網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由(you)于突(tu)然過分伸(shen)展肘關(guan)(guan)節附近(jin)的(de)前臂伸(shen)肌總腱，引發(fa)炎癥，長(chang)期積累的(de)慢性(xing)(xing)損傷(shang)會導致局部鈣化、無菌性(xing)(xing)壞死，形成網球肘，可用冰塊按摩(mo)以及纏繃帶(dai)固定肘關(guan)(guan)節，注意多休息。

2、肌肉損傷

容易(yi)拉(la)傷的部(bu)(bu)位有背部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)等肌(ji)肉(rou)。背肌(ji)損(sun)(sun)傷是(shi)在(zai)下(xia)蹲擊球(qiu)或(huo)轉體(ti)動(dong)作時(shi)造成的，腹部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)損(sun)(sun)傷是(shi)用力過猛發球(qiu)或(huo)打高(gao)壓球(qiu)所(suo)致。一般(ban)出(chu)現(xian)損(sun)(sun)傷，需要(yao)進行冷(leng)敷，加壓包扎，必要(yao)時(shi)需進行理療。

3、關節損傷

打網球時，肩關節和膝關節長期負荷過重(zhong)，也容(rong)易出(chu)現損傷。一般(ban)需要冷敷處理，再(zai)配合(he)藥物的治(zhi)療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準備活(huo)動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范(fan)打球的動作(zuo)

不(bu)少(shao)的(de)人在打網(wang)球(qiu)的(de)過程當中會出現運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)的(de)情(qing)況(kuang)，跟打球(qiu)的(de)動(dong)作不(bu)規(gui)范有著很大的(de)關系。網(wang)球(qiu)這門運(yun)動(dong)是一(yi)門對動(dong)作技術要(yao)求比較高的(de)運(yun)動(dong)項目。想要(yao)避免打網(wang)球(qiu)的(de)過程當中出現運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)的(de)情(qing)況(kuang)，一(yi)定要(yao)注意認(ren)真(zhen)學習規(gui)范的(de)動(dong)作技術。

3、提高(gao)身體(ti)的素質

身體素質過差(cha)也是(shi)導致打網(wang)球過程當中(zhong)出現運動損傷(shang)的(de)(de)(de)因素。所以平常的(de)(de)(de)時候(hou)要注意采取合適的(de)(de)(de)方式(shi)提高(gao)身體的(de)(de)(de)素質。日常生(sheng)活當中(zhong)可(ke)以根據自己的(de)(de)(de)實際情況，堅持(chi)做一些如跑步、游(you)泳之(zhi)類(lei)的體育鍛煉。同時還要注意加(jia)強對容易發生損傷(shang)部位的柔韌性(xing)練習(xi)。身體素質在得到提(ti)高以后，運動(dong)損傷(shang)的幾(ji)率自然(ran)會大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫(cuo)傷(shang)

由于身體局部受到(dao)鈍器打擊(ji)而(er)引(yin)起的(de)組織損傷。輕度(du)損傷不需特殊處(chu)理，經冷(leng)敷處(chu)理24小(xiao)時后(hou)可(ke)用活血化酊劑，局部可(ke)貼傷(shang)濕(shi)止(zhi)痛膏(gao)；在傷(shang)后(hou)第一天(tian)(tian)予以冷(leng)敷，第二天(tian)(tian)熱敷，約1周后可(ke)吸收消失(shi)。較重的挫傷可(ke)用云南白藥(yao)加白酒(jiu)調敷傷處并包扎(zha)，隔(ge)日換藥(yao)1次。每(mei)日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下(xia)面長出的淤(yu)水(shui)小水(shui)泡，是因濕氣、壓(ya)力(li)(li)和(he)摩擦力(li)(li)所造成的可以(yi)(yi)戴上絨布(bu)腕(wan)帶(dai)，或在球拍(pai)(pai)柄上拍(pai)(pai)粉這樣可以(yi)(yi)避免(mian)手心(xin)流汗。