一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要(yao)注(zhu)意，拉力器一般是不(bu)建(jian)議每(mei)天都練的。

使(shi)用拉力(li)器鍛煉肌肉(rou)的(de)(de)時(shi)(shi)候，一(yi)般需(xu)要一(yi)次練(lian)到位，要讓肌肉(rou)感覺到現有的(de)(de)“能(neng)力(li)”支撐不(bu)了(le)你(ni)的(de)(de)訓(xun)練(lian)，肌肉(rou)才會生(sheng)長來“對抗”你(ni)的(de)(de)訓(xun)練(lian)，如果(guo)每天都練(lian)的(de)(de)話(hua)，容易損(sun)傷到人體(ti)腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)，畢竟肌肉(rou)纖維在訓(xun)練(lian)時(shi)(shi)是會被(bei)磨損(sun)的(de)(de)，生(sheng)長肌肉(rou)需(xu)要靠(kao)之后的(de)(de)時(shi)(shi)間來修復生(sheng)長。

因此，健身拉力器(qi)一般不(bu)(bu)要每(mei)天都練(lian)，建議隔1-2天做一次比較好，這樣既可以使人體肌(ji)肉組織得到很好的放松，又不(bu)(bu)會導致鍛煉的成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力(li)器(qi)是健身器(qi)材，使用(yong)拉(la)力(li)器(qi)可以鍛(duan)煉身體很多部位的肌肉，那么(me)用(yong)拉(la)力(li)器(qi)鍛(duan)煉要注(zhu)意什么(me)呢(ni)？

1、拉力器使用的(de)(de)過程中要掌(zhang)握好力度(du)，不要過于(yu)猛烈，不然(ran)會造成肌肉的(de)(de)撕裂，尤其是對于(yu)一(yi)些初學者來(lai)說，剛(gang)剛(gang)開(kai)始鍛煉要避免(mian)一(yi)上(shang)來(lai)就大強度(du)，應該循序漸進(jin)，有條(tiao)件的(de)(de)話(hua)可以(yi)咨詢專(zhuan)業的(de)(de)教(jiao)練(lian)。

2、使用(yong)拉力器鍛煉之前，要先做一(yi)些熱身運動，這樣身體(ti)各個關(guan)節(jie)打開了(le)，肌肉也得到了(le)一(yi)定(ding)的(de)放松，使用(yong)拉力器的(de)效果(guo)會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時(shi)候，要(yao)充分了解(jie)自己的(de)具體(ti)情(qing)況，如果身體(ti)明(ming)顯感(gan)覺(jue)到(dao)酸痛異常，那么應該(gai)及時(shi)停下及時(shi)的(de)進行(xing)休息(xi)，得到(dao)緩解(jie)之后再訓練(lian)，效果會(hui)更(geng)好。

4、拉力器健(jian)身需要堅持一段時間才(cai)會(hui)有效果，如果想用拉力器鍛(duan)煉肌肉的話(hua)，建議制定一個合理的健(jian)身計劃。