怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康(kang)人群應合(he)理膳食(shi)(shi)(shi)，規(gui)律(lv)三餐，避免暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，盡量減少甜食(shi)(shi)(shi)、油膩、高鹽(yan)、高脂食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入(ru)，可以進食(shi)(shi)(shi)冬菇、綠豆、豆腐、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿(luo)卜、茼蒿、花椰菜等食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健(jian)美(mei)操、做(zuo)瑜伽(jia)、游泳、爬樓梯等運(yun)動(dong)(dong)，但需控(kong)制運(yun)動(dong)(dong)量，避(bi)免(mian)身體過于勞(lao)累(lei)。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中醫科體檢，可通(tong)過望聞問切等方式及(ji)早發現(xian)病(bing)情并進行治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充足(zu)的睡眠時間和(he)適(shi)量(liang)的鍛煉，有(you)助(zhu)于增強身體(ti)的抵抗(kang)力(li)，預(yu)防氣(qi)虛體(ti)質的形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期(qi)處于(yu)(yu)消(xiao)極情(qing)緒下(xia)，可以適當進(jin)行心理調節，如(ru)參(can)加瑜伽、靜坐冥想(xiang)等活動，有助于(yu)(yu)放松身(shen)心，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應(ying)注意保護好(hao)自身的生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)環境，如空氣清(qing)新、通風良好(hao)的居住環境，避免長期在污(wu)染嚴(yan)重的環境下生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥具有(you)補(bu)脾養(yang)胃、生津(jin)益肺、補(bu)腎澀精的功(gong)效，對于脾虛(xu)食少、倦怠乏力、便溏(tang)泄瀉(xie)、肺虛(xu)喘咳等(deng)病癥(zheng)有(you)一(yi)定(ding)的輔助(zhu)治療作(zuo)用，所以(yi)適當吃些山(shan)藥，可以(yi)起(qi)到預防氣虛(xu)的作(zuo)用。

2、大棗

大棗(zao)具有(you)補中益氣、養血安神(shen)的(de)功效，對于(yu)脾虛(xu)食(shi)少(shao)、乏力便溏(tang)、婦(fu)人臟躁等病癥有(you)一定的(de)輔助治療作用(yong)，所以適(shi)當吃些大棗(zao)，可以起(qi)到預防(fang)氣虛(xu)的(de)作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以起(qi)到預(yu)防氣虛(xu)的(de)作用(yong)。

4、牛肉

牛肉具有補脾益(yi)氣、補腎壯陽、養血生津的功效，對于脾胃(wei)虛弱、氣血不(bu)足、腰(yao)膝酸軟、陽痿(wei)遺(yi)精等病(bing)癥有一定的輔助治(zhi)療(liao)作(zuo)用，所以適當(dang)吃些(xie)牛肉，可以起到(dao)預(yu)防氣虛的作(zuo)用。

5、香菇

香菇具有扶正補虛、健脾開胃(wei)、化痰理氣(qi)(qi)、祛風透疹的(de)功(gong)效，對(dui)于正氣(qi)(qi)衰弱(ruo)、神(shen)倦乏力、脾胃(wei)虛弱(ruo)、消化不良、貧(pin)血等(deng)病癥有一定的(de)輔助治療作用(yong)，所以(yi)適(shi)當吃些香菇，可以(yi)起到預防氣(qi)(qi)虛的(de)作用(yong)。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生活習慣

平時需要(yao)(yao)保證充足(zu)的(de)睡眠(mian)，不要(yao)(yao)長時間(jian)地(di)熬(ao)夜，也不要(yao)(yao)給自己太大的(de)心(xin)理負擔。患(huan)者也應避免做勞累的(de)體(ti)力活，也不要(yao)(yao)進行劇(ju)烈(lie)的(de)運(yun)動。

2、注意保暖

平時(shi)需要(yao)做好相關(guan)的保暖措(cuo)施，以免長時(shi)間處(chu)于寒冷的環(huan)境中，否(fou)則可能會導致寒氣入侵，加重氣虛的情(qing)況。患(huan)者(zhe)可以穿(chuan)保暖性比(bi)(bi)較好的衣(yi)服(fu)(fu)，比(bi)(bi)如羊毛衣(yi)服(fu)(fu)、棉質(zhi)衣(yi)服(fu)(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應(ying)避免(mian)吃(chi)生冷(leng)寒涼的食物，比如冰激凌、冰塊等，也(ye)應(ying)避免(mian)吃(chi)辛辣刺激的食物，比如辣椒、生姜等，否則可(ke)能(neng)會(hui)導致病情持續發展，也(ye)有可(ke)能(neng)會(hui)出現大便不(bu)成(cheng)形(xing)的情況。

4、適當運動

氣虛(xu)(xu)患者(zhe)可以進(jin)行適當運動，例如慢跑(pao)、快走或者(zhe)是(shi)打太極等，能(neng)夠(gou)促進(jin)身(shen)體(ti)(ti)血液循(xun)環，還能(neng)夠(gou)增強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，在一定程度上改善(shan)氣虛(xu)(xu)的情況。

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