一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉力(li)器進行鍛煉(lian)肌肉效果(guo)(guo)是非常不錯的，不過(guo)要(yao)(yao)想獲(huo)得良好的鍛煉(lian)效果(guo)(guo)，需(xu)要(yao)(yao)把握好鍛煉(lian)強度，那么拉力(li)器鍛煉(lian)多(duo)少個一(yi)天比較(jiao)好呢？

一般來說，使用拉力器鍛煉(lian)，每天做多少個，主要取(qu)決(jue)于個人的(de)體型體質、健身水平、健身目標和時(shi)(shi)間(jian)安排等方面，正(zheng)常情況下(xia)，建(jian)議每次(ci)拉10~15下(xia)一組(zu)，一天做5~6組(zu)，鍛煉(lian)時(shi)(shi)間(jian)長了，隨(sui)著肌肉力量(liang)的(de)增加，可以慢慢加到10組(zu)。

剛開始用(yong)拉力器進行(xing)鍛煉的時候，可能拉不了(le)幾個就沒(mei)力了(le)，可以暫時降低目標，循序漸進逐漸增加，有條件的話(hua)可以自己規劃一個健(jian)身計劃。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健身時(shi)使用(yong)拉力器進行鍛(duan)煉(lian)的時(shi)候，控制好(hao)鍛(duan)煉(lian)量(liang)(liang)(liang)才能(neng)獲得最佳鍛(duan)煉(lian)效果(guo)，鍛(duan)煉(lian)量(liang)(liang)(liang)太小(xiao)的話(hua)，達不到鍛(duan)煉(lian)肌(ji)肉(rou)的效果(guo)，鍛(duan)煉(lian)量(liang)(liang)(liang)太大(da)則會導致肌(ji)肉(rou)損傷。

用健身拉力器鍛(duan)煉一(yi)定要量力(li)而行，根據自己的(de)情況選擇鍛(duan)煉量，超負荷鍛(duan)煉的(de)話，可(ke)能會出現胸部肌肉勞(lao)損或者(zhe)是肩部肌肉勞(lao)損的(de)問題，另(ling)外(wai)也(ye)容易造(zao)成肱(gong)二(er)頭肌的(de)損傷(shang)。

除此之(zhi)外(wai)，使(shi)用拉力器進行健身鍛煉的(de)時(shi)候還(huan)要注意，一定要提前做(zuo)好(hao)熱身準(zhun)備，以免鍛煉過程(cheng)中造成肌肉拉傷。