一、芝麻的熱量高嗎

我們日常所食(shi)用的主要有兩種，一(yi)種是(shi)白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)，另一(yi)種是(shi)黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)，而這兩種芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的熱量也(ye)差不多(duo)。100克白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的熱量是(shi)536大(da)卡(ka)，而100克黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的熱量是(shi)559大(da)卡(ka)，由此可以看(kan)出芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)屬于熱量較高的食(shi)物。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量(liang)(liang)吃不會(hui)發胖。芝麻含有人體必需的(de)多種(zhong)氨基酸(suan)，豐(feng)富的(de)維(wei)生素，包括維(wei)生素E，維(wei)生素B1等，攝入這些維(wei)生素能很好(hao)的(de)提高(gao)人體新陳代謝(xie)功能，正確(que)的(de)食用(yong)芝麻可以(yi)幫助降體脂(zhi)。但(dan)是如果過量(liang)(liang)食用(yong)的(de)話，還(huan)是會(hui)引起發胖現象的(de)，畢竟它是一(yi)種(zhong)高(gao)熱量(liang)(liang)，高(gao)油脂(zhi)的(de)食物，所(suo)以(yi)減肥期間(jian)只要(yao)少量(liang)(liang)食用(yong)即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內；秋冬季氣(qi)溫低，可以適當增(zeng)加芝麻攝入(ru)量，但也不要超(chao)過20g。