打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得到了充(chong)足的(de)休(xiu)息，這時候打坐(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)讓我們(men)得到休(xiu)息的(de)機(ji)體充(chong)分的(de)活躍起來，并且讓我們(men)的(de)大(da)腦得到清醒，使(shi)注意力更加(jia)的(de)集中。而且打坐(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)調節(jie)人的(de)身心狀(zhuang)態，幫(bang)助我們(men)更好的(de)進入白天的(de)工(gong)作狀(zhuang)態。

2、夜里睡覺之前(qian)打坐

為(wei)了符(fu)合(he)我們(men)現代人(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)狀態，同樣可(ke)以(yi)在(zai)夜(ye)里睡(shui)(shui)覺之(zhi)前(qian)(qian)打(da)(da)坐練功。現代人(ren)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)壓力普遍較(jiao)大，夜(ye)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)也比較(jiao)豐富，睡(shui)(shui)得都比較(jiao)晚，相對來說比較(jiao)難以(yi)做(zuo)到早睡(shui)(shui)早起。為(wei)了符(fu)合(he)我們(men)現代人(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習慣和規律，我們(men)可(ke)以(yi)在(zai)睡(shui)(shui)覺之(zhi)前(qian)(qian)打(da)(da)坐一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足置于(yu)右腿上(shang)(shang)，再(zai)將右足置左(zuo)足上(shang)(shang)。雙跏趺坐重(zhong)心(xin)穩定，不容易疲(pi)勞，有利于(yu)身(shen)體的放松和長時(shi)間靜坐，同時(shi)還可促進(jin)血液流(liu)動和全身(shen)的新陳(chen)代(dai)謝。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)(yao)舒張，但不(bu)可(ke)過分挺胸。坐好后頭要(yao)(yao)上領，從而(er)使(shi)整(zheng)條(tiao)脊椎拉(la)直，從而(er)緩(huan)解頸椎的(de)(de)各種(zhong)不(bu)適(shi)。上半(ban)身要(yao)(yao)保持自(zi)然(ran)輕松的(de)(de)狀態。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標準(zhun)。下頦微(wei)(wei)微(wei)(wei)內收，這(zhe)樣頸錐才可以完(wan)全(quan)正直。

4、眼睛：雙(shuang)眼(yan)在調(diao)整好頭部姿勢之后就可(ke)以微(wei)微(wei)閉住，讓雙(shuang)眼(yan)肌肉放松，讓心(xin)靜下來。

5、雙手：用左(zuo)手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起(qi)，雙臂雙手自然放松(song)置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的(de)前半部輕輕舔上腭(e)。把舌后部的(de)空氣排盡(jin)，咽喉部放(fang)松，嘴唇輕閉，嘴部肌(ji)肉自(zi)然放(fang)松，上下(xia)牙放(fang)松，不必咬緊，稍(shao)留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行(xing)打坐時需要凝神靜(jing)氣，使思維處于放(fang)空狀態，此(ci)時就有助于緩解精神緊(jin)張的(de)情況(kuang)，保持身心放(fang)松，舒緩疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整(zheng)呼吸(xi)節(jie)奏，使(shi)機體(ti)處于一種平(ping)靜(jing)的狀態，在靜(jing)心后便較為容(rong)易(yi)進入睡眠狀態，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐(zuo)可(ke)以使身(shen)體(ti)處于(yu)放松(song)狀態后，機體(ti)經絡沒有受(shou)到外(wai)力的壓迫，有助于(yu)促進身(shen)體(ti)血液循環(huan)，調整氣血運行狀態。

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