一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨(sui)餐服用時其吸收(shou)率等同(tong)于碳酸(suan)鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦在(zai)(zai)選(xuan)擇鈣片(pian)(pian)時，鈣含(han)量(liang)(liang)是需(xu)要注(zhu)(zhu)重的。在(zai)(zai)考慮鈣片(pian)(pian)的鈣含(han)量(liang)(liang)時，值得注(zhu)(zhu)意的是，如果你同(tong)時在(zai)(zai)喝(he)孕(yun)婦奶粉，要學(xue)會計算攝(she)入的鈣量(liang)(liang)。你可以只吃鈣片(pian)(pian)，也可以同(tong)時喝(he)孕(yun)婦奶粉或牛(niu)奶，關鍵是要把鈣攝(she)入量(liang)(liang)控制在(zai)(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的安全性對(dui)孕(yun)(yun)婦(fu)來(lai)說(shuo)尤其重(zhong)要。你可能(neng)聽說(shuo)過(guo)活性鈣(gai)。活性鈣(gai)片(pian)一(yi)般都是(shi)由(you)富含(han)鈣(gai)的天(tian)然原料，如(ru)貝殼，經高溫(wen)煅燒而(er)制(zhi)成，離子(zi)化程度高，易(yi)被機體(ti)吸(xi)收利用(yong)。但是(shi)一(yi)些生物鈣(gai)的制(zhi)劑含(han)有對(dui)孕(yun)(yun)婦(fu)身體(ti)有害(hai)的元素，如(ru)鎘、鉍(bi)、鉛等(deng)。因此(ci)，長(chang)期(qi)服用(yong)這類(lei)孕(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)片(pian)可能(neng)存在(zai)重(zhong)金屬(shu)中毒的潛在(zai)風險。

3、鈣片(pian)(pian)的(de)(de)溶(rong)解(jie)度是孕婦補鈣選擇中的(de)(de)一(yi)個(ge)重要考(kao)慮(lv)因素。口服的(de)(de)鈣片(pian)(pian)必須(xu)以鈣離子(zi)的(de)(de)形式才能(neng)在腸道被吸(xi)收，因此，如果鈣片(pian)(pian)的(de)(de)溶(rong)解(jie)度高，就可能(neng)被吸(xi)收得更(geng)完全(quan)。就溶(rong)解(jie)度而言(yan)，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等(deng)的(de)(de)溶(rong)解(jie)度較好，而乳酸鈣、碳酸氫(qing)鈣和未經處(chu)理(li)的(de)(de)活性鈣等(deng)溶(rong)解(jie)度較差(cha)。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)利(li)用率(lv)跟溶(rong)解(jie)度相關，但(dan)不是(shi)對(dui)等的(de)(de)(de)(de)關系，因為影響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)因素(su)非常多。通常而言，當你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)就比(bi)較(jiao)高。而當你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)不缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)就相對(dui)較(jiao)低。孕婦的(de)(de)(de)(de)胃(wei)腸功能(neng)、服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)和(he)劑量，以(yi)及同(tong)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)食物等，都可能(neng)影響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)。科學研究表(biao)明，在同(tong)樣條(tiao)件下，目前市場上的(de)(de)(de)(de)各(ge)種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)差別(bie)并(bing)不是(shi)很(hen)(hen)大(da)，一(yi)般在20%～40%。現在市場還(huan)有(you)一(yi)種液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，主打吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)高。它是(shi)經(jing)過特殊處理(li)的(de)(de)(de)(de)碳(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)超微顆粒懸浮物。有(you)的(de)(de)(de)(de)液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)宣稱有(you)90%以(yi)上的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)，但(dan)事實上，無機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)都很(hen)(hen)難溶(rong)解(jie)于水和(he)油(you)，所以(yi)，這在理(li)論(lun)上似乎很(hen)(hen)難解(jie)釋得通。

5、性(xing)價比也是(shi)孕(yun)婦在選(xuan)擇鈣(gai)片(pian)(pian)時(shi)不容忽視的(de)(de)問題，畢竟補(bu)鈣(gai)對(dui)有些孕(yun)婦來說(shuo)是(shi)個長期(qi)行(xing)為(wei)。建議不要片(pian)(pian)面追求高價格，因(yin)為(wei)價格高的(de)(de)鈣(gai)片(pian)(pian)，未必補(bu)鈣(gai)效果就好(hao)，可以根據自己(ji)的(de)(de)經濟條件選(xuan)擇鈣(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片的重要條件之一。如果(guo)你(ni)食欲不(bu)太好(hao)，對口味要求很(hen)高，那(nei)么選擇口感好(hao)、味道佳(jia)的鈣(gai)片就顯得特別重要了。