一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)量比較高，經常吃(chi)葵花籽可能(neng)會(hui)導致身(shen)體攝入過(guo)多的熱(re)量，造成脂肪在體內(nei)大量堆(dui)積，長期如(ru)此，就(jiu)容(rong)易引起(qi)肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)(hua)籽中的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量較高，如果經常吃葵花(hua)(hua)籽，可(ke)能會攝入大量的脂(zhi)(zhi)肪(fang)，使血液中的甘油三(san)酯(zhi)、膽固醇等物質增多，導致血脂(zhi)(zhi)水平升高。

3、消化不良

葵花(hua)籽中存(cun)在(zai)一定的膳食纖維(wei)、蛋白質和(he)脂肪，這幾種物質都較難消化、吸收。因此人體頻繁大量(liang)吃葵花(hua)籽后(hou)，可(ke)能(neng)導致(zhi)消化不良(liang)的發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁(ren)由(you)較堅(jian)硬的(de)外殼(ke)包裹，長時(shi)間、大量(liang)用牙齒嗑(ke)葵(kui)花籽，可能會導(dao)致(zhi)牙齒磨(mo)損的(de)情況(kuang)出(chu)現(xian)，形(xing)成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會(hui)影響口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)內的(de)(de)津液(ye)，在過(guo)量吃了之后，會(hui)導致口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)當中(zhong)的(de)(de)唾(tuo)液(ye)量減少，就有可(ke)能會(hui)導致上(shang)火(huo)，出現口(kou)(kou)(kou)干舌燥的(de)(de)情況，過(guo)量吃葵花籽還可(ke)能會(hui)導致人(ren)患上(shang)口(kou)(kou)(kou)瘡(chuang)等疾(ji)病(bing)。

6、高血壓

炒制的(de)葵(kui)花籽里(li)邊含(han)有一定的(de)鹽分(fen)，如(ru)果葵(kui)花籽的(de)攝入量過(guo)大，導致(zhi)鹽分(fen)吸收過(guo)多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵(kui)花籽中含有脂(zhi)肪、維生素、礦物質(zhi)等(deng)，熱量比較高(gao)，頻繁(fan)大量吃葵(kui)花籽可(ke)能(neng)引起(qi)血(xue)糖升(sheng)高(gao)。糖尿病(bing)患(huan)者血(xue)糖比較高(gao)，大量進食后容易(yi)使血(xue)糖出現較大波(bo)動，可(ke)能(neng)會加重病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵花籽中含(han)脂肪，過量食用(yong)會導致(zhi)脂肪在肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)內(nei)堆積影響肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)功能。對肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)疾(ji)病患者尤其需要控制葵花籽的攝入量，以免加(jia)重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及時的(de)(de)補充水(shui)分，才能(neng)避免身體處于一(yi)種缺(que)水(shui)的(de)(de)狀態，也(ye)能(neng)預(yu)防上火的(de)(de)癥狀出現。