在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)(shi)絕對不能少的。西瓜(gua)作為夏(xia)(xia)季(ji)最為經典的消暑水果，西瓜(gua)富(fu)含維生(sheng)素A、B1、B2和C等(deng)多(duo)種營養(yang)(yang)物質(zhi)，同(tong)時，西瓜(gua)具有補充水分、解暑生(sheng)津、利尿消腫的作用(yong)，可以說(shuo)夏(xia)(xia)季(ji)吃(chi)(chi)點西瓜(gua)，對身體健康(kang)好處多(duo)多(duo)，是(shi)(shi)夏(xia)(xia)季(ji)消暑養(yang)(yang)生(sheng)必吃(chi)(chi)的水果之一。但是(shi)(shi)吃(chi)(chi)西瓜(gua)也(ye)有講(jiang)究，西瓜(gua)屬寒性食物，易傷脾(pi)胃，消化不良的寶(bao)寶(bao)不宜多(duo)吃(chi)(chi)。

甜瓜也(ye)(ye)被稱為香(xiang)瓜(gua)(gua)(gua)，營養價值與西瓜(gua)(gua)(gua)差不多，其味道也(ye)(ye)是非(fei)(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)，其中含(han)有的(de)芳香(xiang)物質(zhi)、礦物質(zhi)、糖分和維生(sheng)素C的(de)含(han)量則明顯高于西瓜(gua)(gua)(gua)，可以直接(jie)生(sheng)吃，水分也(ye)(ye)比(bi)較足，具有“消(xiao)暑(shu)熱，解煩(fan)渴，利(li)小便”的(de)顯著(zhu)功效，因此甜瓜(gua)(gua)(gua)也(ye)(ye)是夏季(ji)非(fei)(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)消(xiao)暑(shu)瓜(gua)(gua)(gua)果。

火龍果是一種(zhong)低能(neng)量的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，屬(shu)于涼(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，味甜多汁，富(fu)含水(shui)(shui)溶性(xing)膳食(shi)纖(xian)維，具(ju)有減(jian)肥(fei)、降低膽固醇、預防(fang)(fang)便(bian)秘、大腸(chang)癌等功效，含有豐(feng)富(fu)的(de)纖(xian)維，能(neng)夠預防(fang)(fang)便(bian)秘。除此之(zhi)外，火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)中鐵的(de)含量也非常(chang)豐(feng)富(fu)。火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)不(bu)(bu)宜于牛奶同食(shi)。糖尿病(bing)人(ren)、女性(xing)體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常(chang)腹瀉等癥狀(zhuang)的(de)寒性(xing)體質者不(bu)(bu)宜多食(shi);而女性(xing)在月經期間也不(bu)(bu)宜食(shi)用火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)。

芒果為著名熱帶水果(guo)之(zhi)一，因(yin)其果(guo)肉細(xi)膩，風味獨特，營(ying)養(yang)(yang)豐富，深受(shou)人們喜愛，所以素有“熱帶果(guo)王”之(zhi)譽(yu)稱(cheng)，可制果(guo)汁(zhi)、果(guo)醬、罐頭、腌(a)漬、酸辣泡(pao)菜及芒(mang)果(guo)奶粉(fen)、蜜餞等(deng)。而(er)且，芒(mang)果(guo)果(guo)實(shi)營(ying)養(yang)(yang)價值極(ji)高(gao)，維(wei)(wei)生素A含量(liang)高(gao)達3.8%。維(wei)(wei)生素C的含量(liang)也(ye)超過橘子丶草莓。此(ci)外，芒(mang)果(guo)含有大量(liang)的維(wei)(wei)生素A，因(yin)此(ci)具有防癌(ai)、抗癌(ai)的作用。

葡萄也是夏(xia)季常見的(de)(de)消暑水果(guo)，葡(pu)(pu)萄含有(you)的(de)(de)糖分高(gao)達10%-30%，以(yi)(yi)葡(pu)(pu)萄糖為(wei)主，能夠緩解疲勞，補(bu)充身體能量。不僅如此，葡(pu)(pu)萄所含有(you)的(de)(de)多量果(guo)酸有(you)助(zhu)于(yu)消化，能夠起到健脾和胃的(de)(de)效(xiao)果(guo)，對腸(chang)胃健康很有(you)好處。由于(yu)三伏天天氣(qi)炎熱，容易(yi)流失大(da)量的(de)(de)水分和鹽(yan)分，把葡(pu)(pu)萄洗凈當即食用，則可以(yi)(yi)起到生津止渴的(de)(de)作用，其葡(pu)(pu)萄汁(zhi)更能夠幫(bang)助(zhu)人們獲得所需要的(de)(de)糖分，以(yi)(yi)及充足的(de)(de)維(wei)生素。

草莓是女(nv)孩子們都不能(neng)抗拒的誘惑，草莓(mei)含多種果酸、維(wei)他命及礦物質等，不僅可(ke)(ke)以增強(qiang)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)彈性(xing)，還 有美白護(hu)膚(fu)(fu)(fu)和滋潤保濕的功能(neng)。經常使用(yong)草莓(mei)美容(rong)護(hu)膚(fu)(fu)(fu)，是可(ke)(ke)以使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)清(qing)新、平滑、避免(mian)色素沉著。草莓(mei)中(zhong) 還含有豐富的維(wei)他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

圣女果，學名櫻桃(tao)西紅柿，是一(yi)種非常好的(de)保健營(ying)養食品(pin)，含(han)(han)糖度(du)很高，約7～8度(du)，口味香(xiang)甜(tian)鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果(guo)，除了含(han)(han)有(you)西紅柿的(de)所有(you)營(ying)養成分之(zhi)外，其(qi)維生素含(han)(han)量是普通西紅柿的(de)1.8倍。被聯合國(guo)糧農組(zu)織列為優先推廣的(de)“四大(da)水果(guo)”之(zhi)一(yi)。

根據報道，香蕉是(shi)一種含鉀(jia)量較高的(de)水果，夏季(ji)人體出汗多，容易(yi)缺乏鉀(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)元(yuan)素的(de)缺乏會讓人體感覺(jue)疲勞甚至造成痙攣、休克等現象，因此在夏季(ji)吃香(xiang)蕉(jiao)可以有(you)效(xiao)補充鉀(jia)元(yuan)素。香(xiang)蕉(jiao)一次不宜(yi)多吃，以半(ban)根或1根為最(zui)佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃子，富含多種維生素(su)、礦物(wu)質及果(guo)酸，其含鐵量居水果(guo)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)冠。鐵是(shi)人(ren)體造(zao)血(xue)的主要原料(liao)，對身體健(jian)康(kang)相當(dang)有益。桃子性熱(re)而(er)味甘酸，有補益、補心、生津、解渴(ke)、消積、潤(run)腸、解勞(lao)熱(re)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)效，為“肺(fei)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)果(guo)”，適宜(yi)于低(di)血(xue)糖(tang)、肺(fei)病、虛勞(lao)喘嗽之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)人(ren)作為輔助食療之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)。

釋迦果又被稱為鱷梨，是(shi)一種營(ying)養(yang)成分(fen)很高(gao)的(de)新鮮水(shui)(shui)果(guo)(guo)，含多種營(ying)養(yang)元素(su)、豐富多彩(cai)(cai)的(de)油酸(suan)和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣等成分(fen)也高(gao)，營(ying)養(yang)成分(fen)與鮮奶油非常，有(you)“山林鮮奶油”的(de)美(mei)名，除作生(sheng)果(guo)(guo)服用(yong)外也能作菜式和水(shui)(shui)果(guo)(guo)罐頭。值得(de)一提的(de)是(shi)，鱷梨含有(you)鉀、葉酸(suan)片及其豐富多彩(cai)(cai)的(de)維生(sheng)素(su)b26和服用(yong)纖維材料。