踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽(sai)致(zhi)傷比賽(sai)時緊張地(di)爭奪、疾跑(pao)與(yu)(yu)鏟球，易發生大腿(tui)與(yu)(yu)小(xiao)腿(tui)的(de)(de)(de)肌肉拉傷與(yu)(yu)斷裂(lie)。突然改(gai)變體位(wei)，小(xiao)腿(tui)的(de)(de)(de)突然扭轉、內收或外展，可以引(yin)起膝、踝關(guan)節的(de)(de)(de)韌(ren)帶及骨的(de)(de)(de)損傷。

2、因球的間接(jie)作用(yong)(yong)(yong)致傷(shang)這種損傷(shang)多見于(yu)下肢。例如，用(yong)(yong)(yong)腳外側踢球，就容(rong)易(yi)損傷(shang)距(ju)腓(fei)前(qian)韌(ren)(ren)帶，這是(shi)最常見的踝關(guan)節(jie)損傷(shang)。用(yong)(yong)(yong)足內(nei)側前(qian)腳踢球，由于(yu)膝關(guan)節(jie)屈曲，小(xiao)腿突然因球的作用(yong)(yong)(yong)而外旋外展，就很容(rong)易(yi)損傷(shang)膝的內(nei)側副韌(ren)(ren)帶、半月板及(ji)前(qian)十字韌(ren)(ren)帶。特別是(shi)與對方運動員“對腳(jiao)”時更容(rong)易發生。

3、球(qiu)擊傷(shang)(shang)例如面(mian)部(bu)的擦傷(shang)(shang)、挫(cuo)傷(shang)(shang)、腹(fu)部(bu)挫(cuo)傷(shang)(shang)、陰囊及睪丸挫(cuo)傷(shang)(shang)等。但(dan)最(zui)典型而常見的損傷(shang)(shang)是守門(men)員(yuan)的手指(zhi)損傷(shang)(shang)，如拇(mu)指(zhi)、食(shi)指(zhi)或其他手指(zhi)的韌帶牽扯與關節(jie)半脫位(wei)。

4、踢傷比賽時大小腿部常(chang)常(chang)被對方(fang)“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起(qi)肌肉挫傷、皮(pi)下(xia)血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及(ji)骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)(dao)在運動員爭球、沖撞、或疾跑時(shi)很易摔倒(dao)(dao)，因此(ci)，發生(sheng)創傷機會(hui)多，場地不平時(shi)尤易發生(sheng)。常見的(de)如擦傷、創傷性滑囊炎、髕(bin)骨骨折、脊(ji)柱骨折、腦出(chu)血(xue)、腦震蕩等。在塑(su)料草坪上摔倒(dao)(dao)還會(hui)產生(sheng)熱燒傷。

6、其他(ta)除上述情(qing)況外，足(zu)球運動員又常因勞損發(fa)生(sheng)慢性創傷，如踝關(guan)節(jie)(jie)創傷骨關(guan)節(jie)(jie)病（又名(ming)“足球踝(huai)”，其成因之(zhi)一是局部勞損，X線拍片(pian)表現為踝關節(jie)前后骨質增(zeng)生），趾骨炎及髕骨軟(ruan)骨病。

踢足球如何預防受傷

1、上場(chang)前進(jin)行(xing)充分的熱身運動(dong)：走、踏步、分并跳、伸展(zhan)等，盡量將身體各(ge)個關(guan)節都(dou)活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序(xu)漸進：一(yi)周(zhou)內不要增加頻率、強度、時間，循序(xu)漸進。

4、均衡鍛煉：保持(chi)有氧運(yun)動和無氧運(yun)動的鍛煉均衡。同時參(can)加一些力量(liang)和柔韌(ren)性練習。

5、不要疲勞作戰：一(yi)場球踢下(xia)來，要給身體(ti)留下(xia)恢復的時(shi)間。

6、運動前不(bu)要空腹：運動的(de)前中后要飲足夠的(de)水，出汗多可飲用運動飲料，及時補充(chong)微量元(yuan)素。

7、學(xue)會自我(wo)保護(hu)：應學(xue)會摔倒(dao)時的各種自我(wo)保護(hu)方(fang)法，如落地時用(yong)適(shi)當(dang)的滾翻動作以緩(huan)沖(chong)外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽(chou)筋處理方法

足(zu)(zu)球運動最常用的(de)部位便(bian)是(shi)腿部和(he)腳(jiao)部，如(ru)果在踢足(zu)(zu)球之前沒有(you)做好熱身，很容易(yi)出現抽筋(jin)(jin)的(de)問題(ti)。若是(shi)沒有(you)及時的(de)進行(xing)處(chu)理，會造成肌肉僵硬(ying)。處(chu)理這個損傷的(de)方法，可以(yi)(yi)讓受傷的(de)人平躺在地上(shang)(shang)，將其足(zu)(zu)背(bei)上(shang)(shang)翹，以(yi)(yi)緩解(jie)抽筋(jin)(jin)問題(ti)和(he)緩解(jie)疼痛。

2、扭傷處理(li)方法

踢球的過程中若(ruo)失去(qu)平(ping)衡很容易出現扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)，扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)是(shi)指某些肌肉纖維(wei)、韌帶鍛煉(lian)或者是(shi)損傷(shang)(shang)(shang)。發生扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)之后，應(ying)該在48小時內(nei)使用冰袋冷(leng)敷(fu)，之(zhi)(zhi)后冷(leng)熱交(jiao)替(ti)的(de)(de)(de)敷(fu)，這樣做(zuo)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是為了減少疼痛感，之(zhi)(zhi)后再適當的(de)(de)(de)做(zuo)一(yi)些恢復性動作。

3、肌(ji)肉拉傷處(chu)理方法

出現(xian)肌肉拉傷(shang)可能是由于熱身不到位(wei)和神經過于高度(du)緊張所致。肌肉拉(la)傷(shang)之后應該(gai)立刻采取冷處理(li)的方法，具體是用冷水沖洗(xi)局部，或者是用毛(mao)巾(jin)包裹冰塊進行(xing)冷敷(fu)。然后拿出(chu)(chu)繃帶用力的包裹損傷(shang)部位(wei)，以防止出(chu)(chu)現腫脹(zhang)的情(qing)況。