一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早(zao)上是(shi)人體(ti)新(xin)陳代(dai)謝較(jiao)快的時期，牛奶(nai)中含有的營養成分(fen)比較(jiao)豐富，如蛋白(bai)質、鈣、脂(zhi)肪等。此時喝適量(liang)的脫脂(zhi)牛奶(nai)，可以補充人體(ti)所需(xu)的營養和能量(liang)，也可以在(zai)一(yi)定程度上增加(jia)飽腹感，減(jian)少(shao)其他食物的攝入量(liang)，有利(li)于減(jian)肥(fei)。

2、午飯后：午(wu)(wu)飯(fan)后喝適量的(de)脫(tuo)脂牛(niu)奶，可(ke)(ke)以(yi)(yi)增加飽(bao)腹感，從而(er)減少其他食物(wu)的(de)攝入量，可(ke)(ke)以(yi)(yi)減少熱量攝入。此(ci)外，在午(wu)(wu)飯(fan)后喝脫(tuo)脂牛(niu)奶，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助人體補充鈣質，有利于(yu)改善骨質疏松的(de)情況。

3、睡前：睡前喝脫(tuo)脂牛(niu)奶，可以(yi)改善睡眠質(zhi)量(liang)，提高(gao)睡眠質(zhi)量(liang)。因為脫(tuo)脂牛(niu)奶中含有一(yi)定(ding)的色氨酸成分，有一(yi)定(ding)安(an)神(shen)的作用，可以(yi)幫助人體提高(gao)睡眠質(zhi)量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前(qian)文已經簡單了解了適合喝脫脂牛奶(nai)的時(shi)間，那么除(chu)此之外，我們在喝的時(shi)候，還有哪些注意(yi)事項呢(ni)？

1、目前的脫脂(zhi)牛奶并沒有(you)添加(jia)維(wei)生素A和D，不適合(he)長期服用，以免引(yin)起營養(yang)不良。

2、脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶并不是(shi)說就不含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，只是(shi)其脂(zhi)(zhi)肪(fang)的含(han)量(liang)(liang)(liang)比全脂(zhi)(zhi)牛奶低(di)，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)(liang)在5%左右，不能因其是(shi)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)，就大量(liang)(liang)(liang)食用，大量(liang)(liang)(liang)飲用也會引(yin)起肥胖。

3、脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用，口感不是很好，影響食欲，營養價值有所降低，對身體不宜。