氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多(duo)人出現氣(qi)虛的(de)(de)情況主要(yao)就是由于日常鍛(duan)煉(lian)不夠(gou)所導致的(de)(de)。所以(yi)，想要(yao)改變這種氣(qi)虛體質，加(jia)強鍛(duan)煉(lian)是非常有必要(yao)的(de)(de)。運動(dong)能夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)令身體興奮，這樣不僅(jin)能夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)提高(gao)體質，精神也會更(geng)加(jia)的(de)(de)愉(yu)悅。

2、食療調養

適當多吃一些健脾益氣功效的食(shi)物。比如山藥粥、糯米粥、白蘿卜粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣虛(xu)患者表現為神疲乏力、動則氣喘、動則汗出(chu)、活力不足等(deng)，可(ke)選擇(ze)(ze)黃芪(qi)、黨參(can)、太子(zi)參(can)等(deng)單味藥泡水(shui)飲，還可(ke)選擇(ze)(ze)四君子(zi)湯等(deng)中成藥，均可(ke)取(qu)得良好的補氣作用。四君子(zi)湯組方(fang)成分中包(bao)括黨參(can)、白(bai)術、茯苓、甘草(cao)，既可(ke)補氣又可(ke)健(jian)脾，又有(you)利于氣的生成。

4、其他療法

比如艾(ai)灸、針刺等，艾(ai)灸關元、氣(qi)海或(huo)針刺足三里(li)、關元、氣(qi)海等穴，對(dui)于氣(qi)虛患者具有良好(hao)的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活(huo)中應(ying)保持穩定平(ping)和的心(xin)態(tai)，避免過度緊張(zhang)。

2、 避免處(chu)在寒涼潮濕的(de)環(huan)境。休(xiu)息(xi)睡(shui)眠(mian)時更要(yao)避免穿堂風(feng)、直吹風(feng)，尤其要(yao)保護好人體幾(ji)個重要(yao)的(de)“門窗(chuang)”不受風(feng)寒。

3、養成良好的(de)睡眠(mian)習慣，晚夜間11點前臥床休(xiu)息，平常應早(zao)睡早(zao)起，不熬夜。適(shi)當午睡。

4、注意(yi)做柔緩運動(dong)，不宜強體力(li)運動(dong)和過(guo)度運動(dong)，以微微汗出(chu)、身(shen)體發熱、身(shen)體有氣血充盈感而似累(lei)未累(lei)為度。

5、避寒(han)就(jiu)溫，注意保暖，尤(you)其是(shi)后背(bei)、上腹、下腹和(he)足底部(bu)位(wei)。避免勞(lao)動或激(ji)烈運動時(shi)出汗受(shou)風(feng)。

6、改正不良的行為習慣：常吃冰凍(dong)寒涼、肥甘(gan)厚(hou)膩之(zhi)品；缺乏運動(dong)；過度(du)思慮，“思則(ze)氣結”，過度(du)思慮令脾氣停滯，氣血不足；七(qi)情(qing)(qing)郁結，喜(xi)怒哀樂等情(qing)(qing)緒易發，不能保持平和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基(ji)本原則(ze)。選擇營養(yang)豐富而易于消化(hua)的食(shi)(shi)物，注意不可(ke)過食(shi)(shi)生冷(包括冰鎮食(shi)(shi)品及寒涼食(shi)(shi)物)。

2、保持進食(shi)(shi)時間及進食(shi)(shi)量的(de)規(gui)律(lv)性，不偏食(shi)(shi)，吃多(duo)種食(shi)(shi)物，吃到七分飽。氣虛體質(zhi)尤忌飽食(shi)(shi)。

3、氣虛體質的(de)補益要緩(huan)緩(huan)而補，不能峻補、蠻(man)補、呆補。最好的(de)方式就(jiu)是喝粥，喝白(bai)粥也行，喝肉粥也行，加紅棗、淮山(shan)、白(bai)果都可以。

4、早餐保(bao)證一定量的(de)肉或魚(yu)或蛋或奶，晚餐不宜過(guo)(guo)飽及(ji)過(guo)(guo)于豐富。

5、多進(jin)食粗糧，爭取每餐食用新鮮(xian)蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)(rou)、兔(tu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、黃魚(yu)、羊心、菜花、胡蘿卜、香(xiang)菇(gu)(gu)、猴頭(tou)菇(gu)(gu)、花生(sheng)、蓮(lian)子、大(da)棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋膩的(de)食(shi)物，以及難以消化的(de)食(shi)物如(ru)木(mu)薯、蘿(luo)卜、芋(yu)頭、土豆等(deng)。慎食(shi)寒涼的(de)食(shi)物，如(ru)田螺(luo)、螃蟹、西(xi)瓜(gua)、梨、苦(ku)瓜(gua)、綠(lv)豆、海(hai)帶(dai)、蠶豆、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼茶、大芥菜等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂(le)觀的生活態(tai)度，不可過度勞神，避(bi)免過度緊張，保(bao)持穩定(ding)平和的心態(tai)。

2、過度思考(kao)和憂慮都會阻礙(ai)氣機運行，因此要盡可能安排(pai)好工作(zuo)和生(sheng)活的(de)(de)節奏和計劃，保證適當的(de)(de)放(fang)松，盡量避(bi)開引(yin)起情緒波動的(de)(de)事物和環(huan)境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位(wei)按摩：關元(yuan)、涌泉、百會穴、命(ming)門穴、氣海、足三里。用拇指(zhi)或中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分(fen)鐘，力度(du)以(yi)微覺酸痛(tong)舒適為度(du)。

關元(yuan)：在(zai)下腹(fu)部，前正中(zhong)線上，當臍(qi)中(zhong)下3寸。

涌(yong)泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會：頭頂正中(zhong)線與兩耳尖連線的交點處(chu)。

命門：腰(yao)部，當后正中(zhong)線上(shang)，第(di)2腰(yao)椎棘突下凹陷中(zhong)。

氣(qi)海：臍下(xia)1.5寸。

足三里：外膝眼向下量(liang)4橫指，脛骨(gu)旁開1橫指。

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