一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一(yi)天中(zhong)最佳(jia)時間是早上(shang)吃完飯半小時后和晚(wan)上(shang)睡覺之前，具體原因有以下(xia)幾點：

1、早(zao)上(shang)吃(chi)完飯半小時后(hou)和晚上(shang)睡(shui)覺之前(qian)，孕婦的(de)血鈣水平最低，補鈣的(de)效(xiao)果較(jiao)好，而且在這兩個(ge)階段服用，可以避免食物(wu)中的(de)葉酸影響鈣的(de)吸收(shou)。

2、孕婦在睡覺之(zhi)前補鈣(gai)(gai)，夜間鈣(gai)(gai)水平(ping)較(jiao)低時可提(ti)供鈣(gai)(gai)源(yuan)，阻斷體內動用(yong)儲藏資(zi)源(yuan)——骨鈣(gai)(gai)。除此(ci)之(zhi)外(wai)，晚上睡覺之(zhi)前補鈣(gai)(gai)，可以起(qi)到鎮靜的作用(yong)，有利于提(ti)高睡眠質量(liang)。

3、孕婦在早上吃(chi)完飯半小時后補鈣，有一段遠(yuan)離睡眠的(de)時間，這(zhe)個時間可以適(shi)當的(de)曬(shai)太陽，促進(jin)鈣的(de)吸收。

孕婦在(zai)孕期需要的鈣(gai)質較多(duo)(duo)，通(tong)過食物(wu)難以全面地獲取，所(suo)以建議服用(yong)鈣(gai)片，還可以多(duo)(duo)吃一些富含(han)鈣(gai)質的食物(wu)，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、蝦皮(pi)、帶魚(yu)、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)最好(hao)的(de)說(shuo)法是不準確的(de)，一般服用(yong)1~2粒(li)左右(you)是比較好(hao)的(de)，具體(ti)情況還(huan)要(yao)根(gen)據鈣片(pian)的(de)含鈣量以及個人體(ti)質進行判斷。

正常情況下，在懷孕后由于機體對微量(liang)(liang)元素(su)的需求量(liang)(liang)增加，每天大概(gai)需要攝(she)入500~800毫克的鈣元素(su)，才可(ke)以維(wei)持身體和(he)胎兒(er)的生長所(suo)需。如果(guo)孕婦平時對含(han)鈣量(liang)(liang)較多(duo)的食物攝(she)入較少，身體內對鈣元素(su)比較缺乏(fa)，大概(gai)服(fu)用(yong)(yong)(yong)2粒(li)鈣片(pian)是比較好的。如果(guo)孕婦自身體質(zhi)較好，對鈣元素(su)不(bu)缺乏(fa)，也(ye)可(ke)以服(fu)用(yong)(yong)(yong)1粒(li)，具(ju)體服(fu)用(yong)(yong)(yong)劑量(liang)(liang)要根據孕婦個(ge)人體質(zhi)以及鈣片(pian)的含(han)鈣量(liang)(liang)等(deng)因素(su)遵醫囑(zhu)服(fu)用(yong)(yong)(yong)。

在懷孕(yun)期間要適量補(bu)充(chong)(chong)雞(ji)蛋、牛奶(nai)等鈣含量比較豐富的食物，同時要補(bu)充(chong)(chong)新鮮的瓜果和蔬菜，保證營(ying)養攝(she)入充(chong)(chong)足，才可(ke)以(yi)為(wei)胎兒的生長發育提供足夠的營(ying)養。