網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于突(tu)然過分伸展肘(zhou)關節(jie)附近(jin)的(de)(de)前臂伸肌總(zong)腱，引發炎(yan)癥(zheng)，長期(qi)積(ji)累的(de)(de)慢性(xing)損傷會導致局(ju)部鈣化(hua)、無菌性(xing)壞(huai)死，形成(cheng)網球肘(zhou)，可用冰塊(kuai)按摩(mo)以及纏繃帶(dai)固(gu)定肘(zhou)關節(jie)，注意多休息。

2、肌肉(rou)損傷

容易拉傷的(de)部(bu)(bu)位有背部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)等肌肉。背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造(zao)成的(de)，腹(fu)部(bu)(bu)肌肉損傷是用力過(guo)猛發球或打高壓(ya)球所致(zhi)。一般出現損傷，需要進行(xing)冷敷，加壓(ya)包扎，必(bi)要時需進行(xing)理(li)療。

3、關節損傷(shang)

打(da)網球時，肩(jian)關節和膝關節長(chang)期負荷過重，也(ye)容易出現損(sun)傷。一般需要冷敷(fu)處理，再(zai)配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分(fen)的(de)準備活動(dong)

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部(bu)等。

2、規范打球的動作(zuo)

不(bu)少(shao)的(de)(de)(de)人在打(da)網球(qiu)的(de)(de)(de)過程(cheng)當(dang)(dang)中(zhong)會出現(xian)運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)(de)情況，跟打(da)球(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)不(bu)規(gui)范(fan)(fan)有著很大的(de)(de)(de)關系。網球(qiu)這門運動(dong)(dong)是一(yi)門對動(dong)(dong)作(zuo)技(ji)術要求比較高的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)項目。想要避免打(da)網球(qiu)的(de)(de)(de)過程(cheng)當(dang)(dang)中(zhong)出現(xian)運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)(de)情況，一(yi)定要注意認真學習規(gui)范(fan)(fan)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)技(ji)術。

3、提(ti)高身體的素質(zhi)

身(shen)體(ti)素質過差也是導致打(da)網球過程(cheng)當中出(chu)現運動損(sun)傷的因素。所以平(ping)常的時候(hou)要注意(yi)采取合適(shi)的方(fang)式提高身(shen)體(ti)的素質。日(ri)常生活(huo)當中可以根(gen)據自己(ji)的實際(ji)情況，堅(jian)持(chi)做一些(xie)如(ru)跑(pao)步(bu)、游泳之類的(de)(de)體育鍛煉。同時還(huan)要注(zhu)意加強對容(rong)易發生損(sun)傷部位的(de)(de)柔韌(ren)性練(lian)習。身體素質(zhi)在得到提高以后(hou)，運(yun)動損(sun)傷的(de)(de)幾率自然會(hui)大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫(cuo)傷

由于身體局部受到鈍器打擊(ji)而引起的組(zu)織損傷。輕度損傷不需特殊處(chu)理，經(jing)冷敷處(chu)理24小(xiao)時后(hou)可用活(huo)血化酊劑，局(ju)部(bu)可貼(tie)傷濕止(zhi)痛膏；在傷后(hou)第(di)一天予以冷敷，第(di)二天熱(re)敷，約1周后(hou)可(ke)吸(xi)收消失。較重的挫傷可(ke)用云南(nan)白藥加白酒(jiu)調敷傷處并包扎(zha)，隔日換藥1次。每日2～3次理(li)療。

2、水泡

皮膚下面(mian)長出(chu)的淤水小(xiao)水泡，是因濕氣(qi)、壓力(li)(li)和(he)摩(mo)擦力(li)(li)所造成(cheng)的可以戴(dai)上絨布(bu)腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避(bi)免手心流汗。