打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛(mao)球的(de)技術(shu)要求，無(wu)論是擊(ji)(ji)打、扣殺及吊、挑、推、撲(pu)、勾球時都要求手腕(wan)(wan)有基(ji)本的(de)后伸和(he)外展(zhan)的(de)動(dong)作，然后隨(sui)著不(bu)同的(de)技術(shu)要領手腕(wan)(wan)快速伸直、打擊(ji)(ji)球或手腕(wan)(wan)由后伸外展(zhan)到內收(shou)，內旋閃動(dong)切(qie)擊(ji)(ji)球，手腕(wan)(wan)在這種(zhong)快速的(de)后伸、鞭(bian)打動(dong)作中，還不(bu)斷(duan)(duan)做出(chu)不(bu)同角(jiao)度內外旋及屈收(shou)動(dong)作。因而(er)手腕(wan)(wan)部的(de)薄弱環(huan)節三角(jiao)軟(ruan)骨盤，不(bu)斷(duan)(duan)受到旋轉輾擠造成損(sun)傷。

2、在羽毛球(qiu)的各項技(ji)術中，無論是(shi)正手(shou)(shou)、反手(shou)(shou)擊球(qiu)或劈吊球(qiu)，其基本動(dong)作都需要同時(shi)(shi)右（左）臂(bei)(bei)后引，胸舒展，當球(qiu)落至(zhi)額前上(shang)方擊球(qiu)時(shi)(shi)，上(shang)臂(bei)(bei)向右（左）上(shang)方抬起，肘部領先，前臂(bei)(bei)自然后擺(bai)，手(shou)(shou)腕(wan)后伸(shen)，前臂(bei)(bei)急(ji)速內(nei)旋帶動(dong)手(shou)(shou)腕(wan)屈收鞭打發力。因此(ci)，肩關節進行重復無數次這(zhe)種運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，使得組成腱袖的四塊小肌肉長處于離心性(xing)超(chao)負(fu)荷(he)狀態，從而造成肩袖損傷。

3、在羽毛球(qiu)的(de)運動(dong)(dong)中，經常會出現反復的(de)在短距(ju)離內(nei)，瞬間變(bian)向，側身及前(qian)屈、后伸、起跳、跨步(bu)、后蹬，膝關(guan)節的(de)穩定裝(zhuang)置不(bu)斷承(cheng)受劇烈(lie)拉應力(li)和(he)牽扯力(li)，一(yi)旦某個(ge)動(dong)(dong)作不(bu)協調和(he)過度用力(li)、過度疲(pi)勞常常容易引發(fa)膝關(guan)節的(de)急性損傷。因(yin)此，在進行羽毛球(qiu)運動(dong)(dong)中，特別要(yao)注意這種重復發(fa)生率高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球(qiu)期間，頻繁抬(tai)舉上(shang)肢，導致外展肩關節受損，可能會出現肩袖撕裂(lie)或斷(duan)裂(lie)的情況，影響(xiang)肩關節功能。病(bing)發后(hou)，需(xu)遵(zun)醫囑使用(yong)洛(luo)索(suo)洛(luo)芬鈉片、雙氯芬酸(suan)鈉緩釋膠囊、吲哚美辛巴(ba)布(bu)膏等藥物，能夠改善(shan)疼痛不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期(qi)間，膝關(guan)節(jie)處(chu)于屈曲狀態，如突然扭(niu)轉(zhuan)，容易損傷膝關(guan)節(jie)交(jiao)(jiao)叉韌(ren)帶或內側半月(yue)板等部(bu)位(wei)，引起關(guan)節(jie)腫脹(zhang)、疼痛等表現。輕癥者(zhe)進行患肢制(zhi)動處(chu)理，嚴(yan)重者(zhe)需咨詢醫(yi)生采用前交(jiao)(jiao)叉韌(ren)帶重建手(shou)術治(zhi)療，術后多(duo)注意休息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷跟腱，且出(chu)現斷裂(lie)的情況，導(dao)致足(zu)趾屈(qu)功能喪失，引起活動受限等表現。建議咨詢(xun)醫生采用跟腱手(shou)術治療，術后幫助足(zu)部功能恢復(fu)，改(gai)善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強肌肉的(de)(de)力量以(yi)(yi)(yi)及關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)功能才是(shi)根本防止傷病的(de)(de)辦法(fa)。對(dui)于(yu)羽毛球運(yun)動主(zhu)要(yao)運(yun)用到的(de)(de)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)是(shi)腕關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)肩關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)和負責跑動跳躍的(de)(de)膝(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)。對(dui)于(yu)腕關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)而言，可以(yi)(yi)(yi)通過引體(ti)向上、俯臥撐、舉杠鈴(ling)等方法(fa)進行肌肉加強訓練。膝(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)則可以(yi)(yi)(yi)通過坐位伸膝(xi)、貼墻蹲起等方式來增強。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛球的運動損(sun)傷(shang)都(dou)是由于不當的發(fa)力(li)方式和動作所(suo)導致的，所(suo)以在(zai)進行羽毛球訓(xun)練(lian)時，建(jian)議尋找專業的教練(lian)進行指導，掌握(wo)正(zheng)確發(fa)力(li)方式，才能更好的避免傷(shang)病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手部、腿部等全身肌(ji)肉(rou)放松，以便肌(ji)肉(rou)更好(hao)的恢復活力，防(fang)止在下一次運動中受傷(shang)。

4、調整飲食結構

羽(yu)毛(mao)球運(yun)動(dong)是一種(zhong)能(neng)量消耗巨大的運(yun)動(dong)，需(xu)要及時(shi)補充蛋白質、維(wei)生素等營養，以維(wei)持(chi)肌肉正常的新陳代謝(xie)，保持(chi)肌肉的活力(li)。

5、量力而為

如果在羽(yu)毛球運動之中受(shou)傷(shang)了，一定不要再(zai)強加訓練，而是要及時就醫，遵從醫囑，多加休(xiu)息，給(gei)肌肉(rou)和關節充足的時間恢復。