什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)是(shi)從日(ri)本開(kai)始的(de)，是(shi)一位(wei)叫做渡邊澄(cheng)子的(de)藥師，為了替丈(zhang)夫減(jian)(jian)重而使(shi)用(yong)過的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)。此(ci)(ci)方法(fa)一經(jing)公(gong)開(kai)后，韓國歌手徐(xu)仁英、日(ri)本藝人深田恭(gong)子也利用(yong)此(ci)(ci)方法(fa)來(lai)減(jian)(jian)肥(fei)，而使(shi)得此(ci)(ci)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)聲(sheng)名大噪。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉(jiao)是(shi)含有豐富(fu)蛋白質、醣(tang)質、些(xie)許(xu)脂肪、食物纖維以及(ji)鉀質的(de)水果(guo)。而(er)香蕉(jiao)所含的(de)這些(xie)營養素中(zhong)，要(yao)特別關注鉀質，現代(dai)人飲食含鈉(na)量高，鉀的(de)比(bi)例低，容易引起(qi)癌(ai)癥和心(xin)血(xue)管疾病。香蕉(jiao)的(de)含鉀量明顯比(bi)其他(ta)水果(guo)、蔬菜高，也沒有蘋果(guo)和柳丁(ding)所含的(de)有機(ji)酸，不(bu)會(hui)對胃造成負擔。

香(xiang)蕉含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)膳(shan)食纖維，可(ke)以讓(rang)人(ren)(ren)有(you)(you)飽腹感(gan)，也能夠促進腸胃的(de)(de)蠕(ru)動，幫助排泄出身體內(nei)堆積的(de)(de)廢物(wu)，香(xiang)蕉的(de)(de)熱(re)量(liang)非常(chang)低，雖(sui)然含(han)有(you)(you)糖分(fen)(fen)，但是含(han)有(you)(you)的(de)(de)熱(re)量(liang)很低，而且(qie)是含(han)有(you)(you)能消(xiao)耗人(ren)(ren)體能量(liang)的(de)(de)優質糖分(fen)(fen)以及礦物(wu)質的(de)(de)載(zai)體，三天之內(nei)不吃任何東西(xi)，只吃香(xiang)蕉，不會(hui)讓(rang)人(ren)(ren)感(gan)覺(jue)到餓，因為香(xiang)蕉都(dou)具有(you)(you)很好的(de)(de)飽腹感(gan)，攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)遠遠低于正常(chang)的(de)(de)食物(wu)，所(suo)以人(ren)(ren)也就會(hui)自然瘦下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由(you)于香(xiang)蕉(jiao)是(shi)性寒味甘的食品，還(huan)能清腸(chang)熱(re)(re)，但(dan)是(shi)對于腸(chang)寒或濕熱(re)(re)體質的人來說，卻不宜多吃，以避免(mian)腹瀉。

2.胃酸(suan)過多者不宜(yi)吃(chi)，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(ying)少吃(chi)。

3.一(yi)根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白飯，故(gu)不(bu)適合(he)無限制攝取。

4.再者，香蕉含大量(liang)鉀離子，心律不整(zheng)及洗腎患(huan)者應(ying)避免(mian)大量(liang)食用。

5.三(san)天(tian)香蕉(jiao)減肥法(fa)是透(tou)過以(yi)香蕉(jiao)、水和牛奶為(wei)主的(de)(de)菜單進(jin)行3天(tian)減肥的(de)(de)方法(fa)。雖然3天(tian)的(de)(de)時間(jian)可以(yi)減重達2-3kg，但若(ruo)進(jin)行超過3天(tian)以(yi)上的(de)(de)話，會產生(sheng)營養失調(diao)等(deng)對健(jian)康(kang)不好的(de)(de)影響，算(suan)是種危險的(de)(de)減肥方法(fa)，還會發生(sheng)溜(liu)溜(liu)球(qiu)效應。

6.由于香蕉有季節性(xing)(xing)，其(qi)實(shi)可(ke)以依季節交替(ti)以其(qi)他酸(suan)性(xing)(xing)較低、不(bu)易傷胃的(de)的(de)水果替(ti)代，如(ru)蘋果、水梨、芭樂，才不(bu)會因為(wei)只有一種選擇而容易吃膩，或(huo)因采(cai)買不(bu)易放(fang)棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香蕉數量不(bu)(bu)限(xian)，不(bu)(bu)想吃(chi)香蕉的日子可以用其他(ta)水果代替，一(yi)次一(yi)種。想吃(chi)其他(ta)東西(xi)之前，先吃(chi)香蕉，間隔15~20分鐘(zhong)再(zai)吃(chi)其他(ta)食物。

香(xiang)蕉雖(sui)然營養豐富，但在水果家族里熱(re)(re)量可不算低的了，一根香(xiang)蕉熱(re)(re)量約有80~100卡，將近半碗飯的熱(re)(re)量，要注意總熱(re)(re)量的累積。

2.香蕉配合白開水食用(yong)更佳

早(zao)餐吃香蕉(jiao)要喝(he)常(chang)溫(wen)的白開(kai)水，不限(xian)喝(he)的量，勤喝(he)即可(ke)。

白開水(shui)除了可以(yi)增(zeng)加飽足(zu)感(gan)，配合香蕉(jiao)食用可減肥的原因(yin)是，香蕉(jiao)內含豐富的水(shui)溶性(xing)纖維與果(guo)膠，可以(yi)促進排(pai)便(bian)。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六(liu)點以前吃(chi)完，八點后不要進食，另外，戒(jie)掉晚餐后吃(chi)甜點的(de)習慣(guan)。

香蕉減肥法(fa)可以發揮(hui)效(xiao)用，除了香蕉本(ben)身以外，生活型態的(de)改變(bian)應該(gai)是相當大的(de)功(gong)臣，八點以后不進食(shi)、不吃宵夜(ye)可以避(bi)免(mian)因(yin)睡(shui)前進食(shi)，熱量無法(fa)消耗(hao)變(bian)成脂肪堆積(ji)。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果(guo)醋泡香(xiang)蕉減肥作用不大，但是(shi)(shi)它也不是(shi)(shi)一無(wu)是(shi)(shi)處的。蘋果(guo)醋泡香(xiang)蕉可以用來擦(ca)臉蛋，還可以敷黑(hei)眼(yan)圈。這是(shi)(shi)很有用處的。經常熬(ao)夜的人黑(hei)眼(yan)圈肯定很重，如果(guo)你喝(he)一點蘋果(guo)醋泡香(xiang)蕉的茶，這對(dui)消除黑(hei)眼(yan)圈是(shi)(shi)很有幫助的。

一(yi)般人在(zai)用這種減肥法的(de)(de)時(shi)候，一(yi)次就是(shi)(shi)三匙(chi)的(de)(de)醋(cu)，粗略地(di)計算，一(yi)匙(chi)的(de)(de)醋(cu)就是(shi)(shi)10毫(hao)升(sheng)(sheng)，三匙(chi)的(de)(de)醋(cu)就是(shi)(shi)30毫(hao)升(sheng)(sheng)，每天喝三次，就大概是(shi)(shi)90毫(hao)升(sheng)(sheng)左右，一(yi)天喝醋(cu)的(de)(de)最高上限(xian)是(shi)(shi)30毫(hao)升(sheng)(sheng)，所(suo)以(yi)這樣的(de)(de)減肥法，過多地(di)攝入了醋(cu)。

醋若食用過量，會灼傷食道(dao)、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhi)的(de)代謝，損害骨(gu)(gu)頭的(de)堅硬(ying)度，容(rong)易造成(cheng)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)(song)。若是(shi)為了(le)(le)減肥而變得(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)(song)，那就得(de)不償(chang)失了(le)(le)。

另外，雖然香(xiang)蕉內含有豐富(fu)的(de)(de)糖和纖維物質(zhi)，有利(li)消化(hua)和通便，但是香(xiang)蕉中有較多(duo)的(de)(de)鎂(mei)元素(su)，空(kong)腹吃香(xiang)蕉會(hui)使人體(ti)中的(de)(de)鎂(mei)驟(zou)然升高(gao)而破壞人體(ti)血液中的(de)(de)鎂(mei)鈣(gai)平(ping)衡，對(dui)心血管(guan)產(chan)生抑(yi)制(zhi)作用(yong)，不利(li)于(yu)身體(ti)健(jian)康。

同時(shi)，需要注意的是(shi)(shi)，如(ru)果光(guang)是(shi)(shi)一天喝(he)三湯匙(chi)的醋(cu)，完全不去調(diao)整飲(yin)食，也沒有控制總體熱(re)量的話，是(shi)(shi)完全不可(ke)能(neng)變(bian)瘦的。因此，各位減肥(fei)達人還是(shi)(shi)雙管齊下更(geng)為保險(xian)哦！