打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運(yun)動量過大

籃球運(yun)動中，需要長時(shi)間高負(fu)荷的進行跑和跳等運(yun)動，通常會加重關(guan)節(jie)磨損、肌肉和韌帶(dai)的牽拉，從(cong)而造成肌肉拉傷(shang)、韌帶(dai)斷裂、關(guan)節(jie)炎(yan)癥(zheng)等癥(zheng)狀。

3、發生意外

籃(lan)球運動中幾個人在(zai)跑和跳的同時(shi)還(huan)要(yao)搶球和投球，很容(rong)易發(fa)生碰(peng)撞，造(zao)成外(wai)傷。并且長(chang)時(shi)間急走急停(ting)，也容(rong)易造(zao)成踝(huai)關節(jie)扭傷、踝(huai)骨骨折等(deng)癥(zheng)狀。

建(jian)議在籃(lan)球運動時做好防護措(cuo)施(shi)，不要過于逞(cheng)強，在自己能夠承受(shou)范(fan)圍(wei)內適當(dang)進(jin)行(xing)籃(lan)球運動。若出(chu)現損傷(shang)，建(jian)議及(ji)時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經(jing)常要(yao)跳躍(yue)，跳下來下地(di)的(de)(de)一(yi)個(ge)瞬(shun)間，如果伴隨(sui)著一(yi)個(ge)比(bi)較(jiao)大的(de)(de)沖擊力，還有(you)一(yi)個(ge)旋(xuan)轉力量，可能膝蓋里面的(de)(de)半月(yue)(yue)板(ban)或(huo)者是(shi)韌(ren)帶會容易損傷。比(bi)較(jiao)嚴(yan)重的(de)(de)情(qing)況的(de)(de)有(you)前交叉(cha)韌(ren)帶的(de)(de)斷(duan)裂，和半月(yue)(yue)板(ban)的(de)(de)撕裂等情(qing)況。

2、踝關節

同樣在跳躍下來、下地時經常容易會崴腳。崴腳之后，踝關(guan)節周(zhou)圍的(de)韌帶(dai)最常見的(de)像距腓前韌帶(dai)，有(you)時候(hou)還會合并踝關(guan)節里面的(de)軟骨有(you)損傷，這是第(di)二個踝關(guan)節。

3、肩關節

因為打球(qiu)或者說搶(qiang)籃板的(de)時候，如(ru)果肩(jian)關(guan)節活(huo)動的(de)范(fan)圍太大，或者被人推倒(dao)，這(zhe)時容易發生肩(jian)關(guan)節脫位合并有(you)一些軟組織的(de)損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做(zuo)好(hao)熱(re)身運動

打籃球之前(qian)一定(ding)要做好熱身運動(dong)，這是避免受(shou)傷(shang)的(de)(de)(de)基礎。具體的(de)(de)(de)做法是先進行(xing)慢跑等有氧運動(dong)來熱身，然(ran)后再進行(xing)動(dong)態的(de)(de)(de)拉伸運動(dong)。這樣肌肉(rou)可以通(tong)過主(zhu)動(dong)的(de)(de)(de)收縮方式達到促進血液循環的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，從而打籃球的(de)(de)(de)過程(cheng)中就可以減少受(shou)傷(shang)的(de)(de)(de)幾率。

2、避免錯誤的發力技(ji)巧

很(hen)多人在打籃(lan)球(qiu)的(de)(de)(de)過程中喜歡炫技，但是(shi)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)炫技方(fang)式，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)發力(li)技巧很(hen)容易對(dui)自身造(zao)成(cheng)傷害。導(dao)致(zhi)特定(ding)肌群或者是(shi)關(guan)節負擔過大，受傷的(de)(de)(de)危險也會(hui)增大。尤其(qi)是(shi)對(dui)于打籃(lan)球(qiu)基礎較差(cha)的(de)(de)(de)人，千萬不要(yao)做一些高難度的(de)(de)(de)動作。

3、避免長時間(jian)疲勞

打籃(lan)球(qiu)是一項(xiang)極其消耗體力的運動，如(ru)果長時間(jian)或者是高強度的打籃(lan)球(qiu)，容易出現過(guo)度疲(pi)勞，發生急性(xing)傷(shang)害(hai)的風險也會(hui)增(zeng)加。因此，生活中人(ren)們(men)打籃(lan)球(qiu)一定(ding)要適可而(er)(er)止(zhi)、量力而(er)(er)行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打籃球(qiu)還不夠嫻熟(shu)的(de)人(ren)而(er)言，最好選擇防護用具對(dui)自身(shen)進行(xing)保(bao)護。做好膝關節踝關節的(de)保(bao)護，這樣可(ke)以減少(shao)打球(qiu)過程中的(de)碰撞(zhuang)，避(bi)免發生嚴重的(de)危險。