網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球(qiu)肘

由(you)于突然(ran)過分伸展肘(zhou)(zhou)關(guan)節附近的前臂伸肌(ji)總腱，引發炎(yan)癥，長期積累(lei)的慢性損傷會導致(zhi)局部鈣化、無(wu)菌(jun)性壞死，形成網球肘(zhou)(zhou)，可用冰塊按(an)摩以及(ji)纏繃帶固定肘(zhou)(zhou)關(guan)節，注意多(duo)休息。

2、肌肉損傷

容易拉(la)傷(shang)的(de)部位(wei)有背部、腹部等(deng)肌(ji)肉。背肌(ji)損(sun)傷(shang)是在下蹲擊球或(huo)轉體(ti)動(dong)作時造成的(de)，腹部肌(ji)肉損(sun)傷(shang)是用(yong)力過猛發球或(huo)打高壓(ya)球所致(zhi)。一般出現損(sun)傷(shang)，需(xu)要(yao)進(jin)(jin)行冷敷(fu)，加壓(ya)包扎，必要(yao)時需(xu)進(jin)(jin)行理療。

3、關節(jie)損傷

打網球時，肩關節和膝(xi)關節長期負荷(he)過重，也容易出現損傷。一般(ban)需(xu)要冷(leng)敷處(chu)理，再配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準(zhun)備(bei)活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打球的(de)動作(zuo)

不少(shao)的(de)人在打(da)網(wang)球的(de)過(guo)程當中(zhong)會出(chu)現(xian)運(yun)動損傷(shang)(shang)的(de)情(qing)況，跟(gen)打(da)球的(de)動作不規(gui)范(fan)有著很大的(de)關系(xi)。網(wang)球這門運(yun)動是一門對動作技術要求比較高的(de)運(yun)動項(xiang)目。想要避免打(da)網(wang)球的(de)過(guo)程當中(zhong)出(chu)現(xian)運(yun)動損傷(shang)(shang)的(de)情(qing)況，一定要注意認真學習規(gui)范(fan)的(de)動作技術。

3、提高身體(ti)的素(su)質

身體(ti)素(su)質(zhi)過差也是(shi)導致(zhi)打網球過程當中出現運(yun)動損傷的(de)因素(su)。所以平常的(de)時候要注意采(cai)取合適的(de)方式提高身體(ti)的(de)素(su)質(zhi)。日常生活(huo)當中可以根據自己的(de)實際情況，堅持做(zuo)一(yi)些(xie)如跑步、游(you)泳之類的體(ti)育(yu)鍛煉。同時(shi)還要注意(yi)加強對容易發生損傷部(bu)位(wei)的柔韌性練習。身體(ti)素質在得(de)到提高以后，運動損傷的幾率自然會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體(ti)局部受到鈍器打擊而引起的(de)組織損(sun)傷(shang)。輕度損(sun)傷(shang)不需特殊處(chu)理，經冷敷處(chu)理24小時后(hou)可用活血化酊劑，局部(bu)可貼傷濕止痛膏；在傷后(hou)第一天予以冷敷(fu)，第二天熱敷(fu)，約1周后可(ke)吸收消(xiao)失。較重的挫傷可(ke)用云南白藥(yao)加白酒調敷傷處(chu)并(bing)包扎，隔日換藥(yao)1次。每日(ri)2～3次理療。

2、水泡(pao)

皮(pi)膚(fu)下面長(chang)出的(de)淤水小(xiao)水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的(de)可以戴上絨布腕帶，或(huo)在(zai)球拍(pai)(pai)柄(bing)上拍(pai)(pai)粉這樣可以避免手心流(liu)汗(han)。