社恐是什么意思

網絡語社(she)恐(kong)指(zhi)的是(shi)社(she)交恐(kong)懼癥，是(shi)一(yi)種對(dui)社(she)交或公開場(chang)合感(gan)到強烈(lie)恐(kong)懼或憂慮的精神疾病。

社恐的表現

對于在(zai)陌生人面前，可能被別人仔細觀察的(de)(de)(de)社(she)交場合，有顯著且持久的(de)(de)(de)恐懼，害怕自己(ji)的(de)(de)(de)行為或(huo)緊張的(de)(de)(de)表現會引(yin)起羞辱、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移(yi)注意力(li)(li)。不要(yao)過分關注“可能(neng)會出(chu)丑(chou)”“出(chu)丑(chou)后怎么辦”，接(jie)受自己的缺(que)點，接(jie)受自己犯過的錯誤(wu)，不要(yao)給自己很大壓力(li)(li)，“我(wo)一定要(yao)做(zuo)好(hao)”“我(wo)這(zhe)次不能(neng)再失敗了”這(zhe)樣的態度往(wang)往(wang)會導致新(xin)的失敗。

2、不(bu)要苛求完美。用輕松友(you)善的心態(tai)對待自己(ji)和他人(ren)，多(duo)給自己(ji)積極的心理暗示，“你當然(ran)可(ke)以(yi)跟他/她(ta)做朋友(you)”“一起出去吃(chi)個飯多(duo)好”，把你愿意與人(ren)交(jiao)往的念頭(tou)表達出來，結(jie)識那些你想結(jie)識的人(ren)，朋友(you)會(hui)讓你的世界更開闊(kuo)。

3、學會(hui)傾(qing)聽。在做一(yi)個(ge)(ge)表達者(zhe)之前，做個(ge)(ge)好的傾(qing)聽者(zhe)，會(hui)讓你得到更(geng)多人的歡(huan)迎，在傾(qing)聽別人的過程(cheng)中(zhong)，你也會(hui)學到更(geng)多東西，“原來事情并(bing)不是(shi)我想的那樣(yang)”“他的意(yi)思(si)原來是(shi)這樣(yang)的”，傾(qing)聽會(hui)讓你更(geng)加(jia)寬容，會(hui)體諒，包容他人。

4、可(ke)以每天設定一個(ge)交談(tan)的(de)小目標。先從你(ni)身邊(bian)的(de)人開(kai)始，家人、朋友、同事(shi)，事(shi)情可(ke)公可(ke)私，但是你(ni)要盡量多說，延長自己的(de)談(tan)話(hua)時間，享受談(tan)話(hua)和交流的(de)過程。之后，你(ni)就可(ke)以去(qu)認(ren)(ren)識那些(xie)你(ni)想認(ren)(ren)識的(de)人，去(qu)跟更多的(de)人交往。

5、鼓勵自己(ji)去參加聚(ju)會。給(gei)自己(ji)的(de)最低要(yao)求(qiu)就是出現在那里即(ji)可(ke)，你就戰勝(sheng)了自己(ji)一(yi)次。