足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋頭部位通常較硬，用(yong)手掌揉捏可以讓鞋頭變軟(ruan)。揉捏鞋頭時，將鞋頭置(zhi)于兩掌間，向內側擠壓。剛開始(shi)會(hui)比較硬，但揉捏一會(hui)兒后(hou)，鞋頭就會(hui)變得柔軟(ruan)了(le)。

2、沾濕鞋頭

如果(guo)經過(guo)揉(rou)捏(nie)鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)仍然很硬(ying)，可以用小噴(pen)壺(hu)將(jiang)水(shui)或者(zhe)酒精直接噴(pen)灑(sa)在鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)上。有些舞者(zhe)偏(pian)愛酒精，因為酒精干(gan)得(de)快，不傷綢緞。如果(guo)沒有小噴(pen)壺(hu)，直接將(jiang)鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)放在水(shui)龍頭(tou)(tou)下或者(zhe)水(shui)槽里也可以。鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)弄濕后，懸掛(gua)陰干(gan)。

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3、改造平臺

平(ping)(ping)(ping)臺(tai)在(zai)鞋頭最(zui)前端，舞者依靠(kao)這(zhe)個平(ping)(ping)(ping)面站立在(zai)腳尖上(shang)。用(yong)剪(jian)刀刮(gua)劃平(ping)(ping)(ping)臺(tai)，可以形成一(yi)個凹(ao)凸(tu)粗糙(cao)的表面，增強摩(mo)擦力(li)，避免跳(tiao)舞時滑倒(dao)。尤其跳(tiao)躍和旋轉(zhuan)時會讓(rang)舞者擁有更好的抓(zhua)地力(li)。用(yong)剪(jian)刀鋒(feng)利的一(yi)端刮(gua)劃平(ping)(ping)(ping)臺(tai)，在(zai)一(yi)個位置(zhi)刮(gua)劃幾次，再到另(ling)一(yi)個位置(zhi)交叉刮(gua)劃。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋子的大小(xiao)非常重要(yao)，直接影響(xiang)到我們穿足尖鞋能(neng)(neng)否(fou)立起來。買足尖鞋一(yi)定要(yao)合(he)腳，不能(neng)(neng)大也不能(neng)(neng)小(xiao)，這樣練習(xi)的時(shi)候，腳才不會起泡，才有支撐力(li)。如果大點，就塞點棉花進(jin)去。

2、鞋要系緊

穿鞋時，要把綁帶系緊(jin)，使鞋和腳成為一體的，方(fang)便做各種動(dong)作，而(er)且不易受傷。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖鞋立(li)起來的(de)(de)話(hua)，我們腳(jiao)背(bei)的(de)(de)力量(liang)一定足夠強(qiang)，如果腳(jiao)背(bei)的(de)(de)力量(liang)太弱根本支撐不起自(zi)己的(de)(de)身體，所以日常的(de)(de)時(shi)候(hou)多練(lian)習一下自(zi)己的(de)(de)腳(jiao)部力量(liang)，剛剛練(lian)習時(shi)，可以依靠把(ba)桿來站(zhan)立(li)。

4、方法要正確

立(li)腳尖時(shi)，小腿上的肌肉和腳要(yao)同時(shi)用力(li)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能快速又(you)穩當地立(li)起來。

5、帶好足尖套

穿足(zu)尖(jian)鞋(xie)練習站立的(de)時候，一定要穿上足(zu)尖(jian)套，足(zu)尖(jian)套有厚的(de)有薄的(de)，可以自己選。足(zu)尖(jian)套可以稍微(wei)增加(jia)一下腳尖(jian)的(de)支撐，而(er)且(qie)固定好腳趾的(de)位置(zhi)，對于初學者來說，非(fei)常重要。

6、掰鞋

足尖(jian)鞋(xie)買(mai)來(lai)(lai)(lai)之后，有些(xie)硬，要慢慢掰，變軟(ruan)了之后，穿著更(geng)舒服，而且更(geng)容易立起(qi)來(lai)(lai)(lai)。需要注意(yi)的時，穿足尖(jian)鞋(xie)一定要慢慢來(lai)(lai)(lai)，不要一上來(lai)(lai)(lai)就練很長時間，那樣會受傷(shang)。