一、穿高跟涼鞋的好處

1、保護和維持足弓

人(ren)類(lei)的(de)足底是呈弓背(bei)向上的(de)弓形，醫學上叫做(zuo)足弓。足弓具有(you)足夠的(de)彈(dan)力，可(ke)保證人(ren)體直立(li)時(shi)(shi)的(de)穩(wen)定性(xing)，跳躍時(shi)(shi)有(you)充分(fen)的(de)彈(dan)性(xing)，走路時(shi)(shi)又可(ke)緩沖震蕩以及保護足底部神經(jing)血管(guan)不受壓(ya)迫等多方面的(de)作(zuo)用。但是，鞋跟不要過高，以2～3厘米高為合適。

2、校正身姿，保持體型

穿高跟涼鞋可以(yi)使女(nv)性(xing)胸(xiong)部(bu)與臀部(bu)突出，可顯示出女(nv)性(xing)的(de)(de)曲(qu)線美(mei)，使站(zhan)、立(li)、走的(de)(de)姿(zi)勢形態更(geng)加優美(mei)，更(geng)加精神，富有青(qing)春感。尤其對于身材矮小和成熟較晚的(de)(de)女(nv)青(qing)年，穿上高跟涼(liang)鞋，能(neng)從外(wai)觀上增高個頭，有利(li)于她們的(de)(de)身心健(jian)康。

3、瘦腿+減小腹

由于鞋跟(gen)高，走路(lu)時為了保持(chi)平衡(heng)，必(bi)然要挺胸(xiong)收腹(fu)，小腿使力，有(you)(you)助于胸(xiong)廓(kuo)擴大，肺活量增加，并(bing)可使腹(fu)肌和(he)小腿肌肉發達(da)；還能增加腹(fu)壓，減少腹(fu)部脂肪(fang)，對(dui)(dui)肥(fei)胖婦女有(you)(you)益。同時，穿(chuan)高跟(gen)涼鞋走路(lu)時，由于前腳掌著地，減少了震動，對(dui)(dui)內臟和(he)大腦有(you)(you)保護作用。

4、改善性生活

英國《星期日泰晤士報》報道，意大利維羅納大學(xue)泌尿科(ke)專家瑪麗(li)亞、切(qie)魯(lu)托的(de)(de)研(yan)究小組的(de)(de)實驗結果表(biao)示七厘米（兩英寸半(ban)）的(de)(de)鞋跟，即腳(jiao)部與地面呈十五度角，可(ke)以使骨盆(pen)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)電流活動減少百分之十五左右(you)；亦(yi)即有助(zhu)該(gai)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)松弛，并增加其強(qiang)度和收縮(suo)能(neng)力。

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二、穿高跟涼鞋的壞處

即便(bian)穿高跟涼鞋讓女性看起來更加的有魅力，不過(guo)這對身(shen)體的也有一定損害，主要(yao)有以下幾點：

1、對足部

主要是由于穿高(gao)跟涼鞋在行走或站立時(shi)，身體的(de)中(zhong)心就(jiu)會(hui)聚集在腳(jiao)趾處，與此同時(shi)，腳(jiao)趾也會(hui)受到(dao)擠壓，長(chang)時(shi)期(qi)就(jiu)會(hui)產生雞(ji)眼，并且跖骨至(zhi)之間會(hui)出(chu)現(xian)神經(jing)瘤(liu)，導致發生重復的(de)疼痛現(xian)象(xiang)，甚至(zhi)還(huan)有(you)可能會(hui)造成扁平足。

2、對腰椎

高跟涼(liang)鞋對于腰椎的(de)(de)損(sun)傷(shang)是(shi)緩慢進行的(de)(de)，所以很多人都(dou)忽視了它的(de)(de)損(sun)傷(shang)。因為人體(ti)在穿高跟涼(liang)鞋的(de)(de)時候，為平衡(heng)重心，腰部以及背部的(de)(de)肌(ji)肉會有(you)所調整，長(chang)時間這樣，就會使關節囊(nang)和腰背肌(ji)受(shou)到不(bu)利的(de)(de)影(ying)響，從而導致發(fa)生(sheng)腰痛、勞損(sun)或是(shi)腰間盤突出(chu)的(de)(de)情(qing)況。

3、對膝關節

倘(tang)若長(chang)時間(jian)穿高跟(gen)涼(liang)鞋站著，對(dui)于膝(xi)關節也會有一定的損害，極易使人(ren)產(chan)生屈(qu)膝(xi)困難(nan)的現象，而(er)且還會提高患上關節炎以及風濕(shi)病的可能性。

4、小腿痙攣

其實(shi)長期(qi)的穿(chuan)高(gao)跟涼鞋，使(shi)小腿肌肉長時間(jian)在(zai)緊繃的情況下，就會使(shi)人(ren)極(ji)易產生小腿痙攣抽筋，甚至是出現(xian)疼痛的癥狀(zhuang)。

除此之外，還有磨腳留疤、傷害到踝關節的壞處，所以建議女性朋友們除了在社交、禮儀等方面的特殊場合穿高跟涼鞋外(wai)，平常就不要穿高(gao)跟(gen)涼(liang)鞋(xie)了(le)，鞋(xie)跟(gen)最(zui)好(hao)不要在3cm以(yi)上(shang)。而在辦公室等地方，最(zui)好(hao)準備一雙較(jiao)為(wei)舒適的(de)鞋(xie)，盡量降低穿高(gao)跟(gen)涼(liang)鞋(xie)的(de)時長。

三、哪些人不適合穿高跟涼鞋

1、孕婦和新媽媽

孕(yun)婦懷孕(yun)后(hou)，體(ti)(ti)重(zhong)增加，身體(ti)(ti)重(zhong)心前移，骨盆承受不斷成長的(de)胎兒，使(shi)腰部及(ji)雙腿負加重(zhong)。加上由于孕(yun)婦特(te)殊體(ti)(ti)質，很容(rong)易形成腿部浮腫(zhong)靜(jing)脈曲張(zhang)。建議選用(yong)柔軟(ruan)舒適的(de)鞋子。

新媽媽經過(guo)生產，骨盆打開(kai)，子宮尚未(wei)還原，如(ru)果任性(xing)穿著(zhu)高跟涼鞋，會影響產后身材恢復，造成骨盆扭曲(qu)，子宮下墜等(deng)。

2、腰部疾病、腰間盤突出患者

腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)間盤突(tu)出是由于腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎骨受(shou)壓迫病變，腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)骨骨突(tu)出，引(yin)起(qi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部疼痛。有腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)間盤突(tu)出的(de)患(huan)者如果穿著高跟涼鞋(xie)，身體(ti)重心不穩，前傾或者后(hou)移(yi)，會增加腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部的(de)負(fu)擔，造成(cheng)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)骨錯位嚴重，使腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部疼痛病情惡化。

3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等

除了先天(tian)性(xing)(xing)扁(bian)(bian)平足(zu)外(wai)，女性(xing)(xing)中(zhong)大多(duo)數扁(bian)(bian)平足(zu)患者都(dou)是由于(yu)過度穿著(zhu)高跟涼(liang)鞋所(suo)導(dao)(dao)致(zhi)的。高跟涼(liang)鞋將身體的重量直接作(zuo)用于(yu)腳掌(zhang)，導(dao)(dao)致(zhi)腳掌(zhang)壓力過大，足(zu)弓(gong)肌腱被拉扯失去彈(dan)性(xing)(xing)，長時間作(zuo)用會變(bian)得(de)松弛，直接導(dao)(dao)致(zhi)足(zu)弓(gong)塌陷(xian)，造成扁(bian)(bian)平足(zu)。如腳部(bu)患有雞(ji)眼(yan)等疾病，請(qing)及(ji)時停止穿著(zhu)高跟涼(liang)鞋，避(bi)免患處腫痛發(fa)炎。

4、發育中的少女

少女處于發育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟涼鞋，會引起(qi)(qi)足部腳底及腳趾(zhi)的(de)(de)變形，同時腰部及骨盆(pen)承受過度的(de)(de)負擔，會引起(qi)(qi)骨骼彎曲等癥狀，給今后的(de)(de)生(sheng)活埋下(xia)健康隱患。