什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥法(fa)是從日(ri)本(ben)開始的，是一(yi)位叫做渡邊(bian)澄(cheng)子的藥師，為了替丈(zhang)夫減重而使用過的減肥方(fang)法(fa)。此(ci)方(fang)法(fa)一(yi)經公開后(hou)，韓(han)國歌手徐仁(ren)英(ying)、日(ri)本(ben)藝(yi)人深田恭子也利用此(ci)方(fang)法(fa)來減肥，而使得此(ci)減肥法(fa)聲名大噪。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉(jiao)是(shi)含(han)(han)有(you)豐富蛋白質(zhi)(zhi)、醣質(zhi)(zhi)、些許脂肪、食物纖維以及鉀質(zhi)(zhi)的水(shui)果。而香蕉(jiao)所含(han)(han)的這些營養素(su)中，要特別(bie)關注鉀質(zhi)(zhi)，現代(dai)人(ren)飲食含(han)(han)鈉量(liang)高，鉀的比(bi)(bi)例低，容易引起癌癥和(he)心血管疾病。香蕉(jiao)的含(han)(han)鉀量(liang)明顯比(bi)(bi)其他水(shui)果、蔬菜高，也沒(mei)有(you)蘋果和(he)柳丁所含(han)(han)的有(you)機(ji)酸，不會(hui)對胃造成負擔。

香(xiang)蕉含有(you)(you)(you)大量的(de)膳食纖(xian)維，可以(yi)(yi)讓人(ren)有(you)(you)(you)飽(bao)腹感(gan)，也(ye)能(neng)夠促進(jin)腸胃的(de)蠕(ru)動，幫助排泄出身體(ti)內(nei)堆積(ji)的(de)廢(fei)物(wu)，香(xiang)蕉的(de)熱(re)量非常(chang)低(di)，雖然含有(you)(you)(you)糖分，但是(shi)含有(you)(you)(you)的(de)熱(re)量很低(di)，而且(qie)是(shi)含有(you)(you)(you)能(neng)消耗人(ren)體(ti)能(neng)量的(de)優質糖分以(yi)(yi)及礦物(wu)質的(de)載(zai)體(ti)，三天之內(nei)不吃任(ren)何東西，只吃香(xiang)蕉，不會讓人(ren)感(gan)覺到餓，因為香(xiang)蕉都具(ju)有(you)(you)(you)很好的(de)飽(bao)腹感(gan)，攝入的(de)熱(re)量遠(yuan)遠(yuan)低(di)于正常(chang)的(de)食物(wu)，所以(yi)(yi)人(ren)也(ye)就會自(zi)然瘦下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉(jiao)是性寒(han)味(wei)甘的食品，還能清腸(chang)熱，但是對于腸(chang)寒(han)或濕熱體質的人來說，卻不宜多吃，以(yi)避免腹瀉。

2.胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也(ye)應(ying)少吃。

3.一(yi)根香(xiang)蕉(jiao)的熱(re)量約為120卡，相當于半碗白飯，故不適合無限(xian)制(zhi)攝取。

4.再者(zhe)，香蕉含大量鉀離(li)子，心律不整及洗(xi)腎(shen)患(huan)者(zhe)應避免(mian)大量食用。

5.三天香蕉減(jian)(jian)肥法是透過以香蕉、水和牛(niu)奶為主的菜單進行3天減(jian)(jian)肥的方法。雖然3天的時間可以減(jian)(jian)重(zhong)達(da)2-3kg，但若進行超過3天以上的話，會產生營養(yang)失調等(deng)對(dui)健康不好的影響(xiang)，算是種危險的減(jian)(jian)肥方法，還會發生溜溜球效(xiao)應(ying)。

6.由于香蕉有季節(jie)性，其實可(ke)以依季節(jie)交替以其他酸性較低、不易(yi)傷(shang)胃的的水果(guo)替代，如蘋(pin)果(guo)、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容(rong)易(yi)吃膩，或因采買不易(yi)放棄(qi)。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉(jiao)數量不限，不想吃香(xiang)蕉(jiao)的日子可以用(yong)其(qi)(qi)他(ta)水果代替，一(yi)次(ci)一(yi)種。想吃其(qi)(qi)他(ta)東(dong)西之前，先吃香(xiang)蕉(jiao)，間隔15~20分(fen)鐘再吃其(qi)(qi)他(ta)食(shi)物。

香蕉(jiao)(jiao)雖然營養豐富，但(dan)在水果家(jia)族里熱量(liang)可不算(suan)低的了(le)，一根香蕉(jiao)(jiao)熱量(liang)約有80~100卡，將近(jin)半碗飯的熱量(liang)，要注(zhu)意總熱量(liang)的累(lei)積(ji)。

2.香(xiang)蕉配合白(bai)開(kai)水食(shi)用更佳(jia)

早餐(can)吃香蕉要(yao)喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可(ke)。

白開(kai)水除了可以(yi)增加飽足感，配合香(xiang)蕉(jiao)食用可減肥的原(yuan)因是，香(xiang)蕉(jiao)內含(han)豐富的水溶性纖維與果(guo)膠，可以(yi)促進排便(bian)。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(dian)(dian)以(yi)前吃完，八點(dian)(dian)后不要進食，另(ling)外，戒(jie)掉晚餐后吃甜點(dian)(dian)的習慣。

香蕉減肥法可(ke)以發揮效(xiao)用，除(chu)了香蕉本身以外(wai)，生活型態的改變(bian)(bian)應該是相(xiang)當(dang)大的功(gong)臣，八點以后不進(jin)食(shi)、不吃宵夜(ye)可(ke)以避免因(yin)睡前進(jin)食(shi)，熱(re)量無法消耗變(bian)(bian)成(cheng)脂肪堆(dui)積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(pin)(pin)果醋(cu)泡(pao)香蕉(jiao)減肥作用不大，但是(shi)它(ta)也不是(shi)一(yi)無是(shi)處的(de)(de)。蘋(pin)(pin)果醋(cu)泡(pao)香蕉(jiao)可以用來擦臉蛋，還可以敷黑(hei)眼(yan)圈。這(zhe)(zhe)是(shi)很有(you)用處的(de)(de)。經常熬(ao)夜的(de)(de)人黑(hei)眼(yan)圈肯定很重，如果你喝一(yi)點蘋(pin)(pin)果醋(cu)泡(pao)香蕉(jiao)的(de)(de)茶(cha)，這(zhe)(zhe)對消(xiao)除(chu)黑(hei)眼(yan)圈是(shi)很有(you)幫助的(de)(de)。

一般人在用這(zhe)種(zhong)減肥(fei)法(fa)的時候，一次就是(shi)(shi)(shi)三匙的醋，粗(cu)略地(di)計算，一匙的醋就是(shi)(shi)(shi)10毫升，三匙的醋就是(shi)(shi)(shi)30毫升，每天(tian)喝(he)三次，就大概是(shi)(shi)(shi)90毫升左(zuo)右，一天(tian)喝(he)醋的最(zui)高上限是(shi)(shi)(shi)30毫升，所(suo)以這(zhe)樣的減肥(fei)法(fa)，過(guo)多(duo)地(di)攝入(ru)了醋。

醋若食用過(guo)量(liang)，會灼傷食道、腐蝕胃(wei)黏膜。且有礙鈣質的(de)代謝，損害骨(gu)(gu)頭的(de)堅硬度，容易造成骨(gu)(gu)質疏松。若是為了減(jian)肥而(er)變得(de)骨(gu)(gu)質疏松，那就(jiu)得(de)不償失了。

另外，雖然(ran)(ran)香蕉內含有(you)(you)豐富(fu)的糖和纖維物質(zhi)，有(you)(you)利消(xiao)化(hua)和通便(bian)，但(dan)是香蕉中有(you)(you)較多的鎂元素，空腹(fu)吃香蕉會使人體中的鎂驟然(ran)(ran)升高(gao)而破壞人體血液(ye)中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙(chi)的醋(cu)，完全不去調整飲食，也沒有控制總(zong)體熱(re)量的話，是完全不可能(neng)變(bian)瘦的。因此，各位減肥達(da)人還是雙(shuang)管齊(qi)下更為保險(xian)哦(e)！