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養肝護肝的食物有哪些 不同人群養肝護肝方法分享

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導(dao)

肝(gan)臟是人體(ti)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)內臟器官(guan),對于人體(ti)解毒、營養代(dai)謝、免(mian)疫、造血等(deng)方(fang)面(mian)(mian)功能有不可(ke)替代(dai)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。肝(gan)臟不好的(de)(de)(de)(de)人可(ke)以從(cong)面(mian)(mian)色(se)、消化(hua)情(qing)況(kuang)等(deng)方(fang)面(mian)(mian)察(cha)覺。想要(yao)養護(hu)肝(gan)臟,平時就要(yao)少(shao)熬夜、多(duo)運動、保持(chi)心情(qing)愉快、飲食(shi)均衡、不喝酒、不抽煙。另(ling)外可(ke)以多(duo)吃一些養肝(gan)護(hu)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物,多(duo)按摩養肝(gan)的(de)(de)(de)(de)穴位。下面(mian)(mian)一起來看看買(mai)購網和大家分享的(de)(de)(de)(de)養肝(gan)護(hu)肝(gan)方(fang)法吧。

肝臟的功能
肝臟有什么功能

各種營養物質,包括蛋(dan)白(bai)質,糖,維生素,脂肪的代謝和(he)合成(cheng),都需要肝臟的參與。

外來(lai)的或體內(nei)代謝產生的有毒(du)(du)物質(zhi),均要在肝臟解毒(du)(du)變為(wei)無毒(du)(du)的或溶(rong)解度大的物質(zhi),隨膽汁或尿液排(pai)出體外。

肝臟在24小時內(nei)制(zhi)造膽(dan)(dan)(dan)汁約一升,經膽(dan)(dan)(dan)管運送到膽(dan)(dan)(dan)囊(nang),膽(dan)(dan)(dan)囊(nang)起濃縮和排放(fang)膽(dan)(dan)(dan)汁的(de)功(gong)能,以促(cu)進脂肪在小腸(chang)內(nei)的(de)消(xiao)化和吸收。

肝(gan)臟(zang)可以合成凝血因(yin)子,具有一定的免疫功能(neng),在大量(liang)出血的時候(hou)還可以調節血容量(liang)。

肝臟不好會怎樣
臉色發黃

肝病面(mian)容特點為(wei)面(mian)部(bu)皮膚色(se)澤逐漸變暗,臉色(se)發黑沒有光(guang)澤彈性差,皮膚干燥(zao)、粗糙,甚至出現“古銅色(se)”面(mian)容。

月經紊亂

肝有造血(xue)、儲血(xue)的功能,如(ru)果無法及時的為(wei)身體提供新(xin)鮮血(xue)液,就(jiu)會導(dao)致(zhi)內分泌系統失去平衡,從而讓月經出現紊亂。

情緒不佳

肝(gan)臟不好的(de)人容易(yi)心煩氣(qi)(qi)亂,常常會無(wu)緣無(wu)故的(de)亂發脾氣(qi)(qi)。還(huan)容易(yi)使(shi)肝(gan)火郁結,導(dao)致頭暈脹痛。

睡眠障礙

慢性肝(gan)(gan)病患者在白天有嗜(shi)睡的表現,但(dan)是到(dao)了晚上(shang)卻又睡不著(zhu),是因為肝(gan)(gan)炎病毒的影響,出(chu)現睡眠異常和障(zhang)礙。

食欲不振

肝臟有(you)問題(ti),消(xiao)化功能(neng)肯定會受到(dao)影響,食(shi)欲也會產(chan)生不(bu)同程度(du)的下降,同時還(huan)有(you)可能(neng)出現惡心、嘔吐等(deng)現象。

人群養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)
維持樂觀心態

Maigoo健康小(xiao)編建議,日常(chang)要維(wei)持心(xin)(xin)平氣(qi)和、樂觀開(kai)朗的心(xin)(xin)態(tai),不要經常(chang)無故生氣(qi)、發火,讓肝氣(qi)正常(chang)的生發順調。

保證足夠睡眠

長(chang)期睡眠不足(zu)的(de)人,容(rong)易導致肝火上升的(de)問題,休息好,肝臟的(de)代謝和修復才能順利(li)的(de)進行。

多喝水

多(duo)喝水(shui)可加速身體(ti)的(de)新陳代謝的(de)速度(du),令體(ti)內的(de)雜質和毒素順利排出,減輕(qing)肝臟的(de)負擔。

飲食注意

飲食要清淡,少吃(chi)油膩(ni),辛辣(la)或高(gao)蛋白高(gao)脂肪的(de)食物(wu),少喝酒,多(duo)食纖維素的(de)食物(wu)如蔬菜,水(shui)果。

多運動

運動可消除過多(duo)脂肪對肝(gan)臟(zang)的危(wei)害,又能促進(jin)氣體交換(huan),加快(kuai)血液循(xun)環,保障肝(gan)臟(zang)能得到(dao)更多(duo)的氧氣與養料。

防范病毒

肝炎病(bing)毒乃是(shi)肝臟健康的(de)首要敵人,預(yu)防肝炎病(bing)毒入侵最(zui)有效(xiao)的(de)手段是(shi)接種疫苗(miao),如甲型、乙(yi)型肝炎疫苗(miao)。

老人如何養肝護肝
不要亂吃藥

多服藥(yao)(yao)物會造成(cheng)藥(yao)(yao)物在體內的堆積(ji),產生毒性,損傷肝細胞。“是藥(yao)(yao)三分毒”,老(lao)人沒(mei)病別吃藥(yao)(yao),有病也要(yao)少用(yong)藥(yao)(yao)。

忌煙酒濃茶

老年人的(de)肝臟相對比較脆弱,對酒、煙(yan)、濃茶和(he)毒品等不利因素的(de)刺激很敏感,易于引起病(bing)變。

保持衛生

不要與人(ren)共用剃(ti)須刀、牙刷、毛巾及口杯等,以免傳染各種病毒(du)性(xing)肝炎。出入其他公(gong)共場所,回到家(jia)里之后,一定(ding)要洗(xi)手、洗(xi)臉,保持自身清潔(jie)衛(wei)生。

養肝吃什么(me)
  • 什么食物護肝

    富含vc的食物含有vc的食物對于肝臟解毒(du)、保肝護肝有著(zhu)顯(xian)著(zhu)的功效,例如西紅柿、柑橘(ju)等。

    雞蛋含有蛋白質、卵磷脂(zhi)的(de)食物,在修復細胞(bao)(bao)的(de)同時(shi),還能促進(jin)細胞(bao)(bao)再生,修復肝臟組織。

    綠色食品綠色(se)食品(pin)是保肝(gan)養肝(gan)的(de)最佳選擇,對于加強肝(gan)病病人機體免疫功能很有好(hao)處。

    奶制品吃奶制品可(ke)以(yi)(yi)補充蛋白質,奶制品以(yi)(yi)酸奶為佳,因(yin)為酸奶可(ke)調整腸道菌群(qun)促進毒(du)素排出。

  • 護肝三寶是什么

    薏仁薏仁可(ke)促進體內的(de)水(shui)分代謝、血液(ye)循環(huan),有助(zhu)于(yu)改進水(shui)腫型肥胖,有不(bu)錯的(de)排毒(du)效(xiao)果。

    龜苓膏龜苓(ling)膏(gao)由(you)龜板和(he)土茯苓(ling)熬制而(er)成,具(ju)有(you)明目、生(sheng)津、排毒養顏的功效。

    山藥山藥可整頓消化系統,減(jian)少皮下(xia)脂肪沉積,避免肥胖,且(qie)增加免疫功能。

  • 養肝護肝食譜推薦
    內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容

香蕉香蕉中含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C和(he)纖維素及(ji)多種酶類(lei)物質和(he)微量元素,在促進(jin)肝臟細胞和(he)組織的(de)修復、再生(sheng)功能上(shang)是非(fei)常有益(yi)的(de)。

檸檬檸檬中含有(you)極(ji)為豐富的(de)維生素C,長期適量(liang)食(shi)用的(de)話能夠一定(ding)程度上的(de)幫助肝臟(zang)細(xi)(xi)胞(bao)免受自由基破(po)壞,并加快蛋白(bai)質的(de)合成,幫助促進肝臟(zang)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)修復與再(zai)生。

烏梅烏梅味酸、澀(se),性平,入肝(gan)、脾、肺、大腸經(jing)。有(you)補肝(gan)、斂肝(gan)增強肝(gan)臟解毒(du)能力的(de)(de)功效,適量食(shi)用的(de)(de)話能夠(gou)起到(dao)養(yang)肝(gan)護(hu)肝(gan)的(de)(de)作(zuo)用。

荔枝荔枝(zhi)中含有(you)豐富的(de)葡萄糖、蛋白(bai)質和維生(sheng)素C,長期適量食用的(de)話能夠起到存進人體血液(ye)循環(huan)、滋潤肝臟(zang)的(de)作用。

柑橘柑橘中含有的(de)(de)果糖、維生(sheng)素C、類黃酮(tong)、類胡蘿卜(bu)素和香豆素在人們長期食用后能夠起到(dao)預(yu)防肝(gan)臟病變、動脈(mo)硬化(hua)、酒精肝(gan)和肝(gan)硬化(hua)的(de)(de)作用。

養肝喝什么茶

白菊花茶準備適(shi)量的白(bai)菊花和綠茶,將它們放(fang)到(dao)杯子里(li)面,用沸(fei)水(shui)泡開(kai)就(jiu)能飲用。白(bai)菊花茶有著養(yang)肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)、清熱(re)解毒的作(zuo)用,可(ke)以有效呵(he)護肝(gan)(gan)臟。

紅棗枸杞茶取適量的紅(hong)棗、枸杞清(qing)洗干凈后(hou)放(fang)水里泡(pao)上一會兒,之后(hou)放(fang)到壺(hu)里,再注入一定量的清(qing)水煮(zhu)開,接著改用小(xiao)火再煮(zhu)幾分鐘,最后(hou)放(fang)點冰糖調味(wei)。

三七花茶準備適(shi)量的三七花和桑葉,用(yong)開水(shui)泡著(zhu)喝(he)(he),也可以加水(shui)煎服。每天喝(he)(he)上(shang)兩次,其(qi)有著(zhu)保肝明目的作(zuo)用(yong)。

杞菊烏龍茶取(qu)適量的菊花、枸杞和烏龍茶,用沸水泡開,接著蓋上杯蓋,隔一會兒(er)就能喝了。此(ci)茶夠有效防止脂(zhi)肪在肝臟(zang)里面堆(dui)積。

中醫養肝護肝
中醫養肝按摩
  • 按摩穴位有哪些

    太沖穴當發(fa)現(xian)自己(ji),動肝火的時候,最好可以使用按摩太沖穴,或許(xu)能夠緩解身體的怒氣。

    行間穴行間穴(xue)是肝經(jing)上的(de)一個重要的(de)穴(xue)位,可(ke)以(yi)通過(guo)刮痧或按(an)摩的(de)方式來(lai)從太沖穴(xue),按(an)摩至(zhi)行間穴(xue)。

    大敦穴大敦穴有一個(ge)非常明(ming)顯的降壓效果,可以采用艾炙或者(zhe)按摩的方法,讓你頭腦(nao)保持(chi)清醒。

    章門穴此穴(xue)位(wei)可(ke)以通過刮(gua)痧的方法。感覺到酸脹(zhang)為宜,可(ke)以清肝(gan)熱(re),去邪濕。

    期門穴期門穴是肝(gan)經的(de)(de)募(mu)穴,是臟腑之(zhi)氣會(hui)于胸骨物的(de)(de)特定穴位(wei),可以用來治療臟腑方面的(de)(de)問題。

養肝護肝的中藥有哪些

枸杞據maigoo網編了解,枸杞有滋陰補腎明目的作用,還可以減輕(qing)肝細(xi)胞脂質的沉(chen)積。

人參人(ren)參可以大補元氣,同時人(ren)參有(you)降低膽(dan)固醇和甘油三酯(zhi)的功(gong)效,能顯著(zhu)升高(gao)肝中(zhong)磷脂含量,促(cu)進(jin)肝內甘油三酯(zhi)降解(jie)。

丹參丹參具有活(huo)血化瘀,通絡止痛的作用,可降低肝脂,特別是降低甘油(you)三(san)酯。

柴胡柴胡有抗脂抗肝損傷作用,促進膽固(gu)醇(chun)排泄,還能治(zhi)療(liao)黃疸。

澤瀉澤(ze)瀉可降(jiang)低(di)膽固醇,預(yu)防動脈粥樣硬化并且對肝臟有保護作用。

何首烏何首烏對脂肪肝,肝中過(guo)氧化脂質(zhi)含量(liang)升高(gao),均有明(ming)顯的對抗(kang)作用(yong),并且能阻(zu)止膽固醇在肝內沉(chen)積(ji)。

養肝誤區(qu)
傷肝的食物
富含酒精的飲料

因為酒精會(hui)損害肝(gan)細胞,導致肝(gan)細胞的壞死而出現酶學升高(gao),長時間飲酒會(hui)導致肝(gan)纖維化,肝(gan)硬化,甚(shen)至會(hui)出現肝(gan)癌等(deng)嚴重的情況(kuang)。

不能吃霉變的食物

例如發芽的(de)黃豆等,因為其內有許多的(de)黃曲霉素,這些毒(du)素容(rong)易導致肝細胞(bao)惡變而成(cheng)為肝癌(ai)。

不建議吃腌制的食品

例如腌(a)咸(xian)菜,腌(a)白菜等,因(yin)為腌(a)制食品(pin)內有(you)大量的(de)亞硝酸鹽,容(rong)易導致肝功(gong)能受(shou)到損害而(er)出(chu)現肝臟的(de)惡性腫瘤(liu)。

傷肝的行為
抽煙

長期抽煙會產生一(yi)些有害(hai)的化(hua)學(xue)物(wu)質,這些物(wu)質會使體(ti)內的氧化(hua)應激增加(jia),最(zui)終(zhong)對肝(gan)(gan)細胞造成(cheng)傷害(hai),導(dao)致肝(gan)(gan)臟疾病。

過勞抑郁

經常的熬夜、飲(yin)酒能夠導致肝(gan)臟出(chu)現(xian)損(sun)傷(shang),出(chu)現(xian)肝(gan)功能異常,而過度的勞累(lei)也(ye)可(ke)(ke)以導致肝(gan)臟損(sun)傷(shang),精(jing)神壓(ya)力大,長(chang)期的抑郁也(ye)可(ke)(ke)以導致肝(gan)臟的損(sun)傷(shang)。

飲食不當

進(jin)食辛辣(la)刺激,油膩、油炸等實物,導(dao)致脂肪在肝(gan)臟內的蓄積(ji),引起脂肪肝(gan),也會損傷肝(gan)細(xi)胞。

傷肝的藥物

藥(yao)物(wu)性(xing)肝(gan)損(sun)(sun)害一(yi)般發生在人們用(yong)藥(yao)后的1~4 周。此(ci)類肝(gan)損(sun)(sun)傷患者常見的表現是: 乏力(li)、惡心、嘔吐、厭食、肝(gan)腫大、肝(gan)區疼(teng)痛、黃疸(dan)、發熱、畏(wei)寒及轉氨酶升(sheng)高等。能引起肝(gan)損(sun)(sun)害的藥(yao)物(wu)非常多, 常見的有200 種(zhong)以上。下面為(wei)大家簡單介紹常見的幾種(zhong)。

解熱鎮痛藥

此類藥物如阿司(si)匹林、對乙(yi)酰氨基酚、布(bu)洛芬、吲哚美辛等均會(hui)引起中毒性肝損害。若(ruo)每日使(shi)用(yong)阿司(si)匹林超(chao)過(guo)5克(ke)或每日(ri)使用對乙酰氨基酚超(chao)過2克(ke),都易引起(qi)急性(xing)肝損害(hai)。

抗生素

此(ci)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)物如大環內酯類(lei)(lei)、四環素(su)類(lei)(lei)、磺胺(an)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)物、氯霉(mei)(mei)素(su)、苯唑青霉(mei)(mei)素(su)、制霉(mei)(mei)菌素(su)、氯林可(ke)霉(mei)(mei)素(su)、酮康(kang)唑等(deng)均(jun)可(ke)引(yin)起明顯的肝損害。在(zai)使用苯唑青霉(mei)(mei)素(su)時若用量過大,用藥(yao)(yao)5天即可發生中(zhong)毒性肝炎。

治療消化系統疾病的藥物

此類藥(yao)物如西咪替(ti)丁、雷尼替(ti)丁與門(men)冬酰胺酶等均會引(yin)起中毒性肝(gan)(gan)損(sun)害。例如,西咪替(ti)丁可引(yin)起血清氨基(ji)轉移酶輕度升高,偶見嚴重(zhong)肝(gan)(gan)炎、肝(gan)(gan)壞、肝(gan)(gan)脂肪性變等。

治療心血管病的藥物

此類藥(yao)物如(ru)甲基(ji)多(duo)巴(ba)、奎尼丁、胺碘酮、非諾貝特、他(ta)汀類藥(yao)等均(jun)會引起(qi)肝損害(hai)(hai)。其中,甲基(ji)多(duo)巴(ba)可損害(hai)(hai)用藥(yao)者的肝細胞和膽小管。

性激素及避孕藥

此類藥物如甲睪酮等(deng)雄性激素及甲地孕(yun)酮、炔雌醇、炔諾酮等(deng)口(kou)服避孕(yun)藥均可引(yin)起黃疸(dan)等(deng)肝損害癥狀(zhuang)。

中藥

有(you)些(xie)中藥也(ye)會造成肝(gan)損害, 如(ru)苦(ku)(ku)杏仁、木(mu)薯(shu)、廣豆根、北豆根、毛冬青、蒼耳子(zi)、大(da)楓(feng)子(zi)、黃(huang)丹、川(chuan)楝子(zi)、魚苦(ku)(ku)膽、天花粉、麥冬、黃(huang)藥子(zi)、千里光等。

其他傷肝藥物降糖藥(yao)、抗腫瘤藥(yao)、抗精神病藥(yao)、抗癲癇藥(yao)、抗結(jie)核藥(yao)。

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