打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到了(le)充足的(de)休息，這時候打(da)坐可(ke)以讓我(wo)們(men)得(de)到休息的(de)機(ji)體(ti)充分的(de)活躍起來，并且讓我(wo)們(men)的(de)大腦得(de)到清醒，使注意(yi)力(li)更(geng)加的(de)集(ji)中。而(er)且打(da)坐可(ke)以調節人的(de)身心(xin)狀態(tai)，幫助我(wo)們(men)更(geng)好(hao)的(de)進入(ru)白天的(de)工作(zuo)狀態(tai)。

2、夜里睡覺之前打坐

為了符合我(wo)們現(xian)代(dai)人的生活(huo)狀態，同樣(yang)可以(yi)在(zai)夜里睡覺之前打(da)坐練(lian)功。現(xian)代(dai)人生活(huo)壓(ya)力(li)普遍較大，夜生活(huo)也比較豐富(fu)，睡得都(dou)比較晚，相對來(lai)說(shuo)比較難以(yi)做(zuo)到早睡早起。為了符合我(wo)們現(xian)代(dai)人的生活(huo)習慣和規律，我(wo)們可以(yi)在(zai)睡覺之前打(da)坐一會(hui)兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)(jiang)左(zuo)足(zu)置于(yu)右腿(tui)上，再將(jiang)(jiang)右足(zu)置左(zuo)足(zu)上。雙跏趺坐重(zhong)心穩定，不(bu)容易(yi)疲勞(lao)，有利于(yu)身體的放松和長(chang)時(shi)間靜(jing)坐，同(tong)時(shi)還可促(cu)進血液流動和全身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要(yao)舒張，但不可過(guo)分挺胸。坐好后(hou)頭要(yao)上(shang)領，從(cong)而使(shi)整條脊椎(zhui)拉直，從(cong)而緩解頸椎(zhui)的各(ge)種不適(shi)。上(shang)半(ban)身要(yao)保(bao)持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正(zheng)(zheng)，以正(zheng)(zheng)視前方為標準。下頦微微內收(shou)，這(zhe)樣頸錐才(cai)可以完全正(zheng)(zheng)直。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好(hao)頭部(bu)姿勢之后(hou)就可以微微閉住，讓雙眼肌肉放松(song)，讓心靜下來。

5、雙手：用左手(shou)手(shou)掌托(tuo)住右手(shou)手(shou)背，大拇指(zhi)碰在一起，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前半部輕輕舔上腭。把舌(she)后部的空氣(qi)排盡，咽(yan)喉(hou)部放(fang)松，嘴唇輕閉(bi)，嘴部肌肉自然放(fang)松，上下牙放(fang)松，不必咬緊，稍留縫(feng)隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時需要凝神靜氣，使思維處于放(fang)空狀態，此時就有助(zhu)于緩解精神緊張的情況，保持身心放(fang)松，舒緩疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時閉目盤膝而坐(zuo)，調整呼吸節奏，使(shi)機體處于一種平靜(jing)的(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，在靜(jing)心后便較為容易進入睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，提升睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。

3、促進氣血順暢

睡前(qian)通過打坐可(ke)以(yi)使(shi)身體(ti)處于放松(song)狀(zhuang)態后(hou)，機體(ti)經絡沒(mei)有(you)受到外力的壓迫(po)，有(you)助于促進身體(ti)血液循環，調(diao)整(zheng)氣血運行(xing)狀(zhuang)態。

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