打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充足的休(xiu)息(xi)，這時候打(da)坐(zuo)(zuo)可(ke)以讓我們得到(dao)休(xiu)息(xi)的機體充分的活躍起來，并且讓我們的大腦得到(dao)清醒，使注意(yi)力(li)更加的集中。而且打(da)坐(zuo)(zuo)可(ke)以調節人(ren)的身心狀態，幫助我們更好的進(jin)入白天(tian)的工作狀態。

2、夜里(li)睡覺之前打坐

為了符合我們(men)(men)現(xian)代人(ren)的生(sheng)活(huo)(huo)狀(zhuang)態，同(tong)樣可以(yi)在夜(ye)(ye)里睡(shui)覺之(zhi)前(qian)打坐練功。現(xian)代人(ren)生(sheng)活(huo)(huo)壓力普遍較(jiao)大，夜(ye)(ye)生(sheng)活(huo)(huo)也比(bi)較(jiao)豐富，睡(shui)得(de)都比(bi)較(jiao)晚，相(xiang)對來說比(bi)較(jiao)難(nan)以(yi)做到早睡(shui)早起(qi)。為了符合我們(men)(men)現(xian)代人(ren)的生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)和規律，我們(men)(men)可以(yi)在睡(shui)覺之(zhi)前(qian)打坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左(zuo)足置于右腿上，再將(jiang)右足置左(zuo)足上。雙跏(jia)趺(fu)坐(zuo)重心穩(wen)定(ding)，不(bu)容易疲(pi)勞，有利于身體的放松和長時(shi)間(jian)靜坐(zuo)，同時(shi)還(huan)可促(cu)進血液流動和全身的新陳代謝(xie)。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過分挺(ting)胸。坐(zuo)好(hao)后頭要上領(ling)，從(cong)(cong)而使(shi)整條脊椎拉直，從(cong)(cong)而緩解頸椎的各種不適。上半(ban)身要保持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標(biao)準。下頦微(wei)(wei)微(wei)(wei)內收，這樣頸錐才可以完(wan)全正直(zhi)。

4、眼睛：雙(shuang)眼在調(diao)整好(hao)頭部姿勢之(zhi)后就可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙(shuang)眼肌肉放松，讓心靜下來。

5、雙手：用左手手掌托住右(you)手手背，大(da)拇指碰(peng)在一起，雙臂雙手自然放(fang)松置于(yu)腿(tui)上。

6、嘴舌：舌頭的前半部輕(qing)輕(qing)舔上(shang)腭。把(ba)舌后部的空氣排盡，咽喉(hou)部放松，嘴(zui)唇輕(qing)閉，嘴(zui)部肌(ji)肉(rou)自然放松，上(shang)下牙放松，不必咬緊，稍留縫(feng)隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時(shi)需要凝神靜氣(qi)，使思(si)維處(chu)于(yu)放(fang)空(kong)狀態，此時(shi)就(jiu)有助于(yu)緩解精神緊張(zhang)的情(qing)況，保持身心放(fang)松(song)，舒(shu)緩疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐時(shi)閉目盤膝(xi)而坐，調整呼吸節奏，使機(ji)體處于一種(zhong)平(ping)靜的狀態，在靜心后便較為容易進入睡(shui)眠(mian)狀態，提升(sheng)睡(shui)眠(mian)質量。

3、促進氣血順暢

睡(shui)前通過打坐可以(yi)使身體處于(yu)放(fang)松狀態(tai)后，機(ji)體經(jing)絡沒有受(shou)到外力的壓(ya)迫，有助于(yu)促進身體血液循環，調整氣血運(yun)行狀態(tai)。

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