較多見的(de)蔬(shu)菜之一，生(sheng)吃西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿具(ju)有(you)很(hen)好的(de)美容作用(yong)，還可以用(yong)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿做面(mian)膜。取(qu)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿用(yong)干凈的(de)紗布包上(shang)，然后擠壓，把(ba)里(li)面(mian)的(de)水分擠壓出來(lai)，就成了西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿汁，每天取(qu)大(da)約20毫升，在(zai)清潔完面(mian)孔(kong)以后均勻的(de)涂抹在(zai)臉上(shang)，輕(qing)輕(qing)的(de)用(yong)手拍(pai)打數分鐘。西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿里(li)面(mian)含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素，能有(you)效抑制皮膚里(li)的(de)生(sheng)化物(wu)質，讓黑色(se)素的(de)形成受到影響，從而更(geng)好的(de)祛(qu)斑。

2、蘋果

蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)營養價值，每(mei)天吃一(yi)個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可以達到(dao)很好的(de)(de)美容效(xiao)果(guo)，這是因為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)(you)0.3%的(de)(de)蛋白質、0.4%的(de)(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)(de)粗纖(xian)維以及各種礦物質、芳香醇類等(deng)等(deng)，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)所含(han)的(de)(de)大量水分(fen)和各種保(bao)濕因子對皮膚舉報保(bao)濕作用，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)的(de)(de)維生素(su)C能夠有(you)(you)效(xiao)抑制皮膚中(zhong)的(de)(de)黑色(se)素(su)，從經常吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可以有(you)(you)效(xiao)淡化或者祛除臉上的(de)(de)色(se)斑(ban)。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)是(shi)水果中(zhong)的(de)美(mei)容佳品，因含(han)有豐(feng)富的(de)維他命C和(he)鈣質而作為化(hua)妝(zhuang)品和(he)護膚(fu)品的(de)原料。其(qi)主要的(de)美(mei)容功效有：增(zeng)白潔膚(fu)、去除色(se)斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除疲勞、抗肌膚(fu)老化(hua)等。對于(yu)頭皮屑較(jiao)多(duo)的(de)人，可以用檸(ning)檬(meng)汁混和(he)橄欖油在頭皮上按摩(mo)，半(ban)小時后沖洗，效果非常好。另外，檸(ning)檬(meng)中(zhong)還含(han)有大量的(de)果酸(suan)成(cheng)分，可軟(ruan)化(hua)角質層，去除死皮，促進皮膚(fu)新陳代謝。取一(yi)小茶匙檸(ning)檬(meng)汁，混合一(yi)勺酸(suan)奶和(he)一(yi)勺蜂蜜，在膝(xi)蓋、手肘和(he)腳后跟部輕輕摩(mo)擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持(chi)可令肌膚(fu)柔(rou)嫩而富有光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)也(ye)是(shi)我們(men)最(zui)經常見(jian)到的(de)(de)蔬菜(cai)之一，它里(li)面(mian)含有(you)豐富的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素，每天(tian)堅(jian)持飲(yin)用一杯胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁，能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)(de)祛斑。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)里(li)面(mian)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素A原，可以迅速的(de)(de)轉(zhuan)化為人(ren)體不可缺少(shao)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素A，能(neng)有(you)效(xiao)的(de)(de)增強皮(pi)膚生(sheng)(sheng)理(li)機能(neng)，改善皮(pi)膚粗(cu)燥，有(you)效(xiao)防(fang)止(zhi)雀斑。