一、芝麻的熱量高嗎

我(wo)們日常(chang)所食用的主要(yao)有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是白芝麻，另(ling)一(yi)種(zhong)是黑芝麻，而(er)這(zhe)兩種(zhong)芝麻的熱量(liang)也差不多。100克白芝麻的熱量(liang)是536大卡(ka)，而(er)100克黑芝麻的熱量(liang)是559大卡(ka)，由此可以看(kan)出(chu)芝麻屬(shu)于熱量(liang)較高(gao)的食物(wu)。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適(shi)量吃不會發胖。芝麻含有人體必需的(de)(de)多種氨基酸，豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)，包括(kuo)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)E，維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B1等，攝入這(zhe)些(xie)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)能很好的(de)(de)提高人體新(xin)陳代謝功能，正(zheng)確的(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)(yong)芝麻可(ke)以幫助(zhu)降體脂(zhi)。但是如果過量食(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)話，還是會引起發胖現象的(de)(de)，畢竟它是一種高熱量，高油脂(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物，所以減(jian)肥期間(jian)只(zhi)要少(shao)量食(shi)(shi)用(yong)(yong)即(ji)可(ke)。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內；秋冬(dong)季氣溫低(di)，可以適當增加芝麻攝入量，但也不要超過(guo)20g。