血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種(zhong)血(xue)液(ye)循環(huan)不(bu)暢的浮(fu)(fu)腫，經(jing)常發生在(zai)血(xue)液(ye)循環(huan)代謝(xie)(xie)能力(li)差(cha)的人身上，包括習慣(guan)在(zai)睡前大量喝水、久坐不(bu)動(dong)、睡姿不(bu)正確、熬夜(ye)以及(ji)天生體(ti)質代謝(xie)(xie)差(cha)。這些影響所致便(bian)是血(xue)液(ye)循環(huan)系統(tong)效果變差(cha)，來不(bu)及(ji)將體(ti)內多余(yu)的廢水排出去(qu)，水分滯(zhi)留在(zai)微血(xue)管(guan)內，甚至回滲到皮膚中，便(bian)產(chan)生了(le)膨脹浮(fu)(fu)腫現(xian)象(xiang)。不(bu)過(guo)，這種(zhong)水腫情況(kuang)在(zai)起(qi)床后活動(dong)一會后，就會慢(man)慢(man)自動(dong)消退。

營養不均造成的水腫臉

喜(xi)歡吃咸辣口(kou)味的(de)食(shi)物，也就是(shi)我們常(chang)說的(de)口(kou)重，平時飲(yin)食(shi)品種單一，食(shi)物攝取營(ying)養不均衡，長(chang)期出現面(mian)部及下肢浮腫(zhong)(zhong)。我們一直在強調(diao)“低鹽”飲(yin)食(shi)。飲(yin)食(shi)中(zhong)鹽分過多，而又缺乏某些礦(kuang)物質時，就容易造(zao)成營(ying)養失調(diao)性浮腫(zhong)(zhong)，如果你還有什么(me)慢性病，那造(zao)成的(de)麻煩就更大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)理周(zhou)期(qi)月經(jing)來潮前一周(zhou)或半個月內(nei)(nei)，出現眼瞼、手背(bei)、腳踝甚至雙下肢(zhi)輕度(du)浮腫(zhong)，此癥(zheng)狀(zhuang)在經(jing)期(qi)過后就會有所好轉。這類(lei)浮腫(zhong)多與月經(jing)周(zhou)期(qi)變化和內(nei)(nei)分泌功能改(gai)變有關，屬正常(chang)生(sheng)理現象。月經(jing)來潮時，排尿量增多，浮腫(zhong)及其他(ta)癥(zheng)狀(zhuang)可逐漸(jian)消退(tui)。

某些疾病的信號

臉(lian)部(bu)浮(fu)腫的(de)(de)原因還在于浮(fu)腫常是(shi)心臟病、肝病、腎病 、內分泌等疾(ji)病的(de)(de)信號。當然，有些浮(fu)腫并非(fei)是(shi)疾(ji)病的(de)(de)表現，而是(shi)一種生理反應(ying)。

藥物性浮腫導致的

服用某些(xie)藥物后，臉、手、足出現浮腫(zhong)，停藥后浮腫(zhong)會逐漸消退稱之為藥物性浮腫(zhong)。如(ru)使用腎上腺(xian)皮質激(ji)素、睪丸酮、雄性激(ji)素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可引起體(ti)內水鈉潴留，導致浮腫(zhong)。

香蕉

香蕉不但因含有色胺酸，能(neng)放(fang)松心情(qing)，改善(shan)憂郁，被視為快樂食物，其(qi)含鉀(jia)量之高(gao)，更是水(shui)果界中的佼(jiao)佼(jiao)者，有助(zhu)擊退(tui)浮腫(zhong)。而且(qie)香蕉中的鎂和維生(sheng)素B群，能(neng)提(ti)高(gao)新陳(chen)代謝(xie)；豐富的膳食纖維，能(neng)刺激腸胃(wei)蠕動，排出廢棄物和毒素于體(ti)外。

獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃的含(han)鉀量(liang)不少，平均每100公克(ke)含(han)鉀300毫克(ke)，可(ke)以改(gai)善(shan)水腫型(xing)肥胖(pang)，讓身體循環變好。獼(mi)猴(hou)桃所含(han)的高量(liang)維生素(su)(su)C和膳(shan)食纖維，也是女性(xing)養顏美(mei)容和保健腸道(dao)的法(fa)寶；而成分中的β胡蘿卜素(su)(su)、葉黃素(su)(su)和玉米黃素(su)(su)，則為保護(hu)視(shi)力的重(zhong)要植(zhi)化素(su)(su)。

草莓

口味甜中(zhong)帶酸的(de)(de)草(cao)莓，平均(jun)每(mei)100公克(ke)含鉀198毫克(ke)，不(bu)但能(neng)改善水腫型肥胖，也能(neng)預防高(gao)血(xue)壓；其豐富的(de)(de)果膠屬于(yu)水溶性纖維(wei)，也有(you)降(jiang)膽固醇、降(jiang)低血(xue)糖和(he)防止體(ti)脂肪形(xing)成的(de)(de)作用。不(bu)過(guo)，草(cao)莓最好別和(he)牛奶做(zuo)搭(da)配，草(cao)莓中(zhong)的(de)(de)鞣花酸會(hui)影響蛋白質和(he)鐵質的(de)(de)吸收，成分中(zhong)的(de)(de)草(cao)酸也會(hui)和(he)鈣(gai)(gai)質結(jie)合(he)成草(cao)鈣(gai)(gai)，降(jiang)低鈣(gai)(gai)質吸收率(lv)。

檸檬

檸(ning)檬成(cheng)分(fen)中(zhong)的維生素C和生物類(lei)黃酮，都是天(tian)然抗氧(yang)化劑，能清除體內自由基(ji)，降(jiang)低身體發炎反應；檸(ning)檬酸則能提升(sheng)代謝(xie)力(li)，減少肥胖。至于(yu)消除水腫，關鍵仍在于(yu)鉀，每天(tian)取半顆檸(ning)檬連皮(pi)果肉一起切(qie)絲，以溫水500至800cc，沖泡稀釋后，用吸(xi)管喝，不但(dan)有助消除水腫，也能避免傷害(hai)牙齒琺瑯質。

菠蘿

菠蘿果(guo)實品質優(you)良，營養豐富，含有(you)大(da)量的(de)果(guo)糖，葡萄(tao)糖，維生素B、C，磷，檸檬(meng)酸和蛋(dan)白(bai)(bai)酶(mei)等物質。菠蘿含有(you)一種叫(jiao)“菠蘿朊酶(mei)”的(de)物質，它能分解蛋(dan)白(bai)(bai)質，幫助消(xiao)化，溶解阻塞(sai)于(yu)組織中的(de)纖維蛋(dan)白(bai)(bai)和血(xue)凝塊，改善局(ju)部(bu)的(de)血(xue)液循環，稀釋血(xue)脂，消(xiao)除(chu)炎癥和水腫，能夠促(cu)進血(xue)循環。并(bing)且菠蘿中所含的(de)糖、酶(mei)有(you)一定的(de)利尿作(zuo)用(yong)。

西瓜

西(xi)瓜堪稱“盛夏之王”，清爽(shuang)解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果(guo)，西(xi)瓜除不(bu)含脂(zhi)肪(fang)和膽(dan)固醇(chun)外，含有大量葡萄糖(tang)、蘋果(guo)酸(suan)、果(guo)糖(tang)、蛋白氨(an)(an)基酸(suan)、番茄素(su)及(ji)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C等物質(zhi)，是一種富(fu)有很高的(de)營養(yang)、純凈(jing)、食用安全食品。西(xi)瓜果(guo)肉中(zhong)所含瓜氨(an)(an)酸(suan)、精(jing)氨(an)(an)酸(suan)成分，能增(zeng)大鼠肝中(zhong)的(de)尿素(su)形成，而導致利(li)尿作用。

荸薺

荸(bi)薺(qi)皮色(se)紫黑，肉質潔白，味甜(tian)多(duo)汁，清脆可(ke)口，有(you)(you)“地(di)下雪梨”之(zhi)美譽(yu)，北方人稱之(zhi)為“江南人參”，既可(ke)做水果生吃(chi)，又(you)可(ke)做蔬(shu)菜食(shi)用，是大眾(zhong)喜愛的時(shi)令之(zhi)品。荸(bi)薺(qi)性(xing)寒(han)，具有(you)(you)清熱解(jie)毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛(qu)痰、消食(shi)除脹的功(gong)效。

葡萄

葡萄(tao)的(de)營養成分葡萄(tao)不僅味(wei)美可口，而且營養價值很高。葡萄(tao)中(zhong)的(de)多種(zhong)果酸有助于消(xiao)化，適當多吃些葡萄(tao)，能健(jian)睥和胃(wei)。葡萄(tao)中(zhong)含有礦物質鈣、鉀、磷(lin)、鐵(tie)以及多種(zhong)維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種(zhong)人(ren)體所需的(de)氨基酸，常食葡萄(tao)對神(shen)經衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄(tao)性平、味(wei)甘酸，有通利(li)小便(bian)的(de)功(gong)效。

檸檬

檸(ning)(ning)檬富含維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、糖類、鈣、磷、鐵、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、煙酸、奎寧(ning)酸、檸(ning)(ning)檬酸、蘋果酸、橙皮(pi)苷、柚皮(pi)苷、香(xiang)豆精、高(gao)量鉀元素(su)和低量鈉元素(su)等，對(dui)人(ren)體(ti)十分有(you)益(yi)。檸(ning)(ning)檬泡(pao)水喝能利尿、生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)、解暑、開胃。

牛奶燕麥粥

燕(yan)麥(mai)是具(ju)有去(qu)水腫的(de)作(zuo)用，還能夠降低血(xue)脂，大家早(zao)晨可(ke)以(yi)喝燕(yan)麥(mai)粥，也可(ke)以(yi)將燕(yan)麥(mai)和牛(niu)奶一起(qi)搭(da)配，營養又健康。

木瓜燉牛奶

木瓜(gua)(gua)牛奶(nai)是(shi)非常(chang)美(mei)味的瘦臉和(he)減肥飲品。木瓜(gua)(gua)也(ye)(ye)被稱為乳瓜(gua)(gua)，有(you)非常(chang)好的去脂(zhi)功能，對于臉部肥胖(pang)的女士來(lai)說，是(shi)非常(chang)不(bu)錯(cuo)的選擇，同時還含有(you)豐富的胡蘿卜素、纖維和(he)大量的消化酶(mei)和(he)維生素，具(ju)有(you)分解脂(zhi)肪的效果。除(chu)了幫(bang)助乳房(fang)的發育，木瓜(gua)(gua)對減肥和(he)美(mei)容也(ye)(ye)有(you)很好的效果。另外，牛奶(nai)中含有(you)大量能加快脂(zhi)肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂(zhi)肪也(ye)(ye)非常(chang)有(you)效。

芝麻菠菜

菠菜富含鉀(jia)、維(wei)生素A等瘦臉(lian)必(bi)須(xu)元素，所(suo)以(yi)對于消(xiao)除(chu)臉(lian)部(bu)水腫(zhong)非常有效(xiao)。這道(dao)菜可以(yi)幫助(zhu)清理腸道(dao)，排出體內多余的(de)廢物(wu)，浮腫(zhong)消(xiao)去后，臉(lian)會變(bian)(bian)得(de)更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉(lian)的(de)同時(shi)氣色也會變(bian)(bian)好哦(e)！同時(shi)芝麻不(bu)僅是(shi)健(jian)康營養的(de)食品(pin)，也是(shi)瘦身(shen)圣品(pin)噢。

紫菜蛋花湯

紫(zi)菜含(han)有豐富(fu)的(de)(de)碘和鉀(jia)，消滅討厭(yan)的(de)(de)水(shui)腫的(de)(de)又怎么能少得了它。在炎(yan)炎(yan)夏季里，喝上(shang)一碗紫(zi)菜蛋花湯，瘦(shou)臉之余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲食(shi)和浮腫密(mi)切相(xiang)關(guan)，今天吃了什么，馬上會表現在明(ming)天的身體上。所(suo)以要(yao)吃少鹽、味道清淡(dan)的食(shi)物。

多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃(huang)瓜、西瓜等都(dou)是不錯的排水食材，雖然不能馬上(shang)就見效，但只要堅持(chi)一定能看到效果。

勤泡澡

將全(quan)身浸泡在溫水里，利(li)用水溫提(ti)高身休的新陳代謝、促進血液循環(huan)，就能(neng)將多余的水分和廢物(wu)從體內掃光(guang)光(guang)

堅持運動

堅(jian)持(chi)運動的MM，氣色、體態或是健康(kang)狀態都會比(bi)一般(ban)人好很多，臉部(bu)也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果(guo)最(zui)好。

按摩消腫

特別推(tui)薦(jian)消除眼周(zhou)浮腫的方法(fa)，用指腹從嘴(zui)角開始往(wang)(wang)斜上方一(yi)直按壓(ya)到顴(quan)骨(gu)為止(zhi)。再(zai)手握拳頭，利用指關節(jie)沿(yan)著顴(quan)骨(gu)往(wang)(wang)耳旁按壓(ya)，反復3次，可快(kuai)速消除眼部(bu)浮腫。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水(shui)中(zhong)加入一茶匙鹽(yan)(yan)，攪(jiao)拌均勻后，將(jiang)紗(sha)布浸泡在鹽(yan)(yan)水(shui)中(zhong)，充分吸收鹽(yan)(yan)分，然后將(jiang)紗(sha)布疊成(cheng)適當大小，敷在眼睛(jing)上(shang)20分鐘(zhong)左右。利(li)用高滲透(tou)壓力的原理，將(jiang)水(shui)分由低往高引(yin)流，藉此將(jiang)水(shui)分排出。

冷熱交替敷臉

先用熱毛巾(jin)敷(fu)(fu)臉，接著冷(leng)敷(fu)(fu)，重(zhong)復3次(ci)。熱冷(leng)敷(fu)(fu)臉的時間要以1：2比例分配，至少敷(fu)(fu)15分鐘。熱冷(leng)交替敷(fu)(fu)臉，能讓血(xue)管收(shou)縮再擴張再收(shou)縮，促(cu)進肌(ji)膚的血(xue)液循環，促(cu)使排出(chu)臉部(bu)多(duo)余水分。