血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種(zhong)血(xue)液(ye)循環(huan)不暢的(de)浮(fu)腫，經(jing)常發生(sheng)在血(xue)液(ye)循環(huan)代謝能(neng)力差的(de)人身上，包括(kuo)習(xi)慣在睡(shui)(shui)前大量喝水、久坐不動、睡(shui)(shui)姿不正確、熬夜以(yi)及(ji)天(tian)生(sheng)體(ti)質代謝差。這些影響所致便是血(xue)液(ye)循環(huan)系統效(xiao)果變差，來不及(ji)將體(ti)內多(duo)余的(de)廢水排出去，水分滯留在微血(xue)管內，甚至回滲(shen)到皮膚中(zhong)，便產(chan)生(sheng)了膨(peng)脹浮(fu)腫現象。不過，這種(zhong)水腫情況在起(qi)床后活動一(yi)會后，就會慢(man)慢(man)自(zi)動消退。

營養不均造成的水腫臉

喜歡(huan)吃咸辣口味的食物，也(ye)就(jiu)是我(wo)們(men)常說(shuo)的口重，平時(shi)飲食品種(zhong)單一(yi)，食物攝取營(ying)養不(bu)均衡，長(chang)期出現(xian)面部(bu)及下肢浮腫(zhong)。我(wo)們(men)一(yi)直(zhi)在強調“低鹽(yan)”飲食。飲食中(zhong)鹽(yan)分(fen)過多，而又缺乏某些礦物質時(shi)，就(jiu)容(rong)易造成(cheng)營(ying)養失調性(xing)浮腫(zhong)，如果你(ni)還有(you)什么慢(man)性(xing)病(bing)，那造成(cheng)的麻(ma)煩就(jiu)更大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)理(li)周(zhou)期月經(jing)來潮前一周(zhou)或(huo)半個月內(nei)，出現眼(yan)瞼、手背、腳踝甚(shen)至雙下肢輕度浮腫，此癥狀在經(jing)期過(guo)后就會有(you)所好轉。這類浮腫多與月經(jing)周(zhou)期變化(hua)和內(nei)分(fen)泌功(gong)能改變有(you)關，屬正常(chang)生(sheng)理(li)現象(xiang)。月經(jing)來潮時(shi)，排尿量增多，浮腫及其(qi)他癥狀可逐漸消退。

某些疾病的信號

臉部浮(fu)腫(zhong)的(de)原因還在于(yu)浮(fu)腫(zhong)常(chang)是(shi)心臟病、肝病、腎病 、內(nei)分泌等疾病的(de)信號。當(dang)然，有些浮(fu)腫(zhong)并非是(shi)疾病的(de)表現，而(er)是(shi)一種生理反應。

藥物性浮腫導致的

服(fu)用某些藥(yao)(yao)(yao)物(wu)后(hou)，臉、手、足(zu)出現浮(fu)腫，停藥(yao)(yao)(yao)后(hou)浮(fu)腫會逐漸消退稱之為藥(yao)(yao)(yao)物(wu)性浮(fu)腫。如使用腎上腺(xian)皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥(yao)(yao)(yao)物(wu)，可引起(qi)體內水鈉潴(zhu)留，導(dao)致浮(fu)腫。

香蕉

香(xiang)蕉不但因含有色胺(an)酸(suan)，能放松心情，改(gai)善憂郁，被視為快(kuai)樂食物，其(qi)含鉀量之高(gao)(gao)，更是水果(guo)界(jie)中(zhong)(zhong)的佼佼者，有助擊退浮腫。而且(qie)香(xiang)蕉中(zhong)(zhong)的鎂和(he)維生素B群，能提(ti)高(gao)(gao)新陳代(dai)謝；豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，排出廢棄(qi)物和(he)毒素于體外。

獼猴桃

獼猴桃的(de)(de)(de)含鉀量(liang)不少，平(ping)均每100公(gong)克含鉀300毫(hao)克，可以(yi)改(gai)善(shan)水腫型肥胖(pang)，讓身(shen)體(ti)循(xun)環(huan)變好。獼猴桃所(suo)含的(de)(de)(de)高(gao)量(liang)維生素C和膳食纖維，也是(shi)女性養顏美容和保健(jian)腸道的(de)(de)(de)法(fa)寶；而(er)成分(fen)中的(de)(de)(de)β胡(hu)蘿卜素、葉(xie)黃素和玉(yu)米黃素，則為保護視力的(de)(de)(de)重要植化(hua)素。

草莓

口味甜(tian)中(zhong)(zhong)帶酸的(de)草(cao)莓，平均每100公克含鉀198毫克，不但(dan)能改善(shan)水腫型肥(fei)胖，也(ye)能預防高血(xue)壓(ya)；其豐富的(de)果膠(jiao)屬于水溶性纖維，也(ye)有降膽固醇(chun)、降低血(xue)糖(tang)和防止體脂肪(fang)形(xing)成(cheng)的(de)作用。不過，草(cao)莓最好別和牛奶做搭(da)配，草(cao)莓中(zhong)(zhong)的(de)鞣花酸會(hui)(hui)影響(xiang)蛋白質(zhi)(zhi)和鐵質(zhi)(zhi)的(de)吸收，成(cheng)分中(zhong)(zhong)的(de)草(cao)酸也(ye)會(hui)(hui)和鈣質(zhi)(zhi)結合成(cheng)草(cao)鈣，降低鈣質(zhi)(zhi)吸收率。

檸檬

檸檬成分中的維生(sheng)素C和生(sheng)物類黃酮，都是天然抗氧化劑，能清(qing)除(chu)體內自由基(ji)，降低身體發(fa)炎反應；檸檬酸則能提升代(dai)謝力，減(jian)少肥胖。至于(yu)消(xiao)除(chu)水(shui)(shui)腫(zhong)，關(guan)鍵(jian)仍(reng)在(zai)于(yu)鉀(jia)，每天取半(ban)顆檸檬連皮果肉一起切絲(si)，以溫水(shui)(shui)500至800cc，沖泡稀釋后，用吸管喝(he)，不但有(you)助消(xiao)除(chu)水(shui)(shui)腫(zhong)，也能避(bi)免(mian)傷害牙齒(chi)琺瑯質。

菠蘿

菠(bo)蘿果實品(pin)質優(you)良，營(ying)養豐富，含(han)(han)有(you)大量的(de)(de)(de)果糖(tang)(tang)，葡萄(tao)糖(tang)(tang)，維(wei)生素B、C，磷(lin)，檸檬(meng)酸(suan)和(he)蛋(dan)白(bai)酶等(deng)物質。菠(bo)蘿含(han)(han)有(you)一種叫“菠(bo)蘿朊(ruan)酶”的(de)(de)(de)物質，它能分(fen)解蛋(dan)白(bai)質，幫助消(xiao)化，溶(rong)解阻塞(sai)于組(zu)織中的(de)(de)(de)纖維(wei)蛋(dan)白(bai)和(he)血凝塊，改善局部的(de)(de)(de)血液循環(huan)，稀(xi)釋血脂(zhi)，消(xiao)除炎(yan)癥和(he)水(shui)腫，能夠促進血循環(huan)。并且菠(bo)蘿中所含(han)(han)的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)、酶有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)利尿(niao)作(zuo)用。

西瓜

西瓜(gua)(gua)堪稱“盛夏(xia)之王”，清爽解(jie)渴，味道甘味多汁，是盛夏(xia)佳果(guo)(guo)，西瓜(gua)(gua)除不含脂(zhi)肪和膽(dan)固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果(guo)(guo)酸、果(guo)(guo)糖、蛋白氨(an)基酸、番茄素(su)及豐富的維生素(su)C等物質(zhi)，是一種富有很高的營養、純凈、食用(yong)(yong)安全食品(pin)。西瓜(gua)(gua)果(guo)(guo)肉(rou)中所含瓜(gua)(gua)氨(an)酸、精氨(an)酸成分(fen)，能(neng)增大鼠肝中的尿素(su)形(xing)成，而導致利尿作用(yong)(yong)。

荸薺

荸薺皮(pi)色紫黑(hei)，肉質潔白，味甜多汁，清脆可(ke)口，有(you)(you)“地(di)下(xia)雪(xue)梨”之美(mei)譽，北方人稱之為“江南人參”，既可(ke)做(zuo)水(shui)果(guo)生(sheng)吃，又(you)可(ke)做(zuo)蔬菜(cai)食(shi)用，是大(da)眾喜愛的時令(ling)之品。荸薺性寒(han)，具有(you)(you)清熱解毒、涼血生(sheng)津(jin)、利(li)尿通便、化濕祛痰(tan)、消(xiao)食(shi)除脹的功效。

葡萄

葡(pu)萄(tao)(tao)的營(ying)養成分葡(pu)萄(tao)(tao)不僅(jin)味(wei)美可口，而且營(ying)養價值(zhi)很高。葡(pu)萄(tao)(tao)中的多(duo)種果酸有助(zhu)于消化，適當多(duo)吃些葡(pu)萄(tao)(tao)，能健睥和胃。葡(pu)萄(tao)(tao)中含有礦物質鈣(gai)、鉀、磷、鐵以及多(duo)種維生素(su)B1、B2、B6、C、P等，還含有多(duo)種人體所需(xu)的氨基酸，常食(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)對(dui)神經衰(shuai)弱、疲勞(lao)過度(du)大(da)有裨益。尤其(qi)是葡(pu)萄(tao)(tao)性(xing)平、味(wei)甘酸，有通(tong)利小便(bian)的功(gong)效。

檸檬

檸(ning)檬富含維生(sheng)素(su)(su)C、糖類、鈣、磷、鐵、維生(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)B2、煙(yan)酸、奎(kui)寧酸、檸(ning)檬酸、蘋果酸、橙皮(pi)苷(gan)、柚皮(pi)苷(gan)、香(xiang)豆精、高(gao)量(liang)鉀元(yuan)素(su)(su)和低量(liang)鈉元(yuan)素(su)(su)等(deng)，對人體十分有益(yi)。檸(ning)檬泡水喝能(neng)利(li)尿、生(sheng)津、解暑、開(kai)胃。

牛奶燕麥粥

燕麥是具(ju)有(you)去水腫的(de)作用，還能夠降低血(xue)脂，大家早晨可以喝燕麥粥，也可以將燕麥和(he)牛奶一起搭配(pei)，營養又(you)健康(kang)。

木瓜燉牛奶

木瓜牛奶是非(fei)常(chang)美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)瘦臉和(he)減肥飲品。木瓜也(ye)(ye)被稱為乳瓜，有(you)非(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)去脂(zhi)功(gong)能，對(dui)于臉部肥胖的(de)(de)(de)女士來說，是非(fei)常(chang)不錯的(de)(de)(de)選擇，同時(shi)還含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)胡蘿卜(bu)素、纖(xian)維和(he)大(da)量的(de)(de)(de)消化酶和(he)維生素，具有(you)分解脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。除了(le)幫助乳房(fang)的(de)(de)(de)發育(yu)，木瓜對(dui)減肥和(he)美(mei)容(rong)也(ye)(ye)有(you)很好的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。另外，牛奶中(zhong)含(han)有(you)大(da)量能加快脂(zhi)肪(fang)(fang)燃(ran)燒的(de)(de)(de)鈣質，對(dui)于減少(shao)臉部脂(zhi)肪(fang)(fang)也(ye)(ye)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)。

芝麻菠菜

菠菜(cai)富含鉀、維生素(su)A等瘦(shou)(shou)臉(lian)必須元素(su)，所以(yi)(yi)對(dui)于(yu)消除臉(lian)部水腫(zhong)非常有效(xiao)。這道菜(cai)可以(yi)(yi)幫(bang)助清(qing)理(li)腸道，排出體(ti)內多余的(de)廢(fei)物(wu)，浮(fu)腫(zhong)消去后，臉(lian)會(hui)變(bian)得更(geng)小，而且食(shi)用(yong)菠菜(cai)能補鐵，瘦(shou)(shou)臉(lian)的(de)同時(shi)氣色也(ye)(ye)會(hui)變(bian)好哦！同時(shi)芝麻不(bu)僅是(shi)健康營養的(de)食(shi)品，也(ye)(ye)是(shi)瘦(shou)(shou)身圣品噢。

紫菜蛋花湯

紫菜含有(you)豐富的(de)碘和(he)鉀(jia)，消滅討厭的(de)水(shui)腫的(de)又怎么能少得(de)了它。在炎炎夏(xia)季(ji)里，喝上一碗紫菜蛋(dan)花(hua)湯，瘦臉之余還很美味(wei)哦。

少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關(guan)，今天吃了什(shen)么(me)，馬上會表現(xian)在明天的(de)身體(ti)上。所以要吃少鹽、味道清淡的(de)食物。

多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是(shi)不錯的(de)排水食材，雖然不能馬上就見效(xiao)，但只要(yao)堅持(chi)一定能看到效(xiao)果。

勤泡澡

將(jiang)全身浸泡在溫(wen)水(shui)里，利用水(shui)溫(wen)提高(gao)身休的新陳(chen)代謝、促進血液循環(huan)，就(jiu)能(neng)將(jiang)多余(yu)的水(shui)分和廢物從體內掃光光

堅持運動

堅(jian)持運(yun)動的MM，氣色、體(ti)態或是健康狀態都會比一般(ban)人好很多，臉部也不易浮腫(zhong)。期(qi)中有氧運(yun)動、伸展體(ti)操效果最好。

按摩消腫

特別推(tui)薦(jian)消除眼周浮(fu)腫(zhong)(zhong)的(de)方法，用(yong)指(zhi)腹從嘴角開(kai)始往斜(xie)上(shang)方一(yi)直按壓到顴骨為(wei)止。再手(shou)握拳頭，利(li)用(yong)指(zhi)關節沿(yan)著顴骨往耳旁按壓，反復3次，可快速消除眼部浮(fu)腫(zhong)(zhong)。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水中(zhong)加入一(yi)茶匙鹽，攪拌均(jun)勻(yun)后，將(jiang)紗布浸泡(pao)在鹽水中(zhong)，充分(fen)吸收鹽分(fen)，然后將(jiang)紗布疊成(cheng)適當大小，敷在眼(yan)睛上20分(fen)鐘左右。利用高滲(shen)透(tou)壓力的原(yuan)理，將(jiang)水分(fen)由(you)低往高引流，藉此將(jiang)水分(fen)排出(chu)。

冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷(fu)臉(lian)，接(jie)著冷敷(fu)，重(zhong)復3次。熱冷敷(fu)臉(lian)的時間要以1：2比例(li)分(fen)(fen)(fen)配，至少敷(fu)15分(fen)(fen)(fen)鐘。熱冷交替敷(fu)臉(lian)，能讓血管(guan)收(shou)縮(suo)(suo)再(zai)擴張再(zai)收(shou)縮(suo)(suo)，促進肌膚的血液循環，促使排出(chu)臉(lian)部多余水分(fen)(fen)(fen)。