血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)不(bu)(bu)暢的浮(fu)腫(zhong)，經常發(fa)生(sheng)在(zai)血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)代謝能力差(cha)的人身上(shang)，包括(kuo)習慣(guan)在(zai)睡前大量喝水(shui)、久(jiu)坐不(bu)(bu)動、睡姿不(bu)(bu)正確、熬夜以及天生(sheng)體(ti)質代謝差(cha)。這些影響所(suo)致(zhi)便(bian)是血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)系統效(xiao)果變差(cha)，來(lai)不(bu)(bu)及將體(ti)內多(duo)余的廢水(shui)排出(chu)去，水(shui)分滯留在(zai)微血(xue)管內，甚至(zhi)回滲(shen)到皮膚(fu)中(zhong)，便(bian)產生(sheng)了膨脹(zhang)浮(fu)腫(zhong)現象。不(bu)(bu)過(guo)，這種水(shui)腫(zhong)情況在(zai)起床(chuang)后(hou)活(huo)動一會(hui)后(hou)，就會(hui)慢慢自動消退。

營養不均造成的水腫臉

喜(xi)歡吃(chi)咸辣(la)口味的(de)食(shi)物(wu)，也就是我(wo)們常說的(de)口重，平時飲(yin)食(shi)品(pin)種(zhong)單一，食(shi)物(wu)攝取營養不(bu)均衡，長期出現面部及下(xia)肢浮(fu)腫。我(wo)們一直(zhi)在(zai)強調“低鹽”飲(yin)食(shi)。飲(yin)食(shi)中鹽分過(guo)多(duo)，而又缺乏某些礦物(wu)質時，就容易(yi)造成營養失調性浮(fu)腫，如果你還有什么慢(man)性病，那造成的(de)麻煩就更大(da)了(le)。

經前期內分泌引起的水腫臉

在(zai)生(sheng)(sheng)理(li)周期月(yue)(yue)經(jing)來潮前一周或(huo)半個月(yue)(yue)內，出(chu)現(xian)眼瞼、手背、腳踝甚(shen)至(zhi)雙下肢輕度浮(fu)腫(zhong)，此癥(zheng)狀(zhuang)在(zai)經(jing)期過后就會有(you)所好轉。這類浮(fu)腫(zhong)多與月(yue)(yue)經(jing)周期變(bian)化和(he)內分泌功能(neng)改變(bian)有(you)關，屬正常生(sheng)(sheng)理(li)現(xian)象。月(yue)(yue)經(jing)來潮時，排尿量增多，浮(fu)腫(zhong)及(ji)其他(ta)癥(zheng)狀(zhuang)可逐漸消退。

某些疾病的信號

臉部浮腫的原因還在于(yu)浮腫常是(shi)(shi)心臟病(bing)、肝病(bing)、腎(shen)病(bing) 、內分泌等(deng)疾病(bing)的信(xin)號。當然，有些浮腫并非是(shi)(shi)疾病(bing)的表現，而(er)是(shi)(shi)一(yi)種生理反應(ying)。

藥物性浮腫導致的

服用(yong)某(mou)些藥物后，臉、手、足出現浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退稱之為藥物性(xing)浮腫。如(ru)使用(yong)腎上(shang)腺皮質(zhi)激(ji)素、睪丸酮、雄性(xing)激(ji)素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可(ke)引(yin)起體內水鈉(na)潴留(liu)，導致浮腫。

香蕉

香(xiang)蕉不但因含有色胺酸(suan)，能(neng)放(fang)松(song)心情，改善(shan)憂郁(yu)，被視為快(kuai)樂食物，其含鉀(jia)量之高，更是水(shui)果界中(zhong)的(de)佼佼者，有助擊(ji)退浮腫。而且(qie)香(xiang)蕉中(zhong)的(de)鎂和維(wei)生素(su)B群(qun)，能(neng)提高新陳代謝；豐富的(de)膳食纖(xian)維(wei)，能(neng)刺(ci)激(ji)腸胃蠕動，排出(chu)廢(fei)棄物和毒素(su)于體外。

獼猴桃

獼猴桃的(de)含(han)鉀量(liang)(liang)不少(shao)，平均每100公(gong)克含(han)鉀300毫克，可以改(gai)善水腫型肥胖，讓身(shen)體(ti)循環變好。獼猴桃所含(han)的(de)高量(liang)(liang)維生素(su)(su)(su)C和膳食纖(xian)維，也是女性養顏美容和保(bao)健(jian)腸道的(de)法寶；而成分中的(de)β胡蘿卜素(su)(su)(su)、葉黃素(su)(su)(su)和玉米(mi)黃素(su)(su)(su)，則(ze)為保(bao)護(hu)視力的(de)重要植(zhi)化素(su)(su)(su)。

草莓

口味甜中帶酸(suan)(suan)的(de)草莓，平均每100公(gong)克含鉀198毫克，不(bu)但(dan)能改善水腫型(xing)肥胖，也(ye)(ye)能預防高血壓；其豐富的(de)果膠屬于水溶性纖維，也(ye)(ye)有降膽(dan)固醇、降低血糖和(he)(he)防止(zhi)體脂肪形成(cheng)的(de)作用。不(bu)過，草莓最好(hao)別(bie)和(he)(he)牛奶做搭配，草莓中的(de)鞣花酸(suan)(suan)會影響蛋白質和(he)(he)鐵質的(de)吸收，成(cheng)分中的(de)草酸(suan)(suan)也(ye)(ye)會和(he)(he)鈣(gai)質結合成(cheng)草鈣(gai)，降低鈣(gai)質吸收率(lv)。

檸檬

檸檬(meng)成(cheng)分(fen)中(zhong)的(de)維生素(su)C和(he)生物類黃酮，都是天然抗氧(yang)化劑，能(neng)清除體內(nei)自由基，降低身體發炎反(fan)應(ying)；檸檬(meng)酸則能(neng)提升代謝力(li)，減少肥胖。至于(yu)消除水腫(zhong)，關(guan)鍵仍在于(yu)鉀，每天取半顆檸檬(meng)連皮(pi)果肉一起切絲，以溫(wen)水500至800cc，沖泡(pao)稀釋后，用吸管喝，不但有助消除水腫(zhong)，也能(neng)避免傷害牙齒(chi)琺瑯質(zhi)。

菠蘿

菠(bo)蘿(luo)果實(shi)品質(zhi)(zhi)優良，營養豐(feng)富(fu)，含有大(da)量的(de)果糖，葡萄糖，維生素(su)B、C，磷，檸檬酸和(he)蛋白酶等物質(zhi)(zhi)。菠(bo)蘿(luo)含有一種叫(jiao)“菠(bo)蘿(luo)朊酶”的(de)物質(zhi)(zhi)，它能分解(jie)蛋白質(zhi)(zhi)，幫助(zhu)消化，溶解(jie)阻塞于(yu)組織中的(de)纖維蛋白和(he)血凝塊，改善局部的(de)血液循(xun)環(huan)(huan)，稀釋血脂，消除炎癥和(he)水腫，能夠促進血循(xun)環(huan)(huan)。并(bing)且菠(bo)蘿(luo)中所含的(de)糖、酶有一定(ding)的(de)利尿作用。

西瓜

西(xi)瓜(gua)堪稱“盛(sheng)夏(xia)之(zhi)王”，清爽解渴，味(wei)道甘味(wei)多汁，是(shi)盛(sheng)夏(xia)佳果(guo)，西(xi)瓜(gua)除不含脂肪和膽固醇外，含有大(da)量(liang)葡萄(tao)糖、蘋果(guo)酸、果(guo)糖、蛋白氨(an)基酸、番茄素(su)及豐富(fu)的維(wei)生素(su)C等物質(zhi)，是(shi)一(yi)種富(fu)有很高的營養(yang)、純凈、食用(yong)安全食品。西(xi)瓜(gua)果(guo)肉中(zhong)所含瓜(gua)氨(an)酸、精(jing)氨(an)酸成(cheng)(cheng)分(fen)，能增(zeng)大(da)鼠肝(gan)中(zhong)的尿(niao)素(su)形成(cheng)(cheng)，而(er)導(dao)致利(li)尿(niao)作用(yong)。

荸薺

荸薺(qi)皮色(se)紫黑(hei)，肉質潔白(bai)，味甜多汁，清脆可(ke)口，有“地下雪梨”之(zhi)美譽(yu)，北方(fang)人(ren)稱之(zhi)為“江南(nan)人(ren)參”，既可(ke)做水果生(sheng)吃(chi)，又可(ke)做蔬菜食用，是大(da)眾喜愛的時令之(zhi)品。荸薺(qi)性(xing)寒，具(ju)有清熱解毒、涼血(xue)生(sheng)津、利(li)尿通便、化濕(shi)祛痰、消食除脹的功效。

葡萄

葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)的營養成分葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)不僅(jin)味美可口，而且營養價值很高。葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)的多種(zhong)果(guo)酸(suan)(suan)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化，適當多吃(chi)些葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)，能(neng)健睥和(he)胃。葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)含(han)有(you)礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及(ji)多種(zhong)維生素(su)B1、B2、B6、C、P等(deng)，還含(han)有(you)多種(zhong)人體(ti)所(suo)需的氨基酸(suan)(suan)，常食葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)對神經衰弱、疲勞過(guo)度大有(you)裨(bi)益。尤其是葡(pu)(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)性平、味甘(gan)酸(suan)(suan)，有(you)通利小(xiao)便的功效(xiao)。

檸檬

檸檬富含維(wei)(wei)生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維(wei)(wei)生素B1、維(wei)(wei)生素B2、煙酸(suan)、奎寧酸(suan)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、橙皮苷(gan)、柚(you)皮苷(gan)、香(xiang)豆精、高量鉀元素和低(di)量鈉元素等，對人(ren)體(ti)十分有益。檸檬泡水喝能利尿(niao)、生津、解暑、開胃。

牛奶燕麥粥

燕(yan)麥(mai)(mai)是具有去水腫的(de)作用，還(huan)能(neng)夠降低(di)血脂，大家早晨(chen)可(ke)以喝燕(yan)麥(mai)(mai)粥，也可(ke)以將(jiang)燕(yan)麥(mai)(mai)和牛奶(nai)一(yi)起搭配，營(ying)養又健康。

木瓜燉牛奶

木瓜牛奶是(shi)非常(chang)美(mei)味的瘦臉和(he)(he)減肥(fei)飲(yin)品。木瓜也(ye)被(bei)稱(cheng)為乳瓜，有(you)非常(chang)好的去脂(zhi)功能，對(dui)(dui)于(yu)臉部肥(fei)胖的女士(shi)來說，是(shi)非常(chang)不錯的選擇(ze)，同時還含有(you)豐富的胡蘿卜素、纖維和(he)(he)大量的消化酶和(he)(he)維生素，具有(you)分解脂(zhi)肪的效果(guo)。除了(le)幫助(zhu)乳房(fang)的發育(yu)，木瓜對(dui)(dui)減肥(fei)和(he)(he)美(mei)容也(ye)有(you)很好的效果(guo)。另外，牛奶中含有(you)大量能加快脂(zhi)肪燃燒的鈣質，對(dui)(dui)于(yu)減少臉部脂(zhi)肪也(ye)非常(chang)有(you)效。

芝麻菠菜

菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉(lian)必須元(yuan)素，所(suo)以對于消除臉(lian)部水腫非常有效(xiao)。這道菜可以幫(bang)助清理腸道，排出體內多余的廢物，浮腫消去后，臉(lian)會變得更(geng)小(xiao)，而且食用菠菜能(neng)補鐵(tie)，瘦臉(lian)的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營(ying)養的食品，也是瘦身(shen)圣(sheng)品噢。

紫菜蛋花湯

紫菜含有豐(feng)富的碘(dian)和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得(de)了它。在炎(yan)炎(yan)夏季里，喝上(shang)一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很(hen)美(mei)味哦。

少吃重口味食物

飲食和浮(fu)腫密(mi)切相關，今天吃了(le)什(shen)么，馬上會表(biao)現在明天的身體(ti)上。所以(yi)要(yao)吃少鹽、味道清淡的食物。

多吃排水食物

紅(hong)豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是(shi)不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效(xiao)，但只(zhi)要堅(jian)持一(yi)定能看到效(xiao)果。

勤泡澡

將(jiang)全身浸泡(pao)在溫(wen)水(shui)里，利用水(shui)溫(wen)提高身休的(de)(de)新陳代謝、促進血液循環，就(jiu)能將(jiang)多(duo)余的(de)(de)水(shui)分和廢(fei)物從體(ti)內掃光光

堅持運動

堅持(chi)運動的(de)MM，氣色、體(ti)態或是健康狀態都會比一般人好很(hen)多(duo)，臉部也(ye)不易浮腫(zhong)。期中(zhong)有氧(yang)運動、伸(shen)展(zhan)體(ti)操(cao)效果最好。

按摩消腫

特(te)別推薦消除(chu)(chu)眼(yan)周浮(fu)腫的方(fang)法，用(yong)指(zhi)腹(fu)從嘴角開始往(wang)斜上方(fang)一直按壓到顴骨為止。再手(shou)握拳(quan)頭，利用(yong)指(zhi)關節沿著顴骨往(wang)耳(er)旁(pang)按壓，反復3次，可快速消除(chu)(chu)眼(yan)部浮(fu)腫。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水中(zhong)加入一茶匙鹽(yan)，攪拌均勻后，將(jiang)紗布浸泡在鹽(yan)水中(zhong)，充分(fen)(fen)吸收(shou)鹽(yan)分(fen)(fen)，然(ran)后將(jiang)紗布疊成適當大(da)小，敷在眼睛上20分(fen)(fen)鐘左右(you)。利用(yong)高(gao)滲透壓力的原理，將(jiang)水分(fen)(fen)由低往(wang)高(gao)引流，藉此將(jiang)水分(fen)(fen)排出。

冷熱交替敷臉

先用熱(re)毛巾敷(fu)臉，接著冷(leng)(leng)(leng)敷(fu)，重復3次。熱(re)冷(leng)(leng)(leng)敷(fu)臉的時(shi)間要以1：2比例分(fen)配，至少敷(fu)15分(fen)鐘。熱(re)冷(leng)(leng)(leng)交替敷(fu)臉，能讓(rang)血(xue)管收縮再(zai)擴張再(zai)收縮，促進肌膚的血(xue)液循環，促使排出臉部多余水分(fen)。