十二時辰和五臟六腑的對照表

子時(23-1點(dian))——膽經當令，

丑時(1-3點)——肝經當令，

寅時(3-5點)——肺經當令，

卯時(5-7點(dian))——大腸經當令，

辰時(7-9點)——胃經當令，

巳時(9-11點)——脾經(jing)當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點(dian))——小腸經當令，

申時(15-17點)——膀胱經當令(ling)，

酉時(17-19點)——腎經當(dang)令，

戌(xu)時(19-21點)——心包經當令，

亥時(shi)(21-23點)——三焦經當令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點到1點，是膽比較活躍的時(shi)候，此時(shi)膽經旺，睡眠狀態下有(you)利于(yu)膽的調理(li)，使人清晨面(mian)色紅潤，有(you)氣(qi)色；

2、丑時

即1點到3點，此時肝(gan)經旺，是(shi)養(yang)肝(gan)血的(de)(de)時間，中醫認(ren)為(wei)肝(gan)藏血，人的(de)(de)各種活動(dong)需要氣血的(de)(de)支持，此時熟睡能夠(gou)養(yang)肝(gan)、護肝(gan)，使肝(gan)的(de)(de)疏泄功能保持較好(hao)的(de)(de)狀態；

3、寅時

即3點(dian)到5點(dian)，此時間段肺經(jing)旺(wang)，熟睡(shui)可以使(shi)肺部將新(xin)鮮(xian)的血，運送到身體的每(mei)一個角(jiao)落，在早晨感覺精力充沛；

4、卯時

即5點到7點，此(ci)時間段大(da)腸(chang)經旺，有利于身(shen)體(ti)(ti)排泄，大(da)腸(chang)在這個時間會(hui)吸收食物中(zhong)的精華(hua)，在清晨排出廢(fei)物，使人身(shen)體(ti)(ti)一身(shen)輕松；

5、亥時

即21點到(dao)23點，此(ci)時三焦(jiao)經旺，有(you)疏通經氣(qi)的(de)(de)作用，此(ci)時熟睡有(you)助(zhu)于讓身體的(de)(de)脈絡、氣(qi)血暢(chang)通，改善(shan)氣(qi)血不足的(de)(de)癥狀；

6、戌時

即19點到21點，心(xin)包經比較旺，如果(guo)沒有睡覺，可以進行舒緩(huan)的(de)活動，如泡(pao)腳、看書(shu)、聽音樂等，有助于睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅(yin)時(shi)氣(qi)血注(zhu)于肺，卯時(shi)大腸(chang)(chang)辰時(shi)胃，巳脾午心未小腸(chang)(chang)，申屬膀胱酉腎(shen)位(wei)，戌時(shi)心包亥三焦(jiao)，子(zi)膽丑肝(gan)各(ge)定位(wei)。

2、對應關系

（1）手(shou)太(tai)陰肺(fei)經：寅時(3點(dian)至5點(dian))—肺(fei)經旺。寅時睡得熟，色紅(hong)精(jing)氣足(zu)。

（2）手陽明大腸經：卯(mao)時(shi)(5點(dian)到7點(dian))—大腸經旺。卯(mao)時(shi)大腸蠕，排毒(du)渣(zha)滓(zi)出。

（3）足陽(yang)明胃(wei)經：辰時(7點(dian)到(dao)9點(dian))—胃(wei)經旺。辰時吃早(zao)餐，營(ying)養身體安。

（4）足(zu)太(tai)陰脾經：巳時(9點至11點)—脾經旺(wang)。已時脾經旺(wang)，造血身體狀(zhuang)。

（5）手少陰心經：午(wu)時(11點至13點)—心經旺。午(wu)時一小憩(qi)，安神養精氣。

（6）手太(tai)陽小(xiao)腸(chang)經(jing)(jing)：未(wei)時(shi)(13點到15點)—小(xiao)腸(chang)經(jing)(jing)旺。未(wei)時(shi)分清濁，飲水(shui)能降火。

（7）足太陽膀胱經(jing)：申(shen)時(shi)(15點(dian)至(zhi)17點(dian))—膀胱經(jing)旺。申(shen)時(shi)津液足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精，納華元(yuan)氣清。

（9）手(shou)厥陰心包經(jing)：戌(xu)時(19點至21點)—心包經(jing)旺(wang)。戌(xu)時護(hu)心臟(zang)，減(jian)壓(ya)心舒(shu)暢(chang)。

（10）手少陽三(san)焦經(jing)(jing)：亥(hai)時(shi)(shi)(21點到23點)--三(san)焦經(jing)(jing)旺。亥(hai)時(shi)(shi)百脈通，養身養嬌容。

（11）足(zu)少陽膽經(jing)：子時(23點至1點)—膽經(jing)旺。子時睡得足(zu)，黑眼圈不露。

（12）足(zu)厥陰(yin)肝經：丑時(1點至3點)—肝經旺。丑時不睡晚，臉(lian)上(shang)不長斑。