一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)是一種(zhong)小型(xing)健(jian)身器(qi)材，很多人(ren)對健(jian)身房里的(de)大(da)(da)型(xing)器(qi)械都(dou)會感到既向往(wang)又(you)害(hai)怕(pa)，向往(wang)是因為它們確實能幫助人(ren)得(de)到有(you)效(xiao)的(de)鍛煉，害(hai)怕(pa)是因為不斷地(di)加重(zhong)讓身體處于高(gao)強負荷(he)下，大(da)(da)部分的(de)人(ren)都(dou)忍受不了(le)，堅持不下去。這種(zhong)情況下，小型(xing)健(jian)身器(qi)械就顯(xian)現出它的(de)優勢了(le)，用拉力器(qi)健(jian)身的(de)好處主要有(you)：

1、節省時間

很(hen)多不愿意上健(jian)(jian)身(shen)(shen)房、或者(zhe)辦了(le)卡(ka)卻逐漸不再去健(jian)(jian)身(shen)(shen)房健(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)人，都會有這(zhe)樣一個感受：太(tai)浪費(fei)時(shi)(shi)間了(le)！除非(fei)是開在家門口的(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)房，不然的(de)話，光來去路程起碼也得(de)半小時(shi)(shi)以上。如果(guo)選擇了(le)拉力器，這(zhe)半小時(shi)(shi)都足夠做(zuo)兩套訓練動(dong)作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力器小巧一根，收(shou)納不(bu)占地方(fang)，裝口袋里就行，想拿到哪里進(jin)行訓練都可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在客廳里邊(bian)看電(dian)視邊(bian)練習(xi)，也(ye)可(ke)以(yi)在睡前拿到臥(wo)室(shi)進(jin)行幾組(zu)拉(la)伸(shen)放(fang)松身體，甚至可(ke)以(yi)早(zao)上(shang)出門的(de)時候(hou)放(fang)進(jin)包里帶到公司，在午(wu)間休(xiu)息的(de)時候(hou)在工位邊(bian)利用拉(la)力器拉(la)伸(shen)活動筋骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)力(li)(li)器的回(hui)彈性很大，拉(la)伸的長(chang)短(duan)會(hui)根(gen)據(ju)練(lian)(lian)習者(zhe)的力(li)(li)量產生(sheng)(sheng)變化(hua)，新(xin)手小白(bai)訓練(lian)(lian)的時(shi)(shi)候，拉(la)出的會(hui)短(duan)，當堅持(chi)練(lian)(lian)習一段(duan)時(shi)(shi)間，力(li)(li)量有所增長(chang)，拉(la)力(li)(li)器就會(hui)被拉(la)伸得長(chang)一些，這種會(hui)根(gen)據(ju)力(li)(li)量產生(sheng)(sheng)長(chang)短(duan)變化(hua)的特點，讓訓練(lian)(lian)動作能跟著練(lian)(lian)習者(zhe)的變強逐漸進(jin)階(jie)多(duo)樣化(hua)，長(chang)期訓練(lian)(lian)也不(bu)會(hui)產生(sheng)(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可(ke)以鍛煉(lian)到(dao)的(de)部分是有(you)限的(de)，并不能(neng)做到(dao)全身鍛煉(lian)，而且根據拉力器的(de)類型，其運動范圍可(ke)能(neng)會(hui)受到(dao)限制(zhi)，這會(hui)限制(zhi)可(ke)以進行的(de)鍛煉(lian)類型。

2、容易受傷

拉力器(qi)鍛煉健(jian)身(shen)(shen)不(bu)是在健(jian)身(shen)(shen)房，沒有專門的健(jian)身(shen)(shen)教練指導(dao)，如果不(bu)科學鍛煉，不(bu)注意控(kong)制鍛煉量，可(ke)能(neng)會有肌肉或關(guan)節受傷的風險(xian)。

總(zong)的(de)來說，拉(la)力(li)器可(ke)以(yi)成為提高健康和(he)力(li)量的(de)寶貴(gui)工(gong)具，但用(yong)戶應該意(yi)識到使用(yong)它們的(de)潛在風險和(he)局(ju)限性。?重(zhong)要的(de)是(shi)使用(yong)正確的(de)形(xing)式并從(cong)較低的(de)拉(la)力(li)開始，然(ran)后(hou)逐漸增加(jia)以(yi)避(bi)免受傷(shang)。

二、拉力器健身有用嗎

隨(sui)著人(ren)們日常(chang)生活(huo)的(de)改(gai)善，除了滿足日常(chang)的(de)生活(huo)，也(ye)有越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人(ren)選擇加入健身的(de)隊(dui)伍(wu)中(zhong)，其(qi)實健身對于我們來(lai)說，不僅僅是(shi)為了鍛煉出(chu)更好(hao)的(de)身材，也(ye)能為我們鍛煉出(chu)更好(hao)的(de)身體素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健(jian)身還有減肥塑身、促進骨骼代謝(xie)、提高身體協調性、增(zeng)加關節靈(ling)活(huo)性、增(zeng)強反應(ying)能力(li)、緩解壓力(li)等作用。

不(bu)過需(xu)要注意的(de)(de)(de)(de)是，要達到上面的(de)(de)(de)(de)這些效(xiao)果，需(xu)要采取正確的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉方(fang)式，并堅持鍛(duan)(duan)煉，如果三天(tian)打魚兩天(tian)曬網的(de)(de)(de)(de)話，是見(jian)不(bu)到什么作用(yong)的(de)(de)(de)(de)。