什么是三天香蕉減肥法？

香(xiang)蕉減(jian)(jian)(jian)肥法是從(cong)日(ri)本開始(shi)的，是一位叫做(zuo)渡邊澄子的藥師，為(wei)了替丈夫減(jian)(jian)(jian)重而(er)使(shi)用(yong)過的減(jian)(jian)(jian)肥方(fang)法。此(ci)方(fang)法一經(jing)公(gong)開后，韓國歌手徐仁英、日(ri)本藝人深田恭子也利(li)用(yong)此(ci)方(fang)法來減(jian)(jian)(jian)肥，而(er)使(shi)得此(ci)減(jian)(jian)(jian)肥法聲名大噪。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

香蕉減肥法科學嗎？

香(xiang)蕉(jiao)是含(han)有(you)豐富蛋(dan)白質、醣(tang)質、些許脂(zhi)肪(fang)、食(shi)物纖維以及鉀(jia)(jia)質的(de)水果。而香(xiang)蕉(jiao)所(suo)含(han)的(de)這(zhe)些營養素(su)中，要特別關注(zhu)鉀(jia)(jia)質，現代人飲食(shi)含(han)鈉(na)量(liang)高，鉀(jia)(jia)的(de)比例低，容易(yi)引起癌癥和心血(xue)管疾病。香(xiang)蕉(jiao)的(de)含(han)鉀(jia)(jia)量(liang)明顯(xian)比其他水果、蔬菜高，也沒(mei)有(you)蘋果和柳(liu)丁所(suo)含(han)的(de)有(you)機酸，不會對胃造成負擔。

香蕉(jiao)(jiao)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)，可以讓(rang)人(ren)有(you)飽(bao)腹感(gan)，也(ye)能夠(gou)促進腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕動，幫(bang)助排泄出身體(ti)內堆(dui)積的(de)(de)(de)(de)廢物，香蕉(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)非常低(di)(di)，雖然含有(you)糖分(fen)，但是含有(you)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)很低(di)(di)，而且是含有(you)能消耗人(ren)體(ti)能量(liang)的(de)(de)(de)(de)優質(zhi)糖分(fen)以及礦物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)載體(ti)，三天之內不吃(chi)任何(he)東(dong)西，只吃(chi)香蕉(jiao)(jiao)，不會(hui)(hui)讓(rang)人(ren)感(gan)覺到餓，因(yin)為香蕉(jiao)(jiao)都具有(you)很好的(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，攝入的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)遠(yuan)遠(yuan)低(di)(di)于正常的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，所(suo)以人(ren)也(ye)就會(hui)(hui)自(zi)然瘦下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于(yu)香蕉是(shi)性寒味(wei)甘的食品，還(huan)能清腸(chang)熱，但(dan)是(shi)對于(yu)腸(chang)寒或(huo)濕熱體質的人來說，卻不(bu)宜多吃，以避免(mian)腹瀉。

2.胃酸過多(duo)者不宜(yi)吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

3.一根(gen)香(xiang)蕉的(de)熱量約為120卡，相(xiang)當于半碗白飯，故不適合無限制攝取。

4.再者(zhe)，香蕉含(han)大量鉀離(li)子，心律不整及洗(xi)腎患者(zhe)應(ying)避免(mian)大量食用。

5.三天香(xiang)蕉減肥(fei)法是透過(guo)以(yi)香(xiang)蕉、水和牛奶為主的菜(cai)單進(jin)行3天減肥(fei)的方法。雖然3天的時(shi)間可以(yi)減重(zhong)達(da)2-3kg，但(dan)若進(jin)行超過(guo)3天以(yi)上的話，會(hui)產生營(ying)養失(shi)調等對健(jian)康不好的影響，算是種危險的減肥(fei)方法，還會(hui)發生溜溜球效應。

6.由于香(xiang)蕉有季(ji)節(jie)性，其(qi)實可以(yi)依季(ji)節(jie)交替(ti)以(yi)其(qi)他酸(suan)性較低(di)、不易傷胃(wei)的的水(shui)果替(ti)代(dai)，如蘋果、水(shui)梨、芭樂，才不會因(yin)為只有一(yi)種(zhong)選擇而(er)容易吃膩(ni)，或因(yin)采買不易放棄(qi)。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香蕉(jiao)數量不限，不想吃(chi)香蕉(jiao)的日子(zi)可以用其(qi)他水果代(dai)替，一次(ci)一種。想吃(chi)其(qi)他東(dong)西之前，先吃(chi)香蕉(jiao)，間隔15~20分鐘再吃(chi)其(qi)他食物。

香蕉(jiao)雖然營養豐富，但在水(shui)果家(jia)族里熱(re)量可不(bu)算低的了，一根(gen)香蕉(jiao)熱(re)量約有(you)80~100卡(ka)，將近半(ban)碗飯(fan)的熱(re)量，要注意總熱(re)量的累(lei)積。

2.香蕉配(pei)合白開水(shui)食(shi)用更佳

早(zao)餐吃香蕉要(yao)喝(he)(he)常溫的白(bai)開水，不限喝(he)(he)的量，勤喝(he)(he)即可(ke)。

白開(kai)水除(chu)了可以增(zeng)加飽足(zu)感，配(pei)合香蕉(jiao)(jiao)食(shi)用可減(jian)肥的原因是，香蕉(jiao)(jiao)內含豐富(fu)的水溶(rong)性(xing)纖維與果膠，可以促(cu)進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐(can)盡(jin)量在六點(dian)以(yi)前吃完，八點(dian)后不要進食，另外，戒掉(diao)晚餐(can)后吃甜點(dian)的習(xi)慣。

香蕉減肥法可以(yi)發揮(hui)效用，除了香蕉本身以(yi)外，生活型態的改變(bian)應該是(shi)相當大的功臣，八(ba)點以(yi)后不(bu)進(jin)食(shi)(shi)、不(bu)吃宵夜可以(yi)避免因睡前(qian)進(jin)食(shi)(shi)，熱量無法消耗變(bian)成脂肪堆積(ji)。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(pin)果(guo)醋泡香蕉(jiao)減(jian)肥作用不大，但(dan)是(shi)它(ta)也不是(shi)一無是(shi)處的(de)(de)。蘋(pin)果(guo)醋泡香蕉(jiao)可以(yi)用來擦臉蛋(dan)，還可以(yi)敷黑(hei)(hei)眼(yan)圈。這是(shi)很有用處的(de)(de)。經常熬(ao)夜(ye)的(de)(de)人(ren)黑(hei)(hei)眼(yan)圈肯定很重，如(ru)果(guo)你(ni)喝一點蘋(pin)果(guo)醋泡香蕉(jiao)的(de)(de)茶(cha)，這對消除黑(hei)(hei)眼(yan)圈是(shi)很有幫助的(de)(de)。

一(yi)(yi)般人在(zai)用這種減肥(fei)法(fa)的(de)時候，一(yi)(yi)次就(jiu)是(shi)三匙(chi)的(de)醋(cu)，粗略地(di)計算，一(yi)(yi)匙(chi)的(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)10毫(hao)(hao)升(sheng)，三匙(chi)的(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)30毫(hao)(hao)升(sheng)，每天喝(he)三次，就(jiu)大概是(shi)90毫(hao)(hao)升(sheng)左右，一(yi)(yi)天喝(he)醋(cu)的(de)最高上(shang)限是(shi)30毫(hao)(hao)升(sheng)，所以這樣的(de)減肥(fei)法(fa)，過多地(di)攝(she)入了醋(cu)。

醋若(ruo)食用過量，會灼(zhuo)傷(shang)食道、腐蝕胃黏膜(mo)。且有礙(ai)鈣質(zhi)的代謝，損(sun)害骨頭的堅硬度，容易造成(cheng)骨質(zhi)疏(shu)(shu)松。若(ruo)是為了(le)(le)減(jian)肥而(er)變(bian)得骨質(zhi)疏(shu)(shu)松，那就得不償失(shi)了(le)(le)。

另外，雖然香蕉(jiao)內含有豐富的(de)(de)糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉(jiao)中(zhong)有較多的(de)(de)鎂(mei)元(yuan)素(su)，空腹吃香蕉(jiao)會使(shi)人體中(zhong)的(de)(de)鎂(mei)驟然升高而破壞人體血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鎂(mei)鈣平衡，對(dui)心血(xue)管產(chan)生抑制作用，不利于身體健康(kang)。

同時(shi)，需(xu)要注意的(de)是(shi)(shi)，如果(guo)光是(shi)(shi)一天喝三(san)湯匙的(de)醋(cu)，完(wan)全不去調整(zheng)飲(yin)食，也沒有控制總(zong)體(ti)熱量的(de)話，是(shi)(shi)完(wan)全不可(ke)能變瘦的(de)。因此，各位減肥達人還是(shi)(shi)雙管齊下更為保險哦！