陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極(ji)拳(quan)是(shi)一種緩慢的(de)(de)、有節奏(zou)的(de)(de)運(yun)動，在打(da)太極(ji)拳(quan)時，身體會隨著打(da)太極(ji)拳(quan)的(de)(de)節奏(zou)進行(xing)上(shang)下翻身、左(zuo)右轉身等動作，可以促(cu)進氣血運(yun)行(xing)，有助于緩解陰虛的(de)(de)情況(kuang)。

2、八段錦

八段錦一(yi)共有(you)8個(ge)小動作，是一(yi)種比(bi)較(jiao)容易(yi)自學，而且有(you)強身(shen)健體(ti)功效的(de)運動。八段錦的(de)每一(yi)個(ge)動作對于臟(zang)腑(fu)和神經(jing)都(dou)很有(you)作用(yong)。

3、健身氣功

健身氣功是(shi)通過形體(ti)活(huo)動，呼吸吐(tu)納和調心活(huo)動的相互作用來進行的自我鍛煉，這種鍛煉方(fang)式只(zhi)是(shi)達到微微出汗而不喘的程度。可(ke)以使得唾(tuo)液分泌(mi)增多，改善陰虛體(ti)質。

4、散步

散(san)步是一種有氧運動(dong)，在散(san)步時，身體會進行深呼吸、全(quan)身放(fang)松、站立等(deng)動(dong)作(zuo)，可以使身體得到(dao)全(quan)面的(de)放(fang)松，有助于緩解陰虛引起的(de)不(bu)適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字功(gong)出自于六字訣，長期練習(xi)可以涵養肝氣，提高消(xiao)化功(gong)能。對于性格急(ji)躁，心煩易怒的(de)陰(yin)虛(xu)體(ti)質來(lai)說，是非常(chang)不錯的(de)鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體(ti)內陽氣過于旺盛，常會出現口(kou)干(gan)舌燥(zao)、皮膚干(gan)燥(zao)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。而(er)水能潤燥(zao)，所以(yi)陰虛之人可以(yi)多多游泳，滋潤皮膚，改(gai)善不適癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。但游泳一定選擇正規的(de)(de)游泳場地，不可野外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛體質鍛煉(lian)時一定(ding)要控制出汗(han)量，及時補充水分。避免(mian)在炎熱(re)的夏天，或悶(men)熱(re)的環(huan)境(jing)中運動，以免(mian)出汗(han)過多，損傷陰液，比如不宜蒸桑拿。雖(sui)說“夏練三伏”好處多，但陰虛人(ren)群絕對(dui)不適合，這種鍛煉(lian)方法(fa)易傷陰上火。

2、運動強度

陰虛體質(zhi)者(zhe)由于陽氣偏亢(kang)，運動時容(rong)易(yi)出現(xian)口渴干燥、面色潮紅、小(xiao)便少等(deng)癥狀。所以只適合做中(zhong)小(xiao)強(qiang)度、間(jian)斷性的身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)人可以(yi)(yi)晚(wan)上(shang)運(yun)動(dong)，但陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)人傍晚(wan)運(yun)動(dong)是最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)，最(zui)好(hao)做(zuo)太極、散步(bu)、八段(duan)錦等動(dong)作幅度小的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。中醫把人體具有營養滋潤作用的(de)(de)(de)(de)精(jing)稱(cheng)為陰(yin)，人體的(de)(de)(de)(de)正常生(sheng)命(ming)活(huo)動(dong)（陽(yang)），營養物質（陰(yin)）需要保持對立統一(yi)的(de)(de)(de)(de)平衡(heng)。陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)患(huan)者(zhe)是由于(yu)氣血不(bu)(bu)足，營養供應不(bu)(bu)足，所以(yi)(yi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)患(huan)者(zhe)盡量不(bu)(bu)要做(zuo)劇(ju)烈運(yun)動(dong)，適當的(de)(de)(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)。需要多吃營養豐盛的(de)(de)(de)(de)食物。沒有陰(yin)精(jing)就不(bu)(bu)能(neng)產生(sheng)陽(yang)氣。對于(yu)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，在藥物補充(chong)、食物補充(chong)的(de)(de)(de)(de)基礎上(shang)，適當鍛煉(lian)身體，陰(yin)陽(yang)共(gong)生(sheng)共(gong)存，促(cu)使身體健康。

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