血液循環不暢的特發性浮腫臉

這(zhe)種血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)不(bu)暢的(de)浮腫(zhong)，經常發生(sheng)在血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)代(dai)謝(xie)能力差(cha)的(de)人(ren)身(shen)上，包(bao)括習(xi)慣在睡前大量喝水(shui)、久坐不(bu)動(dong)、睡姿(zi)不(bu)正(zheng)確、熬夜(ye)以及(ji)天(tian)生(sheng)體(ti)質代(dai)謝(xie)差(cha)。這(zhe)些影響(xiang)所致便是血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)系統效果變差(cha)，來不(bu)及(ji)將(jiang)體(ti)內多(duo)余的(de)廢水(shui)排出去，水(shui)分(fen)滯留(liu)在微(wei)血(xue)管內，甚(shen)至(zhi)回滲到(dao)皮膚中(zhong)，便產(chan)生(sheng)了膨脹浮腫(zhong)現(xian)象(xiang)。不(bu)過，這(zhe)種水(shui)腫(zhong)情況在起床后活動(dong)一(yi)會(hui)后，就(jiu)會(hui)慢慢自(zi)動(dong)消退。

營養不均造成的水腫臉

喜歡吃咸辣口(kou)味的(de)(de)食(shi)物(wu)，也(ye)就(jiu)(jiu)是我(wo)們(men)常說的(de)(de)口(kou)重(zhong)，平時飲(yin)食(shi)品種(zhong)單一，食(shi)物(wu)攝(she)取營(ying)養不均衡(heng)，長期出(chu)現(xian)面部及下肢(zhi)浮腫(zhong)。我(wo)們(men)一直在強調“低(di)鹽”飲(yin)食(shi)。飲(yin)食(shi)中(zhong)鹽分過多，而又(you)缺乏某些礦物(wu)質(zhi)時，就(jiu)(jiu)容易造成營(ying)養失調性(xing)(xing)浮腫(zhong)，如果你還有什么慢性(xing)(xing)病(bing)，那造成的(de)(de)麻煩就(jiu)(jiu)更大了(le)。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)理周期(qi)月(yue)(yue)經(jing)來(lai)潮(chao)前(qian)一周或半個月(yue)(yue)內(nei)，出現(xian)眼瞼(jian)、手背、腳踝甚至(zhi)雙下肢(zhi)輕度浮腫，此癥狀在經(jing)期(qi)過后就會有所好(hao)轉。這類浮腫多(duo)與(yu)月(yue)(yue)經(jing)周期(qi)變化和內(nei)分泌功能改變有關，屬正常生(sheng)理現(xian)象。月(yue)(yue)經(jing)來(lai)潮(chao)時，排尿量增(zeng)多(duo)，浮腫及其(qi)他癥狀可逐漸消(xiao)退。

某些疾病的信號

臉(lian)部浮腫(zhong)(zhong)的原(yuan)因(yin)還在(zai)于浮腫(zhong)(zhong)常(chang)是(shi)心臟病、肝病、腎病 、內(nei)分(fen)泌等疾病的信號。當然，有些浮腫(zhong)(zhong)并非(fei)是(shi)疾病的表現，而是(shi)一(yi)種生(sheng)理(li)反應。

藥物性浮腫導致的

服用某些藥物(wu)后，臉(lian)、手、足出現浮腫(zhong)，停藥后浮腫(zhong)會逐漸消退稱之為(wei)藥物(wu)性浮腫(zhong)。如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮(tong)、雄性激素、胰島素、硫脲、甘(gan)草等藥物(wu)，可引(yin)起體內水鈉潴留(liu)，導(dao)致浮腫(zhong)。

香蕉

香(xiang)蕉不但(dan)因含(han)有(you)色胺酸，能(neng)放松心情，改善憂(you)郁，被視(shi)為(wei)快(kuai)樂食物，其(qi)含(han)鉀量之高，更是水果(guo)界中的(de)佼(jiao)佼(jiao)者，有(you)助擊退(tui)浮(fu)腫。而且香(xiang)蕉中的(de)鎂(mei)和維生素B群，能(neng)提高新陳代謝；豐(feng)富的(de)膳食纖維，能(neng)刺激腸胃蠕動，排(pai)出廢(fei)棄(qi)物和毒素于體外。

獼猴桃

獼猴桃的(de)(de)含鉀量不少，平均每100公克(ke)含鉀300毫克(ke)，可以改(gai)善水腫型肥胖(pang)，讓身體循環變好(hao)。獼猴桃所含的(de)(de)高量維(wei)生素(su)C和(he)膳食(shi)纖維(wei)，也是女性養顏美容和(he)保(bao)健腸道的(de)(de)法(fa)寶；而成分中的(de)(de)β胡(hu)蘿卜素(su)、葉黃(huang)素(su)和(he)玉米黃(huang)素(su)，則為保(bao)護視力的(de)(de)重要(yao)植化(hua)素(su)。

草莓

口味甜中(zhong)帶酸(suan)的(de)草(cao)(cao)莓，平(ping)均每100公(gong)克(ke)含鉀198毫克(ke)，不(bu)(bu)但能改善水(shui)腫(zhong)型肥胖，也(ye)能預防(fang)高血壓；其豐富的(de)果膠屬于水(shui)溶(rong)性纖維，也(ye)有(you)降膽固醇、降低(di)血糖和(he)(he)防(fang)止體(ti)脂肪形(xing)成的(de)作(zuo)用。不(bu)(bu)過，草(cao)(cao)莓最好別和(he)(he)牛奶做搭配，草(cao)(cao)莓中(zhong)的(de)鞣花酸(suan)會(hui)(hui)影響蛋白質和(he)(he)鐵質的(de)吸(xi)收，成分中(zhong)的(de)草(cao)(cao)酸(suan)也(ye)會(hui)(hui)和(he)(he)鈣質結合成草(cao)(cao)鈣，降低(di)鈣質吸(xi)收率。

檸檬

檸(ning)檬成分中(zhong)的維生素C和生物類黃酮，都是天然(ran)抗氧化劑(ji)，能清(qing)除體(ti)內自由基，降低身體(ti)發炎反應；檸(ning)檬酸則能提升代謝力，減少肥胖。至(zhi)于消(xiao)除水(shui)腫，關鍵仍(reng)在于鉀，每天取半顆檸(ning)檬連(lian)皮果肉一起切絲，以溫水(shui)500至(zhi)800cc，沖泡稀釋后(hou)，用吸管喝，不但有助消(xiao)除水(shui)腫，也能避免傷害牙齒琺(fa)瑯質。

菠蘿

菠蘿(luo)果(guo)實品質(zhi)優良，營(ying)養豐富，含(han)有大量的果(guo)糖，葡萄糖，維生素(su)B、C，磷(lin)，檸檬酸和蛋(dan)白(bai)酶(mei)等物質(zhi)。菠蘿(luo)含(han)有一種叫“菠蘿(luo)朊酶(mei)”的物質(zhi)，它(ta)能(neng)(neng)分解(jie)(jie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，幫助消化，溶解(jie)(jie)阻塞于組織中的纖維蛋(dan)白(bai)和血凝塊，改善(shan)局部的血液循環，稀(xi)釋(shi)血脂(zhi)，消除炎癥(zheng)和水腫，能(neng)(neng)夠(gou)促(cu)進血循環。并且(qie)菠蘿(luo)中所含(han)的糖、酶(mei)有一定(ding)的利(li)尿作用(yong)。

西瓜

西瓜(gua)堪稱(cheng)“盛夏之王”，清爽解(jie)渴，味道(dao)甘(gan)味多(duo)汁(zhi)，是盛夏佳果(guo)，西瓜(gua)除不(bu)含脂肪(fang)和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果(guo)酸(suan)、果(guo)糖、蛋白氨基酸(suan)、番茄素(su)及豐富的維(wei)生素(su)C等物質，是一種(zhong)富有很高的營(ying)養、純(chun)凈、食(shi)用安(an)全食(shi)品。西瓜(gua)果(guo)肉中所含瓜(gua)氨酸(suan)、精氨酸(suan)成(cheng)分，能增大鼠肝中的尿(niao)素(su)形成(cheng)，而導致利尿(niao)作(zuo)用。

荸薺

荸薺(qi)皮色紫(zi)黑，肉質潔白，味甜多(duo)汁，清脆可口，有“地下雪梨”之(zhi)美譽，北方人稱之(zhi)為“江南人參”，既(ji)可做水果生吃，又可做蔬菜(cai)食用(yong)，是大眾喜愛的時令之(zhi)品。荸薺(qi)性(xing)寒，具有清熱解毒、涼血(xue)生津、利尿(niao)通便(bian)、化濕(shi)祛痰、消食除脹(zhang)的功效。

葡萄

葡(pu)萄的(de)營養成分(fen)葡(pu)萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡(pu)萄中(zhong)的(de)多(duo)(duo)種果(guo)酸有助于消(xiao)化，適當多(duo)(duo)吃些葡(pu)萄，能健(jian)睥和胃。葡(pu)萄中(zhong)含有礦物質鈣、鉀、磷(lin)、鐵以(yi)及多(duo)(duo)種維生(sheng)素B1、B2、B6、C、P等(deng)，還含有多(duo)(duo)種人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)氨基(ji)酸，常食(shi)葡(pu)萄對(dui)神經衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其(qi)是葡(pu)萄性平(ping)、味甘酸，有通利小便的(de)功效。

檸檬

檸(ning)檬(meng)富含維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、糖類、鈣、磷(lin)、鐵、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、煙(yan)酸(suan)、奎寧酸(suan)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)、蘋果酸(suan)、橙(cheng)皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素(su)和低量鈉元素(su)等，對(dui)人體十分有益(yi)。檸(ning)檬(meng)泡(pao)水(shui)喝能利尿、生(sheng)(sheng)(sheng)津、解暑、開(kai)胃。

牛奶燕麥粥

燕麥是具(ju)有去水腫的作用，還能夠(gou)降低(di)血脂，大家早(zao)晨可以喝燕麥粥，也可以將燕麥和牛(niu)奶一起搭配，營養又健康。

木瓜燉牛奶

木(mu)(mu)(mu)瓜牛(niu)奶(nai)是非(fei)(fei)(fei)(fei)常(chang)美味的(de)(de)(de)瘦(shou)臉和減(jian)肥飲(yin)品。木(mu)(mu)(mu)瓜也(ye)被稱為乳(ru)瓜，有(you)非(fei)(fei)(fei)(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)去脂(zhi)功(gong)能(neng)，對(dui)于(yu)(yu)臉部肥胖(pang)的(de)(de)(de)女(nv)士來說(shuo)，是非(fei)(fei)(fei)(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，同時還含有(you)豐富的(de)(de)(de)胡蘿(luo)卜素、纖維和大量的(de)(de)(de)消化酶和維生素，具有(you)分解脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)效果。除了幫(bang)助(zhu)乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)發(fa)育，木(mu)(mu)(mu)瓜對(dui)減(jian)肥和美容(rong)也(ye)有(you)很好的(de)(de)(de)效果。另(ling)外，牛(niu)奶(nai)中含有(you)大量能(neng)加(jia)快脂(zhi)肪(fang)燃燒的(de)(de)(de)鈣質，對(dui)于(yu)(yu)減(jian)少(shao)臉部脂(zhi)肪(fang)也(ye)非(fei)(fei)(fei)(fei)常(chang)有(you)效。

芝麻菠菜

菠菜富(fu)含鉀、維生素A等(deng)瘦(shou)臉(lian)必須元(yuan)素，所以對于消除臉(lian)部水腫非常(chang)有效。這道菜可以幫(bang)助(zhu)清理腸道，排出體內(nei)多余的廢物，浮腫消去后，臉(lian)會變得更小(xiao)，而且食用菠菜能補鐵，瘦(shou)臉(lian)的同時氣色也會變好(hao)哦！同時芝麻不僅是健(jian)康營養的食品，也是瘦(shou)身圣品噢。

紫菜蛋花湯

紫(zi)菜含有(you)豐富(fu)的(de)碘(dian)和鉀(jia)，消滅討厭的(de)水腫(zhong)的(de)又(you)怎么能(neng)少(shao)得了它。在炎炎夏季(ji)里，喝上一碗(wan)紫(zi)菜蛋花湯，瘦(shou)臉(lian)之(zhi)余還(huan)很美味哦(e)。

少吃重口味食物

飲食(shi)和浮(fu)腫密切相關(guan)，今天吃了什(shen)么(me)，馬上會表現(xian)在明天的(de)身體上。所(suo)以要吃少鹽(yan)、味道清淡的(de)食(shi)物。

多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃(huang)瓜(gua)、西瓜(gua)等都是不錯的排水食材，雖(sui)然不能馬上就(jiu)見效，但只要堅持一(yi)定能看到(dao)效果(guo)。

勤泡澡

將(jiang)全身(shen)浸(jin)泡在溫(wen)水里，利用水溫(wen)提(ti)高(gao)身(shen)休的新(xin)陳代(dai)謝、促進血液(ye)循環(huan)，就能將(jiang)多余(yu)的水分(fen)和廢物從體內掃光光

堅持運動

堅持運動的MM，氣色、體(ti)態或是健(jian)康狀態都(dou)會(hui)比一般(ban)人好很多，臉(lian)部(bu)也(ye)不易浮腫。期中(zhong)有氧運動、伸展(zhan)體(ti)操效果最好。

按摩消腫

特(te)別推薦(jian)消除(chu)眼周浮(fu)腫的(de)方法，用指腹從(cong)嘴角(jiao)開(kai)始往(wang)斜上方一(yi)直按壓到顴(quan)骨為止。再(zai)手握拳頭，利用指關節沿著顴(quan)骨往(wang)耳旁按壓，反復(fu)3次，可快速消除(chu)眼部浮(fu)腫。

鹽水敷眼

在(zai)500cc、40°的溫水中(zhong)加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡(pao)在(zai)鹽水中(zhong)，充分(fen)(fen)吸收鹽分(fen)(fen)，然(ran)后將紗布疊成適(shi)當大小，敷在(zai)眼睛上(shang)20分(fen)(fen)鐘左右。利用(yong)高(gao)滲透壓力的原理，將水分(fen)(fen)由低往高(gao)引流，藉此將水分(fen)(fen)排(pai)出(chu)。

冷熱交替敷臉

先用熱(re)(re)毛巾敷(fu)臉(lian)(lian)(lian)，接著冷(leng)敷(fu)，重復3次。熱(re)(re)冷(leng)敷(fu)臉(lian)(lian)(lian)的時(shi)間要以(yi)1：2比(bi)例分(fen)(fen)配，至少敷(fu)15分(fen)(fen)鐘。熱(re)(re)冷(leng)交替敷(fu)臉(lian)(lian)(lian)，能讓血管(guan)收縮(suo)再(zai)擴張再(zai)收縮(suo)，促進肌膚(fu)的血液循環(huan)，促使排出臉(lian)(lian)(lian)部(bu)多余水分(fen)(fen)。