一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好(hao)，隨餐服用時其吸收(shou)率等同于(yu)碳酸鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)在(zai)選擇鈣(gai)片時(shi)(shi)(shi)，鈣(gai)含(han)量(liang)是需要(yao)注重(zhong)的(de)。在(zai)考慮鈣(gai)片的(de)鈣(gai)含(han)量(liang)時(shi)(shi)(shi)，值得注意的(de)是，如(ru)果你(ni)(ni)同時(shi)(shi)(shi)在(zai)喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)，要(yao)學會計算攝(she)入(ru)的(de)鈣(gai)量(liang)。你(ni)(ni)可(ke)以(yi)只吃鈣(gai)片，也可(ke)以(yi)同時(shi)(shi)(shi)喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)或(huo)牛奶(nai)，關鍵是要(yao)把鈣(gai)攝(she)入(ru)量(liang)控制在(zai)合理范圍內(nei)。

2、鈣(gai)片的(de)安(an)全性對孕(yun)(yun)婦(fu)來(lai)說尤(you)其(qi)重要。你可能(neng)聽說過(guo)活性鈣(gai)。活性鈣(gai)片一(yi)般(ban)都是由富含鈣(gai)的(de)天然原(yuan)料(liao)，如(ru)貝殼，經高溫煅燒而(er)制(zhi)成，離子化程度高，易被機體(ti)吸收利用(yong)。但(dan)是一(yi)些生物鈣(gai)的(de)制(zhi)劑(ji)含有(you)對孕(yun)(yun)婦(fu)身(shen)體(ti)有(you)害(hai)的(de)元素(su)，如(ru)鎘(ge)、鉍、鉛等。因此，長期服(fu)用(yong)這類孕(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)片可能(neng)存在重金屬中毒的(de)潛(qian)在風險。

3、鈣片(pian)的(de)(de)溶解(jie)度(du)(du)是(shi)孕婦(fu)補鈣選擇中的(de)(de)一個重要考慮因(yin)素。口(kou)服的(de)(de)鈣片(pian)必須以鈣離(li)子的(de)(de)形(xing)式才能(neng)在(zai)腸道(dao)被吸(xi)收，因(yin)此，如果鈣片(pian)的(de)(de)溶解(jie)度(du)(du)高，就可能(neng)被吸(xi)收得更完全。就溶解(jie)度(du)(du)而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的(de)(de)溶解(jie)度(du)(du)較好(hao)，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未(wei)經處理的(de)(de)活性(xing)鈣等溶解(jie)度(du)(du)較差(cha)。

4、鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)利用(yong)率(lv)跟溶(rong)解(jie)度相關，但(dan)不(bu)是對(dui)等(deng)的(de)(de)(de)關系(xi)，因為影響(xiang)鈣(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)的(de)(de)(de)因素非常(chang)多。通常(chang)而言(yan)，當你的(de)(de)(de)身(shen)體缺鈣(gai)時，服用(yong)鈣(gai)片(pian)補(bu)鈣(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)比(bi)較高(gao)。而當你的(de)(de)(de)身(shen)體不(bu)缺鈣(gai)時，鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)相對(dui)較低。孕(yun)婦的(de)(de)(de)胃腸(chang)功(gong)能、服用(yong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)時間和(he)劑(ji)量，以及同(tong)吃(chi)的(de)(de)(de)食物(wu)等(deng)，都(dou)可能影響(xiang)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)。科(ke)學研究表(biao)明，在同(tong)樣條件下，目(mu)前市場上(shang)的(de)(de)(de)各種(zhong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)差別(bie)并不(bu)是很(hen)大(da)，一(yi)般在20%～40%。現在市場還有一(yi)種(zhong)液體鈣(gai)，主打吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)高(gao)。它是經過特殊處理的(de)(de)(de)碳酸(suan)鈣(gai)超(chao)微顆(ke)粒懸(xuan)浮物(wu)。有的(de)(de)(de)液體鈣(gai)宣(xuan)稱有90%以上(shang)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率(lv)，但(dan)事實上(shang)，無(wu)機鈣(gai)都(dou)很(hen)難(nan)溶(rong)解(jie)于水(shui)和(he)油，所以，這在理論上(shang)似乎很(hen)難(nan)解(jie)釋得(de)通。

5、性價(jia)比也是孕婦(fu)在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦(fu)來說是個(ge)長期行為。建議不要片面追求高(gao)價(jia)格，因為價(jia)格高(gao)的鈣片，未必補鈣效(xiao)果就好，可以根據自己的經濟條件(jian)選擇鈣片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片的(de)重要條件(jian)之(zhi)一。如果(guo)你食欲不太(tai)好，對口味要求很高，那么選擇口感(gan)好、味道佳的(de)鈣(gai)片就顯(xian)得特別(bie)重要了。