社恐是什么意思

網絡語社(she)恐指(zhi)的是社(she)交恐懼癥，是一(yi)種(zhong)對社(she)交或公開場合感到強(qiang)烈恐懼或憂慮的精神(shen)疾病(bing)。

社恐的表現

對于在陌(mo)生人面(mian)前，可(ke)能被別人仔細觀察(cha)的(de)社交場合，有顯(xian)著且持久(jiu)的(de)恐懼，害怕自己的(de)行為或緊張(zhang)的(de)表現(xian)會引起羞(xiu)辱、難(nan)堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移(yi)注意力。不(bu)要過分關注“可能(neng)會(hui)出丑”“出丑后(hou)怎么辦(ban)”，接受(shou)自(zi)己的缺(que)點，接受(shou)自(zi)己犯過的錯誤，不(bu)要給自(zi)己很大壓力，“我(wo)一定要做好(hao)”“我(wo)這次不(bu)能(neng)再失敗了”這樣的態度往(wang)往(wang)會(hui)導致新的失敗。

2、不要苛求完(wan)美。用輕松(song)友善的(de)心(xin)態對待自(zi)己(ji)和他人，多給自(zi)己(ji)積極的(de)心(xin)理暗示，“你(ni)當然可以跟他/她(ta)做朋(peng)友”“一起出去(qu)吃(chi)個飯多好”，把你(ni)愿意(yi)與(yu)人交往的(de)念頭表(biao)達出來，結(jie)識那些你(ni)想(xiang)結(jie)識的(de)人，朋(peng)友會讓你(ni)的(de)世界(jie)更(geng)開闊(kuo)。

3、學會傾聽(ting)(ting)。在(zai)做(zuo)一(yi)個(ge)表達者(zhe)之(zhi)前，做(zuo)個(ge)好(hao)的(de)傾聽(ting)(ting)者(zhe)，會讓你得到更多(duo)人(ren)的(de)歡迎，在(zai)傾聽(ting)(ting)別人(ren)的(de)過程中，你也會學到更多(duo)東西，“原來事(shi)情并不是我(wo)想的(de)那樣(yang)”“他的(de)意(yi)思原來是這樣(yang)的(de)”，傾聽(ting)(ting)會讓你更加寬(kuan)容(rong)，會體諒，包容(rong)他人(ren)。

4、可以每(mei)天設定一個交談的(de)(de)小目(mu)標。先從你(ni)身邊的(de)(de)人開始，家人、朋友(you)、同(tong)事，事情可公(gong)可私，但(dan)是你(ni)要(yao)盡量多說(shuo)，延長自(zi)己(ji)的(de)(de)談話時間，享受談話和(he)交流的(de)(de)過程(cheng)。之后，你(ni)就可以去(qu)認識(shi)那些你(ni)想認識(shi)的(de)(de)人，去(qu)跟更多的(de)(de)人交往。

5、鼓勵(li)自(zi)己去參加聚(ju)會。給(gei)自(zi)己的最低要求(qiu)就是(shi)出現在那(nei)里(li)即(ji)可，你就戰勝了自(zi)己一(yi)次。