陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)是一種緩慢的(de)、有節奏的(de)運動，在打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)時，身(shen)體(ti)會隨著打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)節奏進(jin)行(xing)上下翻身(shen)、左右(you)轉身(shen)等動作，可以促進(jin)氣血運行(xing)，有助于緩解陰虛的(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段(duan)錦(jin)一(yi)共(gong)有8個(ge)小動(dong)(dong)作，是(shi)一(yi)種比較容易(yi)自(zi)學，而且有強身健體功效(xiao)的(de)運(yun)動(dong)(dong)。八(ba)段(duan)錦(jin)的(de)每一(yi)個(ge)動(dong)(dong)作對于臟(zang)腑和神經都很有作用(yong)。

3、健身氣功

健(jian)身氣(qi)功(gong)是(shi)(shi)通過形體活(huo)動，呼(hu)吸吐納(na)和調(diao)心(xin)活(huo)動的(de)相互作(zuo)用來進行的(de)自我鍛煉(lian)，這種(zhong)鍛煉(lian)方式只是(shi)(shi)達到微微出(chu)汗而(er)不喘的(de)程度。可(ke)以使得唾(tuo)液分泌增多，改(gai)善陰虛體質。

4、散步

散步是一種有氧(yang)運動，在(zai)散步時，身(shen)體會進行深呼(hu)吸、全身(shen)放(fang)松(song)、站(zhan)立等動作，可以使身(shen)體得到全面的放(fang)松(song)，有助于緩解陰虛(xu)引起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)功(gong)出自(zi)于六字(zi)訣，長期練習可以涵養肝氣，提高(gao)消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。對于性格急躁，心(xin)煩(fan)易怒的陰虛體質來說，是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的鍛(duan)煉方(fang)式。

6、游泳

陰虛(xu)之人體內陽氣過于旺盛，常(chang)會出現口干(gan)舌(she)燥、皮膚干(gan)燥的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。而(er)水(shui)能潤燥，所(suo)以陰虛(xu)之人可(ke)以多(duo)多(duo)游(you)(you)泳，滋潤皮膚，改善不適(shi)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。但游(you)(you)泳一定選擇(ze)正規的(de)游(you)(you)泳場(chang)地，不可(ke)野外游(you)(you)泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)(yin)虛體質(zhi)鍛(duan)煉時一定要控(kong)制出汗量，及時補充水分。避免在炎熱的(de)夏天，或悶(men)熱的(de)環境中運(yun)動，以免出汗過(guo)多(duo)，損(sun)傷陰(yin)(yin)液，比如(ru)不宜蒸(zheng)桑拿。雖說(shuo)“夏練三伏”好處多(duo)，但陰(yin)(yin)虛人群(qun)絕對不適合，這種鍛(duan)煉方法易傷陰(yin)(yin)上火。

2、運動強度

陰虛體質者由于陽氣偏亢，運動(dong)時容易出現口渴干燥、面色潮紅(hong)、小便(bian)少(shao)等癥狀。所以(yi)只適(shi)合(he)做中(zhong)小強度、間斷性(xing)的(de)身(shen)體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰虛的(de)(de)人(ren)可以晚(wan)上(shang)運(yun)動(dong)(dong)，但(dan)陰虛的(de)(de)人(ren)傍晚(wan)運(yun)動(dong)(dong)是最佳的(de)(de)，最好做(zuo)太(tai)極、散步、八段(duan)錦等(deng)動(dong)(dong)作(zuo)幅度小的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。中醫把人(ren)體(ti)(ti)具有營(ying)養(yang)滋(zi)潤(run)作(zuo)用的(de)(de)精稱(cheng)為陰，人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)正(zheng)常生(sheng)命活動(dong)(dong)（陽），營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)（陰）需要(yao)保(bao)持(chi)對立統一的(de)(de)平(ping)衡。陰虛患(huan)者是由于氣(qi)(qi)血不(bu)(bu)足，營(ying)養(yang)供應(ying)不(bu)(bu)足，所以陰虛患(huan)者盡量不(bu)(bu)要(yao)做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)(dong)，適當(dang)的(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)。需要(yao)多吃營(ying)養(yang)豐盛的(de)(de)食物(wu)。沒有陰精就不(bu)(bu)能產生(sheng)陽氣(qi)(qi)。對于陰虛的(de)(de)患(huan)者，在藥物(wu)補充、食物(wu)補充的(de)(de)基礎上(shang)，適當(dang)鍛煉身體(ti)(ti)，陰陽共生(sheng)共存，促(cu)使身體(ti)(ti)健康(kang)。

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