一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)力器是一種小(xiao)型健身(shen)(shen)器材，很多人(ren)對健身(shen)(shen)房(fang)里的(de)大型器械(xie)都會(hui)感到既向往(wang)又害怕(pa)，向往(wang)是因為它們確實能幫(bang)助人(ren)得到有效的(de)鍛(duan)煉，害怕(pa)是因為不(bu)斷地(di)加重讓身(shen)(shen)體(ti)處于高(gao)強負荷下，大部(bu)分的(de)人(ren)都忍(ren)受(shou)不(bu)了(le)(le)，堅(jian)持不(bu)下去。這種情況下，小(xiao)型健身(shen)(shen)器械(xie)就顯(xian)現出(chu)它的(de)優勢了(le)(le)，用(yong)拉(la)力器健身(shen)(shen)的(de)好(hao)處主要(yao)有：

1、節省時間

很多不愿意上健(jian)身房(fang)(fang)(fang)、或(huo)者(zhe)辦了卡卻逐漸不再去健(jian)身房(fang)(fang)(fang)健(jian)身的(de)(de)人，都會有這(zhe)樣一個感受：太浪費(fei)時間(jian)了！除(chu)非是開在家門口的(de)(de)健(jian)身房(fang)(fang)(fang)，不然的(de)(de)話(hua)，光來去路程起碼也得半小(xiao)時以上。如果(guo)選擇(ze)了拉(la)力器，這(zhe)半小(xiao)時都足夠做兩套訓練動作了。

2、輕巧便攜

拉力器小巧(qiao)一根，收納不占地(di)方，裝口袋里(li)就行，想(xiang)拿到哪里(li)進(jin)行訓練(lian)都(dou)可(ke)以(yi)(yi)。可(ke)以(yi)(yi)在(zai)客廳里(li)邊(bian)(bian)看電視邊(bian)(bian)練(lian)習，也可(ke)以(yi)(yi)在(zai)睡(shui)前拿到臥(wo)室進(jin)行幾組拉伸(shen)放(fang)松身(shen)體，甚至可(ke)以(yi)(yi)早上(shang)出門(men)的(de)(de)時候放(fang)進(jin)包里(li)帶到公司(si)，在(zai)午間休(xiu)息的(de)(de)時候在(zai)工位邊(bian)(bian)利(li)用(yong)拉力器拉伸(shen)活(huo)動筋骨。

3、可調節阻力

拉力(li)器的回彈(dan)性很大，拉伸(shen)的長(chang)短會(hui)根據(ju)練習(xi)者(zhe)的力(li)量產生變(bian)化，新(xin)手小(xiao)白(bai)訓(xun)練的時候，拉出的會(hui)短，當堅(jian)持練習(xi)一段時間，力(li)量有所(suo)增長(chang)，拉力(li)器就會(hui)被拉伸(shen)得長(chang)一些，這種會(hui)根據(ju)力(li)量產生長(chang)短變(bian)化的特點，讓(rang)訓(xun)練動作能跟著練習(xi)者(zhe)的變(bian)強逐漸(jian)進(jin)階多樣化，長(chang)期訓(xun)練也不會(hui)產生枯燥感(gan)。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力(li)器可(ke)(ke)以鍛煉(lian)到的部分(fen)是(shi)有限(xian)的，并不能(neng)做(zuo)到全身鍛煉(lian)，而且(qie)根據拉力(li)器的類型，其運動(dong)范(fan)圍可(ke)(ke)能(neng)會受到限(xian)制，這(zhe)會限(xian)制可(ke)(ke)以進(jin)行的鍛煉(lian)類型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健(jian)(jian)身不(bu)是在健(jian)(jian)身房，沒有(you)(you)專門的(de)健(jian)(jian)身教練(lian)指導，如果不(bu)科學鍛煉，不(bu)注意控制鍛煉量(liang)，可能(neng)會(hui)有(you)(you)肌(ji)肉(rou)或(huo)關節受傷的(de)風險。

總(zong)的(de)(de)(de)來說，拉力(li)器(qi)可以成(cheng)為(wei)提(ti)高健康(kang)和(he)力(li)量的(de)(de)(de)寶貴工具，但用(yong)(yong)戶應該意(yi)識到使用(yong)(yong)它們的(de)(de)(de)潛在風險和(he)局限(xian)性(xing)。?重(zhong)要的(de)(de)(de)是使用(yong)(yong)正確(que)的(de)(de)(de)形式并從較低的(de)(de)(de)拉力(li)開始，然(ran)后逐漸(jian)增(zeng)加(jia)以避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著(zhu)人(ren)們日常生(sheng)(sheng)活的(de)(de)改善，除了滿足日常的(de)(de)生(sheng)(sheng)活，也有越來越多(duo)的(de)(de)人(ren)選擇加入健身的(de)(de)隊伍中，其(qi)實健身對于(yu)我們來說，不僅僅是(shi)為了鍛煉出(chu)(chu)更(geng)好(hao)的(de)(de)身材，也能為我們鍛煉出(chu)(chu)更(geng)好(hao)的(de)(de)身體素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減肥塑(su)身、促進骨(gu)骼代謝、提(ti)高身體(ti)協調性、增(zeng)加關節靈(ling)活性、增(zeng)強反應能力、緩解壓力等作用。

不過需要(yao)注意的(de)是，要(yao)達到(dao)上(shang)面的(de)這些效果，需要(yao)采取正(zheng)確(que)的(de)鍛(duan)煉方(fang)式，并堅持鍛(duan)煉，如果三天(tian)打魚兩天(tian)曬網的(de)話，是見不到(dao)什(shen)么(me)作(zuo)用的(de)。