打籃球運動損傷的原因

1、自身原因(yin)

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動(dong)量過大

籃球運(yun)動(dong)中(zhong)，需要長(chang)時間高負荷的進行跑和跳等運(yun)動(dong)，通常會(hui)加重關(guan)節磨(mo)損、肌肉和韌(ren)帶的牽拉(la)，從而造成肌肉拉(la)傷、韌(ren)帶斷裂、關(guan)節炎(yan)癥等癥狀。

3、發(fa)生意外

籃球運動中幾個(ge)人在跑(pao)和(he)跳的同時還要搶球和(he)投球，很容易(yi)(yi)發生碰(peng)撞，造成外(wai)傷。并且長(chang)時間急(ji)走急(ji)停，也容易(yi)(yi)造成踝(huai)關節扭傷、踝(huai)骨骨折等癥狀。

建(jian)議在(zai)籃球運(yun)動(dong)時做(zuo)好(hao)防護措施，不要過于逞強(qiang)，在(zai)自(zi)己能(neng)夠承受(shou)范圍內適當進行籃球運(yun)動(dong)。若(ruo)出現(xian)損傷，建(jian)議及時就醫診治(zhi)。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃(lan)球經常要跳躍，跳下來(lai)下地的一(yi)個瞬間，如果(guo)伴隨(sui)著一(yi)個比較大的沖擊(ji)力，還有(you)一(yi)個旋轉力量，可能膝蓋里面的半月(yue)板或者(zhe)是韌帶會容易(yi)損傷(shang)。比較嚴重的情(qing)況(kuang)的有(you)前交(jiao)叉韌帶的斷裂，和(he)半月(yue)板的撕(si)裂等情(qing)況(kuang)。

2、踝關節

同樣在跳躍(yue)下來(lai)、下地時經常(chang)容易(yi)會崴腳。崴腳之后，踝(huai)(huai)(huai)關節(jie)周圍的韌帶(dai)最常(chang)見的像距(ju)腓前韌帶(dai)，有時候還會合(he)并踝(huai)(huai)(huai)關節(jie)里面的軟(ruan)骨有損(sun)傷(shang)，這是第二個踝(huai)(huai)(huai)關節(jie)。

3、肩關節

因為(wei)打(da)球或(huo)者(zhe)說搶籃板的(de)時候，如果(guo)肩(jian)關節活(huo)動的(de)范圍太(tai)大，或(huo)者(zhe)被(bei)人推(tui)倒，這時容易(yi)發(fa)生肩(jian)關節脫位合并(bing)有(you)一些軟組織的(de)損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱身運動

打籃球之前一定要做好熱身運動(dong)，這是避免受傷的(de)(de)基礎。具體的(de)(de)做法是先進(jin)(jin)行慢跑等有(you)氧運動(dong)來熱身，然后再進(jin)(jin)行動(dong)態(tai)的(de)(de)拉伸運動(dong)。這樣肌(ji)肉可(ke)(ke)以(yi)通過主(zhu)動(dong)的(de)(de)收縮方(fang)式達到(dao)促(cu)進(jin)(jin)血液循環的(de)(de)目的(de)(de)，從而打籃球的(de)(de)過程中(zhong)就可(ke)(ke)以(yi)減少受傷的(de)(de)幾率(lv)。

2、避免錯誤的發(fa)力技巧(qiao)

很多(duo)人在打籃球的(de)過(guo)程中喜(xi)歡炫技(ji)(ji)，但是錯誤的(de)炫技(ji)(ji)方式，錯誤的(de)發力技(ji)(ji)巧(qiao)很容易對自身造成傷(shang)害(hai)。導(dao)致特定(ding)肌群或者是關(guan)節負擔(dan)過(guo)大(da)，受傷(shang)的(de)危(wei)險也會增(zeng)大(da)。尤(you)其是對于打籃球基(ji)礎較差的(de)人，千萬不要做(zuo)一些高難度的(de)動作。

3、避(bi)免長時間疲勞

打(da)籃(lan)球是一項極其消耗體力(li)的運動，如果長時間或者是高強度的打(da)籃(lan)球，容(rong)易出現過度疲勞，發生急性傷害的風險也會(hui)增加(jia)。因此，生活中人們打(da)籃(lan)球一定要適可而(er)止、量力(li)而(er)行。

4、選擇防護用具

對于打籃球還(huan)不夠嫻熟的(de)人而(er)言，最好選擇防護(hu)(hu)(hu)用(yong)具對自(zi)身(shen)進(jin)行(xing)保護(hu)(hu)(hu)。做(zuo)好膝(xi)關節踝(huai)關節的(de)保護(hu)(hu)(hu)，這樣可以減少打球過程中的(de)碰撞，避免發生嚴重(zhong)的(de)危(wei)險。