一、芝麻的熱量高嗎

我們(men)日常所食用(yong)的主要有兩(liang)種，一(yi)種是白芝麻，另(ling)一(yi)種是黑(hei)芝麻，而(er)(er)這兩(liang)種芝麻的熱量也差不多。100克(ke)白芝麻的熱量是536大(da)卡(ka)，而(er)(er)100克(ke)黑(hei)芝麻的熱量是559大(da)卡(ka)，由此可以看(kan)出芝麻屬于熱量較(jiao)高(gao)的食物。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適(shi)量(liang)吃不會(hui)發胖。芝(zhi)麻含有人體(ti)必(bi)需的(de)(de)(de)多種(zhong)(zhong)氨基(ji)酸(suan)，豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，包(bao)括維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1等，攝(she)入這些維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)能(neng)很好的(de)(de)(de)提高人體(ti)新陳(chen)代謝功(gong)能(neng)，正確的(de)(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)芝(zhi)麻可以幫(bang)助降體(ti)脂。但是如果過量(liang)食(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)(de)話，還是會(hui)引起發胖現象(xiang)的(de)(de)(de)，畢竟(jing)它是一種(zhong)(zhong)高熱量(liang)，高油脂的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，所以減肥(fei)期(qi)間只要少(shao)量(liang)食(shi)(shi)用(yong)即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控(kong)制在(zai)10g以(yi)內；秋冬季氣溫低，可以(yi)適當(dang)增加(jia)芝(zhi)麻(ma)攝(she)入量，但也不要(yao)超過20g。