一、芝麻的熱量高嗎

我(wo)們日常所食用(yong)的主(zhu)要有兩(liang)(liang)種，一(yi)種是(shi)(shi)白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)，另一(yi)種是(shi)(shi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)，而這兩(liang)(liang)種芝(zhi)麻(ma)(ma)的熱(re)(re)量(liang)也差不(bu)多。100克(ke)白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)的熱(re)(re)量(liang)是(shi)(shi)536大卡，而100克(ke)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)的熱(re)(re)量(liang)是(shi)(shi)559大卡，由此可以看出芝(zhi)麻(ma)(ma)屬于(yu)熱(re)(re)量(liang)較(jiao)高的食物(wu)。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃不會(hui)發胖。芝(zhi)麻含有人體必需的(de)多種(zhong)氨基酸，豐富的(de)維(wei)生素，包(bao)括維(wei)生素E，維(wei)生素B1等，攝入這(zhe)些維(wei)生素能很好的(de)提高人體新(xin)陳代謝功能，正(zheng)確的(de)食(shi)(shi)用(yong)芝(zhi)麻可(ke)以幫助(zhu)降(jiang)體脂。但是如果過量食(shi)(shi)用(yong)的(de)話(hua)，還(huan)是會(hui)引起發胖現象的(de)，畢竟它是一種(zhong)高熱量，高油脂的(de)食(shi)(shi)物，所(suo)以減(jian)肥期間只要(yao)少(shao)量食(shi)(shi)用(yong)即可(ke)。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量(liang)最好控制在10g以內；秋(qiu)冬季氣溫低，可以適(shi)當增加芝麻攝入量(liang)，但也不要超過(guo)20g。