打 羽毛球運動損傷的原因

1、由(you)于羽毛球的(de)技術要求，無論是擊打、扣殺及(ji)吊、挑、推、撲、勾(gou)球時都要求手(shou)(shou)腕有(you)基本的(de)后伸(shen)和(he)外展的(de)動(dong)作，然(ran)后隨著不(bu)同的(de)技術要領手(shou)(shou)腕快速(su)伸(shen)直、打擊球或手(shou)(shou)腕由(you)后伸(shen)外展到內(nei)收(shou)(shou)，內(nei)旋閃動(dong)切(qie)擊球，手(shou)(shou)腕在這種(zhong)快速(su)的(de)后伸(shen)、鞭打動(dong)作中，還不(bu)斷(duan)做出不(bu)同角度(du)內(nei)外旋及(ji)屈(qu)收(shou)(shou)動(dong)作。因(yin)而手(shou)(shou)腕部的(de)薄弱(ruo)環節(jie)三角軟骨盤，不(bu)斷(duan)受到旋轉輾擠造成損傷(shang)。

2、在羽毛(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的各項(xiang)技術中，無(wu)論是正手、反手擊球(qiu)(qiu)(qiu)或劈吊球(qiu)(qiu)(qiu)，其基本動(dong)(dong)作(zuo)都需要同時右（左(zuo)）臂后引，胸舒展，當(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)落至額前(qian)(qian)上(shang)(shang)方(fang)擊球(qiu)(qiu)(qiu)時，上(shang)(shang)臂向右（左(zuo)）上(shang)(shang)方(fang)抬(tai)起，肘部領先(xian)，前(qian)(qian)臂自然(ran)后擺(bai)，手腕后伸，前(qian)(qian)臂急速內旋帶(dai)動(dong)(dong)手腕屈收鞭打(da)發(fa)力。因此，肩(jian)關節進(jin)行重復(fu)無(wu)數(shu)次(ci)這(zhe)種運動(dong)(dong)時，使(shi)得組(zu)成腱袖(xiu)的四塊小肌肉長處于離心性超(chao)負(fu)荷狀態(tai)，從而造成肩(jian)袖(xiu)損傷。

3、在羽毛球(qiu)的運(yun)(yun)動中，經常會出現反復(fu)(fu)的在短距(ju)離內，瞬間變向，側身及(ji)前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝(xi)關節的穩定(ding)裝置(zhi)不(bu)斷承受劇烈拉應力(li)和(he)(he)牽扯(che)力(li)，一旦某個動作不(bu)協調和(he)(he)過度用(yong)力(li)、過度疲勞(lao)常常容易引發(fa)膝(xi)關節的急性損傷。因此(ci)，在進行羽毛球(qiu)運(yun)(yun)動中，特別要注意這種重復(fu)(fu)發(fa)生率高的損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期間，頻繁抬舉上(shang)肢，導(dao)致(zhi)外展肩(jian)關(guan)節受損，可能(neng)會(hui)出現肩(jian)袖撕裂(lie)或斷裂(lie)的情(qing)況，影響(xiang)肩(jian)關(guan)節功能(neng)。病發后，需遵醫囑使用(yong)洛索洛芬(fen)鈉(na)片、雙氯芬(fen)酸鈉(na)緩釋膠囊、吲(yin)哚(duo)美辛巴布(bu)膏等藥物，能(neng)夠改(gai)善(shan)疼痛不(bu)適感(gan)。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期(qi)間，膝(xi)(xi)關節(jie)處于屈(qu)曲狀態，如突(tu)然扭轉，容易損(sun)傷膝(xi)(xi)關節(jie)交叉韌帶或(huo)內側半月板(ban)等(deng)部(bu)位(wei)，引(yin)起關節(jie)腫脹、疼痛(tong)等(deng)表(biao)現。輕癥者進行患(huan)肢(zhi)制動處理，嚴重者需咨(zi)詢醫生采用前交叉韌帶重建手術治(zhi)療，術后多注意(yi)休息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時(shi)摔傷跟腱，且出現斷裂的情況，導致足(zu)趾屈功能(neng)喪失(shi)，引起(qi)活(huo)動(dong)受(shou)限等表現。建議咨(zi)詢醫生(sheng)采用跟腱手術治(zhi)療，術后幫助足(zu)部功能(neng)恢復，改(gai)善不適(shi)癥狀(zhuang)。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)(qiang)肌肉(rou)(rou)的(de)(de)力量以(yi)及(ji)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)功能(neng)才是根本防(fang)止傷病(bing)的(de)(de)辦法。對于羽(yu)毛球運動(dong)主(zhu)要運用(yong)到的(de)(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)是腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和負責跑動(dong)跳(tiao)躍的(de)(de)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)。對于腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)而言，可以(yi)通過(guo)引體(ti)向(xiang)上、俯臥撐、舉杠鈴等(deng)方法進(jin)行肌肉(rou)(rou)加強(qiang)(qiang)訓練。膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)則可以(yi)通過(guo)坐位伸膝、貼墻蹲起等(deng)方式(shi)來(lai)增強(qiang)(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打(da)羽(yu)毛球(qiu)的(de)運(yun)動損傷都是(shi)由于不當的(de)發(fa)力方(fang)式(shi)和動作(zuo)所導致的(de)，所以在進(jin)行羽(yu)毛球(qiu)訓(xun)練(lian)時(shi)，建議(yi)尋找專業的(de)教練(lian)進(jin)行指導，掌握正確發(fa)力方(fang)式(shi)，才能更好(hao)的(de)避免傷病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部(bu)、手部(bu)、腿部(bu)等全身肌肉(rou)放松，以便肌肉(rou)更好的恢(hui)復活力，防止在(zai)下一次運動中受傷。

4、調整飲食結構

羽毛(mao)球運(yun)動是(shi)一種能量消耗(hao)巨大的運(yun)動，需要及(ji)時(shi)補充蛋(dan)白質、維(wei)(wei)生素等營養，以維(wei)(wei)持肌肉正常的新陳代謝，保持肌肉的活(huo)力。

5、量力而為

如(ru)果在羽毛球運動之中(zhong)受傷(shang)了，一(yi)定不要再強加訓練，而是要及時就醫，遵(zun)從醫囑(zhu)，多加休息，給肌肉和關節(jie)充足的時間恢復。