祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐、魚(yu)類等淺色(se)食物，容易(yi)令黑色(se)素排出，也(ye)可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油炸食(shi)物(wu)是許(xu)多人的(de)心(xin)頭好，聞起來(lai)香辣可口的(de)油炸食(shi)物(wu)吃(chi)進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而(er)且(qie)內含(han)的(de)氧化(hua)物會加速肌膚的(de)化(hua)，所以應盡量少食，如果實在忍不住的(de)話，不妨在食用前補充一些維生素e的(de)食物以抵抗老化(hua)，如南瓜、橡膠(jiao)、菠(bo)菜、胡羅(luo)卜(bu)、全麥面包(bao)、花生、芝(zhi)麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和(he)稀有元素(su)的食物

研(yan)究證明(ming)，酪氨酸酶的(de)活性(xing)與體內的(de)銅(tong)、鐵(tie)(tie)、鋅等元(yuan)素，密切相(xiang)關。經常(chang)進(jin)食富(fu)含(han)酩氨酸和(he)稀有元(yuan)素鋅、銅(tong)、鐵(tie)(tie)的(de)物(wu)，例如動物(wu)內臟肝、腎，甲殼類動物(wu)蛤、蟹、河(he)螺、牡(mu)蠣，水產品烏魚子，豆類的(de)大豆、扁豆、青(qing)豆、赤豆，硬殼果類花生、核(he)桃、黑(hei)芝麻以及葡萄干(gan)等，皮膚(fu)(fu)的(de)色澤就較黑(hei)。因此住在海邊的(de)人，打漁的(de)漁民(min)，由于(yu)吃以上(shang)水產品較多，因此皮膚(fu)(fu)色澤較黑(hei)。

祛斑期間不能吃：感光蔬菜

感光類食物都容(rong)易(yi)使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素(su)，這些金屬元素(su)可直接或(huo)(huo)間接地增加與(yu)黑色素(su)生(sheng)成(cheng)有關的(de)(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸(suan)酶以(yi)及多(duo)(duo)巴胺醌等物質的(de)(de)數(shu)量與(yu)活性，多(duo)(duo)吃(chi)這類食物會令肌膚更容(rong)易(yi)受(shou)到紫外線侵害而變黑或(huo)(huo)長斑，所(suo)以(yi)要適(shi)量的(de)(de)攝(she)取。

紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白蘿卜、豆類(lei)等，這些蔬菜(cai)(cai)讓(rang)愛長斑的皮(pi)膚(fu)更容易(yi)長出色斑。一般(ban)而言(yan)，含有揮發辛辣氣味和特殊(shu)氣味的蔬菜(cai)(cai)大部分屬于感(gan)光蔬菜(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人(ren)的(de)內臟(zang)會維持代謝(xie)正常，讓黑(hei)色素(su)順利排出。而食物中過多(duo)的(de)人(ren)工添加(jia)劑(ji)會造成內臟(zang)的(de)負擔，造成黑(hei)色素(su)沉淀(dian)，形成黑(hei)斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅柿(shi)是(shi)我(wo)們平常比(bi)較(jiao)多見(jian)的(de)(de)蔬菜之一，生(sheng)吃(chi)西(xi)紅柿(shi)具有(you)很好的(de)(de)美(mei)容(rong)作用(yong)，還可以用(yong)西(xi)紅柿(shi)做(zuo)面膜。取(qu)西(xi)紅柿(shi)用(yong)干凈的(de)(de)紗(sha)布包上，然后(hou)擠壓(ya)，把里面的(de)(de)水分(fen)擠壓(ya)出(chu)來，就成了西(xi)紅柿(shi)汁，每天取(qu)大約20毫升，在(zai)清(qing)潔(jie)完面孔以后(hou)均勻的(de)(de)涂抹在(zai)臉上，輕輕的(de)(de)用(yong)手拍(pai)打(da)數分(fen)鐘。西(xi)紅柿(shi)里面含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素，能有(you)效抑制皮膚里的(de)(de)生(sheng)化物質，讓黑色素的(de)(de)形成受到影響，從而更(geng)好的(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含(han)有(you)豐富的(de)(de)營養(yang)價值，每(mei)天吃(chi)一個蘋(pin)果(guo)可以達到很好的(de)(de)美容效果(guo)，這(zhe)是(shi)因為蘋(pin)果(guo)中含(han)有(you)0.3%的(de)(de)蛋白質、0.4%的(de)(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)(de)粗(cu)纖維以及(ji)各種(zhong)礦(kuang)物(wu)質、芳(fang)香醇類等等，蘋(pin)果(guo)中所(suo)含(han)的(de)(de)大量水分和各種(zhong)保(bao)濕因子對皮(pi)膚舉報保(bao)濕作用，蘋(pin)果(guo)中的(de)(de)維生素(su)C能(neng)夠有(you)效抑(yi)制(zhi)皮(pi)膚中的(de)(de)黑色素(su)，從經常吃(chi)蘋(pin)果(guo)可以有(you)效淡(dan)化或者祛除臉(lian)上的(de)(de)色斑。

3、檸檬

檸檬(meng)是水果(guo)中(zhong)的(de)美容佳品(pin)，因含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維他命C和(he)鈣質而(er)(er)作為化(hua)妝品(pin)和(he)護膚(fu)品(pin)的(de)原料。其主要的(de)美容功效(xiao)有(you)：增白潔膚(fu)、去(qu)除(chu)(chu)色斑、緊(jin)膚(fu)、潤膚(fu)、消(xiao)除(chu)(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化(hua)等。對于頭皮(pi)屑(xie)較多(duo)的(de)人，可(ke)以(yi)用(yong)檸檬(meng)汁混和(he)橄欖油在頭皮(pi)上按(an)摩(mo)，半(ban)小(xiao)時后(hou)沖(chong)洗，效(xiao)果(guo)非常好。另外，檸檬(meng)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)大量的(de)果(guo)酸成分(fen)，可(ke)軟(ruan)化(hua)角質層，去(qu)除(chu)(chu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝。取一(yi)小(xiao)茶匙(chi)檸檬(meng)汁，混合一(yi)勺酸奶(nai)和(he)一(yi)勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和(he)腳后(hou)跟部輕輕摩(mo)擦約10分(fen)鐘后(hou)，再用(yong)溫水沖(chong)洗，長期堅持可(ke)令肌膚(fu)柔(rou)嫩而(er)(er)富(fu)有(you)光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿卜也是我(wo)們最經常見到的(de)蔬(shu)菜之一，它里面含有(you)(you)豐富(fu)的(de)胡(hu)(hu)蘿卜素(su)(su)，每天堅持飲用一杯胡(hu)(hu)蘿卜汁，能(neng)夠有(you)(you)效的(de)祛斑。胡(hu)(hu)蘿卜里面豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)A原，可以迅(xun)速的(de)轉化為人體不(bu)可缺少的(de)維生(sheng)素(su)(su)A，能(neng)有(you)(you)效的(de)增強皮膚(fu)生(sheng)理機能(neng)，改善皮膚(fu)粗燥，有(you)(you)效防(fang)止(zhi)雀斑。