除了以上這些(xie)基本裝(zhuang)備之外(wai)(wai)，在一些(xie)特定地區進行戶外(wai)(wai)探險活(huo)動(dong)，還必(bi)須具有一些(xie)特殊(shu)的裝(zhuang)備。另外(wai)(wai)帳(zhang)篷、攀巖用具、安全帶(dai)、炊(chui)具、凈水器、藥品等裝(zhuang)備不用每人準(zhun)備一套，大(da)家分開準(zhun)備和(he)攜帶(dai)即可。

極限內運動法則(ze) 戶外運動被冠以(yi)“超越極限(xian)、挑戰(zhan)自我(wo)”，但“極限(xian)”也是(shi)有(you)限(xian)度的，“挑戰(zhan)”必須付出(chu)代價，偶而為之尚可，但經常(chang)跟自己過(guo)意(yi)不去(qu)就不對了。經常(chang)高強度的運動是(shi)導致慢(man)性傷害的直接原因，在你意(yi)識不到的時候(hou)已經開始，等到感(gan)覺難受的時候(hou)為時已晚。

了解自己運動特長(chang)法則 跑(pao)(pao)得快的(de)人(ren)不一定能負(fu)重，能負(fu)重的(de)人(ren)未必會攀爬，會攀爬的(de)人(ren)未必跑(pao)(pao)得快。每個人(ren)都有(you)(you)自(zi)己擅長的(de)運(yun)動方(fang)式，反過來說，也有(you)(you)不適(shi)合(he)自(zi)己的(de)運(yun)動方(fang)式。正所(suo)謂兔子有(you)(you)兔子的(de)跑(pao)(pao)法，烏龜有(you)(you)烏龜的(de)走法。

必(bi)要(yao)裝(zhuang)備法(fa)則(ze) 選(xuan)裝(zhuang)備(bei)沒有(you)最好，只有(you)最合(he)(he)適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發揮出它(ta)的功力，穿著球鞋爬雪山也意味(wei)著你必須承擔更大的風險。合(he)(he)理的裝(zhuang)備(bei)不僅僅是一個合(he)(he)適的工具，還包括你對這些裝(zhuang)備(bei)的了解(jie)和運用。

科學戶外法則 很多人(ren)可以花上(shang)萬(wan)的(de)(de)銀子(zi)來購買(mai)一(yi)堆裝(zhuang)備(bei)，卻(que)(que)吝于花十塊錢去聽(ting)一(yi)次(ci)講座(zuo)。給你帶來傷害的(de)(de)直接(jie)原(yuan)因可能(neng)是(shi)一(yi)次(ci)跌倒，而間接(jie)的(de)(de)原(yuan)因卻(que)(que)可能(neng)是(shi)山野知識和(he)運動技能(neng)的(de)(de)貧乏(fa)，尤其當一(yi)個人(ren)的(de)(de)野心和(he)興致日益膨(peng)脹的(de)(de)時候，經驗和(he)技能(neng)的(de)(de)欠缺可能(neng)會把人(ren)推向絕境。

中途調(diao)整節奏(zou)法(fa)則 戶外運動過(guo)程中要合(he)理休息(xi)，每運動一小時至少要靜態(tai)休息(xi)5～10分鐘。在劇烈運動后，應做一些較溫和(he)的(de)運動，目的(de)是讓心臟血(xue)管系(xi)統(tong)恢(hui)復正(zheng)常，并且幫助排除肌肉內的(de)代謝廢物，使身體逐(zhu)漸進入休息(xi)狀(zhuang)態(tai)。

熱身法則 很(hen)多人會忽略進行戶外運動(dong)之前的(de)(de)熱身運動(dong)。運動(dong)前的(de)(de)熱身活(huo)動(dong)可以(yi)增(zeng)加(jia)血流(liu)量及攝(she)氧量，增(zeng)加(jia)神(shen)經(jing)的(de)(de)傳導(dao)與反應性、高循(xun)環(huan)血流(liu)及攝(she)氧量，以(yi)及減低關節僵硬性，增(zeng)加(jia)活(huo)動(dong)的(de)(de)范圍(wei)等。