踢足球運動損傷的原因

1、激(ji)烈比賽(sai)致傷比賽(sai)時緊張地爭奪、疾跑與鏟(chan)球，易發生(sheng)大(da)腿(tui)與小(xiao)(xiao)腿(tui)的肌(ji)肉拉傷與斷裂。突然改(gai)變體位，小(xiao)(xiao)腿(tui)的突然扭轉、內收或外展，可以(yi)引起膝、踝(huai)關節的韌帶及(ji)骨的損傷。

2、因(yin)球的間接作(zuo)用致(zhi)傷(shang)這種損傷(shang)多見于(yu)下肢。例如，用腳外側(ce)踢球，就容(rong)易損傷(shang)距(ju)腓(fei)前韌帶(dai)，這是(shi)(shi)最常見的踝關(guan)節損傷(shang)。用足內側(ce)前腳踢球，由(you)于(yu)膝關(guan)節屈(qu)曲，小腿突然因(yin)球的作(zuo)用而外旋外展，就很容(rong)易損傷(shang)膝的內側(ce)副韌帶(dai)、半月板及前十字韌帶(dai)。特別是(shi)(shi)與對方運動員“對腳(jiao)”時(shi)更容易發生。

3、球擊傷(shang)(shang)(shang)例(li)如(ru)面部的擦傷(shang)(shang)(shang)、挫(cuo)傷(shang)(shang)(shang)、腹部挫(cuo)傷(shang)(shang)(shang)、陰囊及睪丸挫(cuo)傷(shang)(shang)(shang)等(deng)。但最典(dian)型而常見的損(sun)傷(shang)(shang)(shang)是守(shou)門(men)員的手指(zhi)(zhi)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，如(ru)拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)或其他手指(zhi)(zhi)的韌帶牽(qian)扯(che)與(yu)關節半脫位。

4、踢傷比賽時大小腿部常(chang)常(chang)被(bei)對(dui)方(fang)“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引(yin)起肌肉挫傷(shang)、皮下(xia)血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨(gu)的損(sun)傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)在運動員爭球、沖(chong)撞、或(huo)疾跑時(shi)(shi)很(hen)易(yi)摔倒(dao)，因此，發生創傷(shang)機會多(duo)，場地不平時(shi)(shi)尤易(yi)發生。常(chang)見的如擦傷(shang)、創傷(shang)性滑(hua)囊炎、髕骨骨折(zhe)(zhe)、脊柱骨折(zhe)(zhe)、腦出血、腦震蕩等。在塑料草坪上摔倒(dao)還會產生熱燒傷(shang)。

6、其他除上述情況(kuang)外，足球(qiu)運動員又常因勞損發生(sheng)慢(man)性(xing)創傷，如踝(huai)關節創傷骨(gu)關節病（又名“足球踝(huai)”，其成因之一是局部(bu)勞(lao)損，X線拍(pai)片(pian)表現為踝關節前后骨質(zhi)增生），趾(zhi)骨炎及髕骨軟骨病。

踢足球如何預防受傷

1、上(shang)場前進行充分(fen)的(de)熱身(shen)運動(dong)：走、踏步、分(fen)并跳、伸展(zhan)等，盡量將身(shen)體(ti)各個關節都活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序漸進：一周內(nei)不要增加頻率、強度、時間，循序漸進。

4、均衡鍛(duan)煉：保持(chi)有(you)氧運動和(he)無氧運動的鍛(duan)煉均衡。同時參加(jia)一些力(li)量和(he)柔韌性練習。

5、不要(yao)疲勞(lao)作(zuo)戰：一(yi)場球踢下來，要(yao)給身體留下恢復(fu)的時間。

6、運(yun)動(dong)前不要空腹：運(yun)動(dong)的(de)前中(zhong)后要飲足夠的(de)水，出汗多可飲用運(yun)動(dong)飲料，及(ji)時(shi)補充微量元素。

7、學(xue)會自(zi)我(wo)保護：應學(xue)會摔倒時的各種自(zi)我(wo)保護方法(fa)，如(ru)落地時用適(shi)當的滾(gun)翻動作以緩沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方(fang)法

足球運動最常用的部(bu)位便是腿部(bu)和腳部(bu)，如果(guo)在踢足球之前沒(mei)有(you)做好(hao)熱身，很容易出現抽筋(jin)的問題(ti)。若是沒(mei)有(you)及時的進行處理，會造成(cheng)肌肉僵硬。處理這個損傷的方(fang)法，可以(yi)讓受傷的人平躺在地上(shang)，將其足背上(shang)翹(qiao)，以(yi)緩(huan)解抽筋(jin)問題(ti)和緩(huan)解疼痛。

2、扭傷處理方(fang)法

踢(ti)球的過程中若(ruo)失去平衡很容易出現扭(niu)傷，扭(niu)傷是指某些肌(ji)肉纖維、韌帶鍛煉或者是損傷。發生扭(niu)傷之后，應該(gai)在48小時內(nei)使用(yong)冰袋冷敷，之后冷熱交替的(de)敷，這樣做(zuo)的(de)目的(de)是為了減(jian)少疼痛(tong)感，之后再適當的(de)做(zuo)一(yi)些恢復(fu)性(xing)動作(zuo)。

3、肌肉拉(la)傷處理方(fang)法

出(chu)現肌肉(rou)拉傷可能是由于熱身不(bu)到位和神(shen)經過于高(gao)度緊張(zhang)所致。肌肉拉傷(shang)之(zhi)后應該立刻采取(qu)冷處理的方法，具體是用冷水(shui)沖洗局部(bu)，或者是用毛(mao)巾(jin)包裹冰塊進行(xing)冷敷。然后拿出(chu)繃帶用力的包裹損傷(shang)部(bu)位，以防止出(chu)現腫脹的情況(kuang)。