一、植物黃油的熱量是多少

植(zhi)物(wu)(wu)黃油(you)的營養主要有幾點：其(qi)一為熱供給源；其(qi)二含有大量(liang)的不飽(bao)合脂肪酸，可防止動(dong)脈硬化(hua)。那么(me)你(ni)知道植(zhi)物(wu)(wu)黃油(you)的熱量(liang)是多少(shao)嗎？

在每100克所含熱量中，植物黃油為729大卡，米(mi)飯為146大卡，為米(mi)飯的(de)5倍。

二、植物黃油吃了會不會胖

植物黃(huang)油(you)含有較多的油(you)脂(zhi)，熱量較高(gao)，所(suo)以(yi)多吃(chi)黃(huang)油(you)容易(yi)導(dao)致能量以(yi)脂(zhi)肪的形(xing)式(shi)在體內堆積(ji)，引起肥胖(pang)，容易(yi)升(sheng)高(gao)膽固(gu)醇(chun)水平，所(suo)以(yi)不適(shi)合糖尿病(bing)、肥胖(pang)癥和(he)高(gao)血脂(zhi)等(deng)患者食用。黃(huang)油(you)中存在較多的油(you)脂(zhi)，不適(shi)合過多攝入，以(yi)免增加(jia)胃(wei)腸道(dao)的負擔，出(chu)現腹(fu)痛腹(fu)脹等(deng)不適(shi)感。

建議大家在購買黃油時，需要(yao)注意看(kan)食品包裝袋上否含有“人造黃(huang)油(you)(you)”、“植物(wu)黃(huang)油(you)(you)”等字樣，還(huan)需要(yao)看(kan)配料表，這樣才能明確自(zi)己買(mai)的(de)是(shi)動物(wu)黃(huang)油(you)(you)還(huan)是(shi)植物(wu)黃(huang)油(you)(you)。另外，無論是(shi)什(shen)么類型的(de)黃(huang)油(you)(you)，都屬于高脂肪食物(wu)，都應該盡量少吃。

三、植物黃油中反式脂肪酸怎么代謝

1、飲食調理：讓反式脂肪(fang)酸快速代謝(xie)，一般需要促(cu)進人體的代謝(xie)，可以適當喝(he)一些溫開水，或者(zhe)吃膳食纖(xian)維比(bi)較豐(feng)富的食物，比(bi)如(ru)吃白(bai)菜、芹菜、菠菜或者(zhe)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)等。通常可以促(cu)進胃腸(chang)道(dao)蠕動，有(you)助(zhu)于(yu)增快體內的代謝(xie)速度，從(cong)而(er)有(you)助(zhu)于(yu)體內反式脂肪(fang)酸分(fen)解以及排出體外(wai)。

2、運動鍛煉：促(cu)進反(fan)式脂肪(fang)酸快速代謝(xie)，也可(ke)以參(can)加一些有氧運動，比如(ru)參(can)加游泳、長(chang)跑運動，或(huo)(huo)者(zhe)參(can)加一些騎單(dan)車或(huo)(huo)者(zhe)散步以及廣播體(ti)操等鍛煉。在鍛煉的(de)過程中，體(ti)內(nei)(nei)的(de)代謝(xie)速度會增(zeng)快，也會不斷燃燒體(ti)內(nei)(nei)的(de)熱量，有助于(yu)體(ti)內(nei)(nei)反(fan)式脂肪(fang)酸分解，促(cu)使體(ti)內(nei)(nei)的(de)反(fan)式脂肪(fang)酸快速代謝(xie)。

3、其他方式：促進反式(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)代謝期間，需要控制(zhi)反式(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)攝(she)(she)(she)入(ru)，盡量減少(shao)油炸類食物攝(she)(she)(she)入(ru)，比如漢堡、薯條、炸雞、爆米花和(he)蛋撻等食物的攝(she)(she)(she)入(ru)。因為不控制(zhi)體(ti)內(nei)的反式(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)攝(she)(she)(she)入(ru)，會(hui)導致體(ti)內(nei)反式(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)含(han)量增高(gao)，容易(yi)影響到體(ti)內(nei)反式(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)分(fen)解。