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一、防脫發最好方法

1、不用尼(ni)龍梳子和頭(tou)(tou)(tou)刷，因為它們易產生靜電，會給頭(tou)(tou)(tou)發和頭(tou)(tou)(tou)皮帶來不良刺激，最(zui)好使用木梳，既能去除頭(tou)(tou)(tou)屑，又能按摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮，促進血液循環。

2、不宜勤(qin)洗發，洗頭(tou)的(de)間隔最好是2-5天。洗發的(de)同(tong)時需(xu)邊搓邊按摩，既能(neng)保持頭(tou)皮清潔，又(you)能(neng)使頭(tou)皮活血。

3、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的防脫發品牌產品。

4、節制飲酒(jiu)(jiu)，白酒(jiu)(jiu)，特(te)別是燙熱(re)的(de)白酒(jiu)(jiu)會使(shi)頭皮產生(sheng)熱(re)氣(qi)和濕(shi)氣(qi)，引起脫發(fa)。即使(shi)是啤酒(jiu)(jiu)，葡萄酒(jiu)(jiu)也應適量。

5、消除精神壓抑感(gan)，精神狀態不穩定，每天(tian)焦慮不安(an)會導(dao)致脫(tuo)發(fa)(fa)，壓抑的程度越(yue)(yue)(yue)深，脫(tuo)發(fa)(fa)的速度也越(yue)(yue)(yue)快。對女性來說，生活忙碌而又保持適(shi)當(dang)的運(yun)動量，頭發(fa)(fa)會光彩烏黑，充滿生命(ming)力。男性相(xiang)反，生活越(yue)(yue)(yue)是緊張，工作越(yue)(yue)(yue)忙碌，脫(tuo)發(fa)(fa)的機會越(yue)(yue)(yue)高。

6、燙(tang)發吹(chui)風(feng)要慎重(zhong)，吹(chui)風(feng)機吹(chui)出的熱溫度很高(gao)，會破壞毛(mao)發組織(zhi)，損傷(shang)頭皮。燙(tang)發次數也(ye)不宜過(guo)多，燙(tang)發液對頭發的影也(ye)較大。

7、空調要適宜(yi)，空調的(de)暖濕(shi)(shi)風(feng)和冷風(feng)都可成為脫發和白發的(de)原因，空氣過于干燥或濕(shi)(shi)度過大對保護頭發都不利。

8、注意帽子(zi)，頭(tou)(tou)盔(kui)的通風。頭(tou)(tou)發不(bu)耐悶(men)熱，戴帽子(zi)、頭(tou)(tou)盔(kui)的人會(hui)使(shi)頭(tou)(tou)發長時間不(bu)透氣，容易(yi)悶(men)壞頭(tou)(tou)發，引起脫(tuo)發。

二、防脫發和生發吃什么

頭發(fa)的(de)(de)稀少和平(ping)時的(de)(de)飲食是(shi)有(you)(you)(you)一定關系(xi)的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)在平(ping)時的(de)(de)飲食當(dang)中要注意，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)生發(fa)的(de)(de)食物(wu)，能夠促進生發(fa)的(de)(de)食物(wu)是(shi)有(you)(you)(you)很多(duo)的(de)(de)，比如(ru)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)黑豆、黑芝麻(ma)、核桃等食物(wu)，里面(mian)含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)胱氨酸(suan)、蛋氨酸(suan)，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)補充體(ti)內的(de)(de)蛋白(bai)。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)含碘(dian)的(de)(de)食物(wu)，比如(ru)海帶、紫菜(cai)，有(you)(you)(you)利于(yu)(yu)(yu)提高甲狀腺(xian)的(de)(de)功能，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)頭發(fa)的(de)(de)健(jian)美。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)新鮮的(de)(de)蔬菜(cai)和水果，這(zhe)些(xie)食物(wu)里面(mian)含有(you)(you)(you)大量的(de)(de)果酸(suan)和碳酸(suan)，在體(ti)內代(dai)謝之后也有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)生發(fa)，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)菠菜(cai)等含鐵豐富的(de)(de)食物(wu)，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)預防脫發(fa)，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)針(zhen)對(dui)性(xing)的(de)(de)補充維生素E，具(ju)有(you)(you)(you)抗(kang)衰老、抗(kang)氧化的(de)(de)作用。