在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對(dui)不(bu)能少的。西(xi)瓜(gua)作(zuo)為夏(xia)季最為經典的消(xiao)(xiao)暑(shu)水(shui)果(guo)，西(xi)瓜(gua)富含維(wei)生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營養物(wu)質(zhi)，同(tong)時，西(xi)瓜(gua)具有補充水(shui)分、解暑(shu)生津、利尿消(xiao)(xiao)腫(zhong)的作(zuo)用，可以說夏(xia)季吃(chi)點西(xi)瓜(gua)，對(dui)身體健康好處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是夏(xia)季消(xiao)(xiao)暑(shu)養生必吃(chi)的水(shui)果(guo)之一(yi)。但是吃(chi)西(xi)瓜(gua)也有講究，西(xi)瓜(gua)屬寒性食物(wu)，易傷脾胃，消(xiao)(xiao)化不(bu)良(liang)的寶(bao)寶(bao)不(bu)宜多(duo)(duo)吃(chi)。

甜瓜也被稱為香(xiang)瓜(gua)(gua)(gua)，營(ying)養價值與西瓜(gua)(gua)(gua)差不(bu)多(duo)，其(qi)味道也是非常不(bu)錯的(de)，其(qi)中含(han)(han)有(you)的(de)芳香(xiang)物(wu)質、礦物(wu)質、糖分和維生(sheng)素C的(de)含(han)(han)量則明顯高于西瓜(gua)(gua)(gua)，可以直(zhi)接生(sheng)吃(chi)，水分也比較足，具有(you)“消(xiao)(xiao)暑(shu)熱(re)，解煩渴(ke)，利小便”的(de)顯著功效，因此(ci)甜瓜(gua)(gua)(gua)也是夏季(ji)非常不(bu)錯的(de)消(xiao)(xiao)暑(shu)瓜(gua)(gua)(gua)果。

火龍果是一種低(di)能(neng)量的(de)(de)水果(guo)，屬于(yu)涼性(xing)(xing)水果(guo)，味甜多汁，富(fu)含水溶性(xing)(xing)膳食纖維(wei)，具有減(jian)肥、降低(di)膽固(gu)醇、預防便秘(mi)、大腸癌等功效，含有豐富(fu)的(de)(de)纖維(wei)，能(neng)夠預防便秘(mi)。除(chu)此之外，火龍果(guo)中鐵的(de)(de)含量也非常(chang)豐富(fu)。火龍果(guo)不宜(yi)(yi)于(yu)牛奶同食。糖尿病(bing)人、女性(xing)(xing)體質(zhi)(zhi)虛(xu)冷者、臉色蒼白、四肢(zhi)乏(fa)力、經常(chang)腹瀉等癥狀的(de)(de)寒性(xing)(xing)體質(zhi)(zhi)者不宜(yi)(yi)多食;而女性(xing)(xing)在月經期間也不宜(yi)(yi)食用火龍果(guo)。

芒果為著(zhu)名熱帶水果(guo)(guo)之一，因其(qi)果(guo)(guo)肉細膩(ni)，風(feng)味獨特，營(ying)養豐富，深受(shou)人(ren)們喜(xi)愛，所以素有(you)“熱帶果(guo)(guo)王”之譽(yu)稱，可制果(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)醬、罐(guan)頭(tou)、腌(a)漬(zi)、酸辣泡菜(cai)及芒果(guo)(guo)奶粉、蜜餞等。而(er)且(qie)，芒果(guo)(guo)果(guo)(guo)實營(ying)養價值極高(gao)，維生素A含(han)量高(gao)達(da)3.8%。維生素C的(de)含(han)量也(ye)超過橘子丶草莓。此外，芒果(guo)(guo)含(han)有(you)大量的(de)維生素A，因此具(ju)有(you)防癌(ai)、抗癌(ai)的(de)作用。

葡萄也(ye)是夏季常見(jian)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)暑水果，葡(pu)萄(tao)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)糖分高(gao)達10%-30%，以葡(pu)萄(tao)糖為主，能(neng)夠緩解疲勞(lao)，補充身體能(neng)量。不僅如(ru)此，葡(pu)萄(tao)所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)多(duo)量果酸有(you)助于(yu)(yu)消(xiao)化，能(neng)夠起(qi)到(dao)健(jian)脾和(he)胃的(de)(de)(de)(de)效果，對腸胃健(jian)康(kang)很有(you)好處。由于(yu)(yu)三(san)伏(fu)天天氣(qi)炎熱，容易流失大(da)量的(de)(de)(de)(de)水分和(he)鹽分，把葡(pu)萄(tao)洗(xi)凈當即食用，則(ze)可以起(qi)到(dao)生津止渴的(de)(de)(de)(de)作用，其葡(pu)萄(tao)汁(zhi)更能(neng)夠幫助人們獲得所(suo)需要的(de)(de)(de)(de)糖分，以及充足的(de)(de)(de)(de)維生素。

草莓是(shi)女孩子們都不能抗拒(ju)的(de)(de)誘惑，草(cao)莓(mei)含(han)(han)多種(zhong)果(guo)酸、維(wei)(wei)他(ta)命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈(dan)性，還(huan) 有(you)美(mei)白護膚和(he)滋潤保濕(shi)的(de)(de)功能。經(jing)常使用(yong)草(cao)莓(mei)美(mei)容護膚，是(shi)可以使皮膚清新、平(ping)滑、避免色素沉著。草(cao)莓(mei)中 還(huan)含(han)(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)他(ta)命A和(he)鉀質，對(dui)頭(tou)發的(de)(de)健康很有(you)利。

圣女果，學名櫻(ying)桃西紅柿(shi)，是一(yi)種(zhong)非常好(hao)的保健營養食品，含(han)糖(tang)度(du)很高，約7～8度(du)，口味香甜(tian)鮮(xian)美(mei)，風(feng)味獨特,它既(ji)是蔬菜又是水果(guo)(guo)，除(chu)了含(han)有西紅柿(shi)的所(suo)有營養成分之(zhi)外(wai)，其維生素含(han)量是普通(tong)西紅柿(shi)的1.8倍。被聯合國(guo)糧農組織列為優先推(tui)廣的“四大水果(guo)(guo)”之(zhi)一(yi)。

根據報道，香蕉是一(yi)種含鉀(jia)(jia)量(liang)較高的(de)水果(guo)，夏季人體出(chu)汗多，容易缺乏(fa)鉀(jia)(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)(jia)元(yuan)素的(de)缺乏(fa)會讓人體感(gan)覺(jue)疲勞甚(shen)至(zhi)造成痙攣、休克等現象(xiang)，因(yin)此在夏季吃香蕉可以(yi)有效(xiao)補充(chong)鉀(jia)(jia)元(yuan)素。香蕉一(yi)次不(bu)宜多吃，以(yi)半根或1根為最佳食(shi)用量(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃子，富含(han)(han)多種維生(sheng)(sheng)素、礦(kuang)物(wu)質及果酸，其含(han)(han)鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是人(ren)(ren)體造血的主要原料，對身體健(jian)康相(xiang)當有(you)益。桃子性熱(re)而味甘(gan)酸，有(you)補益、補心、生(sheng)(sheng)津、解(jie)渴、消積(ji)、潤(run)腸、解(jie)勞熱(re)之(zhi)功效，為“肺(fei)(fei)之(zhi)果”，適宜于低血糖、肺(fei)(fei)病、虛勞喘(chuan)嗽(sou)之(zhi)人(ren)(ren)作(zuo)為輔助(zhu)食(shi)療之(zhi)物(wu)。

釋迦果又被稱為鱷梨，是(shi)(shi)一種(zhong)營(ying)養(yang)成(cheng)分很高的(de)(de)新(xin)鮮水果，含(han)多種(zhong)營(ying)養(yang)元素、豐富多彩(cai)的(de)(de)油酸(suan)和蛋(dan)白，鈉、鉀、鎂、鈣等(deng)成(cheng)分也高，營(ying)養(yang)成(cheng)分與鮮奶油非(fei)常，有“山(shan)林鮮奶油”的(de)(de)美名，除作(zuo)生果服用外也能作(zuo)菜式和水果罐頭。值得(de)一提的(de)(de)是(shi)(shi)，鱷梨含(han)有鉀、葉酸(suan)片及(ji)其豐富多彩(cai)的(de)(de)維(wei)生素b26和服用纖維(wei)材(cai)料(liao)。