一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)(re)量比較(jiao)高，經(jing)常吃葵花(hua)籽(zi)可能會導致身體(ti)攝入(ru)過(guo)多的熱(re)(re)量，造(zao)成脂肪在體(ti)內大量堆積，長(chang)期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花(hua)籽中的脂肪含量較(jiao)高(gao)，如果經常吃葵(kui)花(hua)籽，可能會攝(she)入(ru)大量的脂肪，使(shi)血液中的甘油三酯、膽固醇等(deng)物(wu)質增多，導(dao)致血脂水平升高(gao)。

3、消化不良

葵(kui)花(hua)籽中存在一定(ding)的膳食纖維、蛋(dan)白質和(he)脂肪(fang)，這幾(ji)種物質都較難消化、吸收。因此人(ren)體頻繁大量吃葵(kui)花(hua)籽后，可能(neng)導致(zhi)消化不良的發生，如腹痛(tong)、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較(jiao)堅硬的(de)外殼包裹，長時間、大(da)量用牙齒(chi)嗑葵花籽，可能(neng)會導致牙齒(chi)磨損的(de)情(qing)況出現(xian)，形(xing)成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會(hui)(hui)影響口腔內(nei)的(de)津液(ye)，在過(guo)量(liang)(liang)吃(chi)了之后，會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)口腔當中的(de)唾液(ye)量(liang)(liang)減(jian)少，就有可能會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)上火，出現(xian)口干舌燥的(de)情況，過(guo)量(liang)(liang)吃(chi)葵花籽還可能會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)人患上口瘡(chuang)等(deng)疾病。

6、高血壓

炒(chao)制(zhi)的葵(kui)花(hua)籽里邊(bian)含有一定的鹽分，如果葵(kui)花(hua)籽的攝入量過(guo)大，導致(zhi)鹽分吸收過(guo)多(duo)，會引(yin)起高血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)(kui)花籽(zi)中含有(you)脂肪、維(wei)生素、礦物(wu)質等，熱量(liang)比較高，頻繁大量(liang)吃葵(kui)(kui)花籽(zi)可能(neng)引起血糖(tang)升高。糖(tang)尿病(bing)(bing)患者血糖(tang)比較高，大量(liang)進食(shi)后容(rong)易使血糖(tang)出現較大波動，可能(neng)會(hui)加重病(bing)(bing)情。

8、損傷肝臟

葵花(hua)籽中含(han)脂肪，過量食用會導致脂肪在肝(gan)臟內堆積影響肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾病患者尤其需要控制葵花(hua)籽的攝(she)入量，以免加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時的補充水分(fen)，才能(neng)避免身體處(chu)于一種(zhong)缺水的狀(zhuang)態(tai)，也能(neng)預防上火的癥狀(zhuang)出現。