社恐是什么意思

網絡語社(she)恐指的是(shi)社(she)交(jiao)恐懼(ju)癥(zheng)，是(shi)一種(zhong)對(dui)社(she)交(jiao)或(huo)公開場合感到(dao)強烈恐懼(ju)或(huo)憂慮(lv)的精神疾病。

社恐的表現

對于在(zai)陌生人(ren)面(mian)前(qian)，可能被別人(ren)仔細觀察的(de)社交場合，有顯(xian)著且持(chi)久的(de)恐懼，害怕自己(ji)的(de)行為或緊張(zhang)的(de)表(biao)現會引(yin)起羞辱、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移注(zhu)意力。不(bu)要(yao)過分關(guan)注(zhu)“可能會出(chu)丑”“出(chu)丑后怎么辦”，接受自(zi)己的缺點，接受自(zi)己犯過的錯誤，不(bu)要(yao)給自(zi)己很大壓力，“我(wo)一定要(yao)做好”“我(wo)這(zhe)次不(bu)能再失敗了(le)”這(zhe)樣的態度往(wang)往(wang)會導致新的失敗。

2、不要(yao)苛求完(wan)美。用輕松(song)友(you)善的(de)心態(tai)對(dui)待自己(ji)和他人(ren)，多(duo)給(gei)自己(ji)積極的(de)心理暗示，“你當然可(ke)以跟(gen)他/她做朋友(you)”“一(yi)起出去吃(chi)個飯多(duo)好”，把你愿意與(yu)人(ren)交往的(de)念頭表達出來，結(jie)識那(nei)些你想結(jie)識的(de)人(ren)，朋友(you)會讓你的(de)世界(jie)更開闊。

3、學(xue)會(hui)傾聽(ting)。在(zai)做(zuo)一個表(biao)達者之前，做(zuo)個好的(de)(de)(de)(de)(de)傾聽(ting)者，會(hui)讓(rang)你得(de)到更多人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)歡迎(ying)，在(zai)傾聽(ting)別人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，你也(ye)會(hui)學(xue)到更多東西，“原(yuan)來事情并不是我想的(de)(de)(de)(de)(de)那樣”“他的(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)思原(yuan)來是這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)”，傾聽(ting)會(hui)讓(rang)你更加寬容(rong)，會(hui)體諒，包容(rong)他人(ren)。

4、可以每天設定一個交(jiao)(jiao)談的(de)(de)小目標。先從你(ni)身邊的(de)(de)人開始，家(jia)人、朋友(you)、同(tong)事，事情可公可私，但是你(ni)要盡量多說，延長自己(ji)的(de)(de)談話時間，享(xiang)受談話和(he)交(jiao)(jiao)流(liu)的(de)(de)過程。之后(hou)，你(ni)就可以去認(ren)識(shi)那些你(ni)想認(ren)識(shi)的(de)(de)人，去跟(gen)更多的(de)(de)人交(jiao)(jiao)往。

5、鼓勵自己去參加聚(ju)會(hui)。給自己的最低要求就是出現在那里即可，你就戰勝(sheng)了自己一次(ci)。