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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質是(shi)指人(ren)體(ti)內自然存在的(de)鹽，如鈉(na)，鉀和氯等，這些帶電(dian)(dian)(dian)(dian)離子讓身(shen)體(ti)細胞相互(hu)發送(song)脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質會導(dao)致電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質失衡，影響健康，因(yin)此就有了補(bu)充電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質的(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質飲料。一(yi)(yi)般電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質飲料含有適(shi)量的(de)水分(fen)，電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質和一(yi)(yi)些單糖(tang)形(xing)式的(de)碳水化(hua)合物，飲用后可以提(ti)高(gao)人(ren)體(ti)中的(de)糖(tang)分(fen)、增強(qiang)人(ren)體(ti)肌肉的(de)活動能力、減(jian)輕(qing)肝臟(zang)(zang)和腎臟(zang)(zang)的(de)負(fu)荷、促進(jin)人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)、高(gao)糖(tang)原的(de)利用率、解(jie)除疲(pi)勞等功效(xiao)作用，尤其適(shi)合在高(gao)強(qiang)度(du)運(yun)動或大量出汗(han)后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質飲(yin)(yin)料可以補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)質，但不宜多(duo)(duo)(duo)喝，只有在大量流(liu)失電(dian)(dian)解(jie)質的(de)情況(kuang)(kuang)(kuang)下(xia)才需要喝，如(ru)果電(dian)(dian)解(jie)質沒有流(liu)失或流(liu)失較少的(de)情況(kuang)(kuang)(kuang)下(xia)大量飲(yin)(yin)用了電(dian)(dian)解(jie)質飲(yin)(yin)料，也會(hui)造成人體電(dian)(dian)解(jie)質補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)過多(duo)(duo)(duo)而(er)失衡，對人體有害，比如(ru)鈉(na)鹽是(shi)維持細胞外液(ye)容量和滲(shen)透(tou)壓的(de)重要電(dian)(dian)解(jie)質，補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)過多(duo)(duo)(duo)會(hui)引起水腫、心(xin)動過速、血壓降低、昏迷(mi)等癥狀；鉀(jia)鹽補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)過多(duo)(duo)(duo)會(hui)抑制(zhi)心(xin)肌(ji)收(shou)縮，嚴重情況(kuang)(kuang)(kuang)下(xia)還(huan)會(hui)導(dao)致心(xin)臟(zang)驟停。電(dian)(dian)解(jie)質飲(yin)(yin)料喝多(duo)(duo)(duo)了還(huan)有一個副作用就是(shi)會(hui)不停的(de)打嗝(ge)，身(shen)體腸(chang)胃(wei)會(hui)出現咕嚕咕嚕的(de)癥狀，有的(de)時候(hou)還(huan)會(hui)便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用(yong)適量(liang)的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)可(ke)(ke)以快(kuai)速補(bu)(bu)充流失的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)保持(chi)活(huo)力，一(yi)般比較適合在大量(liang)出(chu)汗或腦力勞(lao)動(dong)過(guo)后補(bu)(bu)充比較好，比如：1、高(gao)強度(du)運動(dong)后：進行了(le)兩個小時(shi)以上的(de)(de)高(gao)強度(du)訓練，身(shen)體(ti)(ti)(ti)消耗能量(liang)比較大，那么就需(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)通(tong)過(guo)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)補(bu)(bu)充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事(shi)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)：建筑(zhu)工人(ren)、環(huan)衛工人(ren)、執勤武警(jing)、交通(tong)警(jing)察、業務員、快(kuai)遞員等從(cong)事(shi)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)的(de)(de)行業需(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)通(tong)過(guo)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)和預防電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流失。3、高(gao)溫補(bu)(bu)水(shui)：人(ren)體(ti)(ti)(ti)在高(gao)溫的(de)(de)情況下為了(le)散熱會(hui)大量(liang)的(de)(de)出(chu)汗，導致電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流失，這時(shi)可(ke)(ke)以通(tong)過(guo)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)水(shui)：腹(fu)瀉(xie)會(hui)讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)脫(tuo)水(shui)，可(ke)(ke)能造成電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)紊(wen)亂，對于腹(fu)瀉(xie)病(bing)人(ren)，除(chu)了(le)補(bu)(bu)水(shui)以外(wai)，補(bu)(bu)充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)也(ye)是很有必要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)。