檸檬水簡(jian)單來說(shuo)就是加有(you)檸檬(meng)片或(huo)檸檬(meng)汁的飲(yin)品，是一種健(jian)康(kang)的低熱(re)量(liang)飲(yin)品。它不僅能夠提(ti)供清涼(liang)的口感，還富含(han)維生素C和(he)(he)抗(kang)氧化(hua)劑，有(you)助于(yu)提(ti)神和(he)(he)保持身體健(jian)康(kang)。在(zai)防止皮膚色素沉著(zhu)的同時(shi)，還會起到美白和(he)(he)減肥的作(zuo)用(yong)，長期飲(yin)用(yong)還具有(you)預防高血壓和(he)(he)心肌梗死的作(zuo)用(yong)。檸檬(meng)水(shui)還具有(you)輕微的利尿效果，有(you)助于(yu)保持身體水(shui)分平衡(heng)。

薄荷茶主(zhu)要由(you)薄荷(he)(he)葉泡制而成，這種茶通常不含(han)糖分和添加物，因(yin)此其(qi)熱(re)量(liang)(liang)非常低，對(dui)減(jian)肥有一(yi)(yi)定的(de)幫助。薄荷(he)(he)茶也有一(yi)(yi)些其(qi)他好(hao)處(chu)。它具(ju)有清涼解(jie)渴的(de)效果，并且(qie)被認為對(dui)消化系統有益。喝薄荷(he)(he)茶可(ke)以緩解(jie)胃部不適、消化不良以及輕度惡(e)心。不過(guo)需(xu)要注(zhu)意，薄荷(he)(he)茶中(zhong)含(han)有一(yi)(yi)定的(de)咖啡因(yin)，需(xu)要適量(liang)(liang)飲用。

蘋果醋是利用(yong)蘋果(guo)汁(zhi)為原材料(liao)經過發酵制成的(de)帶有(you)酸甜爽口特點的(de)飲料(liao)產品，因(yin)其中富含(han)的(de)有(you)機(ji)酸、維生素、果(guo)膠(jiao)等(deng)營養物(wu)質，因(yin)此具有(you)抗疲(pi)勞、迅速為肌體提(ti)供能量(liang)(liang)(liang)、提(ti)高人體免疫力等(deng)功效。另外(wai)，maigoo小編溫馨提(ti)醒，蘋果(guo)醋酸性(xing)較強，長(chang)期過量(liang)(liang)(liang)使用(yong)可(ke)能對牙(ya)齒和胃黏膜(mo)產生負(fu)面影響，一定要適量(liang)(liang)(liang)飲用(yong)。

豆奶是(shi)一種以大豆(dou)為(wei)主要(yao)原料經過萃取制(zhi)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)乳狀液體制(zhi)品，是(shi)老少皆(jie)宜，具(ju)有香濃(nong)醇和(he)口感的(de)豆(dou)制(zhi)飲品，其中含有的(de)豐富微(wei)量元(yuan)素鎂、蛋白質、維(wei)生(sheng)素B1、B2等營養成(cheng)(cheng)(cheng)分還被(bei)西方營養學(xue)家稱之為(wei)健(jian)腦食(shi)品。值(zhi)得注意(yi)的(de)是(shi)，市場上有許多不(bu)同品牌和(he)口味(wei)的(de)豆(dou)奶，有些可能添加(jia)了糖分、調味(wei)劑或(huo)其他(ta)成(cheng)(cheng)(cheng)分，這會使熱(re)量增加(jia)。因此，在選擇購買豆(dou)奶時，最好查看產品標簽，了解具(ju)體的(de)營養信息。

純凈水是零熱量(liang)(liang)的(de)飲(yin)料，相比含糖飲(yin)料和(he)果(guo)汁等高(gao)熱量(liang)(liang)飲(yin)品，選擇(ze)純凈水(shui)可以(yi)降(jiang)低(di)熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)，有(you)助于控制總體(ti)熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)。在飲(yin)用足夠水(shui)量(liang)(liang)的(de)情況下，純凈水(shui)可以(yi)增加飽(bao)腹感，減(jian)少(shao)進(jin)食量(liang)(liang)。而(er)且良好的(de)水(shui)分攝(she)入(ru)有(you)助于保持身體(ti)的(de)新陳代謝活躍，從而(er)促進(jin)減(jian)肥。

牛奶是一(yi)種(zhong)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的來源，它富含鈣、維(wei)生素D、維(wei)生素B12、維(wei)生素A、磷和優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)。這(zhe)些營養(yang)物(wu)對(dui)(dui)于(yu)人體(ti)(ti)的骨骼健康、免(mian)疫系統功能(neng)、肌肉發展(zhan)和許多其(qi)他(ta)生理功能(neng)都非(fei)常重要(yao)。對(dui)(dui)于(yu)想(xiang)要(yao)控制熱(re)量(liang)攝入的人來說，選(xuan)擇(ze)低(di)脂(zhi)或(huo)脫脂(zhi)牛奶可能(neng)更有利于(yu)減少熱(re)量(liang)。這(zhe)些選(xuan)項(xiang)相對(dui)(dui)較低(di)的脂(zhi)肪含量(liang)可以(yi)幫助降低(di)總體(ti)(ti)熱(re)量(liang)攝入，但仍然提供蛋白(bai)質(zhi)、維(wei)生素和礦物(wu)質(zhi)等(deng)營養(yang)物(wu)質(zhi)。

羊奶是有著(zhu)“奶中之王”美稱，具(ju)有營養豐(feng)富易于(yu)吸收優勢(shi)的(de)(de)乳品(pin)，因(yin)羊奶中含(han)有的(de)(de)豐(feng)富維生素及(ji)微(wei)量元素遠高于(yu)其他(ta)乳制(zhi)飲品(pin)。然(ran)而(er)，如(ru)果你正在減肥，需要關注整體飲食平(ping)衡(heng)，確保羊奶的(de)(de)攝入與其他(ta)食物相匹配(pei)，并不(bu)(bu)會導致過(guo)量的(de)(de)熱量攝入。如(ru)果你對(dui)羊奶有任何不(bu)(bu)適反應，最好避免(mian)或限(xian)制(zhi)攝入。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)糖、牛(niu)奶(nai)或其他添加(jia)物(wu)）幾乎不(bu)含熱量(liang)，約為2卡路里左右。因為黑咖(ka)啡沒有(you)加(jia)入(ru)額外的(de)(de)(de)糖分或脂肪(fang)，所以它在攝(she)入(ru)熱量(liang)方面是(shi)非常(chang)低(di)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。然而，當(dang)你添加(jia)糖或奶(nai)制品時，咖(ka)啡的(de)(de)(de)熱量(liang)會相應增加(jia)。所以如果你想減少(shao)熱量(liang)攝(she)入(ru)，喝黑咖(ka)啡可能是(shi)一(yi)個好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。但請注意，咖(ka)啡因的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)對于個體的(de)(de)(de)影響是(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)，每個人的(de)(de)(de)身體都有(you)不(bu)同的(de)(de)(de)反應，適(shi)量(liang)飲用才(cai)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)在(zai)減肥期(qi)間是一(yi)個(ge)健(jian)康的(de)選(xuan)擇，因為它們富含營養、低熱量(liang)和高纖(xian)維。盡量(liang)選(xuan)擇多種(zhong)(zhong)不同種(zhong)(zhong)類的(de)蔬(shu)菜來制作汁(zhi)(zhi)，如：菠菜、甘(gan)藍、胡蘿卜、甜菜、黃(huang)瓜、西葫蘆。這樣可(ke)以確保(bao)獲得多種(zhong)(zhong)營養素和抗氧化劑。某些建議使(shi)用(yong)(yong)慢速榨汁(zhi)(zhi)機來制作蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)，這樣可(ke)以保(bao)留蔬(shu)菜中(zhong)的(de)纖(xian)維。如果使(shi)用(yong)(yong)普通的(de)攪拌機，可(ke)以將蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)過(guo)濾或加入一(yi)些水稀釋，以達到較(jiao)為順暢的(de)口感。