一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦(shou)身(shen)減肥每(mei)次只兩天，第(di)三四天恢復正常(chang)飲食，然(ran)后再開始兩天，一般在第(di)一個周期(qi)內就可以看到明顯(xian)的瘦(shou)身(shen)減肥效果(guo)。如果(guo)重復兩到三個周期(qi)，則瘦(shou)身(shen)減肥效果(guo)更穩(wen)定。

1、第一天：

在這一(yi)天(tian)里，全(quan)天(tian)只能(neng)吃蘋果，不能(neng)吃任(ren)何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然(ran)后慢慢地一(yi)小口(kou)一(yi)小口(kou)吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七(qi)等份，每次喝(he)一份。全天只(zhi)喝(he)牛奶(nai)，不能吃其他(ta)任何東西，渴了就(jiu)用牛奶(nai)代替水。

如果達到理(li)想體(ti)重后，就(jiu)可以用(yong)這個方法再(zai)來(lai)一遍(bian)。中間(jian)是(shi)不能喝水的。也不能把蘋果和脫(tuo)脂牛奶混(hun)在一起吃，必(bi)須(xu)單獨分(fen)開吃，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基本上(shang)減(jian)的就是(shi)身體的水分(fen)，到(dao)了(le)喝牛奶日，水分(fen)減(jian)得差不多了(le)，就會減(jian)到(dao)脂肪，就可以(yi)達(da)到(dao)瘦身減(jian)肥的目(mu)的。

此外牛奶(nai)(nai)(nai)是(shi)補(bu)充蛋白質的(de)(de)(de)重要來源之一(yi)(yi)。但(dan)(dan)往(wang)往(wang)牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量(liang)也會較高(gao)，在(zai)補(bu)給營養(yang)的(de)(de)(de)過程中(zhong)，也會攝入(ru)(ru)較多的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)。但(dan)(dan)如果是(shi)脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，其內部(bu)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)量(liang)僅為普通牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)七分之一(yi)(yi)。因此，對于減肥的(de)(de)(de)人來說，喝脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，既能夠補(bu)充自己體(ti)內所需(xu)的(de)(de)(de)營養(yang)，又可(ke)以降低攝入(ru)(ru)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)。因此，用長期喝脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)去代替全脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，可(ke)以在(zai)一(yi)(yi)定(ding)程度上達到(dao)瘦(shou)身的(de)(de)(de)效果。