祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞(ji)蛋、豆腐(fu)、魚類等淺色(se)食物，容易令黑(hei)色(se)素排出，也可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油(you)炸(zha)食物是許(xu)多人的(de)心頭好，聞起(qi)來(lai)香(xiang)辣可口的(de)油(you)炸(zha)食物吃進(jin)去可是有大害處。

油炸食(shi)物(wu)吃了不僅容易胖，而且內(nei)含的(de)氧(yang)化(hua)物(wu)會加(jia)速肌膚的(de)化(hua)，所以應盡量(liang)少(shao)食(shi)，如(ru)果實在忍(ren)不住的(de)話，不妨在食(shi)用前補(bu)充一些維(wei)生素e的(de)食(shi)物(wu)以抵抗(kang)老化(hua)，如(ru)南瓜、橡膠、菠菜(cai)、胡羅(luo)卜、全麥面包(bao)、花生、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩(ming)氨(an)酸和稀有元素的食物

研究證(zheng)明，酪氨酸(suan)酶的活性與(yu)體(ti)內(nei)的銅(tong)、鐵、鋅等元素(su)，密(mi)切相關。經常進食富含酩氨酸(suan)和稀有元素(su)鋅、銅(tong)、鐵的物(wu)(wu)，例如動物(wu)(wu)內(nei)臟肝、腎，甲(jia)殼類(lei)動物(wu)(wu)蛤、蟹、河(he)螺、牡蠣(li)，水(shui)產品烏魚子(zi)，豆(dou)類(lei)的大豆(dou)、扁豆(dou)、青豆(dou)、赤豆(dou)，硬殼果類(lei)花生、核桃、黑芝麻以(yi)及葡(pu)萄干等，皮膚(fu)的色澤就(jiu)較(jiao)黑。因(yin)此(ci)住在海邊的人，打漁的漁民，由(you)于(yu)吃以(yi)上水(shui)產品較(jiao)多，因(yin)此(ci)皮膚(fu)色澤較(jiao)黑。

祛斑(ban)期間不能(neng)吃：感(gan)光(guang)蔬菜

感光類食物(wu)都容(rong)易(yi)使皮膚變黑(hei)，因(yin)為它(ta)們富(fu)含銅、鐵、鋅等金(jin)屬元素，這些金(jin)屬元素可直接或間接地增(zeng)加與黑(hei)色素生(sheng)成有關的酪氨(an)、酪氨(an)酸酶以(yi)及多巴胺醌(kun)等物(wu)質的數量與活性(xing)，多吃這類食物(wu)會令肌膚更(geng)容(rong)易(yi)受到紫外線侵(qin)害而變黑(hei)或長斑(ban)，所以(yi)要適量的攝取。

紅薯、馬(ma)鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白(bai)蘿卜(bu)、豆類等，這些蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)讓愛長斑的皮膚更容易長出(chu)色斑。一般而言(yan)，含有揮發辛(xin)辣氣味和特(te)殊氣味的蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)大(da)部分屬于感光(guang)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人(ren)的(de)(de)內臟會維持代謝(xie)正常(chang)，讓黑(hei)(hei)色素順利排(pai)出。而(er)食物中過多的(de)(de)人(ren)工添加劑會造成內臟的(de)(de)負(fu)擔，造成黑(hei)(hei)色素沉(chen)淀(dian)，形成黑(hei)(hei)斑(ban)、雀斑(ban)等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)是(shi)我們平常比(bi)較多(duo)見的(de)(de)(de)(de)蔬菜之一，生吃(chi)西(xi)紅(hong)柿(shi)具有(you)很好的(de)(de)(de)(de)美(mei)容作用，還(huan)可以(yi)用西(xi)紅(hong)柿(shi)做(zuo)面(mian)膜。取西(xi)紅(hong)柿(shi)用干(gan)凈的(de)(de)(de)(de)紗(sha)布包上，然后擠壓，把(ba)里面(mian)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分擠壓出(chu)來，就成了西(xi)紅(hong)柿(shi)汁，每(mei)天取大(da)約20毫(hao)升，在清潔完面(mian)孔以(yi)后均勻(yun)的(de)(de)(de)(de)涂(tu)抹在臉上，輕輕的(de)(de)(de)(de)用手(shou)拍打數(shu)分鐘。西(xi)紅(hong)柿(shi)里面(mian)含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)維生素，能有(you)效抑制皮(pi)膚里的(de)(de)(de)(de)生化物質(zhi)，讓黑色素的(de)(de)(de)(de)形成受到影響，從而(er)更好的(de)(de)(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)營(ying)養(yang)價值(zhi)，每天吃一個蘋(pin)(pin)果(guo)可以(yi)(yi)達到很好的(de)美容效(xiao)果(guo)，這是因為蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)含有(you)0.3%的(de)蛋白質、0.4%的(de)脂肪、0.9%的(de)粗纖維(wei)以(yi)(yi)及各種礦物質、芳香醇類等等，蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)所含的(de)大(da)量(liang)水分(fen)和各種保濕因子對皮(pi)膚舉報保濕作用，蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)的(de)維(wei)生素(su)(su)C能夠有(you)效(xiao)抑制皮(pi)膚中(zhong)的(de)黑(hei)色素(su)(su)，從經常吃蘋(pin)(pin)果(guo)可以(yi)(yi)有(you)效(xiao)淡化或者(zhe)祛除臉(lian)上(shang)的(de)色斑。

3、檸檬

檸檬(meng)是水果中(zhong)的美容(rong)佳(jia)品(pin)，因含有(you)豐富的維他命(ming)C和(he)(he)鈣質而(er)作為化妝品(pin)和(he)(he)護膚(fu)(fu)(fu)(fu)品(pin)的原料。其主要的美容(rong)功效有(you)：增白潔膚(fu)(fu)(fu)(fu)、去除色斑、緊膚(fu)(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)、消除疲(pi)勞(lao)、抗肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)老化等(deng)。對于(yu)頭皮(pi)屑較多(duo)的人，可以用(yong)檸檬(meng)汁混(hun)和(he)(he)橄欖油在頭皮(pi)上按摩，半小(xiao)時后沖(chong)洗，效果非常(chang)好。另外，檸檬(meng)中(zhong)還含有(you)大量(liang)的果酸成分，可軟化角(jiao)質層，去除死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)新陳代謝(xie)。取(qu)一小(xiao)茶匙(chi)檸檬(meng)汁，混(hun)合(he)一勺酸奶和(he)(he)一勺蜂蜜(mi)，在膝蓋、手肘和(he)(he)腳后跟部輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)摩擦(ca)約10分鐘后，再用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗，長期堅持可令肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)柔嫩而(er)富有(you)光(guang)澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜也(ye)是我們(men)最(zui)經常見到的(de)蔬菜(cai)之(zhi)一(yi)(yi)，它里面(mian)(mian)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)，每天堅(jian)持飲用一(yi)(yi)杯胡(hu)蘿(luo)卜汁，能夠有(you)效(xiao)的(de)祛(qu)斑。胡(hu)蘿(luo)卜里面(mian)(mian)豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)A原，可以迅速(su)的(de)轉化(hua)為人(ren)體不可缺少的(de)維生(sheng)素(su)(su)A，能有(you)效(xiao)的(de)增強皮(pi)膚(fu)生(sheng)理機能，改善皮(pi)膚(fu)粗燥，有(you)效(xiao)防止(zhi)雀斑。