一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時間是(shi)早上吃完飯半小時后和晚(wan)上睡覺之前，具(ju)體原因有以(yi)下幾點(dian)：

1、早上(shang)吃完(wan)飯半(ban)小時(shi)后和(he)晚上(shang)睡覺之前，孕婦的(de)血(xue)鈣水平最低(di)，補鈣的(de)效果較(jiao)好，而且在(zai)這(zhe)兩個(ge)階段服用，可以(yi)避免食物(wu)中的(de)葉酸影(ying)響(xiang)鈣的(de)吸收。

2、孕(yun)婦(fu)在(zai)睡(shui)覺之(zhi)(zhi)前(qian)補鈣(gai)，夜間鈣(gai)水平較低時可提供(gong)鈣(gai)源(yuan)，阻斷體(ti)內動用儲藏資源(yuan)——骨(gu)鈣(gai)。除(chu)此之(zhi)(zhi)外，晚上(shang)睡(shui)覺之(zhi)(zhi)前(qian)補鈣(gai)，可以起到(dao)鎮靜的作用，有利于提高(gao)睡(shui)眠質量(liang)。

3、孕(yun)婦在早上吃完飯半(ban)小時(shi)后補鈣，有(you)一段(duan)遠離(li)睡眠的時(shi)間，這個時(shi)間可以適當的曬(shai)太陽，促進鈣的吸收(shou)。

孕婦在孕期需要(yao)的鈣質較(jiao)多，通(tong)過(guo)食物(wu)難以全面地獲取(qu)，所以建(jian)議服用(yong)鈣片，還可以多吃一些(xie)富含(han)鈣質的食物(wu)，例(li)如(ru)：牛奶(nai)、紫菜、花椰(ye)菜、蛤蜊(li)、蝦皮、帶(dai)魚(yu)、杏(xing)仁、開心果(guo)等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好(hao)的(de)說法是(shi)不(bu)準確的(de)，一般服用1~2粒左右是(shi)比(bi)較好(hao)的(de)，具體(ti)情況(kuang)還要根(gen)據鈣片的(de)含鈣量以及(ji)個人體(ti)質進行判(pan)斷。

正(zheng)常情(qing)況(kuang)下，在懷孕(yun)后由于機體(ti)(ti)對微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)(su)的(de)需求量(liang)增加，每天大概(gai)需要(yao)攝入500~800毫克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)(su)，才可以維(wei)持身(shen)(shen)體(ti)(ti)和胎(tai)兒的(de)生長所需。如果(guo)孕(yun)婦平時對含(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)較(jiao)多的(de)食物攝入較(jiao)少，身(shen)(shen)體(ti)(ti)內對鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)(su)比(bi)較(jiao)缺乏(fa)，大概(gai)服(fu)用(yong)2粒(li)鈣(gai)(gai)(gai)片是比(bi)較(jiao)好的(de)。如果(guo)孕(yun)婦自身(shen)(shen)體(ti)(ti)質較(jiao)好，對鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)(su)不缺乏(fa)，也(ye)可以服(fu)用(yong)1粒(li)，具體(ti)(ti)服(fu)用(yong)劑量(liang)要(yao)根據孕(yun)婦個人體(ti)(ti)質以及鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)等因素(su)(su)遵醫(yi)囑服(fu)用(yong)。

在懷孕期間要(yao)適(shi)量(liang)補充(chong)(chong)雞(ji)蛋、牛奶等鈣含量(liang)比較豐富的食(shi)物，同時要(yao)補充(chong)(chong)新(xin)鮮的瓜果和蔬(shu)菜，保證營養(yang)攝入充(chong)(chong)足，才可以為胎兒(er)的生長(chang)發(fa)育提供足夠的營養(yang)。