檸檬水簡單來說(shuo)就是加(jia)有(you)檸(ning)檬(meng)片或檸(ning)檬(meng)汁的(de)(de)飲(yin)品，是一種(zhong)健(jian)(jian)康的(de)(de)低熱量飲(yin)品。它不僅能(neng)夠提(ti)供清(qing)涼(liang)的(de)(de)口感(gan)，還富含維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)抗氧化劑，有(you)助于(yu)提(ti)神和(he)保持身體健(jian)(jian)康。在(zai)防止皮膚(fu)色素(su)沉著的(de)(de)同時，還會起到美(mei)白(bai)和(he)減(jian)肥的(de)(de)作(zuo)用(yong)，長期飲(yin)用(yong)還具有(you)預防高血壓和(he)心(xin)肌梗死(si)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。檸(ning)檬(meng)水還具有(you)輕微的(de)(de)利(li)尿效果，有(you)助于(yu)保持身體水分平衡。

薄荷茶主(zhu)要(yao)(yao)由薄(bo)荷(he)葉泡(pao)制而(er)成，這種茶通常不(bu)含糖分和添加(jia)物，因此其(qi)熱量(liang)非常低(di)，對(dui)(dui)減肥有一(yi)定的(de)幫(bang)助。薄(bo)荷(he)茶也有一(yi)些其(qi)他好處。它具有清涼解(jie)渴的(de)效果(guo)，并且被認為對(dui)(dui)消化系(xi)統有益(yi)。喝(he)薄(bo)荷(he)茶可以(yi)緩解(jie)胃部不(bu)適、消化不(bu)良以(yi)及輕度惡心(xin)。不(bu)過需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意，薄(bo)荷(he)茶中含有一(yi)定的(de)咖(ka)啡因，需(xu)要(yao)(yao)適量(liang)飲用。

蘋果醋是利(li)用(yong)蘋(pin)果汁為原材(cai)料經(jing)過發酵制(zhi)成的(de)帶有(you)酸(suan)甜爽口(kou)特點的(de)飲(yin)料產品，因其(qi)中(zhong)富含的(de)有(you)機酸(suan)、維(wei)生素、果膠等營(ying)養物質，因此具有(you)抗疲勞、迅速(su)為肌體提(ti)(ti)供(gong)能量、提(ti)(ti)高人體免(mian)疫力(li)等功(gong)效。另(ling)外，maigoo小編溫馨提(ti)(ti)醒，蘋(pin)果醋酸(suan)性較強(qiang)，長(chang)期(qi)過量使用(yong)可能對牙齒和胃黏膜產生負面影響(xiang)，一定要適量飲(yin)用(yong)。

豆奶是一種以大豆(dou)為主要原料經過(guo)萃取制(zhi)成的(de)乳(ru)狀液(ye)體(ti)制(zhi)品，是老少皆宜，具(ju)有(you)香(xiang)濃醇和口(kou)感的(de)豆(dou)制(zhi)飲品，其(qi)中(zhong)含有(you)的(de)豐富(fu)微(wei)量(liang)元素鎂、蛋白質、維生(sheng)素B1、B2等營(ying)養成分還被西方營(ying)養學家稱(cheng)之為健(jian)腦食品。值得(de)注意的(de)是，市場(chang)上有(you)許多不同品牌和口(kou)味的(de)豆(dou)奶(nai)，有(you)些可(ke)能(neng)添加(jia)了糖分、調味劑或其(qi)他成分，這會使熱量(liang)增加(jia)。因此，在選擇購(gou)買豆(dou)奶(nai)時，最好(hao)查看(kan)產品標簽，了解具(ju)體(ti)的(de)營(ying)養信(xin)息。

純凈水是零熱(re)量的飲料，相比含糖(tang)飲料和果汁等(deng)高熱(re)量飲品，選(xuan)擇純(chun)凈水可以降低熱(re)量攝入(ru)，有助(zhu)于控制總體熱(re)量攝入(ru)量。在飲用足夠水量的情況下，純(chun)凈水可以增加(jia)飽(bao)腹(fu)感，減少進(jin)食量。而且良好的水分攝入(ru)有助(zhu)于保持身體的新陳代謝活躍，從而促進(jin)減肥。

牛奶是一種(zhong)優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的來源，它富(fu)含(han)鈣、維生(sheng)素D、維生(sheng)素B12、維生(sheng)素A、磷和(he)優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。這些營養物(wu)對于人(ren)體的骨骼健康、免疫系統功能、肌肉發展和(he)許(xu)多其他生(sheng)理功能都非常重(zhong)要。對于想要控制熱量(liang)攝(she)入的人(ren)來說(shuo)，選擇低脂或脫脂牛奶可(ke)(ke)能更有利(li)于減少熱量(liang)。這些選項相(xiang)對較低的脂肪含(han)量(liang)可(ke)(ke)以幫助降低總體熱量(liang)攝(she)入，但仍然提供蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等營養物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)著“奶中之王(wang)”美稱(cheng)，具有(you)營(ying)養豐富(fu)易(yi)于吸收優勢的(de)(de)乳品(pin)，因(yin)羊(yang)(yang)奶中含有(you)的(de)(de)豐富(fu)維(wei)生(sheng)素(su)及微量(liang)元素(su)遠(yuan)高(gao)于其(qi)他乳制(zhi)飲品(pin)。然(ran)而(er)，如(ru)(ru)果你正在減肥，需要(yao)關(guan)注整體飲食平衡，確(que)保羊(yang)(yang)奶的(de)(de)攝入與其(qi)他食物相(xiang)匹配，并不會導致過量(liang)的(de)(de)熱(re)量(liang)攝入。如(ru)(ru)果你對羊(yang)(yang)奶有(you)任何不適(shi)反應(ying)，最好避免或限制(zhi)攝入。

一杯純黑咖啡（不加(jia)糖(tang)、牛奶或其他添(tian)(tian)加(jia)物(wu)）幾乎不含(han)熱量(liang)，約(yue)為(wei)2卡路里左右。因為(wei)黑咖(ka)啡(fei)沒有加(jia)入額外的(de)(de)糖(tang)分或脂肪(fang)，所以它在攝入熱量(liang)方面是(shi)(shi)非(fei)常低的(de)(de)選擇。然而，當你(ni)添(tian)(tian)加(jia)糖(tang)或奶制(zhi)品時(shi)，咖(ka)啡(fei)的(de)(de)熱量(liang)會相(xiang)應(ying)增加(jia)。所以如果你(ni)想減(jian)少(shao)熱量(liang)攝入，喝黑咖(ka)啡(fei)可能是(shi)(shi)一個(ge)好的(de)(de)選擇。但請注意，咖(ka)啡(fei)因的(de)(de)攝入對(dui)于個(ge)體(ti)的(de)(de)影響是(shi)(shi)不同的(de)(de)，每個(ge)人的(de)(de)身體(ti)都有不同的(de)(de)反應(ying)，適量(liang)飲用才是(shi)(shi)最好的(de)(de)選擇。

蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)在(zai)減(jian)肥期間是一個健(jian)康(kang)的(de)選(xuan)擇(ze)，因為它們富含(han)營養(yang)(yang)、低熱量和高纖維(wei)。盡(jin)量選(xuan)擇(ze)多(duo)種(zhong)不同種(zhong)類的(de)蔬菜(cai)來制作汁(zhi)(zhi)，如：菠菜(cai)、甘藍(lan)、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃瓜、西(xi)葫蘆(lu)。這樣可(ke)(ke)以(yi)(yi)確(que)保獲得(de)多(duo)種(zhong)營養(yang)(yang)素和抗氧化劑。某些建議使用(yong)慢速榨汁(zhi)(zhi)機(ji)來制作蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)，這樣可(ke)(ke)以(yi)(yi)保留(liu)蔬菜(cai)中的(de)纖維(wei)。如果(guo)使用(yong)普通的(de)攪拌機(ji)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)將蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)過濾或加入一些水(shui)稀釋，以(yi)(yi)達到較為順暢的(de)口感。