一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中(zhong)含有350大卡熱量，但(dan)可以適當食用。如果是在減肥期間，一(yi)般需(xu)要注(zhu)意飲食控制熱量攝入(ru)，同時也要注(zhu)意膳食均(jun)衡，避(bi)免營(ying)養不良，同時增加活動量，提高(gao)身(shen)體(ti)代謝能力(li)和消耗脂(zhi)肪(fang)熱量的能力(li)，達到一(yi)定減肥和瘦身(shen)的效果。

正(zheng)常人群適量(liang)吃，可補(bu)充足夠的熱量(liang)和(he)能量(liang)、蛋白質、碳水(shui)化合物(wu)等營養物(wu)質，還有助于(yu)(yu)緩(huan)解饑餓，增加飽腹感(gan)。但過量(liang)吃，在未能及時消耗，導致(zhi)攝入量(liang)大于(yu)(yu)消耗量(liang)的情況下(xia)，則有可能導致(zhi)體重增加，并引發肥(fei)胖。

此(ci)(ci)外(wai)，糯(nuo)(nuo)(nuo)米質地軟糯(nuo)(nuo)(nuo)，還具有(you)一定黏性，因此(ci)(ci)建(jian)(jian)議(yi)(yi)一般人(ren)群適量吃(chi)(chi)即可(ke)，過量吃(chi)(chi)容(rong)易(yi)導致消(xiao)(xiao)化不(bu)(bu)良。對于(yu)(yu)本身消(xiao)(xiao)化功能(neng)較弱，或存(cun)在(zai)胃(wei)部疾(ji)病(bing)的患者建(jian)(jian)議(yi)(yi)盡量不(bu)(bu)要吃(chi)(chi)，以免(mian)加重身體不(bu)(bu)適，此(ci)(ci)類人(ren)群更建(jian)(jian)議(yi)(yi)吃(chi)(chi)一些(xie)容(rong)易(yi)消(xiao)(xiao)化的食(shi)物，如米粥(zhou)、面條(tiao)等。而對于(yu)(yu)有(you)減肥(fei)意愿的人(ren)群而言，不(bu)(bu)推薦吃(chi)(chi)糯(nuo)(nuo)(nuo)米粉以及糯(nuo)(nuo)(nuo)米粉制作(zuo)的食(shi)品，其熱量較高，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米粉不會(hui)導致(zhi)發胖，不會(hui)導致(zhi)糯米粉發胖的原因如下：

1、糯米粉含有豐富的(de)(de)纖維(wei)、蛋白(bai)質以及(ji)礦物質，適當(dang)的(de)(de)食用(yong)還能加快腸道(dao)的(de)(de)蠕動速度，使(shi)腸道(dao)內糞便及(ji)時排出體外(wai)。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面(mian)還含有纖維，進食后可以(yi)增加飽脹(zhang)感，減少其他食物的攝入量，進而起到減肥的作用。

糯米粉比較(jiao)粘，其(qi)消化(hua)速(su)度比較(jiao)慢，若長期(qi)大量食用(yong)，有(you)可能導致肥胖，特別是用(yong)糯米粉煎煮后。肥胖癥和糖尿病(bing)患者要控制糯米粉的(de)攝入，日常生(sheng)活中要做(zuo)到(dao)多樣化(hua)，不要挑(tiao)食、偏食，在飲食方面要多吃(chi)高蛋白、高膳食纖維的(de)食物。