一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是(shi)一(yi)種可以放置在(zai)辦公(gong)室座椅上的墊子(zi)，這種墊子(zi)的設計符(fu)合人體工程學，能夠(gou)自然(ran)的貼(tie)合人體腰(yao)部(bu)(bu)曲線，保持使用者腰(yao)部(bu)(bu)不受久坐的影響，具(ju)有矯正脊柱、保護(hu)腰(yao)部(bu)(bu)等功能。

辦公室腰(yao)靠，它是(shi)可(ke)以防(fang)(fang)腰(yao)疼，減(jian)輕腰(yao)痛的，尤其是(shi)對(dui)腰(yao)肌(ji)勞損的人(ren)。坐在電腦椅(yi)上時，如果在腰(yao)部放上一個腰(yao)靠，可(ke)以使腰(yao)部得到有效的承托，維(wei)持腰(yao)椎的前(qian)屈(qu)生理，均衡(heng)腰(yao)椎和腰(yao)部肌(ji)肉的壓力，減(jian)輕勞損，增加(jia)體(ti)感舒適度，預防(fang)(fang)和改善腰(yao)椎不適，對(dui)穩定脊柱有好處(chu)。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如果要達到舒適(shi)的坐姿(zi)，后(hou)腰(yao)(yao)處放一個有(you)可(ke)調(diao)整的(de)腰(yao)(yao)墊可(ke)以實現對前(qian)凸腰(yao)(yao)椎的(de)支撐(cheng)。

最后，辦公室靠墊不宜太厚，以(yi)10厘(li)米高(gao)度(du)的(de)軟墊為好。這樣當人體向后壓時，墊子剛好壓縮(suo)到5-8厘(li)米，最適合腰(yao)椎的(de)生理前(qian)凸，太厚則會造成腰(yao)椎的(de)過度(du)前(qian)屈。

三、辦公室正確坐姿

1、電腦(nao)屏(ping)幕(mu)中間剛好(hao)與下巴呈水(shui)平(ping)，兩(liang)者(zhe)距離保持約35厘米。

2、翹(qiao)腳(jiao)可放松(song)肌肉，但(dan)會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到(dao)另一條腿上，造(zao)成脊椎彎曲。雙腳(jiao)踝應呈交(jiao)叉，而不是膝蓋交(jiao)叉。

3、身要正(zheng)微前屈，腰靠在靠背(bei)上(shang)，大腿上(shang)2/3應坐在椅(yi)內，雙(shuang)腿稍分(fen)開與肩同寬，髖關節及膝關節成(cheng)直角狀態(tai)雙(shuang)上(shang)肢自然垂放身體兩(liang)側或桌上(shang)。

4、調整椅子高度(du)，大腿要與地板和(he)桌(zhuo)面(mian)平行(xing)，理(li)想的情況是椅背(bei)應緊靠背(bei)部及保(bao)持傾(qing)斜90°～120°；最好(hao)有個(ge)高背(bei)椅來支(zhi)撐頭(tou)部和(he)頸(jing)部。