社恐是什么意思

網絡語社(she)(she)恐指的是社(she)(she)交恐懼癥(zheng)，是一種對社(she)(she)交或(huo)公開場(chang)合感到強烈恐懼或(huo)憂慮的精神疾病。

社恐的表現

對于在陌生人面前，可能被別(bie)人仔(zi)細(xi)觀察的社交場合(he)，有顯著(zhu)且(qie)持久的恐(kong)懼，害(hai)怕自己的行為(wei)或(huo)緊張的表現會引起羞辱、難(nan)堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意(yi)力。不要過分關(guan)注(zhu)“可能會(hui)出(chu)丑”“出(chu)丑后怎么辦(ban)”，接(jie)受自(zi)己的缺點，接(jie)受自(zi)己犯(fan)過的錯誤，不要給自(zi)己很(hen)大壓力，“我一定(ding)要做好”“我這次(ci)不能再失敗了”這樣的態度往往會(hui)導致新的失敗。

2、不要苛求完(wan)美。用輕松(song)友善的(de)心(xin)態對待自(zi)己和他人，多(duo)給自(zi)己積極的(de)心(xin)理(li)暗示，“你當然可以跟(gen)他/她做朋友”“一起(qi)出去吃(chi)個飯多(duo)好”，把(ba)你愿意與人交(jiao)往的(de)念頭表(biao)達(da)出來，結識那些你想(xiang)結識的(de)人，朋友會(hui)讓你的(de)世界(jie)更開闊。

3、學(xue)會傾(qing)(qing)聽(ting)(ting)。在(zai)(zai)做(zuo)一(yi)個表達者之前，做(zuo)個好的(de)傾(qing)(qing)聽(ting)(ting)者，會讓(rang)你得到(dao)更多(duo)人(ren)的(de)歡迎(ying)，在(zai)(zai)傾(qing)(qing)聽(ting)(ting)別人(ren)的(de)過程中，你也會學(xue)到(dao)更多(duo)東西，“原來(lai)事情(qing)并不是我想的(de)那(nei)樣”“他(ta)的(de)意思原來(lai)是這樣的(de)”，傾(qing)(qing)聽(ting)(ting)會讓(rang)你更加寬(kuan)容，會體諒，包容他(ta)人(ren)。

4、可(ke)(ke)以每天(tian)設定一個(ge)交談的(de)(de)小目標。先(xian)從你(ni)身(shen)邊(bian)的(de)(de)人(ren)(ren)開始(shi)，家人(ren)(ren)、朋友、同事，事情可(ke)(ke)公可(ke)(ke)私，但是你(ni)要盡量多說，延長自己的(de)(de)談話時間，享受談話和交流(liu)的(de)(de)過程。之后，你(ni)就可(ke)(ke)以去認(ren)識那些你(ni)想認(ren)識的(de)(de)人(ren)(ren)，去跟更(geng)多的(de)(de)人(ren)(ren)交往。

5、鼓勵(li)自己(ji)去參(can)加聚會。給自己(ji)的最低要求(qiu)就是出現(xian)在(zai)那里即可，你就戰勝(sheng)了自己(ji)一次。