十二時辰和五臟六腑的對照表

子時(23-1點)——膽(dan)經當令，

丑時(1-3點)——肝經當令，

寅時(3-5點(dian))——肺經當(dang)令，

卯時(5-7點)——大腸經當(dang)令，

辰時(shi)(7-9點)——胃經當令，

巳時(9-11點)——脾經(jing)當(dang)令(ling)，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點)——小(xiao)腸經當令，

申(shen)時(15-17點)——膀胱經當令，

酉時(shi)(17-19點)——腎經當令(ling)，

戌(xu)時(19-21點)——心包經當(dang)令，

亥(hai)時(21-23點)——三焦經當令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即(ji)23點到1點，是(shi)膽(dan)(dan)比較活躍的時(shi)候(hou)，此時(shi)膽(dan)(dan)經旺，睡眠狀(zhuang)態下有(you)利(li)于膽(dan)(dan)的調理，使人清(qing)晨面(mian)色紅潤，有(you)氣(qi)色；

2、丑時

即(ji)1點(dian)到3點(dian)，此(ci)時肝(gan)(gan)經旺，是養(yang)肝(gan)(gan)血的時間，中(zhong)醫認(ren)為(wei)肝(gan)(gan)藏血，人的各(ge)種活動需要氣(qi)血的支(zhi)持(chi)，此(ci)時熟(shu)睡能(neng)夠養(yang)肝(gan)(gan)、護肝(gan)(gan)，使肝(gan)(gan)的疏泄功(gong)能(neng)保(bao)持(chi)較好的狀態(tai)；

3、寅時

即3點到5點，此時間段(duan)肺(fei)經旺(wang)，熟睡可以使(shi)肺(fei)部將新(xin)鮮的(de)血，運送到身(shen)體的(de)每一個角落，在早晨感覺精力充沛；

4、卯時

即5點到7點，此時間段大(da)腸經旺，有利(li)于身體(ti)排泄，大(da)腸在(zai)這個時間會吸收食物(wu)中的精(jing)華，在(zai)清晨(chen)排出廢物(wu)，使人身體(ti)一身輕(qing)松(song)；

5、亥時

即21點到23點，此時三焦(jiao)經旺，有(you)疏(shu)通經氣的作用(yong)，此時熟睡有(you)助于讓(rang)身體的脈絡(luo)、氣血(xue)暢通，改(gai)善(shan)氣血(xue)不足(zu)的癥狀；

6、戌時

即19點到21點，心包(bao)經(jing)比(bi)較(jiao)旺，如(ru)果沒有睡覺，可以進行舒緩的活動，如(ru)泡腳、看(kan)書(shu)、聽音樂等，有助于睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅(yin)時(shi)(shi)氣(qi)血注于肺，卯時(shi)(shi)大腸辰(chen)時(shi)(shi)胃，巳脾(pi)午(wu)心未小腸，申屬膀胱酉腎位(wei)，戌時(shi)(shi)心包亥三焦，子膽丑肝各定(ding)位(wei)。

2、對應關系

（1）手太陰肺(fei)經(jing)：寅時(3點至5點)—肺(fei)經(jing)旺(wang)。寅時睡(shui)得熟，色紅(hong)精氣足。

（2）手陽明大(da)腸(chang)經：卯(mao)(mao)時(5點到7點)—大(da)腸(chang)經旺。卯(mao)(mao)時大(da)腸(chang)蠕，排毒渣滓出。

（3）足陽明胃經：辰(chen)時(7點到9點)—胃經旺。辰(chen)時吃(chi)早餐，營(ying)養身體安。

（4）足太陰脾經(jing)(jing)：巳(si)時(9點至11點)—脾經(jing)(jing)旺。已時脾經(jing)(jing)旺，造血身體(ti)狀。

（5）手少陰心經：午(wu)時(shi)(11點(dian)至13點(dian))—心經旺。午(wu)時(shi)一小憩，安神養精氣。

（6）手太(tai)陽小腸(chang)經(jing)：未(wei)時(13點到15點)—小腸(chang)經(jing)旺。未(wei)時分清濁，飲水能降火。

（7）足太(tai)陽膀胱(guang)經(jing)：申(shen)時(shi)(15點至(zhi)17點)—膀胱(guang)經(jing)旺。申(shen)時(shi)津液足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺(wang)。酉時腎(shen)藏精，納華元氣(qi)清。

（9）手厥陰(yin)心包經：戌時(shi)(19點至21點)—心包經旺。戌時(shi)護(hu)心臟，減壓(ya)心舒暢(chang)。

（10）手少陽(yang)三焦經：亥(hai)時(shi)(21點(dian)到23點(dian))--三焦經旺。亥(hai)時(shi)百脈通(tong)，養身(shen)養嬌容。

（11）足少陽膽經：子時(shi)(shi)(23點至1點)—膽經旺。子時(shi)(shi)睡得(de)足，黑眼圈不露。

（12）足(zu)厥陰肝(gan)經：丑(chou)時(1點至3點)—肝(gan)經旺。丑(chou)時不睡(shui)晚(wan)，臉(lian)上不長斑。