社恐是什么意思

網絡語社恐(kong)(kong)指的是(shi)社交恐(kong)(kong)懼癥，是(shi)一種對(dui)社交或公開場合感到強(qiang)烈恐(kong)(kong)懼或憂慮的精神(shen)疾(ji)病。

社恐的表現

對于在陌生人(ren)面前，可(ke)能被別人(ren)仔細觀(guan)察的(de)社交場合，有顯著且持久的(de)恐懼，害怕自己的(de)行為或(huo)緊(jin)張的(de)表現會引起羞(xiu)辱、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意力。不(bu)要過分關注(zhu)“可(ke)能會出(chu)丑(chou)”“出(chu)丑(chou)后(hou)怎(zen)么辦”，接(jie)受自(zi)己的缺點，接(jie)受自(zi)己犯過的錯誤，不(bu)要給自(zi)己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不(bu)能再失敗了”這樣(yang)的態度往往會導致新的失敗。

2、不要苛求完(wan)美。用輕松友善的心態(tai)對待自(zi)己和他人(ren)，多給自(zi)己積(ji)極(ji)的心理暗(an)示(shi)，“你當(dang)然可以跟他/她做朋友”“一起(qi)出去(qu)吃個(ge)飯多好”，把你愿意與人(ren)交往(wang)的念頭表達出來(lai)，結識(shi)那些(xie)你想結識(shi)的人(ren)，朋友會讓(rang)你的世界(jie)更開(kai)闊。

3、學(xue)會(hui)傾聽(ting)。在做一個表達者之前，做個好的(de)傾聽(ting)者，會(hui)讓(rang)你(ni)得(de)到更多(duo)人(ren)的(de)歡(huan)迎(ying)，在傾聽(ting)別人(ren)的(de)過程(cheng)中，你(ni)也會(hui)學(xue)到更多(duo)東西，“原(yuan)來事情并不是我想的(de)那樣(yang)”“他的(de)意思原(yuan)來是這樣(yang)的(de)”，傾聽(ting)會(hui)讓(rang)你(ni)更加(jia)寬容(rong)(rong)，會(hui)體諒，包容(rong)(rong)他人(ren)。

4、可(ke)以(yi)每天設定一個(ge)交(jiao)談的(de)(de)(de)小目標。先從你身邊的(de)(de)(de)人開始，家人、朋友、同事(shi)，事(shi)情可(ke)公可(ke)私，但是你要(yao)盡量多(duo)說，延(yan)長自己(ji)的(de)(de)(de)談話時間(jian)，享受談話和交(jiao)流的(de)(de)(de)過程。之后，你就可(ke)以(yi)去認識那些你想認識的(de)(de)(de)人，去跟更多(duo)的(de)(de)(de)人交(jiao)往(wang)。

5、鼓勵自(zi)(zi)己去參加(jia)聚會。給自(zi)(zi)己的最低(di)要求就是出現在那里即可，你就戰勝(sheng)了自(zi)(zi)己一次。