十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到(dao)次日凌晨(chen)1點，膽經當(dang)令（“當(dang)令”就是當(dang)班的(de)意思），子(zi)時睡(shui)得足(zu)，黑眼圈準無。在(zai)子(zi)時前(qian)入睡(shui)，第二天醒來后頭腦會變得更(geng)加清醒，氣色也顯紅潤(run)。

2、丑時

凌晨(chen)1點到(dao)3點，肝經(jing)當令(ling)，丑時睡(shui)得(de)晚，臉上(shang)定長斑。我(wo)們要(yao)想把(ba)肝臟(zang)養好，一定要(yao)在夜里1時到(dao)3時進(jin)入(ru)熟睡(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟(shu)，色紅(hong)精氣(qi)足(zu)。人體的(de)(de)氣(qi)血開(kai)始重新分配，氣(qi)血的(de)(de)分配由(you)肺(fei)經來完成(cheng)的(de)(de)。身(shen)體各部位都開(kai)始由(you)靜(jing)轉(zhuan)動，各部分對血、氣(qi)的(de)(de)需求量都開(kai)始增(zeng)加。

4、卯時

早(zao)晨(chen)5點到(dao)7點，大腸經(jing)當令，卯時大腸蠕，排(pai)毒(du)殘渣(zha)出。早(zao)晨(chen)起床后喝杯溫開水，然后排(pai)大便，這(zhe)樣人(ren)體的很多毒(du)素就被排(pai)出來了，對健康非(fei)常有益(yi)。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰時(shi)吃(chi)早(zao)餐，營(ying)養(yang)身體安。所以(yi)早(zao)飯一(yi)定要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯就(jiu)如(ru)同“春雨貴(gui)如(ru)油”一(yi)樣金貴(gui)。

6、巳時

上午9點到11點，脾經當令(ling)，巳(si)時脾經旺，造血身(shen)體(ti)壯。此時宜(yi)活動(dong)一下身(shen)子，促進血液循環(huan)，幫助腸(chang)胃消化，忌(ji)久坐不動(dong)。

7、午時

中午11點(dian)到13點(dian)，心經當令，午時一小憩(qi)，安(an)神養精氣(qi)。此時人體的陽氣(qi)最旺盛(sheng)，睡午覺能(neng)調和陰陽。陽虛、心臟不好的人如果(guo)利(li)用好睡午覺的機(ji)會(hui)，能(neng)夠滋(zi)養陽氣(qi)，保養心臟。

8、未時

下(xia)午13點到15點，小(xiao)腸經當令，未時(shi)分清濁，飲水能降(jiang)火。這(zhe)(zhe)個時(shi)候，我們(men)就需要(yao)一杯水來稀釋濃度不(bu)斷增加的血液，這(zhe)(zhe)樣能很好(hao)地(di)保護(hu)血管。

9、申時

下午15點到17點，膀(bang)胱經當令，申時(shi)津(jin)液足，養(yang)陰身體舒。多飲水(shui)、適當運動、拍打膀(bang)胱經、高效(xiao)率的(de)學習和工作。

10、酉時

17點到(dao)19點，腎經當令，酉(you)時(shi)腎藏(zang)精，納華元氣清。每天在酉(you)時(shi)喝一杯水。這(zhe)一杯水是(shi)用于促(cu)進代謝，它可(ke)以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結石。

11、戌時

晚上19點(dian)到(dao)21點(dian)，心(xin)(xin)包(bao)經(jing)當(dang)令，戍時護(hu)心(xin)(xin)臟，減壓心(xin)(xin)舒暢(chang)。心(xin)(xin)包(bao)是心(xin)(xin)臟外(wai)膜組織，主要(yao)是保護(hu)心(xin)(xin)肌正(zheng)常工作的。心(xin)(xin)臟的病(bing)，首先就會(hui)表(biao)現在心(xin)(xin)包(bao)上。

12、亥時

晚上21點到23點，三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)當令(ling)，亥(hai)時百脈(mo)通(tong)，養(yang)身養(yang)嬌容。由于亥(hai)時與(yu)三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)聯系(xi)密切(qie)，所以(yi)(yi)此時還(huan)可(ke)以(yi)(yi)鍛煉一(yi)下三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)，八段錦(jin)里有(you)(you)一(yi)個動作，叫“兩手托(tuo)天理三焦(jiao)(jiao)(jiao)”，對三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)很有(you)(you)好處(chu)。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟的(de)排毒(du)時間(jian)，可以起床喝一杯(bei)白(bai)開水，幫(bang)助毒(du)素排出體(ti)外。

7-9點：小腸大量吸收營養的(de)時(shi)間，這個時(shi)候是吃早餐最佳的(de)時(shi)間。

9-11點：脾臟(zang)的排毒時間(jian)，這段時間(jian)不宜吃冰，最傷脾臟(zang)。

11-13點(dian)：心臟工作顛峰時(shi)期(qi)，也是人體能量最強的(de)時(shi)刻，此時(shi)跳(tiao)次數快速。可(ke)以吃一些助排毒的(de)食(shi)物，如黃豆、黑芝(zhi)麻、紅棗等。

13-15點：小腸(chang)(chang)吸(xi)收養(yang)分的時間，過了這個時刻(ke)，腸(chang)(chang)胃功(gong)能(neng)減(jian)弱。

15-16點：膀(bang)胱排毒(du)的時(shi)間，這個時(shi)候是運動健身的好時(shi)段，有(you)助于排尿(niao)功能。

17-19點：腎(shen)臟排毒的時(shi)間，這個(ge)時(shi)候也是(shi)應(ying)該運動健身，有助于腎(shen)臟排泄毒物的功效(xiao)。

19-21點：血液循環旺盛(sheng)的(de)時間，此(ci)時血壓升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌(mi)系統最重(zhong)要(yao)的時候(hou)。

23-1點：是膽的排毒時(shi)間，要進入(ru)熟睡(shui)才能進行，而不只是入(ru)睡(shui)。

1-3點：肝(gan)的排毒時間(jian)，也是要進入熟睡(shui)狀態，避(bi)免熬夜。

3-5點：肺臟的排(pai)毒時間，這個時候肺有問題的人咳嗽會(hui)比較厲害，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑時(shi)（01：00~03：00）—肝經造血時(shi)間。

寅(yin)時（03：00~05：00）—號脈(mo)的最(zui)好(hao)時機(ji)。

卯時（05：00~07：00）—空腹(fu)喝水(shui)，排(pai)出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐營養(yang)要均衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作學習的第一個(ge)黃金時(shi)間(jian)。

午時（11：00~13：00）—睡好(hao)午覺養陽(yang)氣。

未時（13：00~15：00）—保護(hu)血管多喝水。

申時（15：00~17：00）工(gong)作學習的第二(er)個黃金(jin)時間。

酉(you)時（17：00~19：00）—預(yu)防腎病的最佳時期。

戍時(shi)（19：00~21：00）—工作學習的第(di)三個黃金時(shi)間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。