祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐(fu)、魚類等淺色(se)食物，容易令黑色(se)素(su)排出，也可以減輕內(nei)臟負擔。

2、油炸食物

油(you)炸(zha)食物(wu)是許多人(ren)的(de)心(xin)頭好，聞起來香辣可(ke)口的(de)油(you)炸(zha)食物(wu)吃進去可(ke)是有大(da)害處(chu)。

油炸(zha)食(shi)物吃了不僅容(rong)易胖，而(er)且內含的氧化(hua)(hua)物會加(jia)速肌(ji)膚的化(hua)(hua)，所以應盡量少(shao)食(shi)，如果實在忍不住的話，不妨在食(shi)用前(qian)補(bu)充一些維生素(su)e的食(shi)物以抵抗老(lao)化(hua)(hua)，如南(nan)瓜、橡(xiang)膠、菠(bo)菜、胡羅卜、全(quan)麥(mai)面(mian)包、花生、芝麻、糙米(mi)等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩氨酸和稀有元素的(de)食物

研究證明，酪氨(an)酸(suan)酶的(de)(de)(de)活性與體(ti)內的(de)(de)(de)銅、鐵(tie)、鋅等元素，密切相(xiang)關。經(jing)常進(jin)食(shi)富含酩氨(an)酸(suan)和稀有元素鋅、銅、鐵(tie)的(de)(de)(de)物(wu)，例如動物(wu)內臟肝、腎(shen)，甲(jia)殼(ke)類(lei)動物(wu)蛤、蟹(xie)、河螺、牡蠣，水(shui)(shui)產(chan)品烏魚子，豆(dou)類(lei)的(de)(de)(de)大豆(dou)、扁豆(dou)、青豆(dou)、赤豆(dou)，硬殼(ke)果類(lei)花生、核桃、黑(hei)芝麻以及葡萄干等，皮(pi)膚的(de)(de)(de)色(se)澤就較黑(hei)。因(yin)此住在海邊的(de)(de)(de)人，打漁的(de)(de)(de)漁民，由于吃以上水(shui)(shui)產(chan)品較多，因(yin)此皮(pi)膚色(se)澤較黑(hei)。

祛斑期間不能吃：感光蔬菜

感光類食(shi)物(wu)都容(rong)易使皮膚(fu)變黑(hei)，因為它們(men)富含銅、鐵(tie)、鋅等金(jin)屬元素，這(zhe)些金(jin)屬元素可(ke)直接或間接地增加與黑(hei)色素生成有關的(de)酪氨(an)、酪氨(an)酸(suan)酶以及多(duo)巴胺醌等物(wu)質(zhi)的(de)數(shu)量與活性，多(duo)吃這(zhe)類食(shi)物(wu)會令肌(ji)膚(fu)更容(rong)易受到紫外線侵害而(er)變黑(hei)或長斑，所以要適量的(de)攝取(qu)。

紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香(xiang)菜(cai)(cai)、白蘿卜(bu)、豆類等(deng)，這些蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)讓愛長斑的皮膚更容易長出(chu)色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特(te)殊氣味的蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)大(da)部分屬于感光蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人(ren)(ren)的(de)內(nei)臟會維持代謝正常，讓(rang)黑色素順利排出。而食物(wu)中過(guo)多的(de)人(ren)(ren)工添加劑會造成內(nei)臟的(de)負(fu)擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)是我們平常比(bi)較(jiao)多(duo)見的(de)(de)(de)(de)蔬菜之一(yi)，生吃(chi)西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)具有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)美(mei)容(rong)作用(yong)，還可以(yi)(yi)用(yong)西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)做面(mian)膜(mo)。取西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)用(yong)干凈的(de)(de)(de)(de)紗布包上，然后擠壓(ya)，把里面(mian)的(de)(de)(de)(de)水分擠壓(ya)出來，就成了西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)汁，每天取大(da)約20毫升，在(zai)清潔完(wan)面(mian)孔(kong)以(yi)(yi)后均勻(yun)的(de)(de)(de)(de)涂抹在(zai)臉上，輕輕的(de)(de)(de)(de)用(yong)手拍打數分鐘(zhong)。西(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)里面(mian)含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)維生素，能有(you)效抑制皮膚里的(de)(de)(de)(de)生化物質，讓黑色(se)素的(de)(de)(de)(de)形(xing)成受(shou)到影響，從而更好(hao)的(de)(de)(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養價值(zhi)，每天(tian)吃一個蘋(pin)果(guo)可以(yi)達到很好的(de)(de)美容效果(guo)，這是因為蘋(pin)果(guo)中含有(you)0.3%的(de)(de)蛋白質、0.4%的(de)(de)脂肪、0.9%的(de)(de)粗纖維(wei)以(yi)及各(ge)種礦物質、芳香醇(chun)類等等，蘋(pin)果(guo)中所含的(de)(de)大量水(shui)分和各(ge)種保濕因子對(dui)皮膚(fu)舉報保濕作用(yong)，蘋(pin)果(guo)中的(de)(de)維(wei)生素(su)C能夠有(you)效抑制皮膚(fu)中的(de)(de)黑色素(su)，從經(jing)常吃蘋(pin)果(guo)可以(yi)有(you)效淡化或者祛(qu)除臉上的(de)(de)色斑。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)是水果(guo)(guo)中的(de)美(mei)容(rong)佳(jia)品，因含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維他(ta)命C和鈣質而作為化(hua)妝(zhuang)品和護膚(fu)(fu)(fu)品的(de)原料。其主要(yao)的(de)美(mei)容(rong)功效(xiao)有(you)：增白潔膚(fu)(fu)(fu)、去除色(se)斑、緊膚(fu)(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)(fu)、消除疲勞、抗肌膚(fu)(fu)(fu)老(lao)化(hua)等。對(dui)于頭皮屑較多的(de)人，可(ke)以用檸(ning)檬(meng)汁(zhi)混和橄欖油(you)在頭皮上(shang)按摩(mo)(mo)，半小(xiao)時后(hou)(hou)沖(chong)洗，效(xiao)果(guo)(guo)非常好。另外，檸(ning)檬(meng)中還含(han)有(you)大(da)量的(de)果(guo)(guo)酸(suan)成(cheng)分(fen)，可(ke)軟化(hua)角質層，去除死皮，促進皮膚(fu)(fu)(fu)新陳代(dai)謝。取一小(xiao)茶匙檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，混合一勺(shao)酸(suan)奶和一勺(shao)蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后(hou)(hou)跟部輕輕摩(mo)(mo)擦約10分(fen)鐘后(hou)(hou)，再用溫水沖(chong)洗，長期堅持(chi)可(ke)令肌膚(fu)(fu)(fu)柔(rou)嫩而富(fu)有(you)光(guang)澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿卜(bu)也是我們最經常(chang)見到(dao)的(de)蔬(shu)菜之一，它里面含有(you)豐富的(de)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)，每(mei)天堅持飲用一杯胡(hu)(hu)蘿卜(bu)汁(zhi)，能(neng)夠有(you)效的(de)祛斑。胡(hu)(hu)蘿卜(bu)里面豐富的(de)維(wei)生素(su)A原(yuan)，可以迅速的(de)轉(zhuan)化為(wei)人體不可缺(que)少(shao)的(de)維(wei)生素(su)A，能(neng)有(you)效的(de)增(zeng)強皮膚生理機能(neng)，改(gai)善皮膚粗燥，有(you)效防止雀斑。