一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對胎兒很(hen)重要，對孕婦(fu)(fu)本(ben)身(shen)也很(hen)重要。孕婦(fu)(fu)補(bu)鈣的原因主要有以下幾點：

1、孕婦補鈣(gai)能防止胎兒(er)的先天性(xing)疾(ji)病，胎兒(er)得不到足夠的鈣(gai)，很(hen)容(rong)易發(fa)生新生兒(er)先天性(xing)喉(hou)軟(ruan)骨軟(ruan)化病。

2、孕婦補鈣能促進胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)骨骼發(fa)展。胎(tai)(tai)兒(er)骨骼和牙(ya)齒的(de)(de)鈣化在兩個月時已經開(kai)始(shi)，所以需要從母體中攝(she)取鈣元(yuan)素(su)，如果孕婦缺鈣，直接(jie)會影響到胎(tai)(tai)兒(er)骨骼的(de)(de)發(fa)育。

3、孕婦補鈣(gai)(gai)(gai)還能促進胎(tai)兒的大(da)腦發育，胎(tai)兒腦部發育生長的關鍵時期，腦細(xi)胞(bao)的生長代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣(gai)(gai)(gai)，因此鈣(gai)(gai)(gai)對胎(tai)兒智(zhi)力(li)發育、神(shen)經(jing)系統十(shi)分(fen)重要。

4、孕婦自身也需(xu)要大(da)量的鈣(gai)元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情(qing)況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦到戶外曬太陽，讓皮膚在紫外線作用下生成維(wei)生素D，促進體內鈣的吸(xi)收，同(tong)時(shi)注意定(ding)期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)量相(xiang)當(dang)的鈣(gai)，分(fen)成幾次補(bu)(bu)，要比一次大量補(bu)(bu)鈣(gai)吸收效果好得多。孕婦補(bu)(bu)鈣(gai)時，要選擇劑量小(xiao)的鈣(gai)片(pian)，每天分(fen)兩(liang)次或(huo)三(san)次口服(fu)，喝牛(niu)奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛(niu)奶，如果分(fen)成2~3次喝，補(bu)(bu)鈣(gai)效果要優(you)于1次全部喝掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間應是飯(fan)后兩餐之(zhi)間。人(ren)體的(de)血鈣(gai)水(shui)平在夜間很低，補(bu)(bu)鈣(gai)吸(xi)收率(lv)更高，所以(yi)，晚上臨(lin)睡前(qian)是理想的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)時(shi)間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)(hen)多(duo)人(ren)(ren)認為(wei)，骨頭(tou)(tou)就是鈣(gai)，喝骨頭(tou)(tou)湯補鈣(gai)效果好(hao)，其(qi)實這種(zhong)觀(guan)點是片面的。用1公斤肉(rou)(rou)骨頭(tou)(tou)煮(zhu)湯2小時(shi)，湯中(zhong)(zhong)的含鈣(gai)量(liang)僅20毫克左右，遠遠不能滿足孕(yun)婦補鈣(gai)的需要，而(er)且，肉(rou)(rou)骨頭(tou)(tou)湯中(zhong)(zhong)脂肪(fang)量(liang)很(hen)(hen)高，不宜過(guo)多(duo)用來補鈣(gai)。而(er)牛(niu)(niu)奶不僅含鈣(gai)量(liang)豐富(fu)，其(qi)鈣(gai)質也非常適合人(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收，除此之外，牛(niu)(niu)奶還(huan)含有多(duo)種(zhong)人(ren)(ren)體(ti)必(bi)需的蛋(dan)白(bai)質及營(ying)養(yang)成(cheng)分，喝牛(niu)(niu)奶補鈣(gai)是很(hen)(hen)好(hao)的選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D是鈣(gai)(gai)被機體吸收的(de)載體，鈣(gai)(gai)只有在維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D的(de)作用下才能被骨骼吸收，因此，在補鈣(gai)(gai)的(de)同時，應適當的(de)補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D，多曬太陽可以促進維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D在體內的(de)合成，也可以選擇富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D的(de)鈣(gai)(gai)片進行補鈣(gai)(gai)，吸收好(hao)又安全。

5、補鈣并非越多越好

過度(du)補(bu)鈣會(hui)影響其它營(ying)養(yang)的(de)吸收，可導致孕婦出(chu)現便秘、高鈣血癥(zheng)等(deng)病癥(zheng)，會(hui)使(shi)鈣質沉(chen)淀在(zai)胎盤血管壁(bi)中(zhong)，引起胎盤老化(hua)、鈣化(hua)，分泌的(de)羊(yang)水減少(shao)，所(suo)以孕婦補(bu)鈣并非越(yue)多越(yue)好(hao)。根據(ju)中(zhong)國(guo)營(ying)養(yang)學會(hui)的(de)建議，只要孕婦每天補(bu)鈣的(de)量不(bu)超過2000毫克，就(jiu)不(bu)會(hui)有安全隱患。