血液循環不暢的特發性浮腫臉

這(zhe)種(zhong)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環不(bu)(bu)暢(chang)的浮(fu)腫，經常發生(sheng)在(zai)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環代(dai)謝(xie)(xie)能力差的人(ren)身上，包括習慣在(zai)睡前大量喝水(shui)(shui)、久(jiu)坐不(bu)(bu)動、睡姿不(bu)(bu)正(zheng)確、熬夜以及(ji)天生(sheng)體質代(dai)謝(xie)(xie)差。這(zhe)些影響所致便是(shi)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環系(xi)統效果變差，來不(bu)(bu)及(ji)將(jiang)體內(nei)多余的廢水(shui)(shui)排出去，水(shui)(shui)分滯留在(zai)微血(xue)(xue)管內(nei)，甚至回滲到皮膚中，便產生(sheng)了(le)膨脹浮(fu)腫現象。不(bu)(bu)過，這(zhe)種(zhong)水(shui)(shui)腫情況(kuang)在(zai)起床后活(huo)動一會后，就會慢慢自動消退。

營養不均造成的水腫臉

喜歡吃咸辣口味的(de)食(shi)物，也就是我們常說的(de)口重，平(ping)時飲食(shi)品種(zhong)單一，食(shi)物攝取營養(yang)不均衡，長期(qi)出現面部(bu)及下肢浮腫。我們一直在強(qiang)調“低鹽”飲食(shi)。飲食(shi)中(zhong)鹽分過(guo)多，而又缺乏某些(xie)礦物質時，就容易(yi)造成營養(yang)失調性(xing)浮腫，如果(guo)你還有什么慢性(xing)病，那造成的(de)麻煩就更(geng)大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)理周(zhou)(zhou)期(qi)月經(jing)(jing)來(lai)潮前一(yi)周(zhou)(zhou)或半個(ge)月內，出現眼(yan)瞼、手背、腳踝(huai)甚(shen)至雙下肢輕度浮腫(zhong)(zhong)，此癥(zheng)狀(zhuang)在經(jing)(jing)期(qi)過后就會有所(suo)好轉(zhuan)。這(zhe)類浮腫(zhong)(zhong)多與(yu)月經(jing)(jing)周(zhou)(zhou)期(qi)變(bian)化和內分泌功能改變(bian)有關，屬正常生(sheng)理現象。月經(jing)(jing)來(lai)潮時，排尿量增多，浮腫(zhong)(zhong)及(ji)其(qi)他癥(zheng)狀(zhuang)可逐漸消退。

某些疾病的信號

臉部浮腫的(de)原(yuan)因(yin)還(huan)在于浮腫常是(shi)心(xin)臟(zang)病(bing)、肝病(bing)、腎病(bing) 、內分泌等疾病(bing)的(de)信號。當然，有些浮腫并(bing)非(fei)是(shi)疾病(bing)的(de)表現，而是(shi)一種生理(li)反應(ying)。

藥物性浮腫導致的

服用某些藥物(wu)后(hou)，臉(lian)、手、足出現浮(fu)腫(zhong)，停藥后(hou)浮(fu)腫(zhong)會(hui)逐漸消退(tui)稱之為(wei)藥物(wu)性浮(fu)腫(zhong)。如使用腎(shen)上腺皮質(zhi)激(ji)素、睪丸酮、雄性激(ji)素、胰島素、硫(liu)脲、甘草等藥物(wu)，可引起體(ti)內水鈉潴留，導致浮(fu)腫(zhong)。

香蕉

香蕉不(bu)但(dan)因(yin)含有(you)色胺酸，能(neng)放松心情，改善憂郁，被(bei)視為快樂食物，其含鉀量(liang)之高，更是(shi)水(shui)果界(jie)中(zhong)的(de)佼(jiao)(jiao)佼(jiao)(jiao)者，有(you)助擊退浮腫。而(er)且香蕉中(zhong)的(de)鎂和維(wei)生素B群，能(neng)提(ti)高新陳(chen)代謝(xie)；豐富的(de)膳食纖維(wei)，能(neng)刺激腸胃蠕動，排出廢棄物和毒素于體外(wai)。

獼猴桃

獼猴(hou)桃的(de)含(han)鉀量不少，平均每100公克含(han)鉀300毫克，可以改善水(shui)腫型肥胖，讓身體(ti)循環(huan)變好。獼猴(hou)桃所(suo)含(han)的(de)高量維生素(su)(su)C和膳食纖維，也(ye)是(shi)女(nv)性養(yang)顏美容和保健腸道的(de)法寶；而成分中的(de)β胡蘿卜素(su)(su)、葉黃素(su)(su)和玉米黃素(su)(su)，則為(wei)保護(hu)視力的(de)重要植化素(su)(su)。

草莓

口味甜中(zhong)帶酸的草莓，平(ping)均每100公克(ke)含鉀198毫(hao)克(ke)，不但能(neng)改善水(shui)腫型肥(fei)胖(pang)，也能(neng)預防高血壓(ya)；其(qi)豐富的果膠(jiao)屬于水(shui)溶性(xing)纖維，也有降(jiang)膽固醇、降(jiang)低(di)血糖和(he)防止體脂肪形成的作用。不過，草莓最好(hao)別和(he)牛(niu)奶(nai)做(zuo)搭配，草莓中(zhong)的鞣花酸會(hui)影響蛋(dan)白質和(he)鐵質的吸(xi)收(shou)，成分中(zhong)的草酸也會(hui)和(he)鈣(gai)質結合(he)成草鈣(gai)，降(jiang)低(di)鈣(gai)質吸(xi)收(shou)率。

檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)成分(fen)中的維(wei)生素C和生物類黃酮，都是天然抗氧化(hua)劑，能清除體內自由基，降低身體發炎反(fan)應(ying)；檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)則能提升代謝力(li)，減少肥胖。至于(yu)(yu)消(xiao)除水腫，關(guan)鍵仍在于(yu)(yu)鉀，每(mei)天取(qu)半顆檸(ning)檬(meng)(meng)連(lian)皮果肉一起切絲，以溫水500至800cc，沖泡稀(xi)釋后，用吸管喝，不但有助(zhu)消(xiao)除水腫，也能避免傷害(hai)牙齒琺瑯質(zhi)。

菠蘿

菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)果實品(pin)質優(you)良(liang)，營養豐富，含(han)有大量的(de)果糖(tang)(tang)，葡萄糖(tang)(tang)，維(wei)生素(su)B、C，磷，檸(ning)檬酸和蛋白酶等物質。菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)含(han)有一(yi)種叫“菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)朊酶”的(de)物質，它(ta)能分解蛋白質，幫(bang)助消(xiao)化，溶解阻塞于組織中(zhong)的(de)纖(xian)維(wei)蛋白和血凝塊，改善(shan)局(ju)部的(de)血液循環，稀釋血脂，消(xiao)除炎癥和水(shui)腫，能夠(gou)促(cu)進血循環。并(bing)且菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中(zhong)所含(han)的(de)糖(tang)(tang)、酶有一(yi)定(ding)的(de)利(li)尿作(zuo)用。

西瓜

西瓜(gua)堪稱(cheng)“盛夏(xia)之王”，清爽解渴，味道(dao)甘(gan)味多汁，是盛夏(xia)佳果(guo)，西瓜(gua)除不含脂肪和膽固(gu)醇外，含有(you)大量葡萄糖、蘋果(guo)酸、果(guo)糖、蛋白(bai)氨基(ji)酸、番(fan)茄素及(ji)豐富的(de)維生素C等物質，是一種富有(you)很高的(de)營養(yang)、純凈(jing)、食用(yong)安全食品。西瓜(gua)果(guo)肉中所含瓜(gua)氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的(de)尿素形成，而導(dao)致(zhi)利尿作用(yong)。

荸薺

荸(bi)薺(qi)皮(pi)色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆(cui)可口，有(you)“地下雪梨”之美譽(yu)，北(bei)方(fang)人稱(cheng)之為“江(jiang)南人參(can)”，既可做水果生吃(chi)，又(you)可做蔬菜食(shi)用(yong)，是大眾喜愛(ai)的時令之品(pin)。荸(bi)薺(qi)性寒，具有(you)清熱(re)解(jie)毒、涼血生津、利尿(niao)通便(bian)、化濕祛痰、消食(shi)除脹的功(gong)效。

葡萄

葡(pu)萄的(de)營養(yang)(yang)成分葡(pu)萄不僅味美可口，而且營養(yang)(yang)價值很高。葡(pu)萄中的(de)多種果酸(suan)有(you)助于消化(hua)，適當多吃些(xie)葡(pu)萄，能健睥(pi)和胃。葡(pu)萄中含有(you)礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等(deng)，還(huan)含有(you)多種人體(ti)所需的(de)氨基酸(suan)，常食葡(pu)萄對神(shen)經衰弱、疲勞過度大有(you)裨益。尤其是葡(pu)萄性平、味甘酸(suan)，有(you)通(tong)利小便的(de)功效。

檸檬

檸(ning)檬富含維(wei)生素(su)C、糖類、鈣、磷(lin)、鐵、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、煙(yan)酸(suan)、奎寧(ning)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、橙皮苷(gan)、柚皮苷(gan)、香(xiang)豆(dou)精、高量(liang)(liang)鉀元素(su)和低量(liang)(liang)鈉元素(su)等，對人(ren)體十分(fen)有益。檸(ning)檬泡(pao)水喝(he)能(neng)利尿、生津、解暑、開胃(wei)。

牛奶燕麥粥

燕麥(mai)是具有(you)去水腫的作用，還能夠降低血脂，大家早晨可以喝燕麥(mai)粥，也可以將燕麥(mai)和牛(niu)奶一起(qi)搭配，營養又健康。

木瓜燉牛奶

木(mu)瓜(gua)(gua)(gua)牛奶是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)美味的(de)瘦臉和(he)減肥飲品。木(mu)瓜(gua)(gua)(gua)也被稱為乳(ru)瓜(gua)(gua)(gua)，有非(fei)(fei)常(chang)(chang)好的(de)去脂(zhi)功能(neng)，對(dui)于臉部(bu)肥胖的(de)女士來(lai)說，是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)不錯的(de)選擇，同(tong)時還(huan)含(han)有豐(feng)富的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、纖(xian)維和(he)大量的(de)消化酶和(he)維生(sheng)素(su)，具有分(fen)解(jie)脂(zhi)肪的(de)效果。除了幫(bang)助乳(ru)房(fang)的(de)發育，木(mu)瓜(gua)(gua)(gua)對(dui)減肥和(he)美容也有很好的(de)效果。另外，牛奶中含(han)有大量能(neng)加快脂(zhi)肪燃燒的(de)鈣質，對(dui)于減少臉部(bu)脂(zhi)肪也非(fei)(fei)常(chang)(chang)有效。

芝麻菠菜

菠菜(cai)富含鉀、維生素A等瘦臉(lian)(lian)必須元(yuan)素，所以對于消除臉(lian)(lian)部水腫非(fei)常有效。這道菜(cai)可以幫(bang)助清理腸(chang)道，排出體內多(duo)余的(de)廢物，浮腫消去(qu)后，臉(lian)(lian)會變(bian)得更小，而(er)且(qie)食用菠菜(cai)能補鐵，瘦臉(lian)(lian)的(de)同時氣色(se)也會變(bian)好哦！同時芝麻不僅是(shi)健(jian)康營養的(de)食品，也是(shi)瘦身圣品噢。

紫菜蛋花湯

紫菜(cai)含(han)有豐富(fu)的碘和鉀，消(xiao)滅討厭的水(shui)腫的又怎么(me)能少得了它。在(zai)炎炎夏(xia)季里，喝(he)上一碗紫菜(cai)蛋花湯(tang)，瘦臉(lian)之余還(huan)很美(mei)味哦(e)。

少吃重口味食物

飲食(shi)和浮腫密(mi)切相關，今天(tian)(tian)吃了什么(me)，馬上(shang)會表現在明天(tian)(tian)的身(shen)體上(shang)。所以要吃少鹽(yan)、味道清淡的食(shi)物。

多吃排水食物

紅豆、薏(yi)仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖(sui)然不能(neng)(neng)馬(ma)上(shang)就見(jian)效，但只要堅持一定能(neng)(neng)看到效果。

勤泡澡

將(jiang)全身浸泡在(zai)溫(wen)水里，利用(yong)水溫(wen)提高身休的新陳代謝、促進(jin)血液循(xun)環，就能將(jiang)多余的水分和廢(fei)物(wu)從(cong)體內掃光光

堅持運動

堅持運動的MM，氣色(se)、體態或是健康狀(zhuang)態都會(hui)比(bi)一般人(ren)好很(hen)多，臉(lian)部也(ye)不(bu)易浮腫。期(qi)中有氧(yang)運動、伸(shen)展體操(cao)效果最好。

按摩消腫

特別(bie)推薦消除眼周浮腫的方法，用指腹從嘴角(jiao)開始往斜上方一直(zhi)按壓(ya)到顴骨為止。再手握拳頭，利用指關節沿著顴骨往耳旁(pang)按壓(ya)，反(fan)復3次，可快速(su)消除眼部浮腫。

鹽水敷眼

在(zai)500cc、40°的溫水(shui)中(zhong)加入一茶匙(chi)鹽，攪拌(ban)均(jun)勻后，將(jiang)紗布浸(jin)泡(pao)在(zai)鹽水(shui)中(zhong)，充(chong)分(fen)吸收鹽分(fen)，然后將(jiang)紗布疊成(cheng)適當大小，敷在(zai)眼(yan)睛上(shang)20分(fen)鐘(zhong)左右。利用(yong)高(gao)滲透壓力的原(yuan)理(li)，將(jiang)水(shui)分(fen)由低往高(gao)引流(liu)，藉(jie)此將(jiang)水(shui)分(fen)排出(chu)。

冷熱交替敷臉

先用熱(re)(re)(re)毛(mao)巾敷(fu)臉(lian)(lian)，接著冷敷(fu)，重(zhong)復3次。熱(re)(re)(re)冷敷(fu)臉(lian)(lian)的時(shi)間要以1：2比(bi)例分(fen)(fen)(fen)配，至少敷(fu)15分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)。熱(re)(re)(re)冷交替敷(fu)臉(lian)(lian)，能讓(rang)血管收(shou)縮再擴(kuo)張再收(shou)縮，促進肌(ji)膚的血液(ye)循環(huan)，促使(shi)排(pai)出臉(lian)(lian)部多余水分(fen)(fen)(fen)。