打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動(dong)量過大

籃(lan)球運動中，需要長時間高負荷(he)的進行跑(pao)和跳等運動，通常會加重關(guan)節磨損、肌(ji)肉(rou)(rou)和韌(ren)帶的牽拉，從而造成肌(ji)肉(rou)(rou)拉傷、韌(ren)帶斷裂、關(guan)節炎癥等癥狀。

3、發生意外(wai)

籃球運動中(zhong)幾個人(ren)在跑和跳的同時還要搶球和投球，很容(rong)易(yi)發生碰撞，造成(cheng)外傷。并(bing)且長時間急走急停，也容(rong)易(yi)造成(cheng)踝(huai)關節扭傷、踝(huai)骨骨折等癥狀。

建議(yi)在籃(lan)球運(yun)動(dong)時(shi)做好防(fang)護措施，不要過(guo)于逞強(qiang)，在自己能(neng)夠承受范圍內適當進行籃(lan)球運(yun)動(dong)。若出現損傷，建議(yi)及(ji)時(shi)就醫診(zhen)治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝(xi)蓋

籃球經常要跳(tiao)躍(yue)，跳(tiao)下(xia)來下(xia)地的(de)(de)(de)一個瞬間(jian)，如果伴隨著(zhu)一個比較大(da)的(de)(de)(de)沖擊力，還(huan)有一個旋轉(zhuan)力量，可能膝蓋里面的(de)(de)(de)半月板或者是韌帶(dai)會容易(yi)損傷。比較嚴重的(de)(de)(de)情況(kuang)的(de)(de)(de)有前交叉韌帶(dai)的(de)(de)(de)斷裂，和半月板的(de)(de)(de)撕裂等(deng)情況(kuang)。

2、踝關節

同樣在跳(tiao)躍下來、下地時經常(chang)(chang)容(rong)易(yi)會(hui)崴(wei)腳(jiao)。崴(wei)腳(jiao)之后(hou)，踝(huai)關(guan)節(jie)周圍的(de)韌帶最常(chang)(chang)見的(de)像(xiang)距腓前(qian)韌帶，有(you)時候還會(hui)合并踝(huai)關(guan)節(jie)里面的(de)軟骨有(you)損傷，這(zhe)是第二個踝(huai)關(guan)節(jie)。

3、肩(jian)關(guan)節

因為(wei)打(da)球或(huo)者說搶籃板的時(shi)候，如果肩關節活動(dong)的范圍太(tai)大，或(huo)者被人推(tui)倒(dao)，這時(shi)容(rong)易發生肩關節脫(tuo)位合(he)并有一些軟組織(zhi)的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱身(shen)運(yun)動

打籃(lan)球之前一定要做好熱身運(yun)動(dong)，這(zhe)是(shi)避免受傷的(de)基礎。具體的(de)做法是(shi)先(xian)進行(xing)(xing)慢跑等(deng)有氧運(yun)動(dong)來熱身，然后(hou)再進行(xing)(xing)動(dong)態(tai)的(de)拉伸運(yun)動(dong)。這(zhe)樣肌(ji)肉可以通(tong)過主動(dong)的(de)收縮方式達到促進血液循環的(de)目(mu)的(de)，從而打籃(lan)球的(de)過程(cheng)中就可以減少受傷的(de)幾(ji)率。

2、避免(mian)錯誤的發力技巧

很(hen)多人在打籃球的(de)過程(cheng)中喜歡炫(xuan)技，但是(shi)(shi)錯誤(wu)的(de)炫(xuan)技方式，錯誤(wu)的(de)發力技巧很(hen)容(rong)易對(dui)自身造(zao)成(cheng)傷害。導致特定肌(ji)群或者是(shi)(shi)關節負擔(dan)過大，受(shou)傷的(de)危險也(ye)會增大。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對(dui)于打籃球基礎(chu)較差的(de)人，千萬(wan)不要做一些(xie)高難(nan)度的(de)動作。

3、避免長時(shi)間疲(pi)勞

打籃球(qiu)是(shi)一項極其消耗(hao)體力的(de)(de)運(yun)動，如果長時間(jian)或者是(shi)高強度的(de)(de)打籃球(qiu)，容易(yi)出現(xian)過度疲勞，發生急性傷(shang)害的(de)(de)風險也會增加。因此，生活中人們打籃球(qiu)一定(ding)要適可而止(zhi)、量力而行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打籃球(qiu)還(huan)不夠(gou)嫻熟的人(ren)而言，最好選擇防護用(yong)具對(dui)自身進行保(bao)護。做好膝關節踝關節的保(bao)護，這樣可(ke)以減少打球(qiu)過程中的碰(peng)撞，避免發生嚴重的危(wei)險。