一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含(han)有(you)350大卡(ka)熱量(liang)(liang)，但可(ke)以適當食用。如果(guo)是在減肥期間，一般(ban)需要注(zhu)意飲食控(kong)制(zhi)熱量(liang)(liang)攝入，同時也(ye)要注(zhu)意膳食均衡，避免營養不良，同時增加活動量(liang)(liang)，提高身體代謝能力(li)和(he)消耗脂肪熱量(liang)(liang)的(de)能力(li)，達(da)到一定減肥和(he)瘦身的(de)效果(guo)。

正常人群適量(liang)(liang)吃，可(ke)補充足夠的(de)熱量(liang)(liang)和能(neng)量(liang)(liang)、蛋白質、碳(tan)水(shui)化合物等營養物質，還有(you)助于緩(huan)解(jie)饑餓，增加(jia)飽(bao)腹感(gan)。但過(guo)量(liang)(liang)吃，在未能(neng)及時消耗(hao)，導(dao)致攝入(ru)量(liang)(liang)大于消耗(hao)量(liang)(liang)的(de)情況(kuang)下，則(ze)有(you)可(ke)能(neng)導(dao)致體重增加(jia)，并引發肥(fei)胖。

此外，糯(nuo)米質地軟糯(nuo)，還具(ju)有一(yi)(yi)定黏性，因此建議一(yi)(yi)般人(ren)群適量吃即可，過量吃容易導(dao)致消化不(bu)良。對(dui)于本身消化功能較弱，或(huo)存在胃部疾(ji)病的(de)患者建議盡(jin)量不(bu)要吃，以免(mian)加重身體不(bu)適，此類人(ren)群更建議吃一(yi)(yi)些容易消化的(de)食物，如米粥、面條等。而(er)對(dui)于有減(jian)肥(fei)意愿(yuan)的(de)人(ren)群而(er)言，不(bu)推薦吃糯(nuo)米粉以及糯(nuo)米粉制作(zuo)的(de)食品，其熱量較高，不(bu)利于減(jian)肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通(tong)常適當吃(chi)糯米(mi)粉不會導致發(fa)胖，不會導致糯米(mi)粉發(fa)胖的原因(yin)如下(xia)：

1、糯米粉含有豐富的纖維、蛋(dan)白質以及礦物質，適當的食用還(huan)能加快腸(chang)道的蠕(ru)動(dong)速度，使(shi)腸(chang)道內糞(fen)便(bian)及時排出(chu)體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有(you)纖維，進食后可(ke)以增(zeng)加飽脹感(gan)，減少其(qi)他食物的攝入量，進而(er)起到減肥的作用。

糯(nuo)米粉(fen)比(bi)較粘，其消化速度比(bi)較慢(man)，若長期大量(liang)食(shi)(shi)用(yong)，有可能導致肥胖，特(te)別是用(yong)糯(nuo)米粉(fen)煎煮(zhu)后(hou)。肥胖癥和(he)糖尿病患(huan)者(zhe)要(yao)控制糯(nuo)米粉(fen)的(de)攝入(ru)，日常生活中(zhong)要(yao)做到(dao)多(duo)樣化，不(bu)要(yao)挑(tiao)食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在飲(yin)食(shi)(shi)方面要(yao)多(duo)吃高蛋白、高膳食(shi)(shi)纖(xian)維的(de)食(shi)(shi)物。