一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身(shen)要(yao)注意，拉力器一般是不建(jian)議每天都(dou)練的。

使用拉力(li)器鍛煉(lian)肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)時候，一(yi)般需(xu)要一(yi)次練到位，要讓肌(ji)肉(rou)(rou)感覺到現有的(de)“能力(li)”支撐不(bu)了你的(de)訓(xun)練，肌(ji)肉(rou)(rou)才會生長來“對抗”你的(de)訓(xun)練，如果每天都練的(de)話，容易損(sun)傷到人體(ti)腿(tui)部以及手部的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)(rou)纖維在(zai)訓(xun)練時是會被磨損(sun)的(de)，生長肌(ji)肉(rou)(rou)需(xu)要靠之后的(de)時間來修復生長。

因此，健(jian)身拉力器一般不要每天都練，建議(yi)隔(ge)1-2天做一次比較好(hao)，這樣既可以使(shi)人體肌肉組(zu)織得到(dao)很好(hao)的放松，又(you)不會導(dao)致鍛煉的成果(guo)被消(xiao)耗(hao)。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力(li)器是健身器材，使用拉(la)力(li)器可(ke)以鍛煉(lian)身體很多部位的肌肉，那么用拉(la)力(li)器鍛煉(lian)要注意什(shen)么呢？

1、拉(la)力(li)器使用(yong)的(de)過(guo)程中要掌握好力(li)度(du)，不(bu)要過(guo)于(yu)猛烈，不(bu)然(ran)會造成(cheng)肌肉的(de)撕(si)裂，尤其是對于(yu)一些初學者來說(shuo)，剛剛開始鍛煉要避免(mian)一上(shang)來就大(da)強度(du)，應該循序漸進，有條(tiao)件的(de)話可以咨詢(xun)專業的(de)教練。

2、使(shi)用拉力器鍛(duan)煉之(zhi)前，要(yao)先做一些(xie)熱身運動，這(zhe)樣身體各個關節打開(kai)了(le)，肌(ji)肉(rou)也得到(dao)了(le)一定的(de)放松(song)，使(shi)用拉力器的(de)效(xiao)果(guo)會(hui)更好。

3、用健身拉力器鍛(duan)煉的時候，要(yao)充分了解自(zi)己的具體情況，如果(guo)身(shen)體明顯(xian)感覺到酸(suan)痛異常(chang)，那么應該及(ji)時停下(xia)及(ji)時的進行(xing)休息，得到緩解之后再(zai)訓練，效果(guo)會(hui)更好(hao)。

4、拉力(li)器健身(shen)需要堅持一段(duan)時(shi)間才會有效果，如果想用(yong)拉力(li)器鍛煉肌肉的(de)話，建議制定一個合理的(de)健身(shen)計劃。