一、功能性飲料有哪些種類

功能飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，它的種類眾多，主要有四種：1、運動飲料：運動飲料是給平日里給運動量比較大的人喝的，里面富含蛋白質、多肽和氨基酸成分，能夠及時為人體提供大量能量、水分和電解質，有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，幫助運動后快速補充體能、加速消除運動疲勞的作用。2、能量飲料：能量飲料是含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分，能為機體補充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。3、營養素飲料：營養素飲料中會添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養所需，一般含有多種類型氨基酸、蛋白質、維生素等營養成分，有和保健品類似的功效，但是大多以抗疲勞、提精神為主。4、電解質飲料：電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品，有益于增強人體的免疫功能，有效抗疲勞。功能性飲料的種類選擇主要是根據應用場景和需要來選，選購時注意挑一個好的功能性飲料品牌。

二、功能性飲料喝多了有什么危害

1、容易(yi)發胖：功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)能(neng)提(ti)(ti)供充足的能(neng)量(liang)(liang)，一(yi)瓶(ping)功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)所(suo)含的能(neng)量(liang)(liang)大(da)多(duo)為500KJ以(yi)上，但是(shi)由于其(qi)含有(you)(you)的能(neng)量(liang)(liang)較多(duo)，如果不(bu)是(shi)運動人(ren)群(qun)的話(hua)，人(ren)體能(neng)量(liang)(liang)消耗較少，所(suo)以(yi)長(chang)(chang)期(qi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)很(hen)容易(yi)發胖。2、損害牙(ya)齒(chi)：不(bu)少功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)的主(zhu)要成(cheng)分是(shi)檸檬(meng)酸和(he)抗(kang)壞血(xue)酸（維生(sheng)素C），它們的作用(yong)是(shi)用(yong)來提(ti)(ti)高味道和(he)阻止消費者一(yi)飲(yin)(yin)(yin)而(er)盡，所(suo)有(you)(you)這些(xie)成(cheng)分均不(bu)利于牙(ya)齒(chi)健康。功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)對(dui)牙(ya)齒(chi)的腐蝕性(xing)要超(chao)過可(ke)樂。3、造(zao)成(cheng)營(ying)養不(bu)良(liang)：長(chang)(chang)期(qi)喝功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)容易(yi)影(ying)響食物的消化(hua)吸收，造(zao)成(cheng)營(ying)養不(bu)良(liang)，功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)的糖分還能(neng)抑(yi)(yi)制人(ren)體攝(she)食中(zhong)(zhong)(zhong)樞，對(dui)健康不(bu)利。4、脫(tuo)水：能(neng)量(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)含有(you)(you)大(da)量(liang)(liang)咖(ka)啡(fei)因，雖然說咖(ka)啡(fei)因有(you)(you)助于集中(zhong)(zhong)(zhong)注意力、提(ti)(ti)高反應(ying)速度和(he)舒(shu)緩情緒，但另一(yi)方(fang)面(mian)咖(ka)啡(fei)因具有(you)(you)利尿效果，會(hui)(hui)促進腎臟(zang)將過多(duo)的液(ye)體排(pai)入尿液(ye)，這會(hui)(hui)使身(shen)(shen)體失去一(yi)些(xie)液(ye)體。因此，在劇烈運動后飲(yin)(yin)(yin)用(yong)能(neng)量(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)后，出汗(han)加(jia)上利尿劑很(hen)有(you)(you)可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)脫(tuo)水。5、引(yin)起(qi)焦慮抑(yi)(yi)郁：在精神(shen)緊張的狀態下，過多(duo)攝(she)入功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)會(hui)(hui)增加(jia)心(xin)血(xue)管的負擔(dan)，減少腦血(xue)流(liu)量(liang)(liang)，并不(bu)能(neng)起(qi)到(dao)減輕精神(shen)壓力、集中(zhong)(zhong)(zhong)注意力的作用(yong)，相反，會(hui)(hui)引(yin)起(qi)焦慮抑(yi)(yi)郁。6、影(ying)響身(shen)(shen)體正常(chang)發育(yu)：長(chang)(chang)期(qi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)對(dui)身(shen)(shen)體會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)極(ji)大(da)的負擔(dan)，如果兒童長(chang)(chang)期(qi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)的話(hua)，會(hui)(hui)影(ying)響兒童身(shen)(shen)體的正常(chang)發育(yu)。

三、功能性飲料的作用

1、緩解疲(pi)(pi)勞：功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)中(zhong)的維生素、礦(kuang)物質等，對于運動后(hou)快速補充(chong)(chong)身(shen)體營(ying)養(yang)(yang)、消(xiao)(xiao)除疲(pi)(pi)勞具有(you)一(yi)定的作(zuo)用。2、提(ti)神(shen)醒(xing)腦(nao)：功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)中(zhong)的咖啡因對于熬夜的人(ren)來說(shuo)，可以(yi)(yi)起到提(ti)神(shen)的作(zuo)用；對于高考、考研一(yi)族的學生來說(shuo)，適量喝(he)一(yi)些維生素功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)可以(yi)(yi)提(ti)神(shen)醒(xing)腦(nao)。3、解乏：開車(che)時(shi)精(jing)神(shen)高度集中(zhong)，身(shen)體不能(neng)(neng)隨便移動，容(rong)易(yi)疲(pi)(pi)勞。此時(shi)喝(he)功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)，有(you)助(zhu)于減輕疲(pi)(pi)勞和集中(zhong)精(jing)神(shen)，讓行(xing)車(che)更加(jia)安(an)全(quan)。4、快速補充(chong)(chong)營(ying)養(yang)(yang)：功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)可以(yi)(yi)為(wei)人(ren)體補充(chong)(chong)能(neng)(neng)量和營(ying)養(yang)(yang)，在消(xiao)(xiao)耗大量能(neng)(neng)量后(hou)容(rong)易(yi)感到疲(pi)(pi)倦，可以(yi)(yi)適量喝(he)一(yi)些功(gong)能(neng)(neng)性飲(yin)料(liao)。

四、功能性飲料小孩能喝嗎

功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)通常是(shi)迅速(su)的(de)(de)補充(chong)各(ge)種身(shen)體(ti)所必須的(de)(de)元(yuan)素(su)，以(yi)應對過(guo)(guo)快的(de)(de)消(xiao)耗，不(bu)過(guo)(guo)并不(bu)是(shi)所有(you)人(ren)群(qun)都(dou)適合喝(he)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料的(de)(de)，例如身(shen)體(ti)尚未發育完全的(de)(de)小(xiao)孩子就不(bu)宜喝(he)功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料。某些功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料含有(you)咖啡因，會(hui)刺激中樞神(shen)經，所以(yi)兒(er)童(tong)盡(jin)量(liang)少喝(he)或不(bu)喝(he)；此(ci)外，兒(er)童(tong)正處在發育階段，運動量(liang)較(jiao)小(xiao)，而功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料中的(de)(de)維生素(su)、葡萄糖、礦物質(zhi)、電解質(zhi)、賴氨酸、牛磺酸等成分較(jiao)多(duo)，兒(er)童(tong)飲(yin)用(yong)(yong)容易過(guo)(guo)量(liang)補充(chong)，會(hui)加重孩子自我調節(jie)的(de)(de)負擔，過(guo)(guo)量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)還會(hui)超(chao)過(guo)(guo)孩子消(xiao)化系統和腎臟(zang)、肝(gan)臟(zang)以(yi)及神(shen)經系統的(de)(de)承受能(neng)(neng)力(li)，影響身(shen)體(ti)生長發育。因此(ci)，一般建議小(xiao)孩子不(bu)要(yao)喝(he)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料。