一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有(you)350大卡(ka)熱(re)量(liang)(liang)(liang)，但可以適當食(shi)用。如果(guo)是在減肥期間，一般(ban)需要注(zhu)意飲食(shi)控(kong)制熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，同時(shi)也要注(zhu)意膳食(shi)均衡(heng)，避免營養不(bu)良，同時(shi)增加活動(dong)量(liang)(liang)(liang)，提高(gao)身體代謝能力(li)和消耗(hao)脂(zhi)肪熱(re)量(liang)(liang)(liang)的能力(li)，達到一定減肥和瘦身的效果(guo)。

正常人群適(shi)量(liang)(liang)(liang)吃，可補充足夠(gou)的熱量(liang)(liang)(liang)和能(neng)量(liang)(liang)(liang)、蛋白質、碳水化合物(wu)等(deng)營養物(wu)質，還有助(zhu)于緩解饑餓(e)，增加(jia)(jia)飽(bao)腹感。但過(guo)量(liang)(liang)(liang)吃，在未能(neng)及時消(xiao)(xiao)耗(hao)，導(dao)致攝(she)入量(liang)(liang)(liang)大于消(xiao)(xiao)耗(hao)量(liang)(liang)(liang)的情況下，則有可能(neng)導(dao)致體重增加(jia)(jia)，并引發肥胖。

此(ci)外，糯米(mi)質地軟糯，還具(ju)有(you)一(yi)定黏性，因此(ci)建(jian)議一(yi)般人群(qun)適量吃即可，過量吃容易(yi)導致消(xiao)化(hua)不良(liang)。對(dui)于(yu)本身消(xiao)化(hua)功能較(jiao)弱，或存在胃(wei)部疾病的(de)(de)患者建(jian)議盡量不要(yao)吃，以免加重身體不適，此(ci)類人群(qun)更建(jian)議吃一(yi)些容易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)米(mi)粥、面條等。而對(dui)于(yu)有(you)減(jian)肥意(yi)愿的(de)(de)人群(qun)而言，不推薦吃糯米(mi)粉以及(ji)糯米(mi)粉制作的(de)(de)食(shi)品，其(qi)熱量較(jiao)高，不利于(yu)減(jian)肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通(tong)常(chang)適當吃糯米粉(fen)不會導(dao)致發(fa)胖(pang)，不會導(dao)致糯米粉(fen)發(fa)胖(pang)的原因如下：

1、糯米粉(fen)含有(you)豐(feng)富的纖維、蛋(dan)白質以(yi)及礦物質，適當(dang)的食(shi)用還能加快腸(chang)道(dao)(dao)的蠕動速度，使腸(chang)道(dao)(dao)內糞便(bian)及時排(pai)出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里(li)面還含(han)有纖維，進食后可以增加飽脹感，減少其他食物的(de)攝入量，進而(er)起到(dao)減肥的(de)作用。

糯(nuo)(nuo)米粉比(bi)較(jiao)粘，其消化速度(du)比(bi)較(jiao)慢，若長期大量食(shi)(shi)用(yong)，有(you)可能導致肥(fei)胖(pang)，特(te)別是用(yong)糯(nuo)(nuo)米粉煎煮后。肥(fei)胖(pang)癥和糖尿病患者要控制糯(nuo)(nuo)米粉的(de)攝入，日常生活中要做到多樣化，不要挑食(shi)(shi)、偏(pian)食(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)方面要多吃(chi)高蛋白、高膳(shan)食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物。