踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致傷(shang)比賽時緊張地爭奪(duo)、疾跑與(yu)(yu)鏟球，易發生大(da)腿與(yu)(yu)小腿的(de)肌肉(rou)拉傷(shang)與(yu)(yu)斷(duan)裂(lie)。突(tu)然(ran)(ran)改變(bian)體位(wei)，小腿的(de)突(tu)然(ran)(ran)扭轉、內收或外展(zhan)，可以引起膝、踝關節的(de)韌帶及骨的(de)損(sun)傷(shang)。

2、因(yin)球(qiu)的(de)間接(jie)作(zuo)用(yong)致傷(shang)這種(zhong)損傷(shang)多見(jian)于下肢。例如，用(yong)腳(jiao)(jiao)外(wai)側踢(ti)球(qiu)，就(jiu)容(rong)易損傷(shang)距腓前韌帶(dai)，這是最常見(jian)的(de)踝關(guan)節損傷(shang)。用(yong)足內側前腳(jiao)(jiao)踢(ti)球(qiu)，由于膝(xi)關(guan)節屈曲，小腿突(tu)然因(yin)球(qiu)的(de)作(zuo)用(yong)而外(wai)旋外(wai)展，就(jiu)很容(rong)易損傷(shang)膝(xi)的(de)內側副韌帶(dai)、半月(yue)板及前十字韌帶(dai)。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發生。

3、球擊傷例如(ru)面部的(de)(de)擦傷、挫(cuo)(cuo)傷、腹(fu)部挫(cuo)(cuo)傷、陰囊及睪丸挫(cuo)(cuo)傷等(deng)。但最典型而(er)常(chang)見的(de)(de)損傷是守門(men)員(yuan)的(de)(de)手(shou)指(zhi)損傷，如(ru)拇指(zhi)、食指(zhi)或其(qi)他手(shou)指(zhi)的(de)(de)韌帶牽(qian)扯與關(guan)節半脫位。

4、踢(ti)傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝(xi)”及“小(xiao)腿(tui)”踢(ti)撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(lie)（最常見的是股四頭肌的損傷）)以(yi)及骨(gu)的損傷(shang)（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒在運動員(yuan)爭球(qiu)、沖(chong)撞、或(huo)疾跑時很易(yi)摔倒，因此(ci)，發(fa)(fa)生(sheng)創(chuang)(chuang)傷機(ji)會多(duo)，場地(di)不平時尤(you)易(yi)發(fa)(fa)生(sheng)。常見的如擦傷、創(chuang)(chuang)傷性滑囊(nang)炎、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震蕩等。在塑(su)料草(cao)坪上摔倒還會產生(sheng)熱燒傷。

6、其他除上述情(qing)況外，足球(qiu)運動員又常因勞損發生慢性創傷(shang)(shang)，如踝關(guan)節創傷(shang)(shang)骨關(guan)節病(bing)（又名“足球踝”，其成因之(zhi)一(yi)是局部勞(lao)損，X線(xian)拍片(pian)表現為踝(huai)關(guan)節前(qian)后骨質增生），趾骨(gu)炎(yan)及髕骨(gu)軟骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上(shang)場前進行充分(fen)的熱身運動(dong)：走、踏步、分(fen)并跳、伸展等，盡量(liang)將身體各個關節都活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序(xu)漸(jian)進(jin)：一周內(nei)不要增加頻率(lv)、強(qiang)度、時(shi)間，循序(xu)漸(jian)進(jin)。

4、均衡鍛(duan)煉：保持有氧運動(dong)和無(wu)氧運動(dong)的(de)鍛(duan)煉均衡。同時參加一些力量(liang)和柔韌性練習。

5、不(bu)要(yao)疲勞作戰(zhan)：一場球踢下來，要(yao)給身體留下恢復的時間。

6、運動(dong)前(qian)不要空腹：運動(dong)的前(qian)中后要飲(yin)(yin)足(zu)夠的水(shui)，出(chu)汗多可(ke)飲(yin)(yin)用運動(dong)飲(yin)(yin)料，及時(shi)補充微量元素。

7、學會(hui)自我(wo)保護：應學會(hui)摔倒時(shi)的各(ge)種自我(wo)保護方法，如落地時(shi)用適當的滾翻動作以(yi)緩沖外力等(deng)。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽(chou)筋處理方(fang)法

足(zu)球運動最(zui)常用的(de)部(bu)位便是(shi)腿部(bu)和腳部(bu)，如果在踢足(zu)球之前(qian)沒有做好(hao)熱(re)身，很(hen)容易出(chu)現抽筋的(de)問題。若是(shi)沒有及時(shi)的(de)進行處(chu)理(li)，會造成肌肉(rou)僵硬。處(chu)理(li)這(zhe)個損傷的(de)方法，可以讓受傷的(de)人平(ping)躺在地(di)上(shang)，將其足(zu)背上(shang)翹(qiao)，以緩解抽筋問題和緩解疼痛(tong)。

2、扭傷處(chu)理方法

踢球的(de)過程(cheng)中若失去平衡很容易出現扭傷(shang)，扭傷(shang)是指某些肌肉纖維、韌帶鍛煉或者(zhe)是損傷(shang)。發(fa)生扭傷(shang)之后(hou)，應該在48小(xiao)時(shi)內使(shi)用(yong)冰袋冷敷，之后冷熱交替的(de)敷，這樣(yang)做的(de)目的(de)是(shi)為了減少疼(teng)痛感(gan)，之后再(zai)適當的(de)做一(yi)些恢復(fu)性動作(zuo)。

3、肌肉拉傷(shang)處(chu)理方法(fa)

出現肌肉(rou)拉傷可能是由(you)于(yu)熱身不到位和神經(jing)過于(yu)高(gao)度緊張所致。肌肉拉(la)傷(shang)之后應該立刻采取(qu)冷(leng)處(chu)理的(de)(de)方法，具體是用(yong)(yong)冷(leng)水沖(chong)洗局部，或者是用(yong)(yong)毛巾包裹冰塊進行冷(leng)敷。然后拿出繃帶用(yong)(yong)力的(de)(de)包裹損傷(shang)部位，以防止出現(xian)腫脹(zhang)的(de)(de)情況。