一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物、藥物好：

1、補鈣的食物

平時家長可(ke)(ke)以(yi)給(gei)孩子多吃一(yi)些奶(nai)(nai)制(zhi)品，如奶(nai)(nai)酪、奶(nai)(nai)片(pian)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)多喝一(yi)些牛(niu)奶(nai)(nai)。奶(nai)(nai)制(zhi)品當中(zhong)含有豐富的(de)鈣(gai)元素，可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到補鈣(gai)的(de)作用。家長平時還(huan)可(ke)(ke)以(yi)讓孩子多吃一(yi)些各種(zhong)蛋(dan)類(lei)、魚肉、蝦肉、海藻類(lei)如海帶(dai)、海苔(tai)、紫菜等，都可(ke)(ke)以(yi)有效的(de)補充鈣(gai)元素。

2、補鈣的藥物

乳(ru)酸(suan)鈣(gai)是補鈣(gai)劑(ji)，具(ju)有促進(jin)骨骼(ge)及(ji)牙齒鈣(gai)化的形(xing)成、維持神經與肌肉的興奮性、降(jiang)低毛細血管的通透(tou)性的作用。另(ling)外，還可以使用碳酸(suan)鈣(gai)給孩子補鈣(gai)。碳酸(suan)鈣(gai)的主要作用為補鈣(gai)，用來預防(fang)和治療(liao)骨質疏(shu)松。

兒童在補(bu)鈣的(de)時候，需要注意加(jia)強運動(dong)，才能夠讓鈣充(chong)分補(bu)充(chong)到骨質(zhi)中。另(ling)外(wai)，還(huan)需要經常的(de)曬太陽，通(tong)過(guo)陽光照射皮膚產生維生素(su)D3，能夠較(jiao)好的(de)促進鈣質(zhi)的(de)吸(xi)收率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以兒童補鈣期間，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好把蔬菜放到(dao)熱水(shui)中燙一下，或(huo)是在飯前2小(xiao)時或(huo)飯后3-4個小(xiao)時服用鈣制(zhi)品。

2、選擇適當時間補鈣

許多人習慣白天(tian)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，但(dan)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸(xi)收在夜間處于峰值。臨睡前(qian)給(gei)孩子喝點牛奶或適量(liang)吃(chi)些其他補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)食品(pin)，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效果會比較好。鈣(gai)(gai)(gai)還有鎮靜(jing)作用，可以幫助孩子睡個安穩(wen)覺。

3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素

維生素D缺(que)乏(fa)的(de)時(shi)(shi)候，鈣的(de)吸(xi)收(shou)率是只有10%-15%，如果(guo)補(bu)(bu)充(chong)(chong)了維生素D的(de)話，吸(xi)收(shou)率可以達到(dao)40%以上。所以補(bu)(bu)充(chong)(chong)鈣的(de)同(tong)時(shi)(shi)一(yi)定(ding)要注意補(bu)(bu)充(chong)(chong)維生素D。另外，建議補(bu)(bu)鈣的(de)同(tong)時(shi)(shi)再補(bu)(bu)充(chong)(chong)一(yi)些腸道有益菌，有效解(jie)決(jue)補(bu)(bu)鈣時(shi)(shi)孩子容易便(bian)秘的(de)問題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果在(zai)吃飯時(shi)服用鈣制品(pin)，也還是會(hui)影響(xiang)鈣的吸(xi)收，混在(zai)食物中的鈣吸(xi)收率僅(jin)為20%。所以補鈣時(shi)應(ying)該與早、中、晚餐間隔半小時(shi)以上。

5、避免過量補鈣

補(bu)鈣也要(yao)適量，不是越多越好。父母想要(yao)給(gei)孩子補(bu)鈣，要(yao)根據(ju)情況來決定，在孩子個子發育不佳、睡(shui)覺(jue)不安穩以(yi)(yi)及睡(shui)覺(jue)磨牙齒可(ke)以(yi)(yi)進行檢查，一旦缺鈣時(shi)才采取措施，如果盲(mang)目的補(bu)鈣，也會影(ying)響到兒童的正常(chang)生長以(yi)(yi)及健康。

6、養成記錄孩子鈣質攝入量的習慣

在(zai)給(gei)孩子(zi)(zi)服用補(bu)鈣藥品的(de)過程中最好記錄每日(ri)的(de)鈣質攝(she)入量(liang)，比如(ru)(ru)可參考補(bu)鈣藥品包(bao)裝(zhuang)上的(de)成(cheng)分表，如(ru)(ru)果(guo)含鈣量(liang)是(shi)40%，那(nei)么鈣的(de)攝(she)入量(liang)就以400毫克(ke)計。將(jiang)每日(ri)鈣的(de)總(zong)攝(she)入量(liang)相加，如(ru)(ru)果(guo)低于孩子(zi)(zi)每天對(dui)鈣的(de)所(suo)需量(liang)，就證明孩子(zi)(zi)每天補(bu)充的(de)鈣是(shi)不足的(de)。