• 鍛煉身體

  要勞逸結合(he)，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少(shao)要做(zuo)20-60分鐘，如散步，慢(man)跑，游泳，太極拳等。

• 減少食鹽攝入量

  高(gao)血壓(ya)病患者每天攝入鹽量應少(shao)于5克，大約小湯(tang)匙每天半匙，尤其對(dui)鹽敏感的患者(zhe)要更(geng)少。

• 戒煙限酒

  煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使(shi)心跳(tiao)加快(kuai)，血(xue)管收縮，血(xue)壓升(sheng)高。大量(liang)飲(yin)酒，尤其是(shi)烈性(xing)酒，可使(shi)血(xue)壓升(sheng)高。

• 喝茶

  很多人(ren)都(dou)有(you)喝(he)茶(cha)的習(xi)慣，可(ke)能很多人(ren)還(huan)(huan)不知(zhi)道，喝(he)茶(cha)還(huan)(huan)可(ke)以(yi)為健(jian)康帶來巨大益處，每天一杯茶(cha)也有(you)助(zhu)于降血壓。

• 保持心情愉悅

  開朗樂觀的(de)(de)心(xin)情對我們(men)的(de)(de)身體有非常好的(de)(de)促進作用，反之(zhi)則會有很大的(de)(de)傷害。俗話講(jiang)，“笑一笑，老變(bian)少”。

• 合理休息

  合理休息對(dui)人的(de)(de)健康(kang)是(shi)十分重要的(de)(de)，尤(you)其是(shi)老年人，更應(ying)注意休息，避免(mian)過度勞累。

• 少量多餐

  避(bi)免(mian)吃的(de)太(tai)飽。大部分的(de)高(gao)血(xue)壓患(huan)者都是比較肥胖的(de)。要多吃一些(xie)低熱能、低鹽(yan)、低脂肪、 低膽固醇(chun)、的食(shi)物，多吃高維生素 、高鈣、高纖維素(su)的食(shi)物。

• 降壓藥物

  根據醫囑使用降壓藥物，比如利(li)尿藥、β受體阻(zu)滯(zhi)劑、鈣(gai)通道(dao)阻(zu)滯(zhi)劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻(zu)滯(zhi)劑。應根(gen)據患者(zhe)的(de)危險(xian)因素、靶器官損害(hai)及合(he)并臨床(chuang)疾病的(de)情況，選擇單一用藥或聯合(he)用藥。

精選血壓計產品推薦

• 芹菜

  芹菜， 富含(han)蛋白質 、碳水化(hua)合物、胡蘿卜(bu)素、B族維生(sheng)素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含(han)有(you)藥效成(cheng)分的芹菜苷、佛(fo)手(shou)苷內(nei)酯 和揮發油(you) ，具有(you)降血(xue)壓、降血(xue)脂、防治動脈粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)的作用。

• 蘿卜

  蘿卜味辛(xin)甘性涼。 可消積 滯 、化(hua)痰熱、散淤血、 解酒(jiu)毒、降血脂、軟化(hua)血管， 常吃能預防(fang)冠(guan)心病(bing)和動脈硬(ying)化(hua)。主要吃法 是蘿(luo)卜豬骨湯(tang)(tang)、蘿(luo)卜海帶瘦(shou)豬肉湯(tang)(tang)，清淡(dan)味美。所以(yi)(yi)蘿(luo)卜可(ke)以(yi)(yi)作為降血壓的(de)蔬菜，減輕(qing)高血壓患者的(de)癥狀。

• 獼猴桃

  其味酸、甘 ，性寒 ， 無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低(di)血壓、降低(di)膽固醇(chun)，適用于高血壓、冠心病 、動脈(mo)硬(ying)化(hua)等.

• 黑蒜

  最為常用(yong)飲食療法 ，其食用(yong)簡(jian)單，針對高(gao)血(xue)壓及引(yin)起的(de)高(gao)血(xue)糖(tang)、高(gao)血(xue)脂的(de)調理平衡效果理想。

• 冬瓜

  皮和(he)種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產于夏(xia)季(ji)。可以治高血(xue)壓 。

• 富硒米

  其口感甘潤，米香四溢(yi)，含有(you)(you)豐富的硒(xi)元素，對高血壓(ya)有(you)(you)著(zhu)良好(hao)的功效(xiao)。

• 其他降血壓的食物：牛奶、蝦皮(pi)、海(hai)帶、黃(huang)豆、香菇、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝(bei)類、芒果、柚子、蘋果等。

  高血壓不能吃什么：巧克力、濃(nong)茶、咸菜(cai)、醬豆腐、火(huo)腿腸、咸鴨蛋、肥肉(rou)、泡(pao)菜(cai)、還有(you)其他辛辣(la)食物(wu)高熱量食物(wu)。

• 菊花山楂茶

  材料：菊花、茶葉(xie)各10克(ke)，山楂30克(ke)。用沸(fei)水沖(chong)沏(qi)，代茶。每日1劑，常(chang)飲。能清熱，降(jiang)壓(ya)(ya)，消食(shi)健胃，降(jiang)脂，適用于(yu)高血壓(ya)(ya)、冠心病及高脂血癥。

• 枸杞決明茶

  材料(liao)：決明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。將這些茶一同(tong)用(yong)滾(gun)開(kai)水(shui)沖(chong)泡，代茶飲，每天1劑。具(ju)有(you)補益肝腎、平肝降(jiang)壓(ya)的作用(yong)。對(dui)高血(xue)壓(ya)屬陰(yin)虛陽(yang)亢者有(you)效。

• 山楂荷葉茶

  材料：山(shan)楂(zha)50克(ke)，荷葉15克(ke)，蜂(feng)蜜50克(ke)。用(yong)火煎(jian)煮，代(dai)茶(cha)飲(yin)。每日1劑(ji)，常飲(yin)。有擴張(zhang)血管、降低血壓(ya)、血脂的作用(yong)，還有減肥(fei)(fei)的功效。對(dui)高血壓(ya)、高血脂、冠心病兼身體肥(fei)(fei)胖者尤(you)為(wei)適(shi)宜。

• 飛機出行

  高血壓患者并不是不能坐飛機，而是要更多注意自己的血壓狀況。當飛機安全飛行的時候可嘗試站起來走動，避免過多進食含鹽高的小零食、避免飲酒和服用鎮靜劑。出行時，需隨身攜帶降壓藥以備不時之需。

• 性生活

  高(gao)血壓患者的(de)血壓已高(gao)于常人，性生活過程中(zhong)血壓會進一(yi)步增高(gao)，因此有必要(yao)將性生活控制(zhi)在生理需(xu)要(yao)的(de)最低限度，避(bi)免過度。若出現胸痛、頭痛、頭暈(yun)、氣(qi)促等現象，應立即(ji)停止。

• 獻血

  獻血時(shi)注意血壓須低于180/100 mmHg。臨床診斷高(gao)血(xue)(xue)壓并(bing)(bing)不代表不符合獻(xian)血(xue)(xue)資(zi)質，但獻(xian)血(xue)(xue)并(bing)(bing)不能緩解高(gao)血(xue)(xue)壓。

• 妊娠

  患高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)女性妊(ren)(ren)娠(shen)后，很容易(yi)合(he)并嚴重的(de)(de)(de)(de)妊(ren)(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)壓(ya)綜合(he)征，嚴重威(wei)脅胎兒和母體(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康。建議高(gao)血(xue)壓(ya)女性患者在(zai)備孕前需經(jing)過(guo)醫(yi)生的(de)(de)(de)(de)全(quan)面評(ping)估，一方面要控制(zhi)血(xue)壓(ya)水平達標，另一方面要調(diao)整為服用(yong)安全(quan)的(de)(de)(de)(de)藥物，在(zai)獲得醫(yi)學評(ping)估許可(ke)后方可(ke)開始妊(ren)(ren)娠(shen)，并在(zai)妊(ren)(ren)娠(shen)期間(jian)非(fei)常謹慎，密切(qie)監測(ce)血(xue)壓(ya)，以保證妊(ren)(ren)娠(shen)成功率。

• 緩慢起床

  對于高血(xue)壓的人來(lai)(lai)說，早上醒(xing)來(lai)(lai)身(shen)體里的水分(fen)基本(ben)上消耗(hao)的差不多了，血(xue)管內(nei)的血(xue)液也比較粘(zhan)稠，如(ru)果起床動作過猛，很可能導致(zhi)大腦短(duan)時間內(nei)充血(xue)，從而(er)導致(zhi)休克暈厥。

• 排便不要太用力

  高血(xue)壓的人我們不(bu)建議排便(bian)太使勁(jing)，剛起來身(shen)體機能(neng)(neng)可能(neng)(neng)還沒完全恢復，如果過于(yu)使勁(jing)，很可能(neng)(neng)引起血(xue)壓迅速上升而大(da)腦充血(xue)，導(dao)致突發心腦血(xue)管病。

• 調節飲食

  建議(yi)應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含(han)動(dong)物脂肪和(he)膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

• 有氧鍛煉

  專家提倡有(you)氧(yang)運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可(ke)以消耗體內多余脂(zhi)肪，降低膽(dan)固醇，有(you)效防(fang)止高血脂(zhi)的(de)發(fa)生(sheng)。絕不能因為寒冷而(er)減少運動。

• 調整情緒

  現(xian)在日(ri)照短，容易(yi)出(chu)現(xian)抑郁或煩(fan)躁(zao)易(yi)怒。情緒緊(jin)張、過(guo)度(du)興奮，可以引起血(xue)脂(zhi)升高(gao)，這些都不(bu)利(li)于(yu)血(xue)脂(zhi)的預(yu)防和(he)控制(zhi)。因此平時(shi)要注意心胸開闊，保持(chi)平穩(wen)情緒。

• 定期體檢

  定期體檢能(neng)及時(shi)發現體內血脂(zhi)(zhi)的異(yi)常變化(hua)，及時(shi)對(dui)自(zi)己的生(sheng)活方式、飲食(shi)等作(zuo)出相應調整，還可以對(dui)高血脂(zhi)(zhi)人群的治療情(qing)況作(zuo)定期監測。

• 戒煙限酒

  不要(yao)抽煙的同時(shi)也要(yao)避免吸入(ru)二手(shou)煙。限(xian)酒，飲酒可(ke)使高(gao)(gao)甘(gan)(gan)油三(san)酯血癥(zheng)患(huan)者的甘(gan)(gan)油三(san)酯水平進(jin)一(yi)步升高(gao)(gao)，因此高(gao)(gao)脂血癥(zheng)患(huan)者應(ying)限(xian)制酒精(jing)攝入(ru)。

• 藥物治療

  以降(jiang)低血(xue)清總膽固(gu)醇和LDL膽固醇為主(zhu)的有他(ta)汀類(lei)(lei)(lei)和樹脂(zhi)類(lei)(lei)(lei)。以降低血清三(san)酰甘油為主(zhu)的藥物有貝特類(lei)(lei)(lei)和煙酸類(lei)(lei)(lei)。

• 洋蔥

  洋(yang)蔥(cong)能夠軟化(hua)血管，降(jiang)(jiang)低血液(ye)黏稠度，對(dui)降(jiang)(jiang)壓和降(jiang)(jiang)血脂有(you)著重要(yao)的(de)(de)作(zuo)用。除此之外，洋(yang)蔥(cong)中(zhong)含有(you)的(de)(de)洋(yang)蔥(cong)精油(you)還可降(jiang)(jiang)低膽(dan)固醇，改善動脈粥樣硬(ying)化(hua)的(de)(de)情況，對(dui)高血脂患(huan)者降(jiang)(jiang)血脂有(you)著非(fei)常好(hao)的(de)(de)幫助。

• 茄子

  茄子(zi)皮內(nei)含有豐富的(de)維(wei)生素，具(ju)有降低血脂(zhi)和膽固醇的(de)功(gong)(gong)能，對人(ren)體有一定的(de)活血、通脈功(gong)(gong)能，因此(ci)，茄子(zi)對于高(gao)血壓、動脈硬化及高(gao)血脂(zhi)患者來說是理想的(de)食物。

• 菊花

  菊花(hua)(hua)有降低血(xue)(xue)脂的功效，對與高血(xue)(xue)壓(ya)患者有降壓(ya)的作用，平時(shi)飲茶時(shi)可放些菊花(hua)(hua)，能夠有效的保(bao)護心(xin)血(xue)(xue)管(guan)，預防心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾病的發生(sheng)。

• 蘋果

  高血(xue)脂患者多(duo)吃水果(guo)有(you)益于(yu)身體的康(kang)復，蘋(pin)果(guo)能(neng)夠吸收人(ren)體內多(duo)余(yu)的膽固醇(chun)，起(qi)到降脂的作用(yong)。

• 韭菜

  韭(jiu)菜含有豐富的纖(xian)維(wei)素，研究以表明，常吃韭(jiu)菜對于(yu)高血脂及(ji)冠心病(bing)患者(zhe)十分有益。

• 其他降血脂的食物：香菇、黑(hei)木耳、大蒜(suan)、海魚(yu)、豆類、紅薯、山楂、燕麥、黃瓜、玉米(mi)、杏仁、海帶等。

  血脂高不能吃什么：豬(zhu)腰子、蝦(xia)米(mi)、肥肉(rou)、鴨蛋、豬(zhu)蹄、墨魚、糕(gao)點、糖果、蜜餞(jian)、冰激淋等高熱量高脂肪的食(shi)物。酒類也不能多(duo)喝。

• 檢測血糖

  高血(xue)(xue)糖患(huan)者平時在家(jia)可(ke)以用血(xue)(xue)糖儀(yi)定期測量一下(xia)血(xue)(xue)糖值(zhi)，根據(ju)血(xue)(xue)糖變化(hua)及時調整飲食結構，也為醫生的用藥指(zhi)導提(ti)供參考依據(ju)。

• 運動降糖

  在生活中運(yun)動可以健身(shen)也可以預防疾病的發生，運(yun)動降糖是最直接最有(you)效的降糖方法，可以選擇散(san)步、打太極拳(quan)、上(shang)樓(lou)梯、騎自(zi)行(xing)車(che)、爬山、打乒乓球等(deng)運(yun)動方法。

• 控制飲食量

  吃(chi)飯要(yao)吃(chi)七、八分飽，不要(yao)暴飲暴食，還要(yao)定時定量的飲食，可以(yi)少(shao)食多餐，不要(yao)飽一頓餓(e)一頓。

• 喝降糖茶

  喝(he)(he)一些能(neng)夠有降糖(tang)作用的中藥茶(cha)，主要(yao)有綠蘿花茶(cha)、苦(ku)(ku)丁茶(cha)、桑葉茶(cha)、苦(ku)(ku)蕎茶(cha)、烏龍(long)茶(cha)等，喝(he)(he)茶(cha)既能(neng)降脂減肥(fei)，又能(neng)夠對起到降糖(tang)作用。

• 多吃降糖食物

  能夠(gou)有降(jiang)糖(tang)作(zuo)用的(de)食品很多，包括蔬(shu)菜，水果，雜糧等(deng)，水果有黃瓜、胡(hu)桃、獼猴桃等(deng)，蔬(shu)菜有木耳、大(da)蒜(suan)，胡(hu)蘿卜等(deng)。多吃蔬(shu)菜既能降(jiang)血糖(tang)，也能夠(gou)緩解因血糖(tang)高(gao)引起的(de)饑餓(e)現(xian)象。

• 減少失眠

  失(shi)(shi)眠會誘發血糖升高(gao)(gao)，導致(zhi)血糖持高(gao)(gao)不下。而引起(qi)失(shi)(shi)眠的原因(yin)很(hen)多，應努力消除誘因(yin)。

• 調整用藥

  盡(jin)管運動(dong)和調整飲食的方法很經濟而(er)且副作用很少，但是(shi)當這些做法不能使血糖達到理想的水(shui)平(ping)時，就(jiu)提(ti)示我們有必要調整用藥(yao)了。與前兩(liang)種方法相比，藥(yao)物的確(que)可以更(geng)快地(di)、更(geng)有效地(di)治療高血糖。建議(yi)糖尿病患(huan)者在(zai)醫生的醫囑下進(jin)行服用。

精選血糖儀產品推薦

• 燕麥

  裸燕麥具有高(gao)(gao)營養、高(gao)(gao)熱(re)量、低淀粉(fen)、低糖的(de)特點，所以從(cong)客觀上滿(man)足了高(gao)(gao)血(xue)糖患者的(de)飲食需(xu)求。可(ke)達到少(shao)食而(er)營養不減的(de)功效(xiao)，可(ke)大(da)(da)大(da)(da)減少(shao)淀粉(fen)攝取量。

• 紫菜

  紫(zi)菜(cai)含有豐富(fu)的紫(zi)菜(cai)多(duo)糖(tang)、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等(deng)，其中的紫(zi)菜(cai)多(duo)糖(tang)能(neng)顯著降低空腹血糖(tang)。糖(tang)尿病患者可于飯前(qian)食用紫(zi)菜(cai)，以降低血糖(tang)。一(yi)般可用紫(zi)菜(cai)做湯、羹(geng)。

• 黑木耳

  黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhi)、胡蘿卜(bu)素和(he)鉀、鈉、鈣、鐵(tie)等礦物質(zhi)，其中木耳多糖有降(jiang)糖效果。

• 魔芋

  魔(mo)芋是(shi)一種(zhong)低熱能(neng)(neng)、高(gao)纖維(wei)素(su)食(shi)物。因其分(fen)子量大，粘性高(gao)，在(zai)腸道(dao)內排泄緩慢(man)，能(neng)(neng)延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高(gao)。它吸水性強，含熱能(neng)(neng)低，既能(neng)(neng)增加飽腹感(gan)，減輕(qing)饑餓感(gan)，又能(neng)(neng)減輕(qing)體重。

• 苦瓜

  苦瓜被稱為植物(wu)(wu)胰島素(su)。苦瓜中含類似胰島素(su)物(wu)(wu)質，有非(fei)常明顯的降血糖(tang)作用。

• 黃鱔

  黃鱔又(you)叫鱔魚(yu)，其(qi)營養豐富(fu)，肉味鮮美，具(ju)有(you)(you)很高的藥用價(jia)值(zhi)。黃鱔體(ti)內含(han)有(you)(you)黃鱔素(su)A和黃鱔素B，這(zhe)兩(liang)種物質有顯著(zhu)的降血糖和調節血糖濃度的生理機能(neng)，且無毒副作用。

• 更多降血糖的食物：黃瓜、西紅柿、洋蔥、大(da)蒜、柚子、綠(lv)茶(cha)、石榴、秋(qiu)葵、南(nan)瓜等。

  高血糖不能吃什么：糯(nuo)米(mi)、爆米(mi)花、棗子、甘蔗(zhe)、辣椒、蜂(feng)蜜、點心甜品(pin)等含(han)糖(tang)量(liang)高的食物，還有(you)(you)蕃(fan)薯、馬鈴(ling)薯、芋頭等含(han)淀粉(fen)高的食物。還有(you)(you)不能吃動物內臟、高湯等。

• 如何(he)預防(fang)尿(niao)酸高？尿(niao)酸高吃什(shen)么(me)？