網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網(wang)球肘

由于突然過分伸展肘關節附近的前臂伸肌總(zong)腱，引發炎癥，長期(qi)積累的慢性損傷會導致局部鈣化(hua)、無菌性壞死，形成網球肘，可用冰(bing)塊(kuai)按摩以及纏繃帶固定肘關節，注意多休息。

2、肌肉損傷

容易拉傷的部位有背(bei)部、腹(fu)部等肌肉。背(bei)肌損(sun)(sun)傷是在下蹲(dun)擊(ji)球或轉(zhuan)體動作時造成(cheng)的，腹(fu)部肌肉損(sun)(sun)傷是用(yong)力過猛發球或打高壓(ya)球所致。一(yi)般出現損(sun)(sun)傷，需要(yao)(yao)進行冷敷，加壓(ya)包(bao)扎，必要(yao)(yao)時需進行理療。

3、關節損(sun)傷

打網球時，肩關節(jie)和膝(xi)關節(jie)長期負荷過重，也容易出現損傷。一(yi)般需要冷敷處(chu)理，再配(pei)合(he)藥物的治(zhi)療。

如何預防網球運動損傷

1、進(jin)行充分的準備活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部(bu)等。

2、規(gui)范打球(qiu)的動作

不少(shao)的(de)人在打網(wang)(wang)球的(de)過程當中(zhong)(zhong)會出現運(yun)動(dong)損傷的(de)情(qing)況，跟打球的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)不規范(fan)(fan)有著很大的(de)關系。網(wang)(wang)球這門運(yun)動(dong)是一(yi)門對動(dong)作(zuo)(zuo)技(ji)術(shu)要求(qiu)比較高的(de)運(yun)動(dong)項目。想要避免打網(wang)(wang)球的(de)過程當中(zhong)(zhong)出現運(yun)動(dong)損傷的(de)情(qing)況，一(yi)定要注意認真學習規范(fan)(fan)的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)技(ji)術(shu)。

3、提(ti)高身(shen)體的素質

身體素質過(guo)(guo)差(cha)也是導致打(da)網球過(guo)(guo)程當中出現運動損傷的(de)因素。所以平常的(de)時(shi)候要注意采取合(he)適的(de)方式提高身體的(de)素質。日常生(sheng)活當中可以根據自己的(de)實際情(qing)況，堅持做一(yi)些如跑步、游泳之(zhi)類的(de)體(ti)育鍛煉(lian)。同時還(huan)要注意加強對容易發生損傷(shang)部位的(de)柔韌(ren)性練習(xi)。身體(ti)素質在得到提高以后，運動(dong)損傷(shang)的(de)幾率自然(ran)會大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷(shang)

由于身(shen)體局部(bu)受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不(bu)需特殊處理(li)，經冷敷處理(li)24小時后(hou)可用活血(xue)化酊劑，局部可貼傷濕止痛膏；在傷后(hou)第一天(tian)予以(yi)冷敷，第二天(tian)熱(re)敷，約1周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎(zha)，隔日換藥1次(ci)。每日2～3次理(li)療。

2、水泡

皮膚下(xia)面長出的淤(yu)水(shui)小水(shui)泡，是因濕氣、壓力(li)和摩擦力(li)所造成的可以戴上絨(rong)布腕(wan)帶(dai)，或在(zai)球拍柄上拍粉這(zhe)樣可以避(bi)免手心流汗(han)。