一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一種可以(yi)放置在辦(ban)公(gong)室座椅上的墊子，這種墊子的設計符合(he)人體工(gong)程學，能夠(gou)自然的貼合(he)人體腰部(bu)曲線，保持使用者腰部(bu)不受久坐的影響(xiang)，具有矯正脊柱、保護腰部(bu)等(deng)功(gong)能。

辦公(gong)室腰(yao)(yao)靠(kao)，它是可以防腰(yao)(yao)疼，減(jian)輕腰(yao)(yao)痛的，尤其是對腰(yao)(yao)肌勞損(sun)的人。坐在電腦椅上時，如果在腰(yao)(yao)部放(fang)上一個腰(yao)(yao)靠(kao)，可以使腰(yao)(yao)部得(de)到有效的承托，維持腰(yao)(yao)椎的前屈生理，均衡腰(yao)(yao)椎和腰(yao)(yao)部肌肉(rou)的壓力，減(jian)輕勞損(sun)，增加(jia)體感舒適度，預(yu)防和改善腰(yao)(yao)椎不適，對穩定脊(ji)柱(zhu)有好處。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如(ru)果要達到(dao)舒適的坐姿，后腰處放一個有可調整的(de)腰墊可以實現對前凸腰椎(zhui)的(de)支撐。

最后，辦公室靠墊不宜太厚(hou)，以10厘米(mi)高度的軟墊(dian)為好(hao)。這樣當人體(ti)向后(hou)壓(ya)時，墊(dian)子剛好(hao)壓(ya)縮到5-8厘米(mi)，最適合腰椎的生理(li)前凸(tu)，太厚(hou)則會(hui)造(zao)成腰椎的過度前屈。

三、辦公室正確坐姿

1、電腦屏幕中間剛(gang)好與下(xia)巴呈(cheng)水平，兩(liang)者距離保持約(yue)35厘米。

2、翹腳可放松(song)肌肉，但會限制另一(yi)條腿(tui)(tui)的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一(yi)條腿(tui)(tui)上，造成(cheng)脊椎彎(wan)曲。雙腳踝(huai)應(ying)呈交叉，而不是膝蓋交叉。

3、身(shen)(shen)要正(zheng)微(wei)前屈，腰(yao)靠(kao)在靠(kao)背(bei)上，大腿(tui)上2/3應坐在椅內，雙(shuang)腿(tui)稍分開與肩同寬，髖(kuan)關節及(ji)膝關節成直角狀態雙(shuang)上肢(zhi)自(zi)然(ran)垂放身(shen)(shen)體(ti)兩側(ce)或桌(zhuo)上。

4、調整椅子高度，大腿要與(yu)地(di)板和桌面平行(xing)，理想的情(qing)況是椅背應緊靠背部及保(bao)持(chi)傾斜90°～120°；最好有個(ge)高背椅來(lai)支撐頭部和頸部。