祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺(qian)色食物(wu)，容易令黑(hei)色素排出，也可(ke)以減(jian)輕內臟(zang)負(fu)擔(dan)。

2、油炸食物

油炸食(shi)物(wu)是(shi)許多(duo)人的心(xin)頭好，聞起來香辣可(ke)口的油炸食(shi)物(wu)吃進去可(ke)是(shi)有(you)大害處。

油炸食物吃(chi)了不(bu)僅容易(yi)胖，而且內含的氧化(hua)物會加速肌膚的化(hua)，所以(yi)應盡量少食，如果(guo)實(shi)在忍不(bu)住的話，不(bu)妨在食用前補充一些維生素e的食物以(yi)抵抗老化(hua)，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥(mai)面(mian)包、花(hua)生、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩氨酸(suan)和稀(xi)有元素(su)的(de)食物

研究證明，酪氨酸(suan)酶(mei)的(de)活性與體內的(de)銅、鐵、鋅(xin)(xin)等(deng)元(yuan)素(su)，密切相關。經常進食富含酩(ming)氨酸(suan)和稀有元(yuan)素(su)鋅(xin)(xin)、銅、鐵的(de)物(wu)，例(li)如動(dong)物(wu)內臟肝、腎(shen)，甲(jia)殼類(lei)(lei)動(dong)物(wu)蛤、蟹(xie)、河(he)螺、牡蠣，水產品烏魚子(zi)，豆類(lei)(lei)的(de)大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lei)(lei)花(hua)生、核桃、黑(hei)(hei)芝麻以及葡萄干等(deng)，皮膚的(de)色(se)澤(ze)就較(jiao)黑(hei)(hei)。因此(ci)住在海邊的(de)人，打漁(yu)的(de)漁(yu)民(min)，由于吃以上水產品較(jiao)多，因此(ci)皮膚色(se)澤(ze)較(jiao)黑(hei)(hei)。

祛(qu)斑期間不能吃：感光蔬菜(cai)

感光類(lei)食物都容(rong)(rong)易使皮(pi)膚變(bian)(bian)黑(hei)(hei)，因為(wei)它們富含(han)銅、鐵、鋅等金屬元素(su)(su)(su)，這些金屬元素(su)(su)(su)可直(zhi)接(jie)或(huo)(huo)間接(jie)地增加(jia)與黑(hei)(hei)色素(su)(su)(su)生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌(kun)等物質的數量(liang)與活性，多吃這類(lei)食物會令肌膚更(geng)容(rong)(rong)易受到(dao)紫外線侵害(hai)而變(bian)(bian)黑(hei)(hei)或(huo)(huo)長(chang)斑，所以要(yao)適量(liang)的攝取(qu)。

紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、香(xiang)菜(cai)(cai)(cai)、白蘿卜、豆類等，這些(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)讓愛(ai)長(chang)斑的(de)皮膚更容易(yi)長(chang)出色斑。一般而言，含有揮(hui)發辛辣氣味(wei)和特(te)殊氣味(wei)的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)大部分屬于感光蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)。

5、添加劑

健(jian)康人的內臟會維持代謝正(zheng)常(chang)，讓黑色素順利排出。而食物中過多(duo)的人工添加劑(ji)會造成內臟的負擔，造成黑色素沉(chen)淀(dian)，形(xing)成黑斑、雀斑等(deng)。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)是我們平常比較多見的(de)(de)(de)蔬菜(cai)之一，生(sheng)吃西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)具有(you)很好的(de)(de)(de)美容(rong)作用(yong)，還可以用(yong)西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)做(zuo)面膜。取(qu)西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)用(yong)干凈的(de)(de)(de)紗(sha)布包上，然后擠壓(ya)，把里面的(de)(de)(de)水分擠壓(ya)出來，就成了西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)汁，每天取(qu)大約(yue)20毫升，在(zai)(zai)清潔(jie)完面孔(kong)以后均勻的(de)(de)(de)涂抹在(zai)(zai)臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)用(yong)手拍打數分鐘。西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)里面含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素，能有(you)效(xiao)抑制皮(pi)膚里的(de)(de)(de)生(sheng)化物質，讓黑色(se)素的(de)(de)(de)形成受到(dao)影響(xiang)，從而更(geng)好的(de)(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋果(guo)(guo)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)營(ying)養價值，每天吃一個蘋果(guo)(guo)可以(yi)達到很好的(de)(de)美容效果(guo)(guo)，這是因(yin)(yin)為蘋果(guo)(guo)中含(han)有(you)(you)0.3%的(de)(de)蛋白質(zhi)、0.4%的(de)(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)(de)粗纖(xian)維以(yi)及各種礦物質(zhi)、芳香醇類等(deng)等(deng)，蘋果(guo)(guo)中所含(han)的(de)(de)大量(liang)水分(fen)和(he)各種保濕(shi)因(yin)(yin)子(zi)對皮膚舉報保濕(shi)作用(yong)，蘋果(guo)(guo)中的(de)(de)維生素C能夠有(you)(you)效抑制皮膚中的(de)(de)黑色素，從經(jing)常吃蘋果(guo)(guo)可以(yi)有(you)(you)效淡(dan)化或者祛(qu)除臉上的(de)(de)色斑。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)是(shi)水(shui)果中的(de)美(mei)容佳(jia)品(pin)(pin)，因(yin)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)維他命C和(he)(he)鈣質(zhi)而作為(wei)化妝品(pin)(pin)和(he)(he)護膚(fu)品(pin)(pin)的(de)原料。其主要的(de)美(mei)容功效有(you)(you)：增白(bai)潔膚(fu)、去除(chu)色斑、緊(jin)膚(fu)、潤膚(fu)、消(xiao)除(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化等。對于頭皮(pi)屑(xie)較(jiao)多的(de)人，可(ke)以用檸(ning)檬(meng)汁(zhi)混和(he)(he)橄欖油在(zai)頭皮(pi)上(shang)按摩，半小時(shi)后(hou)沖洗，效果非常(chang)好。另(ling)外(wai)，檸(ning)檬(meng)中還含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)果酸(suan)成分，可(ke)軟化角質(zhi)層，去除(chu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)新陳代(dai)謝。取一(yi)小茶匙檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，混合一(yi)勺酸(suan)奶和(he)(he)一(yi)勺蜂蜜(mi)，在(zai)膝(xi)蓋、手肘和(he)(he)腳(jiao)后(hou)跟部輕輕摩擦約(yue)10分鐘后(hou)，再用溫(wen)水(shui)沖洗，長期(qi)堅持可(ke)令(ling)肌膚(fu)柔嫩而富(fu)有(you)(you)光澤(ze)。

4、胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)(luo)卜也是我們最(zui)經常(chang)見(jian)到(dao)的(de)蔬菜(cai)之一，它(ta)里面含有豐富的(de)胡蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)，每天堅持(chi)飲用(yong)一杯胡蘿(luo)(luo)(luo)卜汁，能夠有效(xiao)的(de)祛斑。胡蘿(luo)(luo)(luo)卜里面豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)A原(yuan)，可以迅速的(de)轉化為人體不可缺(que)少(shao)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)A，能有效(xiao)的(de)增強皮膚(fu)(fu)生(sheng)(sheng)理機能，改善(shan)皮膚(fu)(fu)粗燥，有效(xiao)防(fang)止雀斑。