一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃10-15粒(li)合(he)適，具體(ti)需要根據個人(ren)體(ti)質及食(shi)用(yong)量等進行綜合(he)判斷。

甜杏仁是一種常見的食(shi)物，含有(you)豐富的蛋白質(zhi)、維生素(su)、微量元素(su)、膳食(shi)纖維等(deng)營養成分，適(shi)(shi)量食(shi)用(yong)可以為人體(ti)(ti)補充(chong)所需的營養物質(zhi)，還可以促進胃腸(chang)道蠕動，有(you)利于(yu)身體(ti)(ti)健(jian)康。通常情(qing)(qing)況下，健(jian)康成年人甜杏仁每天吃10-15粒比較合適(shi)(shi)，如果(guo)過量食(shi)用(yong)，可能會加重胃腸(chang)道負擔，引起(qi)腹脹、腹痛等(deng)不適(shi)(shi)癥狀(zhuang)。如果(guo)患者本身患有(you)高血壓(ya)、高脂血癥、冠狀(zhuang)動脈粥樣硬化性心臟病(bing)等(deng)疾病(bing)，應避免(mian)過量食(shi)用(yong)甜杏仁，以免(mian)導致(zhi)病(bing)情(qing)(qing)加重，不利于(yu)身體(ti)(ti)的恢復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏(xing)(xing)仁食(shi)用時應該用清水浸泡24小時，去掉外面(mian)的皮，然(ran)后做成(cheng)熟食(shi)，這樣(yang)更有助于營養物(wu)質的吸收(shou)。下面(mian)為大(da)家介紹幾種甜杏(xing)(xing)仁的吃法：

1、甜杏仁粥

主要原(yuan)料(liao)：甜杏仁(ren)50個，粳(jing)米100克。

制作方法：杏仁去皮尖，米洗凈，將二物(wu)加水煮熟成粥。

效用(yong)說明：潤肺止咳，潤腸通便。適宜(yi)于肺虛熱(re)燥，咳喘逆癥。老(lao)人或產后(hou)腸燥便秘者也可食用(yong)。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶3g。

用(yong)法：用(yong)杏仁的煎煮液250ml，沖泡花茶后(hou)飲用(yong)。

功(gong)能：祛(qu)痰止咳，平(ping)喘，潤腸。

用途：外感咳嗽、喘息(xi)；慢性支氣管炎；便秘。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料(liao)：豬(zhu)肺250克，甜杏仁12克，生姜汁(zhi)2匙(chi)。

制作：豬(zhu)肺洗(xi)凈，切塊，甜杏仁(ren)洗(xi)凈，將(jiang)豬(zhu)肺與杏仁(ren)放在鋁(lv)鍋內加水共煮，將(jiang)熟時加入生(sheng)姜汁及食(shi)鹽少(shao)許。食(shi)豬(zhu)肺，喝湯。

作用(yong)：溫(wen)肺止咳化痰。適宜于老(lao)年慢性支(zhi)氣管(guan)炎(yan)虛寒喘咳、痰多(duo)色白、便秘等癥。