一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早(zao)上(shang)是人(ren)體新陳(chen)代謝較快的(de)(de)時期(qi)，牛奶中(zhong)含有(you)的(de)(de)營養成分比較豐富，如(ru)蛋白質、鈣、脂肪(fang)等。此時喝適(shi)量的(de)(de)脫脂牛奶，可以補(bu)充人(ren)體所需的(de)(de)營養和能量，也(ye)可以在(zai)一定(ding)程度上(shang)增加(jia)飽(bao)腹感，減少其他食物(wu)的(de)(de)攝入量，有(you)利(li)于減肥。

2、午飯后：午飯(fan)后喝(he)適量(liang)的脫脂牛奶，可(ke)以增加飽腹感，從(cong)而減少(shao)其他食物的攝入量(liang)，可(ke)以減少(shao)熱量(liang)攝入。此外，在午飯(fan)后喝(he)脫脂牛奶，可(ke)以幫助人體補(bu)充鈣質，有利于(yu)改善骨質疏松的情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛(niu)奶，可以改(gai)善睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量，提高(gao)睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量。因為脫脂牛(niu)奶中含有(you)一定(ding)的色氨酸成(cheng)分，有(you)一定(ding)安神的作(zuo)用，可以幫助人體提高(gao)睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文(wen)已(yi)經簡(jian)單了解了適(shi)合喝脫脂(zhi)牛(niu)奶的(de)時間，那么除此之外，我們在喝的(de)時候，還有哪些注意事項(xiang)呢？

1、目前(qian)的脫脂牛奶并沒(mei)有添加維生素A和D，不適合(he)長期服用，以免引起營養不良。

2、脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶并不(bu)(bu)是(shi)說就(jiu)不(bu)(bu)含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，只(zhi)是(shi)其(qi)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的含量(liang)比全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶低，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量(liang)在(zai)5%左右，不(bu)(bu)能因其(qi)是(shi)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)，就(jiu)大量(liang)食用(yong)(yong)，大量(liang)飲用(yong)(yong)也會引(yin)起(qi)肥胖。

3、脫脂牛奶(nai)并不(bu)適(shi)合小孩和(he)老年人(ren)飲用，口感不(bu)是很(hen)好，影響食(shi)欲，營(ying)養價值有(you)所降低，對(dui)身體不(bu)宜。