陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳是一種緩慢的(de)(de)(de)、有節奏的(de)(de)(de)運動，在打(da)太(tai)極(ji)拳時，身(shen)體會隨著打(da)太(tai)極(ji)拳的(de)(de)(de)節奏進(jin)行(xing)上(shang)下翻(fan)身(shen)、左右轉(zhuan)身(shen)等(deng)動作(zuo)，可以促進(jin)氣血運行(xing)，有助于(yu)緩解陰虛的(de)(de)(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段錦(jin)一(yi)共有(you)(you)8個小(xiao)動作(zuo)，是(shi)一(yi)種比較容易自學，而且有(you)(you)強身健體功(gong)效的(de)(de)運動。八(ba)段錦(jin)的(de)(de)每一(yi)個動作(zuo)對于臟腑和(he)神經都很有(you)(you)作(zuo)用(yong)。

3、健身氣功

健身氣(qi)功是通過形(xing)體(ti)(ti)活(huo)動，呼吸吐納和調心活(huo)動的相(xiang)互作用來(lai)進行的自我鍛煉，這種鍛煉方(fang)式只是達到(dao)微微出汗而不(bu)喘的程度。可以使得(de)唾液(ye)分泌增多，改善陰(yin)虛(xu)體(ti)(ti)質。

4、散步

散(san)步是一種(zhong)有氧運(yun)動，在散(san)步時(shi)，身體(ti)會進行深呼(hu)吸(xi)、全(quan)身放(fang)松、站立等(deng)動作，可以使(shi)身體(ti)得到全(quan)面(mian)的放(fang)松，有助于緩解(jie)陰(yin)虛引起的不(bu)適(shi)癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功(gong)出自于六字訣(jue)，長期練習可以涵養肝氣(qi)，提高消化功(gong)能。對于性格急躁，心(xin)煩易怒的陰虛體質來說，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之人(ren)體內陽氣(qi)過(guo)于(yu)旺盛，常會出現口干舌燥(zao)、皮膚干燥(zao)的(de)癥狀(zhuang)。而(er)水能潤燥(zao)，所以(yi)陰(yin)虛之人(ren)可(ke)以(yi)多多游泳(yong)(yong)(yong)，滋(zi)潤皮膚，改善不適癥狀(zhuang)。但游泳(yong)(yong)(yong)一(yi)定選擇(ze)正規的(de)游泳(yong)(yong)(yong)場地，不可(ke)野(ye)外游泳(yong)(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛(xu)(xu)體質(zhi)鍛(duan)煉時(shi)(shi)一定(ding)要控制出汗量，及(ji)時(shi)(shi)補充水(shui)分(fen)。避免(mian)在炎熱的夏(xia)天(tian)，或悶熱的環境中運(yun)動(dong)，以免(mian)出汗過多，損傷(shang)陰液(ye)，比如不(bu)宜蒸桑拿(na)。雖說“夏(xia)練三伏”好處多，但陰虛(xu)(xu)人群絕對不(bu)適(shi)合，這種鍛(duan)煉方法易傷(shang)陰上火(huo)。

2、運動強度

陰虛體(ti)質者由于(yu)陽氣偏亢(kang)，運動時容易出現(xian)口渴干(gan)燥、面色潮紅、小便少等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。所(suo)以只(zhi)適合(he)做中(zhong)小強度、間(jian)斷(duan)性的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人(ren)可以晚(wan)上運(yun)動(dong)(dong)，但陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人(ren)傍(bang)晚(wan)運(yun)動(dong)(dong)是最佳(jia)的(de)(de)，最好做太極、散步、八段(duan)錦等動(dong)(dong)作(zuo)幅度小的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。中醫把人(ren)體(ti)具有營養(yang)(yang)滋潤作(zuo)用的(de)(de)精稱為陰(yin)，人(ren)體(ti)的(de)(de)正常生(sheng)命活動(dong)(dong)（陽(yang)），營養(yang)(yang)物(wu)(wu)質(zhi)（陰(yin)）需(xu)(xu)要(yao)保持(chi)對立(li)統(tong)一的(de)(de)平衡。陰(yin)虛(xu)(xu)患(huan)者(zhe)(zhe)是由于氣血不足，營養(yang)(yang)供(gong)應不足，所以陰(yin)虛(xu)(xu)患(huan)者(zhe)(zhe)盡量不要(yao)做劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)，適(shi)當(dang)的(de)(de)做運(yun)動(dong)(dong)。需(xu)(xu)要(yao)多(duo)吃營養(yang)(yang)豐盛的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。沒有陰(yin)精就(jiu)不能產生(sheng)陽(yang)氣。對于陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)，在(zai)藥物(wu)(wu)補充(chong)、食(shi)物(wu)(wu)補充(chong)的(de)(de)基(ji)礎上，適(shi)當(dang)鍛煉身體(ti)，陰(yin)陽(yang)共生(sheng)共存，促(cu)使身體(ti)健(jian)康。

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