一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的(de)熱量(liang)并不高，一杯脫脂牛奶的(de)重量(liang)大概在200毫升(sheng)左右，含(han)有熱量(liang)150大卡。攝(she)入體內之后不會過多的(de)轉(zhuan)變成脂肪，不會形成肥胖現象(xiang)。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之(zhi)中的鈣離子(zi)(zi)、蛋白(bai)質含量比較(jiao)豐富，喝了脫脂牛(niu)奶能夠增強人體的免疫(yi)力，并且(qie)可以調節(jie)體內的離子(zi)(zi)平衡，對于低鈣血癥導(dao)致的四肢抽搐和低骨(gu)鈣導(dao)致的骨(gu)質疏松有預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以(yi)(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，主要(yao)是(shi)由于(yu)(yu)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)本身就屬于(yu)(yu)低脂(zhi)(zhi)(zhi)、低熱(re)量的食物(wu)，并(bing)且(qie)還富含(han)蛋(dan)白質(zhi)，可以(yi)(yi)及時補充人體所需要(yao)的蛋(dan)白質(zhi)成(cheng)(cheng)分，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)含(han)有豐富的蛋(dan)白質(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，礦物(wu)質(zhi)，鈣(gai)，磷(lin)等營養成(cheng)(cheng)分，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)經過處理含(han)有的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)以(yi)(yi)及熱(re)量不高，可以(yi)(yi)適合(he)減肥飲用。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)有利(li)于(yu)(yu)吸(xi)收，容(rong)易消化，能夠補鈣(gai)，而且(qie)有助于(yu)(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)(de)(de)攝入量，如果(guo)攝入過多很容易造(zao)成(cheng)腸胃消(xiao)化負(fu)擔加重的(de)(de)(de)問題。而(er)且盡量不(bu)要空腹飲用(yong)，容易與胃液中的(de)(de)(de)成(cheng)分發生反(fan)應，而(er)影響其他食(shi)物的(de)(de)(de)消(xiao)化。

綜上所述，脫(tuo)脂(zhi)牛奶的(de)熱量比較低，減肥可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝，但是(shi)大家一(yi)(yi)定要(yao)注意減肥期間(jian)不可(ke)以(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)味的(de)只通過喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶進行(xing)減肥，還(huan)是(shi)需要(yao)將(jiang)食(shi)物療法(fa)和運動(dong)結合(he)起(qi)來的(de)方法(fa)進行(xing)健(jian)康減肥。日常生活中可(ke)以(yi)(yi)(yi)吃全(quan)麥類(lei)等(deng)富含膳食(shi)纖維的(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)(yi)(yi)促(cu)進腸胃的(de)蠕動(dong)，此(ci)外，還(huan)要(yao)配合(he)局(ju)部肌肉鍛煉以(yi)(yi)(yi)及有(you)氧鍛煉，加速脂(zhi)肪的(de)燃(ran)燒，更利于減重。而且還(huan)要(yao)保證充足的(de)睡(shui)眠，長(chang)時間(jian)堅持下去，慢(man)慢(man)地(di)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)達到理想(xiang)的(de)減肥效果(guo)。