抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁(yu)癥理論上來講是(shi)可以自愈(yu)的(de)(de)，只是(shi)自愈(yu)的(de)(de)時間有(you)長有(you)短，往(wang)往(wang)有(you)部分人等不到(dao)自愈(yu)的(de)(de)時間，就采取了一些過激的(de)(de)行為。

有一部分抑郁癥患者(zhe)(zhe)是(shi)可(ke)以自(zi)愈(yu)的，這部分(fen)人通(tong)(tong)常心(xin)理(li)調節的能力要(yao)更好一些，或者(zhe)(zhe)是(shi)求助于外(wai)界的愿望(wang)更迫切(qie)一些，通(tong)(tong)過(guo)(guo)自(zi)我(wo)的心(xin)理(li)的調節也可(ke)以達到(dao)自(zi)愈(yu)。但是(shi)中重(zhong)度抑郁癥的患者(zhe)(zhe)，通(tong)(tong)過(guo)(guo)自(zi)我(wo)調節自(zi)愈(yu)的可(ke)能性比較小，要(yao)通(tong)(tong)過(guo)(guo)精神科專科醫(yi)生的藥物干預或心(xin)理(li)治療(liao)得到(dao)痊愈(yu)。

患者需(xu)要積極調整(zheng)情(qing)緒，多與家人朋(peng)友(you)溝通(tong)交流，注意勞(lao)(lao)逸結合，避免過度勞(lao)(lao)累(lei)，可(ke)以堅(jian)持(chi)進行戶外(wai)運動，多做自己感興趣的(de)事情(qing)，比如通(tong)過聽音樂、看電影、插(cha)花、練習書法等方式轉移注意力，緩解病情(qing)。

如果患(huan)者病情嚴重，需要及時(shi)就(jiu)診，接(jie)受正規(gui)系統的(de)心(xin)理治療，包(bao)括支持性心(xin)理治療、認知行(xing)為治療、人際(ji)心(xin)理治療等(deng)。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一般情況下，輕(qing)度抑(yi)郁(yu)癥自愈(yu)的可能(neng)(neng)(neng)(neng)性(xing)(xing)(xing)比(bi)較(jiao)大(da)。因為患(huan)者(zhe)(zhe)抑(yi)郁(yu)癥狀較(jiao)輕(qing)，對患(huan)者(zhe)(zhe)社(she)會功能(neng)(neng)(neng)(neng)影響較(jiao)小，患(huan)者(zhe)(zhe)的主動性(xing)(xing)(xing)及(ji)積(ji)極性(xing)(xing)(xing)較(jiao)高，能(neng)(neng)(neng)(neng)夠堅持(chi)學習、工作(zuo)和(he)社(she)交(jiao)，容易收(shou)獲成績和(he)得到周圍人的支持(chi)理解幫助，如果患(huan)者(zhe)(zhe)有一定的反(fan)思和(he)學習能(neng)(neng)(neng)(neng)力，也許(xu)能(neng)(neng)(neng)(neng)從抑(yi)郁(yu)癥的經歷中獲益。

2、中重度抑郁癥

中度和重度抑郁癥(zheng)自愈的可(ke)能性比較小，尤其是(shi)重度抑郁癥(zheng)，基本沒有(you)自愈的可(ke)能性，如果(guo)不(bu)及時就醫，有(you)可(ke)能造成患者自殺(sha)的結果(guo)。

抑郁癥自愈療法

1、學會表達

當你發現自己有(you)抑(yi)郁癥(zheng)信(xin)號(hao)時，如覺得(de)自己處于消極(ji)狀態(tai)，干什么(me)都沒有(you)興趣，要記(ji)得(de)告(gao)知你身邊的(de)(de)(de)親人、朋友，尋求幫助。千萬不(bu)要覺得(de)難以(yi)啟齒，這個時候的(de)(de)(de)你是最需要他們(men)幫助的(de)(de)(de)，家人的(de)(de)(de)關愛和友情的(de)(de)(de)陪伴都能讓你更早(zao)的(de)(de)(de)走出抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)陰霾(mai)。

你(ni)可以(yi)嘗(chang)試多(duo)找他們聊天，積極表達自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)內心情感，把自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)苦(ku)惱、真實感受向他們訴說(shuo)；要學會(hui)向身邊人表現自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)脆弱，讓大家多(duo)給予(yu)你(ni)鼓(gu)勵和(he)支持。

2、樹立自信

患者還可通過積(ji)極(ji)的自(zi)我(wo)心理(li)暗示來(lai)給自(zi)己(ji)加油打氣，建立信心。

遇事(shi)，先不(bu)要(yao)自(zi)(zi)責，這時候可(ke)以學(xue)會適當“普(pu)信”，總是(shi)自(zi)(zi)我攻擊，覺得是(shi)自(zi)(zi)己的(de)問題，自(zi)(zi)己的(de)錯(cuo)，自(zi)(zi)己不(bu)行會造成消積的(de)自(zi)(zi)我暗示......

因(yin)此(ci)需通過積(ji)極(ji)的心(xin)(xin)理(li)暗示強(qiang)化觀點，用(yong)正確(que)積(ji)極(ji)的眼光(guang)來看待自(zi)己(ji)、周圍(wei)人及周圍(wei)事，以此(ci)改(gai)變苦悶心(xin)(xin)理(li)來，建立(li)自(zi)信心(xin)(xin)。

還要(yao)從心(xin)底里學會接納自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，平時多(duo)給自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)一份欣(xin)賞肯定，少一份抱怨自(zi)(zi)責。多(duo)去發現(xian)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的潛能(neng)，積極認真對(dui)待自(zi)(zi)我，找回(hui)那個(ge)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)喜(xi)歡(huan)的自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)。

3、改善生活方式

絕大多數抑郁癥的患者，對(dui)任(ren)何事(shi)情都提不起興趣，更別說運(yun)(yun)動(dong)。但運(yun)(yun)動(dong)能讓(rang)你分(fen)泌多巴胺，保持(chi)心(xin)情愉快、開(kai)心(xin)。通過運(yun)(yun)動(dong)，可(ke)獲得放松(song)和自主感覺，如若能長時間(jian)堅持(chi)運(yun)(yun)動(dong)鍛煉，無論是(shi)心(xin)情不大好的人、還是(shi)抑郁(yu)情緒甚至是(shi)抑郁(yu)癥，都能從(cong)中獲益(yi)！適(shi)合抑郁(yu)患者的運(yun)(yun)動(dong)有(you)跑(pao)步、跳繩、游泳(yong)，登山，健身操等。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為(wei)自(zi)己解(jie)壓。可以(yi)通(tong)過冥(ming)想(xiang)練習，或自(zi)我內(nei)在探索訓練來釋壓，愉悅大腦。還可以(yi)通(tong)過讀一(yi)些(xie)有趣的(de)(de)書籍(ji)，聽(ting)一(yi)聽(ting)舒緩(huan)的(de)(de)音樂，看一(yi)段搞笑的(de)(de)視頻等來讓自(zi)己放松。