打籃球運動損傷的原因

1、自身(shen)原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動(dong)量(liang)過大

籃(lan)球運動中，需(xu)要長時間高負荷(he)的進行跑(pao)和(he)跳等運動，通常(chang)會加(jia)重關節磨損、肌肉和(he)韌帶(dai)的牽拉(la)(la)，從而造(zao)成(cheng)肌肉拉(la)(la)傷、韌帶(dai)斷(duan)裂、關節炎癥等癥狀。

3、發生(sheng)意外(wai)

籃球運(yun)動中幾(ji)個人在跑和跳(tiao)的同時還(huan)要(yao)搶(qiang)球和投球，很容(rong)(rong)易發生碰撞，造(zao)成(cheng)外傷。并且長時間急(ji)走急(ji)停，也容(rong)(rong)易造(zao)成(cheng)踝關節扭傷、踝骨骨折等癥(zheng)狀。

建議在(zai)籃(lan)球運動時做好防(fang)護措施，不(bu)要過(guo)于逞強，在(zai)自己能夠承受范圍內適當進行籃(lan)球運動。若出(chu)現(xian)損傷，建議及時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋(gai)

籃球經常(chang)要跳躍，跳下(xia)來(lai)下(xia)地的一個瞬(shun)間，如果伴隨著(zhu)一個比(bi)較大的沖擊(ji)力(li)，還有一個旋轉力(li)量，可(ke)能膝蓋(gai)里面(mian)的半月板或者是(shi)韌帶(dai)會容易損傷。比(bi)較嚴重的情(qing)況的有前交叉韌帶(dai)的斷裂(lie)，和半月板的撕裂(lie)等情(qing)況。

2、踝關節

同樣在跳躍下來、下地(di)時(shi)經常(chang)容易(yi)會(hui)崴腳。崴腳之后，踝(huai)關節(jie)(jie)周(zhou)圍的韌帶(dai)最常(chang)見的像距腓前韌帶(dai)，有時(shi)候還會(hui)合(he)并踝(huai)關節(jie)(jie)里面的軟骨有損傷，這是第二(er)個踝(huai)關節(jie)(jie)。

3、肩關節(jie)

因為(wei)打球或(huo)者說(shuo)搶籃(lan)板的時候，如果肩關節活(huo)動(dong)的范圍太大，或(huo)者被人推倒(dao)，這時容(rong)易發(fa)生(sheng)肩關節脫位合并有(you)一(yi)些軟組織(zhi)的損(sun)傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱身運動

打籃球之(zhi)前一定要做(zuo)好熱(re)身運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)是避免受傷(shang)的(de)(de)(de)基礎。具體的(de)(de)(de)做(zuo)法是先(xian)進行慢跑等有氧運(yun)動(dong)(dong)來熱(re)身，然后再進行動(dong)(dong)態的(de)(de)(de)拉伸運(yun)動(dong)(dong)。這(zhe)樣(yang)肌肉可以(yi)通過主動(dong)(dong)的(de)(de)(de)收(shou)縮方式達到促進血(xue)液(ye)循環(huan)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，從而(er)打籃球的(de)(de)(de)過程中就可以(yi)減(jian)少(shao)受傷(shang)的(de)(de)(de)幾率。

2、避免錯誤(wu)的發力技巧

很多人在打籃球(qiu)的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)喜歡炫技(ji)(ji)(ji)，但是錯誤的(de)(de)(de)(de)炫技(ji)(ji)(ji)方式，錯誤的(de)(de)(de)(de)發力(li)技(ji)(ji)(ji)巧很容易對自身造成傷害。導致特定肌群或(huo)者是關(guan)節(jie)負擔過大，受(shou)傷的(de)(de)(de)(de)危險(xian)也會增大。尤其是對于打籃球(qiu)基礎較差的(de)(de)(de)(de)人，千萬不(bu)要做一(yi)些高難度的(de)(de)(de)(de)動(dong)作。

3、避免長時間(jian)疲勞

打籃球是(shi)(shi)一項(xiang)極其消耗體力的運動(dong)，如果(guo)長時間或(huo)者是(shi)(shi)高強度的打籃球，容易出(chu)現過度疲勞，發生急性傷(shang)害的風險(xian)也(ye)會增加。因(yin)此，生活中(zhong)人們打籃球一定要適可而(er)止、量力而(er)行。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不夠(gou)嫻熟的(de)(de)人而言(yan)，最好選擇防(fang)護用具對自(zi)身進行(xing)保護。做好膝關(guan)節(jie)踝關(guan)節(jie)的(de)(de)保護，這(zhe)樣可以減少打球過(guo)程(cheng)中的(de)(de)碰(peng)撞，避免(mian)發生嚴重的(de)(de)危(wei)險。