什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥法(fa)是(shi)從日本開始(shi)的(de)，是(shi)一(yi)位叫做渡邊(bian)澄子(zi)的(de)藥師，為了替(ti)丈夫減重而使用過的(de)減肥方(fang)法(fa)。此方(fang)法(fa)一(yi)經公開后，韓國歌手徐仁(ren)英、日本藝人深田(tian)恭子(zi)也利用此方(fang)法(fa)來減肥，而使得此減肥法(fa)聲名大噪(zao)。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是含(han)(han)有(you)豐富蛋白質(zhi)、醣質(zhi)、些(xie)許脂肪、食物纖維以及鉀(jia)(jia)質(zhi)的(de)水(shui)果。而香蕉所含(han)(han)的(de)這些(xie)營養素中(zhong)，要(yao)特別關注鉀(jia)(jia)質(zhi)，現代(dai)人(ren)飲食含(han)(han)鈉量高(gao)，鉀(jia)(jia)的(de)比例低，容易引起癌癥(zheng)和心血(xue)管疾病。香蕉的(de)含(han)(han)鉀(jia)(jia)量明顯比其他水(shui)果、蔬菜(cai)高(gao)，也(ye)沒(mei)有(you)蘋果和柳丁(ding)所含(han)(han)的(de)有(you)機酸，不會對(dui)胃造成負擔。

香(xiang)蕉(jiao)(jiao)含有大量(liang)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，可以(yi)讓(rang)人(ren)有飽腹感，也能夠(gou)促進腸胃的(de)(de)(de)蠕(ru)動(dong)，幫助排泄出身體內(nei)堆積的(de)(de)(de)廢物，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)熱量(liang)非常低(di)，雖(sui)然(ran)含有糖分，但是含有的(de)(de)(de)熱量(liang)很低(di)，而(er)且是含有能消(xiao)耗人(ren)體能量(liang)的(de)(de)(de)優質糖分以(yi)及礦(kuang)物質的(de)(de)(de)載體，三天(tian)之內(nei)不吃任何(he)東西，只吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，不會(hui)讓(rang)人(ren)感覺到餓，因(yin)為香(xiang)蕉(jiao)(jiao)都具有很好的(de)(de)(de)飽腹感，攝入的(de)(de)(de)熱量(liang)遠遠低(di)于(yu)正常的(de)(de)(de)食(shi)物，所(suo)以(yi)人(ren)也就會(hui)自(zi)然(ran)瘦(shou)下來(lai)了(le)。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清(qing)腸(chang)(chang)熱(re)，但是對于腸(chang)(chang)寒或(huo)濕熱(re)體質的人來說，卻不宜多吃，以避(bi)免腹瀉(xie)。

2.胃(wei)酸過多者不宜吃，胃(wei)痛、消化不良、腹瀉者也(ye)應少吃。

3.一根香蕉的熱(re)量約為120卡，相當(dang)于半碗白飯，故(gu)不(bu)適合無限制攝(she)取。

4.再者，香蕉含大(da)量(liang)鉀離子(zi)，心(xin)律不整及洗腎患者應避(bi)免大(da)量(liang)食用。

5.三天(tian)香蕉減(jian)肥法是(shi)透過以香蕉、水和牛奶(nai)為主的(de)菜單進(jin)行3天(tian)減(jian)肥的(de)方法。雖然3天(tian)的(de)時間可(ke)以減(jian)重(zhong)達2-3kg，但若進(jin)行超過3天(tian)以上的(de)話，會產生營養(yang)失調等對(dui)健(jian)康不好的(de)影響(xiang)，算(suan)是(shi)種危險的(de)減(jian)肥方法，還(huan)會發生溜溜球效應(ying)。

6.由(you)于香蕉(jiao)有季節性(xing)，其實可以依季節交(jiao)替以其他酸性(xing)較低、不易傷胃(wei)的(de)的(de)水(shui)果替代，如蘋果、水(shui)梨(li)、芭樂，才不會因(yin)為只(zhi)有一種選擇而容易吃膩，或(huo)因(yin)采買不易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)數量不(bu)限(xian)，不(bu)想吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)日子(zi)可以(yi)用其(qi)他水果代替(ti)，一(yi)次一(yi)種。想吃其(qi)他東西之前，先吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)，間隔15~20分鐘再吃其(qi)他食物(wu)。

香蕉(jiao)(jiao)雖(sui)然營養(yang)豐富(fu)，但(dan)在(zai)水果家族里熱(re)量(liang)可不算(suan)低的(de)(de)了，一根香蕉(jiao)(jiao)熱(re)量(liang)約有80~100卡，將近半碗飯的(de)(de)熱(re)量(liang)，要注意總(zong)熱(re)量(liang)的(de)(de)累積(ji)。

2.香蕉配合(he)白開水(shui)食用更佳

早(zao)餐吃香蕉要喝常(chang)溫的白開水(shui)，不限喝的量，勤(qin)喝即可(ke)。

白開水除了可(ke)以(yi)增加飽足感(gan)，配合香蕉食用可(ke)減(jian)肥(fei)的(de)原因是(shi)，香蕉內(nei)含豐(feng)富的(de)水溶性纖(xian)維與果膠，可(ke)以(yi)促進(jin)排便(bian)。

3.提前吃晚餐

晚餐(can)盡量在六(liu)點以前(qian)吃完，八點后(hou)(hou)不要進食(shi)，另外，戒掉晚餐(can)后(hou)(hou)吃甜(tian)點的(de)習慣。

香蕉減(jian)肥法可以(yi)發揮效用，除了香蕉本身以(yi)外(wai)，生活(huo)型態的改(gai)變應該是相(xiang)當(dang)大的功臣，八(ba)點以(yi)后不(bu)進(jin)食、不(bu)吃宵(xiao)夜可以(yi)避(bi)免因睡前(qian)進(jin)食，熱量無法消耗變成脂(zhi)肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果(guo)(guo)醋(cu)泡香(xiang)蕉(jiao)(jiao)減(jian)肥作用不大，但(dan)是(shi)(shi)它也不是(shi)(shi)一(yi)無(wu)是(shi)(shi)處的。蘋果(guo)(guo)醋(cu)泡香(xiang)蕉(jiao)(jiao)可(ke)以用來(lai)擦臉蛋，還可(ke)以敷黑(hei)(hei)眼圈。這是(shi)(shi)很有用處的。經常熬夜的人(ren)黑(hei)(hei)眼圈肯定很重，如果(guo)(guo)你喝一(yi)點蘋果(guo)(guo)醋(cu)泡香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的茶，這對消除(chu)黑(hei)(hei)眼圈是(shi)(shi)很有幫助的。

一般人在用這種減肥法(fa)的(de)時候，一次就(jiu)是(shi)(shi)三(san)匙的(de)醋(cu)，粗略(lve)地計算，一匙的(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)(shi)10毫升，三(san)匙的(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)(shi)30毫升，每天喝(he)(he)三(san)次，就(jiu)大概是(shi)(shi)90毫升左右，一天喝(he)(he)醋(cu)的(de)最高(gao)上限是(shi)(shi)30毫升，所(suo)以這樣(yang)的(de)減肥法(fa)，過多地攝(she)入(ru)了(le)醋(cu)。

醋若(ruo)食用過量，會灼(zhuo)傷食道、腐蝕(shi)胃黏膜。且有礙鈣質(zhi)的代謝，損(sun)害骨頭的堅(jian)硬(ying)度，容易造成(cheng)骨質(zhi)疏(shu)(shu)松。若(ruo)是(shi)為了減肥而變得骨質(zhi)疏(shu)(shu)松，那就得不(bu)償(chang)失了。

另(ling)外，雖然香蕉(jiao)內含有(you)豐富的(de)糖和(he)纖維物質(zhi)，有(you)利(li)消(xiao)化和(he)通便，但是香蕉(jiao)中(zhong)有(you)較多的(de)鎂元素，空腹吃香蕉(jiao)會使(shi)人(ren)體(ti)中(zhong)的(de)鎂驟(zou)然升(sheng)高(gao)而破壞人(ren)體(ti)血液中(zhong)的(de)鎂鈣平衡，對心血管產(chan)生抑(yi)制作用，不利(li)于身體(ti)健康。

同時(shi)，需要注意的(de)(de)是(shi)，如果光是(shi)一(yi)天喝(he)三湯匙的(de)(de)醋，完(wan)全(quan)不(bu)(bu)去調整飲食(shi)，也沒有控(kong)制總(zong)體熱量的(de)(de)話，是(shi)完(wan)全(quan)不(bu)(bu)可(ke)能變瘦的(de)(de)。因此，各(ge)位減肥達人還是(shi)雙管齊下(xia)更為保險(xian)哦(e)！