一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不(bu)過和普通拉力器(qi)相(xiang)比，它對(dui)于(yu)肌肉的(de)增長效(xiao)果并不(bu)明顯，但對(dui)于(yu)減肥來說效(xiao)果很(hen)不(bu)錯(cuo)。

腳(jiao)(jiao)蹬(deng)拉(la)力(li)(li)(li)(li)器從器械(xie)的(de)(de)種類上(shang)被稱為自重器械(xie)，因為它的(de)(de)阻力(li)(li)(li)(li)非(fei)常小，所以(yi)對于肌肉鍛(duan)煉效果一般，但是它也(ye)有(you)自己的(de)(de)特點，可以(yi)改變(bian)阻力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)方向，更好的(de)(de)把肌力(li)(li)(li)(li)作用(yong)到拉(la)力(li)(li)(li)(li)方向上(shang)，讓(rang)體內的(de)(de)肌糖原（脂肪）得到最大(da)限度(du)的(de)(de)燃燒(shao)，所以(yi)腳(jiao)(jiao)蹬(deng)拉(la)力(li)(li)(li)(li)器鍛(duan)煉效果的(de)(de)表現在(zai)有(you)氧訓練上(shang)，對于減脂有(you)著很大(da)的(de)(de)優(you)勢。

腳蹬拉(la)力器主要(yao)是利用人體腿部以(yi)及手部的(de)配(pei)合來進行(xing)減肥鍛(duan)煉的(de)，可以(yi)幫助消耗燃燒到人體腿部以(yi)及手部的(de)脂(zhi)肪、熱量，具有一(yi)定(ding)瘦(shou)腿部以(yi)及手部的(de)作用。

當然，需要注意的是，腳蹬拉力(li)器(qi)只能鍛煉(lian)(lian)燃(ran)燒到人體局部的脂肪，要想真(zhen)正減肥的話，還是要注意搭配其他健身(shen)器(qi)材鍛煉(lian)(lian)以及控制(zhi)飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬(deng)拉(la)力器能瘦肚(du)子，但(dan)是這種器械主要(yao)是進(jin)行腿部運(yun)動，瘦肚(du)子效(xiao)果不(bu)明顯。

如(ru)(ru)果(guo)你想瘦肚子，還是要進行針對腹部的運(yun)動(dong)，比如(ru)(ru)卷腹運(yun)動(dong)、平板撐、瑜(yu)伽、仰臥起坐(zuo)等(deng)，或者(zhe)進行游泳(yong)、跳(tiao)繩(sheng)等(deng)運(yun)動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方(fang)法如下：

1、平坐地面(mian)上(shang)，伸出(chu)雙腿，將兩只腳放在(zai)在(zai)腳蹬拉(la)力器(qi)的(de)固定(ding)腳踏中。

2、用雙手(shou)握住手(shou)柄(bing)用勻力(li)前(qian)后拉動。

3、之后循環這些動作，每(mei)組(zu)15-20次(ci)，每(mei)次(ci)間隔休息2-3分鐘，每(mei)天3次(ci)。

4、做完之后要記得(de)做一些腿部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)以及腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)的拉伸云運(yun)動，避(bi)免損傷肌肉。