怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合理膳食，規律三餐(can)，避免暴飲暴食，盡(jin)量減少甜食、油膩(ni)、高鹽、高脂食物的(de)攝入，可以進食冬(dong)菇(gu)、綠豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿卜(bu)、茼(tong)蒿、花椰(ye)菜等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑(pao)、跳健美(mei)操(cao)、做瑜伽、游(you)泳、爬樓(lou)梯等運動，但需控(kong)制運動量，避免身體過于(yu)勞累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中醫科體檢(jian)，可(ke)通(tong)過望聞問切等方式及(ji)早(zao)發(fa)現病情并進行治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充(chong)足的(de)睡眠時(shi)間(jian)和適量的(de)鍛煉(lian)，有(you)助于增強(qiang)身(shen)體(ti)的(de)抵抗力(li)，預防(fang)氣虛體(ti)質的(de)形成。

5、調解心態

應避(bi)免長期處于消(xiao)極(ji)情(qing)緒下，可(ke)以適當進行(xing)心理調節(jie)，如參加(jia)瑜(yu)伽、靜坐(zuo)冥想等活(huo)動，有助于放松身心，緩(huan)解情(qing)緒。

6、選擇環境

應注意(yi)保護好自身(shen)的(de)生活環(huan)(huan)境，如空氣清新(xin)、通風良好的(de)居住環(huan)(huan)境，避(bi)免長期在污染嚴重的(de)環(huan)(huan)境下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥具有(you)補脾養胃(wei)、生津(jin)益肺、補腎(shen)澀精的(de)功(gong)效，對于脾虛(xu)食少、倦怠(dai)乏力、便溏(tang)泄(xie)瀉、肺虛(xu)喘咳等病癥有(you)一定(ding)的(de)輔(fu)助治療作(zuo)用(yong)，所以適當吃些山(shan)藥，可(ke)以起到預防(fang)氣虛(xu)的(de)作(zuo)用(yong)。

2、大棗

大(da)棗具有補中益氣、養血安(an)神的功(gong)效，對于脾(pi)虛(xu)食少、乏(fa)力便溏(tang)、婦人臟躁等病癥有一定的輔(fu)助治療作用(yong)，所以適(shi)當吃(chi)些大(da)棗，可以起(qi)到預防氣虛(xu)的作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣(qi)虛(xu)的作用(yong)。

4、牛肉

牛肉(rou)具有補脾(pi)益氣(qi)、補腎壯陽(yang)、養血(xue)生津的功效，對于脾(pi)胃虛(xu)弱、氣(qi)血(xue)不足、腰(yao)膝酸軟、陽(yang)痿(wei)遺精等病癥(zheng)有一定的輔助治療作(zuo)用(yong)(yong)，所以適當(dang)吃些牛肉(rou)，可(ke)以起(qi)到預防氣(qi)虛(xu)的作(zuo)用(yong)(yong)。

5、香菇

香菇具有扶(fu)正補虛、健脾開胃(wei)、化痰理氣、祛風透疹(zhen)的(de)功效，對于正氣衰弱、神倦乏力、脾胃(wei)虛弱、消化不良、貧血等病癥有一定的(de)輔助治療作用，所以適當(dang)吃些(xie)香菇，可以起到預防氣虛的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生活習慣

平時需要保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)(de)睡眠，不要長時間地熬夜，也(ye)不要給(gei)自己(ji)太大的(de)(de)心理負擔。患者也(ye)應避免做勞累的(de)(de)體(ti)力(li)活，也(ye)不要進行劇烈的(de)(de)運(yun)動。

2、注意保暖

平時需要做好(hao)相關的(de)保暖(nuan)措(cuo)施，以免(mian)長(chang)時間處于寒(han)冷的(de)環(huan)境(jing)中，否則可能(neng)會導致寒(han)氣入(ru)侵，加重氣虛的(de)情(qing)況。患者(zhe)可以穿保暖(nuan)性比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)衣服，比(bi)如羊毛衣服、棉質衣服等。

3、注意飲食

氣(qi)虛患者應避(bi)免吃生冷寒涼的(de)食(shi)物，比(bi)如冰(bing)激凌、冰(bing)塊等，也應避(bi)免吃辛(xin)辣刺激的(de)食(shi)物，比(bi)如辣椒、生姜等，否(fou)則可能會導致病情持續發展(zhan)，也有可能會出(chu)現(xian)大便不成形(xing)的(de)情況。

4、適當運動

氣虛患者可以進行適(shi)當(dang)運動，例如慢跑、快(kuai)走或者是打(da)太(tai)極等，能夠促(cu)進身體(ti)血液循環，還(huan)能夠增強體(ti)質(zhi)，在一定程度上改善(shan)氣虛的(de)情況。

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