怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健(jian)康(kang)人(ren)群應合(he)理膳食(shi)(shi)，規律三餐，避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，盡量減少甜食(shi)(shi)、油膩、高鹽(yan)、高脂食(shi)(shi)物的(de)攝入，可以進(jin)食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰(ye)菜等食(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢(man)跑、跳健美操、做瑜伽、游泳、爬樓(lou)梯等運動(dong)(dong)，但需(xu)控制(zhi)運動(dong)(dong)量，避免(mian)身體(ti)過于勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應定期到(dao)醫(yi)院中醫(yi)科體(ti)檢(jian)，可通過望聞問切等(deng)方(fang)式及早發現病情(qing)并進行(xing)治療。

4、合理作息

應(ying)注意合理(li)作(zuo)息，保證充足(zu)的睡眠時間和適量的鍛煉，有(you)助(zhu)于增強身體的抵抗力，預防氣虛體質的形成。

5、調解心態

應避免(mian)長期處于(yu)消極情緒下，可以適當進行心理調節，如(ru)參加(jia)瑜伽、靜坐冥想等活動(dong)，有助于(yu)放松身(shen)心，緩解情緒。

6、選擇環境

應(ying)注(zhu)意保護好(hao)自身的生活(huo)環境(jing)，如空氣(qi)清新(xin)、通風(feng)良好(hao)的居住環境(jing)，避免長期(qi)在污染嚴重的環境(jing)下生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具(ju)有(you)補脾養胃、生(sheng)津益肺、補腎(shen)澀精的功效(xiao)，對于脾虛(xu)食少(shao)、倦怠乏力、便溏(tang)泄(xie)瀉、肺虛(xu)喘咳等病(bing)癥(zheng)有(you)一定的輔助治(zhi)療作用(yong)，所(suo)以適(shi)當吃些山藥，可(ke)以起到預防氣虛(xu)的作用(yong)。

2、大棗

大(da)棗(zao)(zao)具有補(bu)中益(yi)氣、養血(xue)安神的功效(xiao)，對于脾(pi)虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有一定的輔助治療作(zuo)用，所(suo)以適當吃些大(da)棗(zao)(zao)，可(ke)以起到預防氣虛的作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到(dao)預防氣虛的作用。

4、牛肉

牛肉具有補脾(pi)益氣(qi)、補腎壯陽、養血生津的(de)功(gong)效，對(dui)于脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)、氣(qi)血不(bu)足、腰膝酸軟、陽痿遺精等病癥有一定的(de)輔助治療作用(yong)，所以適當吃些牛肉，可以起到預防氣(qi)虛(xu)的(de)作用(yong)。

5、香菇

香(xiang)菇具有扶正補(bu)虛、健脾(pi)開胃、化痰理氣、祛風透疹的(de)功效，對于正氣衰(shuai)弱(ruo)、神倦乏力、脾(pi)胃虛弱(ruo)、消(xiao)化不良、貧(pin)血(xue)等病(bing)癥有一定的(de)輔(fu)助治療(liao)作用(yong)，所(suo)以(yi)適當吃些(xie)香(xiang)菇，可以(yi)起(qi)到預防(fang)氣虛的(de)作用(yong)。

預防氣虛注意事項

1、保持良(liang)好(hao)的(de)生活習慣

平時需要保證充足的睡(shui)眠(mian)，不(bu)(bu)要長時間地熬夜，也不(bu)(bu)要給自己(ji)太大的心理負擔。患者也應避免做勞累的體(ti)力活，也不(bu)(bu)要進(jin)行劇烈的運動。

2、注意保暖

平(ping)時(shi)需要做好(hao)(hao)相關的保暖(nuan)措施，以免(mian)長(chang)時(shi)間處于寒冷的環境中，否則可能會導致寒氣入侵，加(jia)重氣虛的情況。患者可以穿保暖(nuan)性(xing)比(bi)較(jiao)好(hao)(hao)的衣服(fu)，比(bi)如羊毛衣服(fu)、棉質(zhi)衣服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛(xu)患者應(ying)避免吃生冷寒涼的(de)食物，比如冰激凌(ling)、冰塊等，也(ye)應(ying)避免吃辛辣刺激的(de)食物，比如辣椒、生姜等，否則可能會(hui)導致病情(qing)(qing)持續發(fa)展(zhan)，也(ye)有(you)可能會(hui)出現大便(bian)不(bu)成形的(de)情(qing)(qing)況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者(zhe)可以(yi)進行(xing)適當運動(dong)，例(li)如(ru)慢跑、快走或者(zhe)是打太(tai)極等，能夠促進身體(ti)血液循環(huan)，還能夠增強(qiang)體(ti)質(zhi)，在一定程度上(shang)改善氣虛(xu)的情況(kuang)。

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