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降血壓的方法有哪些降血壓食物_生活習慣_保健品_藥物知識體系

本文章由 MAIGOO文章編輯員370號上傳提供 2025-03-15 評論 0

降血壓飲食調整
降血壓青菜
醋泡什么降血壓好
降血壓茶飲
降血壓水產食物
降血壓水果
改善生活習慣
情緒管理
降血壓保健品
降血壓藥物治療

導

語

患(huan)者一經確診(zhen)為(wei)高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)病，就建議積(ji)極(ji)干預，將(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)控制在正(zheng)常范圍之內，降(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)主要的(de)(de)目的(de)(de)就是減少高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患(huan)者心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)發病率(lv)和死(si)亡率(lv)。在改(gai)善(shan)生活方式的(de)(de)基礎上(shang)，高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患(huan)者應該(gai)同時要積(ji)極(ji)就醫(yi)，根據(ju)醫(yi)囑服用(yong)相(xiang)應的(de)(de)降(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)藥物。那么(me)降(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)吃什么(me)好？下(xia)面為(wei)大家(jia)介紹降(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)飲食調(diao)整、降(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)蔬菜、水果、保(bao)健品、藥物的(de)(de)相(xiang)關內容(rong)。

一、降血壓飲食調整

嚴格控制鹽分攝入

血壓高的人平時一定要注意做好飲食調理工作，嚴格控制含鹽類食物的攝入，例如腌魚、腌肉、腌菜等，以免導致血壓波動過大。
少吃多餐

平時需要少食多餐，最好不要一次性進食過多，如果進食過多可能會導致肥胖癥狀出現。也可能會加重病情。
清淡飲食

買購網認為高血壓患者需要保持清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多攝入優質蛋白質，對身體有好處。
均衡飲食

避免高脂、高膽固醇和高糖食物，適量攝取富含蛋白質和膳食纖維的食物，如魚類、雞肉、豆類、蔬菜等。
健康生活習慣

保持適度的體重、減少酒精、戒煙、適當鍛煉等也有助于降低血壓。

*患(huan)有高血壓后不(bu)能(neng)(neng)單純全靠食(shi)物降壓，再好的(de)食(shi)物也不(bu)能(neng)(neng)替代(dai)降壓藥，還是需要咨(zi)詢醫生，建議(yi)患(huan)者正規(gui)服藥治療，在醫生的(de)指(zhi)導下應用藥物降壓。

二、降血壓青菜

洋蔥

含有一種物質叫做前列腺素a的物質，能夠擴張血管，幫助降血壓。

芹(qin)菜

富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等，可促進身體新陳代謝，控制體重，降血壓。

大蒜

含有一種名為“硫化醛”的化合物，可以幫助擴張血管，從而降低血壓。

菌菇(gu)類(lei)

膳食纖維的含量較高，適合高血壓人群使用，有一定的輔助降血壓的作用。

海(hai)藻

有褐藻氨酸，亞油酸、亞麻酸、多糖等營養物質，有一定的降血壓作用。

西蘭(lan)花

含有較多的維生素、氨基酸、可以在一定程度上降低腸胃對葡萄糖和油脂的吸收，從而起到降血壓的作用。

洋蔥 含前列腺素A/鉀元素/葉酸/槲皮素等輔助降血壓

綜合指數(shu)：91.6

芹菜 含鉀/生物類黃酮/膳食纖維等輔助降血壓

綜合指數：90.2

大蒜 含硫化醛/白蛋白/酚類/維生素等有一定降血壓作用

綜合指數：88.8

菌菇類 黑木耳銀耳平菇香菇竹蓀

綜(zong)合指數：87.2

海藻海帶紫菜裙帶菜石花菜海葡萄龍須菜

綜合指數：85.6

西蘭花 含維生素/氨基酸等加速腸胃蠕動/降血壓

綜合指數：84.2

胡蘿卜 富含鉀/β-胡蘿卜素/維生素C等穩定血壓

綜合指數：82.7

韭菜 鉀離子/膳食纖維/硫化物降低血壓

綜合指數：81.2

茄子 鉀/維生素等對高血壓有益

綜合指(zhi)數(shu)：80.0

菠菜 維生素/鉀/鎂輔助降血壓

綜(zong)合指(zhi)數：78.1

降血壓十大蔬菜，榜單是MAIGOO編輯主要根據該種蔬菜的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示：蔬菜并不具有降血壓的作用，不能完全依賴蔬菜來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫生指導下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請

三、醋泡什么降血壓好

白醋降血壓是真的嗎

白醋是廚房中的調味品，不具有治療疾病的作(zuo)用(yong)(yong)，可能對(dui)降血壓(ya)有一定作(zuo)用(yong)(yong)，但效果因人而(er)異，不能絕(jue)對(dui)肯定。因為乙酸(suan)能夠幫助身體(ti)排除多余的鈉離子，減少血管壁的張(zhang)力(li)，從而(er)降低血壓(ya)。

白醋降血壓食譜

醋泡花生

花生中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以較好地降低血液中的膽固醇，有助于保護心血管，能夠起到輔助降血壓的作用。

醋泡姜片

姜片中含有豐富的姜油酮，具有興奮交感神經的作用，可以促進血液循環，起到輔助降壓的作用。

醋泡黑豆

黑豆中含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質，其中包括鉀、鎂和葉酸等成分，這些成分可以幫助降低血壓和血脂。

醋泡花生

黑豆泡醋

糖醋泡嫩姜

臘八蒜

四、降血壓茶飲

山楂茶

山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等，有擴張血管和降低血壓作用。

玉(yu)米須茶

玉米須通過利尿促進鈉的排出，降低外周血管的阻力，起到一定程度的降血壓的作用。

荷葉茶

其中所含的荷葉堿可以擴張血管，起到一定的降低血壓作用。

苦(ku)丁茶

含豐富的氨基酸、苦丁皂苷、多酚類黃酮類物質，高血壓人群適當喝些可以起到一定的輔助降壓作用。

絞股藍(lan)

含有豐富的黃酮類、氨基酸、三萜類物質，可以通過擴張血管起到降低血壓的作用。

葛根茶

含有一定葛根素，有擴張血管的作用，在擴張血管的過程中使外周阻力下降，從而能夠達到一定的降壓作用。

山楂茶 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用

綜(zong)合指(zhi)數(shu)：91.9

玉米須茶 含硝酸鉀/維生素K/谷固醇等促進鈉排出

綜合指數(shu)：90.0

荷葉茶 含荷葉堿適合肥胖型高血壓人群

綜(zong)合指數：88.7

苦丁茶 氨基酸/苦丁皂苷/維生素C輔助降壓

綜合指數(shu)：87.3

絞股藍 黃酮類/氨基酸擴張血管/輔助降壓

綜合指(zhi)數：85.7

葛根茶 葛根素緩解高血壓頭暈頭痛

綜合指數(shu)：84.5

菊花茶 適用于肝陽上亢證引起的高血壓

綜合指數：82.5

蓮心茶 花青素降壓活血

綜(zong)合指數：81.0

決明子茶 大黃素/決明子素等輔助降血壓

綜合指(zhi)數：79.6

槐花茶 蘆丁/維生素A/維生素C

綜合指(zhi)數：78.1

降血壓十大茶飲，榜單是MAIGOO編輯主要根據該種茶飲的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示：茶飲并不具有降血壓的作用，不能完全依賴茶飲來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫生指導下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

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五、降血壓水產食物

海藻

有褐藻氨酸，亞油酸、亞麻酸等營養物質，有一定的降血壓，降血脂的作用。

貝類(lei)

富含鉀、鎂和Omega-3脂肪酸等營養素，鉀可以與人體內的鈉相結合，降低血壓，其他營養物質也有助于維持心血管健康。

海(hai)蜇(zhe)

含有一種類似乙酰膽堿的物質，有擴血管的作用，而海蜇中的膠質物質，可以促進血管彈性和降低血壓。

三文魚

含有的歐米茄-3脂肪酸，這種脂肪酸能夠降低高血壓風險，同時還能增強心臟功能。

鱈(xue)魚

含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助降低血壓，保護心臟健康，并對心血管系統產生積極作用。

龍蝦(xia)

營養極為豐富，蛋白質含量高，還有豐富的鉀鎂磷等礦物質以及維生素a，氨茶堿等成分，可助于降低血壓。

海藻海帶紫菜裙帶菜石花菜海葡萄龍須菜降血壓/降血脂

綜合(he)指數：91.6

貝類蛤蜊扇貝牡蠣蚌類

綜(zong)合(he)指(zhi)數：90.0

海蜇 類乙酰膽堿物質/膠質物質擴血管/降低血壓

綜合指(zhi)數(shu)：88.5

三文魚 Omega-3脂肪酸輔助降低血壓

綜合指數：87.3

鱈魚 含不飽和脂肪酸/蛋白質等

綜(zong)合指數(shu)：85.6

龍蝦 含蛋白質/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡

綜合指數：84.2

鰻魚 含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓

綜(zong)合指數(shu)：82.9

鱸魚 含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓

綜合指(zhi)數(shu)：81.4

虹鱒魚 氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉

綜合指數(shu)：79.7

魚翅 鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓

綜合指數(shu)：78.4

降血壓十大水產海鮮，榜單是MAIGOO編輯主要根據該種海鮮的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示：海鮮并不具有降血壓的作用，不能完全依賴海鮮來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫生指導下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

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六、降血壓水果

蘋(pin)果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外，對于高血壓患者很有好處。

香蕉

高鉀低鈉，鉀離子能抑制心悸興奮，適量食用香蕉可以改善高血壓。

山楂(zha)

山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等，可以起到明顯的降血壓作用。

柚子

柚子含有豐富的含有鉀離子、維生素、礦物質以及多種微量元素，對于降低血脂、降低血壓具有一定的輔助作用。

櫻桃

含有豐富的鉀元素，可維護血管健康，其所含的維生素P，能降低毛細血管的通透性，具有利尿、降低血壓的功效。

獼(mi)猴桃

獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。

蘋果 纖維素/鉀鹽含量較高降低血液黏滯度/維持血壓穩定

綜合指數：92.0

香蕉 高鉀低鈉水果含血管緊張素轉化酶抑制物質改善高血壓

綜合(he)指(zhi)數：90.1

山楂 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用

綜合指數：88.9

柚子 不可和降壓藥同食鉀離子/維生素等降壓/維持血壓平衡

綜合指數(shu)：87.1

櫻桃 含鉀元素/維生素P/槲皮素等輔助降血壓效果較好

綜(zong)合指數：85.8

獼猴桃 鎂/鉀/膳食纖維含量高輔助降低血壓

綜(zong)合(he)指數：84.0

油桃 富含鉀元素/維生素C輔助降血壓

綜(zong)合指(zhi)數：82.8

檸檬 富含維生素C/維生素P味酸/需適量

綜合指數：81.4

橘子 黃酮類化合/皮苷等有降低血壓作用

綜合指(zhi)數：79.5

火龍果 含皂苷/鉀元素/多酚類化合物/維生素C等

綜合指(zhi)數：78.0

降血壓十大水果，榜單是MAIGOO編輯主要根據該種水果的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示：水果并不具有降血壓的作用，不能完全依賴水果來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫生指導下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

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七、改善生活習慣

戒煙戒酒

Magioo編輯建議大家養成良好的生活習慣，避免不良嗜好，及時戒煙、禁止飲酒等。
控制鈉鹽攝入

合理規劃飲食，嚴格控制鈉鹽攝入，還需控制味精、醬油等含鈉高的調味品。
控制體重

保證營養均衡攝入，積極控制體重，避免出現過度肥胖等情況，易引起血壓數值波動。
規律運動

進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，每周至少進行150分鐘。
其他

多注意休息，保證充分睡眠，避免飲用酒精、咖啡、濃茶等興奮性的飲料。

八、情緒管理

自我暗示

在遇到煩心事的時候，可以自我心理暗示，保持站姿，采取坐姿或者躺著，心里反復默念“放松—放松—放松”，保持心境平靜，排出雜念，將意念放下，將不愉快的情緒排泄出去。
釋放怒氣

遇到一些令人生氣的事，要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當的場合釋放出去，平息內心的壓力，而不是經常把憤怒壓抑在心靈深處。
排解郁悶

Maig_oo小編建議可以經常參加一些活動，學習一些自己感興趣的東西，或者到公園跳舞、下棋。總之，要讓自己的生活和內心充實，才不會因為小事生氣。
傾訴

如果高血壓患者出現焦慮、抑郁等不良情緒，可以與他人進行溝通，傾訴自己的情緒，從而得到心理上的支持。

九、降血壓保健品

蜂(feng)膠

適量食用蜂膠不僅可以補充營養，還能夠清除血管內的代謝產物，達到凈化血液的效果，對于高血壓患者有一定的好處。

魚(yu)油(you)

深海魚油富含EPA，有助于保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生；還能清除血液中堆積的脂肪，可以預防高血壓。

螺旋藻

據maigoo網編所知，螺旋藻含有豐富的氨基酸，在人體消化過程中能自然合成產生膽堿，同時在葉綠素和鎂的合并作用下，能限制血壓升高，降低膽固醇。

卵磷脂

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，對預防和治療高血壓有一定功效。

西(xi)洋參(can)

西洋參中的皂苷成分通過促進血管內皮細胞釋放一氧化氮，可達到降血壓作用，有助于高血壓、腦血栓等疾病的恢復。

蜂膠
魚油
螺旋藻
卵凝脂
西洋參

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十、降血壓藥物治療

降血壓的中藥

黃(huang)芪

黃芪中的黃芪多糖可以雙向調節血壓，在臨床上，常常用黃芪配合麥冬、玄參等滋陰類藥物治療高血壓。

地黃

地黃有降低血壓的作用，并且可以幫助改善血脂異常，在臨床上常常被用于輔助治療高血壓。

丹參

丹參含有丹參酮，原兒茶醛、丹參素、隱丹參酮等成分，可以擴張血管，改善血管的微循環，抗血栓形成，從而達到降低血壓的目的。

其他(ta)

杜仲、決明子、羅布麻、石決明、黃精、鬼箭羽、麥冬、黃蓮、珍珠母、枸杞子等。

降血壓的中成藥

牛黃降壓丸

具有清心化痰，平肝安神的功效。用于心肝火旺，頭暈頭痛，驚悸不安，痰壅鼻竅的高血壓病。

天麻鉤(gou)藤顆粒

具有平肝熄風，清熱安神的功效。主要用于肝陽上亢所致的頭暈、頭痛、眼花、震顫、失眠的患者，可用于高血壓病的輔助治療。

杜仲降壓片

杜仲降壓片主要是由杜仲組成，具有補肝腎，平肝陽，清熱降壓的功效，可用于高血壓病、肝陽上亢所致的頭暈、頭痛、腰酸等癥狀的治療。

降血壓的西藥

鹽酸普萘洛爾片

通過降低心率和心肌收縮力，使心臟的負擔減輕，從而達到降低血壓的作用。

磺酸氨(an)氯地平(ping)片

通過阻止鈣從細胞外進入細胞內，放松血管平滑肌，擴張血管，從而降低血壓。

厄貝沙坦氫氯(lv)噻(sai)嗪片

厄貝沙坦氫氯噻嗪片是一種血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，通過抑制血管緊張素Ⅱ的作用，能夠擴張血管，降低血壓。

硝(xiao)苯地(di)平片

硝苯地平片屬于鈣通道阻滯劑藥物，通過阻斷細胞膜上的鈣通道，阻止鈣離子進入心血管平滑肌細胞，從而放松血管，降低血壓。

*以上(shang)方法經(jing)過程序系統索引(yin)、網(wang)民分(fen)享提供(gong)之(zhi)后整理，僅供(gong)您參考使用，不(bu)代表證明(ming)有(you)效，請(qing)注意甄別內容來源(yuan)的(de)真(zhen)實性(xing)和(he)權威性(xing)。如有(you)身(shen)體不(bu)適，請(qing)到正(zheng)規(gui)醫(yi)院就診，明(ming)確(que)診斷(duan)，遵醫(yi)囑治療(liao)。MAIGOO提供(gong)的(de)藥(yao)物不(bu)能(neng)用作臨床診斷(duan)及用藥(yao)依據，不(bu)可替代醫(yi)生的(de)診療(liao)意見，請(qing)勿(wu)輕信網(wang)上(shang)建議。

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降血壓的方法有哪些 降血壓食物_生活習慣_保健品_藥物知識體系

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