踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致(zhi)傷(shang)比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發生大腿與小(xiao)腿的肌肉(rou)拉傷(shang)與斷裂(lie)。突(tu)然(ran)改變體位(wei)，小(xiao)腿的突(tu)然(ran)扭轉、內收(shou)或外展，可以引(yin)起膝、踝關節的韌帶(dai)及(ji)骨的損傷(shang)。

2、因球(qiu)的間(jian)接(jie)作(zuo)用(yong)致傷這種損(sun)傷多見于下肢。例如，用(yong)腳(jiao)外(wai)側(ce)踢(ti)球(qiu)，就容易損(sun)傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節(jie)損(sun)傷。用(yong)足內(nei)側(ce)前腳(jiao)踢(ti)球(qiu)，由于膝關節(jie)屈曲，小腿突(tu)然因球(qiu)的作(zuo)用(yong)而(er)外(wai)旋外(wai)展(zhan)，就很容易損(sun)傷膝的內(nei)側(ce)副韌帶、半月板及(ji)前十(shi)字韌帶。特別(bie)是與對(dui)方運動員“對腳”時更容易發生。

3、球擊(ji)傷(shang)例如(ru)(ru)面部(bu)的擦傷(shang)、挫傷(shang)、腹(fu)部(bu)挫傷(shang)、陰(yin)囊及睪丸挫傷(shang)等。但最典(dian)型而常見的損傷(shang)是(shi)守門員的手指(zhi)損傷(shang)，如(ru)(ru)拇指(zhi)、食指(zhi)或其他(ta)手指(zhi)的韌帶(dai)牽扯與(yu)關節半(ban)脫位。

4、踢傷(shang)比賽時大小腿部(bu)常常被對方“球(qiu)靴”、“膝(xi)”及“小腿”踢(ti)撞，引起肌肉(rou)挫傷、皮下血(xue)腫、肌肉(rou)斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損(sun)傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔(shuai)倒在運動員爭球、沖撞、或疾跑(pao)時很(hen)易(yi)摔(shuai)倒，因此，發生創傷(shang)機會(hui)多，場地不平時尤易(yi)發生。常見的如擦傷(shang)、創傷(shang)性滑囊炎(yan)、髕骨(gu)骨(gu)折、脊柱(zhu)骨(gu)折、腦(nao)出血、腦(nao)震蕩等。在塑料草坪上摔(shuai)倒還會(hui)產生熱(re)燒傷(shang)。

6、其他除上述(shu)情(qing)況外，足球運動員又常因勞損發生慢性(xing)創傷，如踝關(guan)節(jie)創傷骨關(guan)節(jie)病（又名(ming)“足球踝”，其(qi)成因之一(yi)是局(ju)部勞損(sun)，X線拍(pai)片表(biao)現為踝關節(jie)前后(hou)骨質增生），趾骨(gu)炎及髕骨(gu)軟(ruan)骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分(fen)的熱身(shen)運動：走、踏步、分(fen)并跳、伸展等，盡量將身(shen)體各(ge)個關節都活動開(kai)。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球(qiu)應(ying)循(xun)序(xu)漸進(jin)：一周內不要增(zeng)加頻(pin)率、強度、時間，循(xun)序(xu)漸進(jin)。

4、均衡鍛煉(lian)：保(bao)持(chi)有氧(yang)運動和無氧(yang)運動的(de)鍛煉(lian)均衡。同時參加一些力(li)量和柔韌性練習。

5、不要疲勞(lao)作戰：一場球踢下來，要給身體留下恢(hui)復的時間(jian)。

6、運動前不(bu)要(yao)空腹：運動的前中(zhong)后要(yao)飲(yin)足夠的水，出汗(han)多可飲(yin)用運動飲(yin)料，及(ji)時(shi)補(bu)充(chong)微量元素。

7、學(xue)會自我(wo)保(bao)護：應學(xue)會摔倒(dao)時(shi)的各種(zhong)自我(wo)保(bao)護方(fang)法，如落地時(shi)用適當的滾翻動作以緩沖(chong)外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽(chou)筋(jin)處理方法

足球運動最常(chang)用的(de)(de)部位(wei)便是(shi)腿(tui)部和腳部，如果在踢足球之前(qian)沒有(you)做(zuo)好熱身，很容(rong)易出現抽(chou)筋的(de)(de)問題。若是(shi)沒有(you)及時的(de)(de)進行處理，會造(zao)成肌肉僵硬。處理這個損傷(shang)的(de)(de)方法，可以讓受(shou)傷(shang)的(de)(de)人平躺在地上，將其足背上翹，以緩(huan)(huan)解抽(chou)筋問題和緩(huan)(huan)解疼痛。

2、扭傷(shang)處理方(fang)法

踢球的過程中(zhong)若(ruo)失去平衡很容易出現(xian)扭(niu)傷，扭(niu)傷是指某些肌肉纖維(wei)、韌帶鍛煉(lian)或(huo)者(zhe)是損傷。發(fa)生扭(niu)傷之后，應該在48小時內使用冰袋冷(leng)敷(fu)(fu)，之(zhi)后冷(leng)熱交(jiao)替(ti)的(de)(de)敷(fu)(fu)，這樣(yang)做的(de)(de)目的(de)(de)是為了減少疼(teng)痛(tong)感(gan)，之(zhi)后再適當的(de)(de)做一(yi)些恢(hui)復(fu)性動作。

3、肌肉拉傷處理(li)方法

出現肌(ji)肉(rou)拉傷可能是(shi)由于熱(re)身(shen)不到位和神經過(guo)于高度緊張所致。肌肉拉(la)傷(shang)之后應該(gai)立刻采取冷(leng)處理的方(fang)法，具(ju)體是(shi)用(yong)冷(leng)水沖(chong)洗(xi)局部(bu)，或(huo)者是(shi)用(yong)毛巾包(bao)裹(guo)冰(bing)塊進(jin)行冷(leng)敷。然后拿出繃(beng)帶用(yong)力的包(bao)裹(guo)損傷(shang)部(bu)位，以防止出現(xian)腫(zhong)脹的情況。