氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出現(xian)氣(qi)虛(xu)的情況主(zhu)要就(jiu)是由于(yu)日常鍛(duan)煉不夠(gou)所(suo)導致的。所(suo)以，想要改變這種氣(qi)虛(xu)體質，加(jia)強鍛(duan)煉是非常有必要的。運動能夠(gou)很好(hao)的令(ling)身體興奮，這樣不僅能夠(gou)很好(hao)的提高(gao)體質，精神也會更加(jia)的愉悅。

2、食療調養

適當多吃(chi)一些健脾益氣功效的食(shi)物。比如(ru)山藥粥(zhou)(zhou)、糯(nuo)米粥(zhou)(zhou)、白蘿卜(bu)粥(zhou)(zhou)、紅棗粥(zhou)(zhou)、燕麥片(pian)、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣虛患(huan)者表現為神(shen)疲乏力、動(dong)則氣喘、動(dong)則汗(han)出(chu)、活力不足(zu)等(deng)，可(ke)選擇(ze)黃芪、黨參、太子(zi)參等(deng)單味藥(yao)泡水飲，還可(ke)選擇(ze)四君(jun)子(zi)湯等(deng)中成藥(yao)，均(jun)可(ke)取(qu)得良好的補(bu)氣作(zuo)用。四君(jun)子(zi)湯組方成分中包括(kuo)黨參、白術(shu)、茯(fu)苓(ling)、甘草，既可(ke)補(bu)氣又可(ke)健脾，又有利于(yu)氣的生成。

4、其他療法

比(bi)如艾灸(jiu)(jiu)、針刺等(deng)，艾灸(jiu)(jiu)關(guan)元(yuan)、氣(qi)海(hai)或針刺足三里、關(guan)元(yuan)、氣(qi)海(hai)等(deng)穴，對于氣(qi)虛患者具有良好的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日(ri)常生活(huo)中應(ying)保持(chi)穩定(ding)平和的心態(tai)，避免過度緊張。

2、 避免處在寒(han)涼(liang)潮濕的環境。休息睡眠時更(geng)要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重(zhong)要的“門窗”不(bu)受風寒(han)。

3、養成良好的睡(shui)眠(mian)習慣，晚(wan)夜間11點前(qian)臥床休息，平常應早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，不熬夜。適當午睡(shui)。

4、注(zhu)意做柔(rou)緩(huan)運(yun)(yun)動，不宜強(qiang)體力運(yun)(yun)動和過度運(yun)(yun)動，以微微汗(han)出、身體發熱(re)、身體有(you)氣血充盈感而似累未累為度。

5、避寒(han)就溫，注意保暖，尤(you)其(qi)是后背、上腹、下腹和足底部位。避免勞動(dong)或(huo)激(ji)烈運動(dong)時出(chu)汗受風。

6、改正不(bu)良的行為(wei)習慣：常(chang)吃冰(bing)凍(dong)寒(han)涼、肥甘厚膩之品；缺乏運(yun)動；過度思(si)慮，“思(si)則氣(qi)結(jie)”，過度思(si)慮令(ling)脾(pi)氣(qi)停滯，氣(qi)血不(bu)足；七情郁結(jie)，喜怒哀樂等(deng)情緒易發，不(bu)能保持平和的心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本原則(ze)。選(xuan)擇營養(yang)豐(feng)富而易于(yu)消化的食物，注意不可過食生冷(包括冰(bing)鎮食品及寒涼食物)。

2、保(bao)持(chi)進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性(xing)，不偏食(shi)，吃(chi)多(duo)種食(shi)物，吃(chi)到(dao)七分(fen)飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補(bu)益要緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)而補(bu)，不(bu)能峻(jun)補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好的方(fang)式就是喝(he)粥，喝(he)白粥也行，喝(he)肉粥也行，加紅棗、淮山、白果都可以(yi)。

4、早餐保證一定量的肉或魚(yu)或蛋或奶，晚餐不宜過飽及(ji)過于豐富(fu)。

5、多進食粗糧，爭取每餐(can)食用新鮮(xian)蔬菜、水(shui)果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋膩的食(shi)物，以及難以消化的食(shi)物如木薯、蘿(luo)卜、芋頭、土(tu)豆等。慎食(shi)寒涼的食(shi)物，如田螺、螃蟹、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠(lv)(lv)豆、海帶、蠶(can)豆、綠(lv)(lv)茶(cha)、刺(ci)身、冷飲、綠(lv)(lv)茶(cha)、涼茶(cha)、大芥菜(cai)等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的(de)生活態(tai)(tai)度，不可過(guo)度勞神，避免過(guo)度緊張(zhang)，保持(chi)穩(wen)定平和的(de)心態(tai)(tai)。

2、過度(du)思考和憂慮都會阻礙氣(qi)機(ji)運行，因此要盡可能安(an)排好(hao)工作和生(sheng)活(huo)的(de)(de)節奏和計劃，保證適(shi)當的(de)(de)放松(song)，盡量避開引起情緒波動的(de)(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按(an)(an)摩：關元(yuan)、涌泉(quan)、百會穴、命(ming)門穴、氣海、足三里。用拇(mu)指(zhi)或中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹按(an)(an)摩，每天上午起(qi)床后及晚上睡前(qian)各按(an)(an)摩1次，每次揉3分鐘，力度(du)以(yi)微覺酸痛(tong)舒適為(wei)度(du)。

關元：在下(xia)腹部，前正中(zhong)線上，當臍中(zhong)下(xia)3寸(cun)。

涌泉：足掌(zhang)心前(qian)1/3與2/3交界(jie)處。

百會：頭頂正中線(xian)與兩耳尖連線(xian)的交(jiao)點處。

命門：腰(yao)部，當后(hou)正中線上，第(di)2腰(yao)椎棘突下凹(ao)陷中。

氣海：臍(qi)下1.5寸。

足三里：外膝(xi)眼向下(xia)量(liang)4橫指(zhi)(zhi)，脛骨旁開(kai)1橫指(zhi)(zhi)。

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