二伏天如何養生

1、不熬夜，不晚睡

長期熬夜，習(xi)慣晚睡(shui)(shui)，是(shi)現在很(hen)多年輕人(ren)的通病，有(you)人(ren)為了工作、學習(xi)而熬夜，有(you)人(ren)為了玩游戲，也有(you)人(ren)忙于(yu)在瑣事間拖延了睡(shui)(shui)覺時(shi)(shi)(shi)間。但這個(ge)習(xi)慣是(shi)很(hen)不好的，人(ren)的身(shen)體從晚十一(yi)點(dian)至早七點(dian)為排(pai)毒(du)時(shi)(shi)(shi)間，如(ru)果長時(shi)(shi)(shi)間晚睡(shui)(shui)是(shi)會導致免疫(yi)力降低、疲勞。我(wo)們可以在晚上9點(dian)時(shi)(shi)(shi)可以放心手(shou)機，看一(yi)會兒書(shu)，或者將燈光調暗，聽(ting)一(yi)聽(ting)音樂，使得心情放松一(yi)下，這樣就能夠(gou)幫助睡(shui)(shui)眠。

2、空調不要對著吹

酷暑難耐，自(zi)然很多辦公室(shi)里(li)以(yi)及家庭里(li)，都(dou)長時(shi)間開(kai)著(zhu)空(kong)(kong)調(diao)(diao)。有的人出(chu)門(men)滿(man)頭大汗(han)一回來，就(jiu)喜(xi)歡呆在(zai)空(kong)(kong)調(diao)(diao)口下嘆(tan)空(kong)(kong)調(diao)(diao)，殊不知，濕(shi)氣就(jiu)在(zai)這時(shi)候從張開(kai)的毛孔里(li)偷(tou)偷(tou)入侵著(zhu)體內。還有長時(shi)間對著(zhu)空(kong)(kong)調(diao)(diao)口，容易傷害頸(jing)椎，和肩背部，造成酸痛。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎熱，運(yun)動時間選擇在傍晚為宜。鍛煉身體后，可以喝些橘(ju)皮茶(cha)，可以在藥(yao)店買(mai)制(zhi)好的橘(ju)皮，每次取(qu)橘(ju)皮10克、冰糖適(shi)量，用開水浸(jin)泡(pao)后代(dai)茶(cha)飲(yin)。

4、益氣養陰

二伏(fu)時節天氣(qi)酷(ku)熱，出汗較多，陰(yin)(yin)氣(qi)損耗(hao)大，此時，人(ren)(ren)們(men)常常是(shi)(shi)“無病三分(fen)虛(xu)”。所以我們(men)除了(le)要補(bu)水之外(wai)，也要吃些益氣(qi)補(bu)陰(yin)(yin)的(de)食物(wu)。夏(xia)天最好的(de)補(bu)氣(qi)藥(yao)是(shi)(shi)西洋(yang)參，是(shi)(shi)人(ren)(ren)參中(zhong)唯一一個不上(shang)火、不傷陰(yin)(yin)的(de)參，即便有陰(yin)(yin)虛(xu)、口干口渴的(de)問題，西洋(yang)參也照樣適用，因為它是(shi)(shi)氣(qi)陰(yin)(yin)雙補(bu)的(de)。

5、少吃(chi)冷(leng)飲冷(leng)凍食物

天(tian)氣一熱，許(xu)多(duo)朋友就(jiu)喜(xi)愛吃(chi)冰(bing)淇淋、喝冷飲還有(you)吃(chi)冰(bing)鎮水果來解暑散熱。這(zhe)對身(shen)體是很(hen)不好的。吃(chi)過多(duo)冰(bing)凍(dong)食物，過度喝冷飲，容(rong)易(yi)造成(cheng)體內濕寒，到了冬天(tian)就(jiu)會(hui)手腳冰(bing)冷，畏(wei)寒怕冷。中醫認為，夏季(ji)養心(xin)，而(er)心(xin)最喜(xi)歡的是紅(hong)色(se)，夏季(ji)宜(yi)多(duo)吃(chi)紅(hong)色(se)食物。

6、泡腳

泡腳能(neng)夠(gou)刺激腳底脈(mo)絡(luo)，促進血液循環，對祛除暑濕(shi)，提升(sheng)醒腦(nao)，有不錯(cuo)的幫助(zhu)。

7、艾灸

作為中(zhong)醫傳承(cheng)下來的(de)傳統方法，同樣在(zai)(zai)(zai)祛濕升陽方面，有著不錯的(de)效果。例(li)如關(guan)元穴，中(zhong)脘(wan)穴，豐隆穴等，都是非常推(tui)薦的(de)除濕穴位。但在(zai)(zai)(zai)艾灸(jiu)的(de)過程中(zhong)，也要盡量在(zai)(zai)(zai)有經(jing)驗的(de)人士或中(zhong)醫監(jian)督(du)和指導下進(jin)行(xing)，避免受傷。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛濕食物

暑濕(shi)影(ying)響了身(shen)(shen)體氣(qi)血的運(yun)行，而濕(shi)氣(qi)的根源在于脾(pi)胃，所以(yi)不(bu)強健(jian)脾(pi)胃就永遠除不(bu)盡濕(shi)氣(qi)。只(zhi)有脾(pi)胃強壯了，身(shen)(shen)體運(yun)化水谷的能力才會提(ti)升，氣(qi)血才能得以(yi)補充。

2、保持室內通風

天氣(qi)炎(yan)熱，人們就(jiu)總喜歡呆在(zai)空(kong)(kong)調(diao)房里，而(er)開空(kong)(kong)調(diao)就(jiu)得緊閉(bi)門窗(chuang)，這(zhe)樣降溫效果才好(hao)。但是如(ru)果長期不開門窗(chuang)，而(er)空(kong)(kong)調(diao)溫度又調(diao)得過(guo)低的(de)話，就(jiu)會(hui)讓寒濕(shi)之氣(qi)趁(chen)機入體(ti)，加重身體(ti)內(nei)水濕(shi)之氣(qi)，影響到身體(ti)健康(kang)。

所(suo)以要要避免(mian)濕氣纏身，就(jiu)不(bu)能一直緊閉門(men)窗，要保(bao)證室內通風，每天必須(xu)打開門(men)窗通風一到二(er)個小時，才(cai)可以防(fang)止室內濕氣過(guo)大，傷害(hai)身體。

3、堅持睡前泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡前泡腳(jiao)(jiao)時間不宜過長(chang)，每次泡腳(jiao)(jiao)15到30分(fen)鐘這(zhe)宜，泡腳(jiao)(jiao)水溫(wen)不可(ke)過高(gao)，以四十度左右(you)為宜。

4、推脾經祛濕

脾主水(shui)氣的(de)運(yun)化，所以多(duo)推(tui)脾經(jing)可以幫助身體(ti)排出多(duo)余的(de)水(shui)濕之氣。每天抽(chou)點時間，用(yong)雙手大拇指從三陰交穴位開始向(xiang)上推(tui)揉，一直(zhi)順著骨緣推(tui)到(dao)陰陵泉穴，左右各推(tui)三分(fen)鐘(zhong)，在(zai)推(tui)脾經(jing)時，可以找(zhao)到(dao)身體(ti)最痛(tong)的(de)點，這個痛(tong)點就是淤(yu)堵的(de)地(di)方，一直(zhi)把(ba)它推(tui)到(dao)不疼了，就說明脾經(jing)通了。

中伏養生文案

1、中伏時節，天氣炎(yan)熱，養(yang)生更需注重(zhong)清涼降(jiang)溫。

2、冬季(ji)多(duo)食溫(wen)補食物(wu)，夏季(ji)則(ze)可適量食用清熱解暑(shu)的食物(wu)，如黃瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)等(deng)。

3、在中伏時節，最好避免食用過于油膩或辛辣(la)的食物，以(yi)免上(shang)火。

4、夏(xia)季(ji)多飲水，可以有效幫助調(diao)節體溫(wen)，保持身體水分平(ping)衡(heng)。

5、中伏時節人體易出汗(han)，因此需要適當補(bu)充體內(nei)失去(qu)的水分與電解質。

6、吃點苦瓜、冬瓜等清涼(liang)食物，有助于清熱解暑、解毒降火(huo)。

7、夏季適當鍛(duan)煉身體(ti)，有助于增強體(ti)質(zhi)和抵抗力(li)，提高(gao)身體(ti)免疫能力(li)。

8、清晨和(he)傍晚(wan)時(shi)分是進(jin)行戶(hu)外活動的(de)最佳(jia)時(shi)間(jian)，避免中午(wu)時(shi)段陽光過(guo)強。

9、心情(qing)愉(yu)悅對身體健康(kang)也非常(chang)重要，可以選擇(ze)一些(xie)喜(xi)歡的活動來(lai)放松心情(qing)。

10、避(bi)免長時(shi)間暴露在空(kong)調室內，可適當開窗(chuang)通風(feng)，讓新鮮空(kong)氣進(jin)入。

11、足夠的休息對于(yu)保(bao)持身體健康至關重要，保(bao)證每天有足夠的睡眠時(shi)間。

12、合(he)理安排飲(yin)食，保證每天(tian)攝(she)入充足(zu)的(de)維生素(su)、礦物質(zhi)和(he)膳(shan)食纖維。