一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種(zhong)，不過和普(pu)通拉力器相(xiang)比，它對(dui)于肌肉的增長(chang)效(xiao)果(guo)并不明顯，但(dan)對(dui)于減(jian)肥來說效(xiao)果(guo)很不錯。

腳蹬(deng)拉力(li)(li)(li)器(qi)(qi)從(cong)器(qi)(qi)械的(de)(de)(de)(de)種類上(shang)被稱為自(zi)重器(qi)(qi)械，因(yin)為它的(de)(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)(li)非常小(xiao)，所以(yi)對(dui)于肌肉(rou)鍛(duan)煉效果一(yi)般(ban)，但是它也(ye)有自(zi)己的(de)(de)(de)(de)特點，可以(yi)改(gai)變阻(zu)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)方向，更好的(de)(de)(de)(de)把肌力(li)(li)(li)作用到拉力(li)(li)(li)方向上(shang)，讓體內的(de)(de)(de)(de)肌糖原（脂(zhi)肪）得到最(zui)大限度的(de)(de)(de)(de)燃燒(shao)，所以(yi)腳蹬(deng)拉力(li)(li)(li)器(qi)(qi)鍛(duan)煉效果的(de)(de)(de)(de)表(biao)現在有氧(yang)訓練上(shang)，對(dui)于減(jian)脂(zhi)有著(zhu)很大的(de)(de)(de)(de)優勢。

腳蹬拉(la)力器(qi)主要(yao)是利(li)用(yong)人(ren)(ren)體腿(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手(shou)(shou)部(bu)的(de)(de)配合來進行(xing)減肥鍛煉的(de)(de)，可以幫助(zhu)消耗燃(ran)燒到人(ren)(ren)體腿(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手(shou)(shou)部(bu)的(de)(de)脂肪(fang)、熱(re)量，具有一定瘦(shou)腿(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手(shou)(shou)部(bu)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

當然，需要注意(yi)(yi)的是，腳蹬(deng)拉力器只能(neng)鍛(duan)煉燃(ran)燒到人體局部的脂肪，要想真(zhen)正(zheng)減肥的話，還是要注意(yi)(yi)搭配(pei)其他健(jian)身器材鍛(duan)煉以及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是這(zhe)種(zhong)器械主(zhu)要是進行腿(tui)部運動(dong)，瘦肚子(zi)效果不明顯。

如果你(ni)想(xiang)瘦肚子，還是要(yao)進行針對腹(fu)部的運(yun)(yun)動，比(bi)如卷腹(fu)運(yun)(yun)動、平板(ban)撐(cheng)、瑜(yu)伽、仰(yang)臥起坐等(deng)(deng)，或者進行游泳、跳(tiao)繩(sheng)等(deng)(deng)運(yun)(yun)動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥(fei)減(jian)脂，具體的方法(fa)如下：

1、平坐(zuo)地(di)面上，伸(shen)出雙腿，將(jiang)兩(liang)只腳放在(zai)在(zai)腳蹬拉力器的(de)固(gu)定腳踏(ta)中。

2、用(yong)雙手握(wo)住手柄用(yong)勻力前后(hou)拉動。

3、之(zhi)后(hou)循環這些(xie)動作，每(mei)組(zu)15-20次，每(mei)次間隔休(xiu)息(xi)2-3分鐘，每(mei)天3次。

4、做(zuo)完(wan)之后要(yao)記(ji)得做(zuo)一些腿部、手部以及腹部、臀(tun)部的拉伸(shen)云(yun)運動(dong)，避免損傷肌肉(rou)。