一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂(zhi)牛奶(nai)瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)減(jian)肥每(mei)次只兩天(tian)，第三四天(tian)恢復正(zheng)常飲食，然后再開始兩天(tian)，一般在第一個周期(qi)內就可以(yi)看到明顯的瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)減(jian)肥效(xiao)果。如果重復兩到三個周期(qi)，則(ze)瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)減(jian)肥效(xiao)果更(geng)穩定(ding)。

1、第一天：

在這一天里，全天只能(neng)吃蘋果，不(bu)能(neng)吃任何東西。吃的(de)時(shi)候將蘋果洗凈，然后慢慢地(di)一小口一小口吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升(sheng)，分成六七等份，每次喝(he)一(yi)份。全(quan)天(tian)只喝(he)牛奶(nai)，不能吃(chi)其他任何東西，渴了(le)就用牛奶(nai)代替(ti)水。

如果達到理想體重后，就(jiu)可(ke)以用這個方法再(zai)來一遍。中(zhong)間是(shi)不能喝水的。也不能把蘋果和脫脂牛奶混在一起吃(chi)，必須單獨分(fen)開(kai)吃(chi)，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋(pin)果日斷水(shui)，基本上減(jian)的就是(shi)身體(ti)的水(shui)分，到(dao)了喝牛奶日，水(shui)分減(jian)得差不多(duo)了，就會(hui)減(jian)到(dao)脂肪，就可以達到(dao)瘦身減(jian)肥的目(mu)的。

此外牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)是(shi)補充(chong)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)重要來源之一(yi)。但往往牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)也會較高，在補給營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，也會攝(she)入較多的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。但如(ru)果是(shi)脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，其內部的(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪量(liang)僅為普通牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)七分之一(yi)。因此，對于減肥的(de)(de)(de)(de)(de)人來說，喝脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，既能夠補充(chong)自己(ji)體內所需的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)，又可以降低攝(she)入的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。因此，用長期喝脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)去(qu)代(dai)替全(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，可以在一(yi)定程(cheng)度上達(da)到瘦(shou)身的(de)(de)(de)(de)(de)效果。