什么是三天香蕉減肥法？

香蕉(jiao)減肥(fei)法是從日本開(kai)始的，是一位叫做(zuo)渡邊(bian)澄(cheng)子的藥(yao)師(shi)，為了替丈夫減重而使用過的減肥(fei)方法。此(ci)方法一經公開(kai)后，韓國歌手徐(xu)仁英、日本藝人深田恭子也利(li)用此(ci)方法來(lai)減肥(fei)，而使得此(ci)減肥(fei)法聲名大噪。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉(jiao)是(shi)含有豐富蛋白質(zhi)、醣(tang)質(zhi)、些許脂肪、食(shi)物(wu)纖維(wei)以及鉀質(zhi)的(de)(de)(de)水果。而(er)香蕉(jiao)所含的(de)(de)(de)這些營養素(su)中，要特別關注鉀質(zhi)，現代人飲食(shi)含鈉量高，鉀的(de)(de)(de)比例低，容易引起癌癥和(he)(he)心(xin)血管疾病。香蕉(jiao)的(de)(de)(de)含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高，也(ye)沒有蘋果和(he)(he)柳丁所含的(de)(de)(de)有機酸，不會對胃造成負擔。

香蕉(jiao)含有大(da)量的(de)(de)(de)膳食纖維，可以(yi)讓人有飽(bao)腹感(gan)，也能夠促進腸胃的(de)(de)(de)蠕動(dong)，幫助排泄出身體內堆積(ji)的(de)(de)(de)廢(fei)物，香蕉(jiao)的(de)(de)(de)熱量非常低(di)(di)，雖然含有糖分，但是(shi)含有的(de)(de)(de)熱量很低(di)(di)，而且是(shi)含有能消耗人體能量的(de)(de)(de)優質(zhi)糖分以(yi)及(ji)礦物質(zhi)的(de)(de)(de)載體，三天之內不吃任何(he)東西，只吃香蕉(jiao)，不會(hui)讓人感(gan)覺到餓(e)，因(yin)為香蕉(jiao)都具有很好的(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，攝入的(de)(de)(de)熱量遠(yuan)遠(yuan)低(di)(di)于正常的(de)(de)(de)食物，所(suo)以(yi)人也就(jiu)會(hui)自然瘦下來(lai)了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由(you)于(yu)香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但(dan)是對于(yu)腸寒或(huo)濕熱體質的人來說，卻不(bu)宜多吃，以避免(mian)腹(fu)瀉。

2.胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少(shao)吃。

3.一根香蕉的熱量(liang)約為120卡，相當于半碗白飯，故不適(shi)合無限制(zhi)攝(she)取。

4.再者，香蕉含大(da)量鉀離子，心律不整及洗腎患(huan)者應(ying)避免大(da)量食用。

5.三天(tian)香蕉減肥(fei)法是透過(guo)以(yi)香蕉、水和牛奶(nai)為主(zhu)的(de)(de)菜單進行3天(tian)減肥(fei)的(de)(de)方(fang)法。雖然3天(tian)的(de)(de)時間可以(yi)減重(zhong)達(da)2-3kg，但若進行超過(guo)3天(tian)以(yi)上的(de)(de)話，會產生(sheng)營(ying)養失調等對健康(kang)不好的(de)(de)影響，算是種危(wei)險的(de)(de)減肥(fei)方(fang)法，還會發生(sheng)溜溜球(qiu)效應。

6.由于香蕉有(you)季節性，其實可以(yi)依季節交(jiao)替(ti)以(yi)其他酸性較(jiao)低、不易傷胃的的水(shui)果(guo)替(ti)代，如蘋果(guo)、水(shui)梨、芭樂(le)，才不會因為只(zhi)有(you)一種選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉數量不限，不想吃(chi)香(xiang)蕉的日子可以用其他(ta)水(shui)果代替，一次一種(zhong)。想吃(chi)其他(ta)東西之前，先吃(chi)香(xiang)蕉，間(jian)隔15~20分鐘再吃(chi)其他(ta)食物。

香蕉(jiao)雖然營養(yang)豐富，但在水果家族里熱量(liang)(liang)可不算低的(de)了，一根香蕉(jiao)熱量(liang)(liang)約有80~100卡，將近半碗飯的(de)熱量(liang)(liang)，要注意總熱量(liang)(liang)的(de)累(lei)積。

2.香蕉配合白(bai)開水(shui)食用(yong)更佳

早餐吃香蕉(jiao)要喝(he)(he)常溫(wen)的白開水，不限喝(he)(he)的量(liang)，勤喝(he)(he)即可(ke)。

白開水除(chu)了可以(yi)增加飽足感，配合(he)香蕉食用可減肥的原(yuan)因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與(yu)果膠，可以(yi)促(cu)進排(pai)便(bian)。

3.提前吃晚餐

晚(wan)餐(can)盡(jin)量在(zai)六點(dian)以(yi)前(qian)吃完，八點(dian)后不要進(jin)食，另外，戒掉晚(wan)餐(can)后吃甜點(dian)的習慣。

香(xiang)蕉(jiao)減肥法可以(yi)發揮效用，除了香(xiang)蕉(jiao)本身以(yi)外(wai)，生活(huo)型態的改變(bian)應(ying)該是(shi)相當大的功臣，八點以(yi)后不(bu)進(jin)食、不(bu)吃(chi)宵夜可以(yi)避免因睡前(qian)進(jin)食，熱量無法消(xiao)耗變(bian)成(cheng)脂肪堆(dui)積(ji)。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果醋(cu)泡香(xiang)蕉減(jian)肥作用(yong)不大，但(dan)是它也不是一(yi)無是處(chu)的(de)。蘋果醋(cu)泡香(xiang)蕉可以(yi)用(yong)來擦臉蛋，還可以(yi)敷黑(hei)(hei)眼圈(quan)。這是很有用(yong)處(chu)的(de)。經常熬夜的(de)人(ren)黑(hei)(hei)眼圈(quan)肯(ken)定很重，如果你喝一(yi)點蘋果醋(cu)泡香(xiang)蕉的(de)茶，這對消除黑(hei)(hei)眼圈(quan)是很有幫助的(de)。

一般(ban)人在(zai)用這種(zhong)減肥法(fa)(fa)的(de)時候，一次(ci)就(jiu)是(shi)三匙(chi)的(de)醋，粗略地(di)(di)計算，一匙(chi)的(de)醋就(jiu)是(shi)10毫升(sheng)(sheng)，三匙(chi)的(de)醋就(jiu)是(shi)30毫升(sheng)(sheng)，每(mei)天喝三次(ci)，就(jiu)大(da)概是(shi)90毫升(sheng)(sheng)左右，一天喝醋的(de)最高上限是(shi)30毫升(sheng)(sheng)，所以(yi)這樣的(de)減肥法(fa)(fa)，過多地(di)(di)攝入了醋。

醋(cu)若食(shi)用過量，會灼傷(shang)食(shi)道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhi)的(de)代(dai)謝，損害骨(gu)頭(tou)的(de)堅硬度，容(rong)易造成骨(gu)質(zhi)疏松(song)(song)。若是為了減肥而變得骨(gu)質(zhi)疏松(song)(song)，那(nei)就得不償失了。

另外(wai)，雖(sui)然香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)內含有(you)豐富的糖(tang)和纖維物質，有(you)利消(xiao)化和通便，但是香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)中有(you)較多的鎂(mei)元素，空腹吃香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)會使(shi)人體(ti)(ti)中的鎂(mei)驟(zou)然升高而破壞人體(ti)(ti)血(xue)液中的鎂(mei)鈣平(ping)衡(heng)，對心血(xue)管產生抑制作用，不利于身體(ti)(ti)健(jian)康。

同(tong)時，需要注意的是，如果(guo)光是一天喝(he)三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒(mei)有(you)控制總體熱(re)量的話，是完全不可能(neng)變瘦(shou)的。因此，各位減(jian)肥達人還是雙管齊下更(geng)為保險哦！