一、芝麻的熱量高嗎

我們日(ri)常所(suo)食(shi)用的(de)主要有兩種，一種是(shi)(shi)白芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)，另一種是(shi)(shi)黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)，而(er)這(zhe)兩種芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的(de)熱(re)量(liang)也(ye)差不(bu)多。100克白芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的(de)熱(re)量(liang)是(shi)(shi)536大卡(ka)，而(er)100克黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的(de)熱(re)量(liang)是(shi)(shi)559大卡(ka)，由(you)此可以看出芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)屬于熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)的(de)食(shi)物。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃不會發胖。芝麻(ma)含有人體必需的(de)多(duo)種氨基酸，豐富(fu)的(de)維生(sheng)(sheng)素，包括維生(sheng)(sheng)素E，維生(sheng)(sheng)素B1等(deng)，攝入這些維生(sheng)(sheng)素能很(hen)好的(de)提高人體新陳代(dai)謝功(gong)能，正(zheng)確的(de)食(shi)用(yong)芝麻(ma)可以幫助降(jiang)體脂(zhi)。但是如果過量食(shi)用(yong)的(de)話，還是會引起發胖現象的(de)，畢竟(jing)它是一種高熱量，高油脂(zhi)的(de)食(shi)物(wu)，所(suo)以減肥期間(jian)只(zhi)要少量食(shi)用(yong)即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最(zui)好(hao)控(kong)制在10g以內；秋冬(dong)季氣溫低，可以適(shi)當增(zeng)加芝麻攝(she)入量，但也不(bu)要(yao)超過20g。