什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減(jian)肥(fei)法(fa)是(shi)(shi)從日(ri)(ri)本(ben)開始的(de)，是(shi)(shi)一位叫做渡邊澄子的(de)藥師，為了替(ti)丈夫減(jian)重而使用過的(de)減(jian)肥(fei)方法(fa)。此(ci)方法(fa)一經(jing)公開后(hou)，韓國歌(ge)手徐(xu)仁英、日(ri)(ri)本(ben)藝人(ren)深田(tian)恭子也利(li)用此(ci)方法(fa)來減(jian)肥(fei)，而使得(de)此(ci)減(jian)肥(fei)法(fa)聲名大(da)噪。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是含有(you)豐富蛋白質、醣質、些許脂(zhi)肪(fang)、食(shi)物纖維以及鉀質的(de)(de)(de)(de)水果(guo)。而(er)香蕉所含的(de)(de)(de)(de)這些營(ying)養素中，要特別關注(zhu)鉀質，現代人飲食(shi)含鈉量(liang)高，鉀的(de)(de)(de)(de)比例(li)低，容(rong)易引起癌(ai)癥(zheng)和(he)心(xin)血(xue)管疾病。香蕉的(de)(de)(de)(de)含鉀量(liang)明顯比其(qi)他水果(guo)、蔬菜(cai)高，也沒有(you)蘋果(guo)和(he)柳丁所含的(de)(de)(de)(de)有(you)機酸，不會(hui)對胃造成負擔。

香(xiang)蕉(jiao)含有(you)大量(liang)(liang)的(de)膳食(shi)纖維(wei)，可以讓人有(you)飽腹感，也能(neng)夠促進腸胃的(de)蠕動(dong)，幫助排泄出(chu)身體(ti)內(nei)堆積的(de)廢物，香(xiang)蕉(jiao)的(de)熱(re)量(liang)(liang)非常低，雖然(ran)含有(you)糖(tang)分(fen)，但是含有(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)很低，而且是含有(you)能(neng)消(xiao)耗(hao)人體(ti)能(neng)量(liang)(liang)的(de)優(you)質(zhi)(zhi)糖(tang)分(fen)以及礦物質(zhi)(zhi)的(de)載體(ti)，三(san)天之內(nei)不吃任何東西，只吃香(xiang)蕉(jiao)，不會讓人感覺到(dao)餓，因為香(xiang)蕉(jiao)都具有(you)很好的(de)飽腹感，攝入的(de)熱(re)量(liang)(liang)遠遠低于正(zheng)常的(de)食(shi)物，所以人也就會自(zi)然(ran)瘦(shou)下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于(yu)香蕉是性寒味甘的(de)食品，還能清(qing)腸熱，但是對于(yu)腸寒或濕熱體質的(de)人來說，卻(que)不宜多吃，以避免(mian)腹瀉。

2.胃(wei)(wei)酸過多者不宜吃，胃(wei)(wei)痛、消化不良(liang)、腹瀉者也應少(shao)吃。

3.一根香蕉的熱量約為120卡，相當于(yu)半碗白飯，故不適合無限制攝取。

4.再者，香(xiang)蕉(jiao)含(han)大量鉀離子，心律(lv)不(bu)整及洗(xi)腎患者應避免大量食用。

5.三天(tian)(tian)香蕉(jiao)減(jian)(jian)肥(fei)法是(shi)透(tou)過以香蕉(jiao)、水和牛奶為主(zhu)的(de)菜單(dan)進(jin)行3天(tian)(tian)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)方(fang)法。雖然3天(tian)(tian)的(de)時間可以減(jian)(jian)重達2-3kg，但(dan)若(ruo)進(jin)行超過3天(tian)(tian)以上的(de)話，會(hui)產生(sheng)營養(yang)失調(diao)等對健(jian)康不好的(de)影響，算是(shi)種危險的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法，還會(hui)發生(sheng)溜(liu)溜(liu)球效應。

6.由于香(xiang)蕉有(you)季(ji)節(jie)性，其(qi)實可以依季(ji)節(jie)交替(ti)以其(qi)他酸性較低、不(bu)易(yi)(yi)傷胃的(de)(de)的(de)(de)水果替(ti)代，如蘋果、水梨、芭(ba)樂，才不(bu)會因為只有(you)一(yi)種選擇而容易(yi)(yi)吃膩(ni)，或(huo)因采(cai)買不(bu)易(yi)(yi)放(fang)棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉(jiao)數量不(bu)限，不(bu)想吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)的日子可以(yi)用其他水果代替，一(yi)次一(yi)種。想吃(chi)其他東西(xi)之前(qian)，先吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)，間隔(ge)15~20分鐘再吃(chi)其他食物。

香(xiang)蕉雖然營養豐富，但在水果家族里熱(re)量(liang)可不算低(di)的(de)了，一根(gen)香(xiang)蕉熱(re)量(liang)約有80~100卡，將近(jin)半碗飯的(de)熱(re)量(liang)，要(yao)注意(yi)總熱(re)量(liang)的(de)累(lei)積。

2.香(xiang)蕉配合白開水(shui)食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kai)水，不(bu)限喝的量，勤(qin)喝即可。

白開水除了可以(yi)增加飽足感(gan)，配(pei)合香蕉食用可減肥(fei)的原因是，香蕉內(nei)含(han)豐(feng)富的水溶(rong)性纖(xian)維(wei)與(yu)果膠，可以(yi)促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐盡(jin)量在六點(dian)以前吃完(wan)，八(ba)點(dian)后(hou)不要進食(shi)，另(ling)外，戒(jie)掉(diao)晚餐后(hou)吃甜點(dian)的習(xi)慣(guan)。

香(xiang)蕉減肥法可以發揮效用(yong)，除了(le)香(xiang)蕉本(ben)身以外，生活型態的改變應該是相(xiang)當大(da)的功臣(chen)，八點以后不進食、不吃宵(xiao)夜可以避免因睡前進食，熱量(liang)無法消耗變成(cheng)脂肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(pin)(pin)果醋泡(pao)香蕉減肥(fei)作(zuo)用不(bu)大，但(dan)是(shi)它也(ye)不(bu)是(shi)一(yi)無是(shi)處的。蘋(pin)(pin)果醋泡(pao)香蕉可以用來(lai)擦臉蛋，還可以敷黑(hei)眼(yan)圈。這(zhe)是(shi)很有用處的。經常熬夜(ye)的人(ren)黑(hei)眼(yan)圈肯(ken)定(ding)很重，如果你喝(he)一(yi)點蘋(pin)(pin)果醋泡(pao)香蕉的茶(cha)，這(zhe)對(dui)消除黑(hei)眼(yan)圈是(shi)很有幫(bang)助的。

一般人在用這(zhe)種減肥(fei)法(fa)的時候，一次(ci)就(jiu)是三(san)(san)匙(chi)(chi)的醋(cu)，粗略地計算，一匙(chi)(chi)的醋(cu)就(jiu)是10毫升(sheng)(sheng)(sheng)，三(san)(san)匙(chi)(chi)的醋(cu)就(jiu)是30毫升(sheng)(sheng)(sheng)，每(mei)天(tian)喝三(san)(san)次(ci)，就(jiu)大概(gai)是90毫升(sheng)(sheng)(sheng)左右(you)，一天(tian)喝醋(cu)的最高上限是30毫升(sheng)(sheng)(sheng)，所以這(zhe)樣的減肥(fei)法(fa)，過多地攝入了醋(cu)。

醋若食用過量，會灼(zhuo)傷食道(dao)、腐蝕胃黏膜(mo)。且有礙(ai)鈣質的代謝，損(sun)害骨頭的堅(jian)硬(ying)度，容易造成(cheng)骨質疏松(song)(song)。若是為了減肥(fei)而變得骨質疏松(song)(song)，那就得不償(chang)失了。

另外(wai)，雖然香(xiang)蕉內含有豐富的(de)糖(tang)和(he)纖維物(wu)質，有利(li)消化(hua)和(he)通便，但是香(xiang)蕉中有較(jiao)多的(de)鎂元素，空腹吃香(xiang)蕉會使人體中的(de)鎂驟然升高而破壞人體血液中的(de)鎂鈣平(ping)衡，對心血管產(chan)生抑(yi)制作用，不(bu)利(li)于(yu)身體健康。

同(tong)時，需要注意的(de)是(shi)，如(ru)果光是(shi)一天喝三湯(tang)匙(chi)的(de)醋，完(wan)(wan)全不(bu)去調整飲食，也沒有控制(zhi)總體熱量的(de)話，是(shi)完(wan)(wan)全不(bu)可能變瘦的(de)。因此，各位減肥達人(ren)還(huan)是(shi)雙管(guan)齊下(xia)更為保(bao)險哦！