一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對(dui)胎兒很(hen)重(zhong)要，對(dui)孕婦(fu)本身也很(hen)重(zhong)要。孕婦(fu)補鈣的原因主要有以下幾點：

1、孕(yun)婦補鈣(gai)能防(fang)止(zhi)胎(tai)兒的先天性(xing)疾病，胎(tai)兒得不(bu)到足夠的鈣(gai)，很容易發(fa)生新生兒先天性(xing)喉軟(ruan)骨軟(ruan)化病。

2、孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)能(neng)促進胎兒的骨(gu)骼(ge)發展。胎兒骨(gu)骼(ge)和(he)牙(ya)齒(chi)的鈣(gai)化(hua)在(zai)兩個月時已(yi)經(jing)開(kai)始，所以需要從母體中攝取鈣(gai)元(yuan)素(su)，如果孕(yun)婦(fu)缺鈣(gai)，直接會影響到胎兒骨(gu)骼(ge)的發育(yu)。

3、孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)還能(neng)促進胎兒(er)的大腦(nao)發育，胎兒(er)腦(nao)部發育生長(chang)(chang)的關鍵時期(qi)，腦(nao)細胞(bao)的生長(chang)(chang)代(dai)謝以及腦(nao)部的正常運作都離不(bu)開鈣(gai)(gai)，因此鈣(gai)(gai)對胎兒(er)智(zhi)力發育、神經系(xi)統十分重要。

4、孕婦自(zi)身也需要大量的鈣元(yuan)素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦到戶外(wai)曬太陽，讓皮膚在紫(zi)外(wai)線作用下生成(cheng)維生素(su)D，促進體內鈣的吸(xi)收，同時注意(yi)定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量(liang)相當的(de)鈣，分成幾(ji)次(ci)補(bu)(bu)，要比一次(ci)大量(liang)補(bu)(bu)鈣吸收效果好得多(duo)。孕婦(fu)補(bu)(bu)鈣時(shi)，要選擇(ze)劑量(liang)小的(de)鈣片，每天分兩次(ci)或三次(ci)口(kou)服，喝(he)牛(niu)奶(nai)也應遵(zun)循這樣的(de)原則，500毫升牛(niu)奶(nai)，如果分成2~3次(ci)喝(he)，補(bu)(bu)鈣效果要優于1次(ci)全部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間應是飯后(hou)兩餐(can)之間。人(ren)體的血鈣水平(ping)在(zai)夜間很低，補(bu)(bu)鈣吸收(shou)率更(geng)高，所以，晚上臨睡前是理想的補(bu)(bu)鈣時間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)多人認為，骨(gu)頭(tou)就是鈣(gai)(gai)(gai)，喝(he)(he)骨(gu)頭(tou)湯(tang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效果(guo)好，其實(shi)這(zhe)種觀點是片面(mian)的(de)。用1公斤肉(rou)骨(gu)頭(tou)煮湯(tang)2小時，湯(tang)中(zhong)的(de)含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量僅20毫克左右，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)不能滿足孕婦補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)需(xu)要，而且，肉(rou)骨(gu)頭(tou)湯(tang)中(zhong)脂肪量很(hen)高，不宜(yi)過多用來補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。而牛奶(nai)不僅含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量豐富，其鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)也非常適合(he)人體吸收(shou)，除此之外(wai)，牛奶(nai)還含(han)(han)有多種人體必需(xu)的(de)蛋白質(zhi)及營(ying)養(yang)成分，喝(he)(he)牛奶(nai)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是很(hen)好的(de)選擇(ze)。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生素(su)D是鈣(gai)(gai)被機體(ti)(ti)吸收的(de)載體(ti)(ti)，鈣(gai)(gai)只有(you)在(zai)維(wei)生素(su)D的(de)作用下才能被骨(gu)骼吸收，因此，在(zai)補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)同時，應(ying)適當(dang)的(de)補(bu)充維(wei)生素(su)D，多曬太陽可以(yi)促進維(wei)生素(su)D在(zai)體(ti)(ti)內的(de)合成，也可以(yi)選(xuan)擇富含維(wei)生素(su)D的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)進行補(bu)鈣(gai)(gai)，吸收好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過(guo)度補鈣會影響其它營養的(de)吸收，可導致(zhi)孕婦出現便秘、高鈣血(xue)癥等(deng)病癥，會使鈣質沉淀(dian)在胎盤血(xue)管壁(bi)中(zhong)(zhong)，引起胎盤老化、鈣化，分泌(mi)的(de)羊水減少(shao)，所以孕婦補鈣并非越(yue)多(duo)越(yue)好。根(gen)據中(zhong)(zhong)國營養學會的(de)建議，只(zhi)要孕婦每天補鈣的(de)量不超過(guo)2000毫克，就不會有安全隱(yin)患。