打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球的技(ji)(ji)術要求(qiu)，無論是擊(ji)打、扣殺及吊、挑(tiao)、推、撲、勾球時都要求(qiu)手(shou)腕(wan)有基本的后伸和外(wai)展的動(dong)作(zuo)，然后隨(sui)著不(bu)(bu)(bu)同的技(ji)(ji)術要領手(shou)腕(wan)快速(su)伸直、打擊(ji)球或手(shou)腕(wan)由后伸外(wai)展到內(nei)(nei)收(shou)，內(nei)(nei)旋閃動(dong)切擊(ji)球，手(shou)腕(wan)在這種快速(su)的后伸、鞭打動(dong)作(zuo)中，還(huan)不(bu)(bu)(bu)斷做出不(bu)(bu)(bu)同角度內(nei)(nei)外(wai)旋及屈收(shou)動(dong)作(zuo)。因而手(shou)腕(wan)部的薄弱(ruo)環(huan)節三角軟骨盤，不(bu)(bu)(bu)斷受到旋轉輾擠(ji)造(zao)成損(sun)傷。

2、在羽毛(mao)球(qiu)的各項技術中，無(wu)論(lun)是(shi)正手(shou)(shou)、反手(shou)(shou)擊(ji)球(qiu)或劈吊球(qiu)，其基(ji)本動(dong)(dong)作都(dou)需要同時右(you)（左(zuo)(zuo)）臂(bei)(bei)后引，胸舒展，當球(qiu)落至額(e)前上方擊(ji)球(qiu)時，上臂(bei)(bei)向(xiang)右(you)（左(zuo)(zuo)）上方抬起，肘部領(ling)先，前臂(bei)(bei)自然(ran)后擺，手(shou)(shou)腕后伸(shen)，前臂(bei)(bei)急速內旋帶動(dong)(dong)手(shou)(shou)腕屈收鞭打發力。因此，肩關節(jie)進行(xing)重復無(wu)數(shu)次這種運(yun)動(dong)(dong)時，使得(de)組成(cheng)腱袖(xiu)的四塊小肌肉長處于離心性超負荷狀態(tai)，從而造成(cheng)肩袖(xiu)損傷。

3、在羽毛(mao)球的運(yun)動中(zhong)，經常(chang)會出現反復(fu)的在短距離內，瞬間變(bian)向，側身及前屈、后(hou)伸、起跳、跨步、后(hou)蹬，膝關節(jie)的穩定裝置不(bu)斷(duan)承受劇烈拉應力和牽(qian)扯力，一旦某個動作不(bu)協調(diao)和過度用力、過度疲(pi)勞常(chang)常(chang)容易引發(fa)膝關節(jie)的急性損傷。因此，在進行羽毛(mao)球運(yun)動中(zhong)，特別(bie)要(yao)注意(yi)這種重復(fu)發(fa)生率高的損失(shi)。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打(da)羽毛球期間，頻繁抬(tai)舉上肢(zhi)，導致外展肩關節(jie)受損(sun)，可能會出現肩袖撕裂(lie)(lie)或斷裂(lie)(lie)的情況(kuang)，影響肩關節(jie)功能。病發后，需遵醫囑使用洛索洛芬(fen)鈉片、雙氯芬(fen)酸鈉緩釋膠囊、吲哚美辛巴布(bu)膏(gao)等藥物(wu)，能夠改(gai)善疼痛不適感(gan)。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期間，膝(xi)關節(jie)處于屈曲狀態，如突然扭轉，容易損傷膝(xi)關節(jie)交(jiao)叉韌帶或(huo)內側(ce)半月板等(deng)(deng)部位(wei)，引起(qi)關節(jie)腫脹、疼痛等(deng)(deng)表現。輕癥者(zhe)進(jin)行患肢制動處理，嚴(yan)重者(zhe)需(xu)咨詢醫(yi)生采用(yong)前交(jiao)叉韌帶重建手(shou)術治療，術后多注意(yi)休息。

3、跟腱損傷

如在(zai)打(da)羽毛球時摔傷跟腱，且出(chu)現斷裂的情(qing)況(kuang)，導致足(zu)趾屈功能(neng)喪(sang)失，引起活動受(shou)限等(deng)表(biao)現。建議咨詢(xun)醫生采用跟腱手術治(zhi)療，術后幫助足(zu)部功能(neng)恢(hui)復，改善(shan)不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)肌肉(rou)的(de)(de)力量(liang)以(yi)(yi)及(ji)關(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)功能才(cai)是根(gen)本防止傷病的(de)(de)辦法(fa)。對于羽(yu)毛球運動主要(yao)運用到的(de)(de)關(guan)節(jie)(jie)是腕(wan)關(guan)節(jie)(jie)肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)和負責(ze)跑(pao)動跳(tiao)躍的(de)(de)膝關(guan)節(jie)(jie)。對于腕(wan)關(guan)節(jie)(jie)和肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)而言，可以(yi)(yi)通過引體向上、俯臥撐、舉杠鈴等方(fang)法(fa)進行肌肉(rou)加強(qiang)訓練。膝關(guan)節(jie)(jie)則可以(yi)(yi)通過坐(zuo)位伸膝、貼墻(qiang)蹲(dun)起(qi)等方(fang)式來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛球(qiu)的運(yun)動損傷(shang)都(dou)是由于(yu)不當(dang)的發力方(fang)式(shi)和動作所導(dao)致(zhi)的，所以(yi)在進(jin)行羽毛球(qiu)訓練(lian)時，建議尋(xun)找專業的教練(lian)進(jin)行指導(dao)，掌握正確發力方(fang)式(shi)，才能更好的避免傷(shang)病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩(jian)部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)等全身(shen)肌肉(rou)(rou)放松，以便肌肉(rou)(rou)更(geng)好的(de)恢復活力，防止在下(xia)一次運動中(zhong)受傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動是一(yi)種(zhong)能量(liang)消(xiao)耗巨(ju)大(da)的(de)運動，需(xu)要及時補充蛋白(bai)質、維生素等營養(yang)，以維持肌肉(rou)正常的(de)新陳代謝，保(bao)持肌肉(rou)的(de)活力。

5、量力而為

如果(guo)在(zai)羽(yu)毛球(qiu)運動之中(zhong)受傷了(le)，一定不要再強加(jia)訓練(lian)，而是(shi)要及時就(jiu)醫，遵從醫囑，多加(jia)休(xiu)息(xi)，給肌肉和關節充(chong)足的時間(jian)恢復。