一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的(de)熱(re)量(liang)(liang)并不高，一(yi)杯脫脂牛奶的(de)重量(liang)(liang)大概在200毫(hao)升左右，含有熱(re)量(liang)(liang)150大卡(ka)。攝入(ru)體內之后不會(hui)過多的(de)轉變成脂肪，不會(hui)形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣(gai)離子、蛋白質含量比較豐(feng)富，喝了脫脂牛(niu)奶能夠增(zeng)強人體的(de)(de)免疫(yi)力，并且可以調節體內的(de)(de)離子平衡，對于(yu)低鈣(gai)血癥導致的(de)(de)四肢抽(chou)搐和低骨(gu)鈣(gai)導致的(de)(de)骨(gu)質疏松有預(yu)防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，主要是由(you)于脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)本身就(jiu)屬于低(di)脂(zhi)、低(di)熱(re)量的食(shi)物，并且(qie)還富含(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，可(ke)以(yi)及時補(bu)充人體(ti)所需要的蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)成(cheng)分，牛(niu)奶(nai)(nai)含(han)有(you)豐富的蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，脂(zhi)肪，礦物質(zhi)(zhi)(zhi)，鈣，磷等營養成(cheng)分，脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)經(jing)過處理含(han)有(you)的脂(zhi)肪以(yi)及熱(re)量不高(gao)，可(ke)以(yi)適合(he)減肥飲(yin)用。牛(niu)奶(nai)(nai)有(you)利于吸(xi)收(shou)，容易消化(hua)，能夠(gou)補(bu)鈣，而(er)且(qie)有(you)助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入量(liang)，如果(guo)攝入過多很(hen)容易造成腸胃(wei)消(xiao)化負擔加(jia)重的(de)問題。而(er)(er)且盡量(liang)不要空腹飲(yin)用，容易與胃(wei)液中的(de)成分發(fa)生反應，而(er)(er)影響(xiang)其他食物的(de)消(xiao)化。

綜上所(suo)述(shu)，脫脂牛(niu)奶的熱量(liang)比較低(di)，減(jian)(jian)肥(fei)可(ke)以(yi)(yi)喝，但是大家(jia)一(yi)(yi)定要(yao)注意減(jian)(jian)肥(fei)期間不可(ke)以(yi)(yi)一(yi)(yi)味(wei)的只通過喝脫脂牛(niu)奶進行減(jian)(jian)肥(fei)，還是需要(yao)將食物(wu)療(liao)法和運(yun)動結合起來的方法進行健(jian)康減(jian)(jian)肥(fei)。日(ri)常生活中可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)全麥(mai)類等富含膳(shan)食纖維的食物(wu)，可(ke)以(yi)(yi)促進腸胃(wei)的蠕動，此外，還要(yao)配合局(ju)部(bu)肌肉鍛(duan)煉以(yi)(yi)及有(you)氧鍛(duan)煉，加速脂肪的燃(ran)燒，更利(li)于減(jian)(jian)重。而(er)且還要(yao)保(bao)證(zheng)充足(zu)的睡眠(mian)，長時(shi)間堅持下去，慢慢地就可(ke)以(yi)(yi)達到理(li)想的減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。